8793 ответов в теме

[Spinogriz]

( тока второго слева не знаю, но , думаю, того же замеса)

http://ru.wikipedia....

 

http://www.youtube.com/SBadyuk

Изменено: Spinogriz, 21.01.2014 - 23:33

[Spinogriz]

Я очкарик, мне ближе бесконтактные виды спорта. Сегодня на ужин были смуси из варенца с имбирем, бананом, оливками и красным сладким перцем. Жду утреннего взвешивания.

если цель похудеть, то я не понимаю зачем на ужин бананы и оливки

[Raptor]

Бадюк второй справа))))
 

http://ru.wikipedia....

 

http://www.youtube.com/SBadyuk

если цель похудеть, то я не понимаю зачем на ужин бананы и оливки

Перефразируя: если цель- похудить, то я не понимаю, зачем вообще ужин   

Изменено: raptor, 22.01.2014 - 07:05

[Perevertops]

Всю неделю 95.3-95.4. Конфет шоколадных уже, наверное, килограмм сожрал )))

[Spinogriz]

Бадюк второй справа))))
 

Перефразируя: если цель- похудить, то я не понимаю, зачем вообще ужин   

ну подумаешь, перепутал 

 

от тока передергивать не надо, чего сдобную кулебяку не ешь на ужин?

Изменено: Spinogriz, 22.01.2014 - 08:26

[Алюша]

Перефразируя: если цель- похудить, то я не понимаю, зачем вообще ужин   

модный диетолог Ковальков не только ужинать заставляет, но еще и на ночь 2 вареных белка съедать.

[ZASranets]

модный диетолог Ковальков не только ужинать заставляет, но еще и на ночь 2 вареных белка съедать.

в них нет ничего вредного

[Spinogriz]

модный диетолог Ковальков не только ужинать заставляет, но еще и на ночь 2 вареных белка съедать.

белки хорошо, но перед сном сомнительно. Как советуют не модные спортики последний прием пищи минимум за два часа до сна

Изменено: Spinogriz, 22.01.2014 - 08:46

[Raptor]

Всю неделю 95.3-95.4. Конфет шоколадных уже, наверное, килограмм сожрал )))

Это нам ни оч ем не говорит. Было скока после Новогодник каникул? Я 4 кг скинул по состоянию на утро. Но там немудрено- на праздниках набрал - ужас. Так что то, что быстро пришло, то бысто и ушло. А вот дальше сбрасывать- вот это вопрос

модный диетолог Ковальков не только ужинать заставляет, но еще и на ночь 2 вареных белка съедать.

Я помню, помню - и еще бокал вина.  Насчет белка пока не созрел. А вот к вину отношусь благосклонно. Но мое еще не вызрело, а в магазине теперь покупать страшно после автофорумских ликбезов

Изменено: raptor, 22.01.2014 - 08:49

[pOlya61]

Всю неделю 95.3-95.4. Конфет шоколадных уже, наверное, килограмм сожрал )))

вес не набирается сразу, ну съел ты кг конфет, но жиром они могут придти дня через три-четыре, а то и позже

[Spinogriz]

Это нам ни оч ем не говорит. Было скока после Новогодник каникул? Я 4 кг скинул по состоянию на утро. Но там немудрено- на праздниках набрал - ужас. Так что то, что быстро пришло, то бысто и ушло. А вот дальше сбрасывать- вот это вопрос

Я помню, помню - и еще бокал вина.  Насчет белка пока не созрел. А вот к вину отношусь благосклонно. Но мое еще не вызрело, а в магазине теперь покупать страшно после автофорумских ликбезов

а в чем вопрос? потреблять меньше чем тратить, не?

[green eyes]

вес не набирается сразу, ну съел ты кг конфет, но жиром они могут придти дня через три-четыре, а то и позже

а можно так, чтобы они совсем забыли и не пришли?))) 

[pOlya61]

а можно так, чтобы они совсем забыли и не пришли?))) 

не, эти сволочи всегда находят дорогу в пузу ))))

 

Но если очень быстро от них бегать, то могут не догнать))

[Алюша]

а можно так, чтобы они совсем забыли и не пришли?)))

пусть к соседям идут

Я помню, помню - и еще бокал вина.  Насчет белка пока не созрел. А вот к вину отношусь благосклонно. Но мое еще не вызрело, а в магазине теперь покупать страшно после автофорумских ликбезов

я пришла к выводу, что от этого ликбеза больше вреда чем пользы.

[Raptor]

а в чем вопрос? потреблять меньше чем тратить, не?

не...в смысле не так прямолинейно

в них нет ничего вредного

Белки вроде как нужно кушать в больших кол-вах, если ты на массу качаешься. Если ты дрыщь и хочешь набрать объем. А если не хочешь, то, наверное и не так критично- не?

Впрочем, пошел я завтракать. Ибо

-завтрак, как говорица съешь сам

- обед отдай другу

- ну а до ужина дожить надо - там разберемся яйки кушать или вина испить

Изменено: raptor, 22.01.2014 - 09:08

[Алюша]

Белки вроде как нужно кушать в больших кол-вах, если ты на массу качаешься. Если ты дрыщь и хочешь набрать объем. А если не хочешь, то, наверное и не так критично- не?

есть мнение, что белки, сожранные на ночь, запускают в организме особые биохимические процессы и выработку "правильных" гормонов.

[FollowMe]

Перефразируя: если цель- похудить, то я не понимаю, зачем вообще ужин   

Вот вы странные. Ужин, чтобы утром не объесться. Я думаю, что при больших перерывах между приемами пищи организм  пытается побольше откложить в запас. И замедляет обмен веществ. Т.к. "не знает", когда его покормят в следующий раз. В стакане смуси было 60 г оливок, 100 г варенца, 1/3 банана. Утреннее взвешивание - сокращение веса на 400 граммов за сутки.

Изменено: FollowMe, 22.01.2014 - 09:25

[Raptor]

есть мнение, что белки, сожранные на ночь, запускают в организме особые биохимические процессы и выработку "правильных" гормонов.

Чьё? Общепринятое или модного диетолога?

Вот вы странные. Ужин, чтобы утром не объесться. Я думаю, что при больших перерывах между приемами пищи организм  пытается побольше откложить в запас. И замедляет обмен веществ. Т.к. "не знает", когда его покормят в следующий раз. В стакане смуси было 60 г оливок, 100 г варенца, 1/3 банана. Утреннее взвешивание - сокращение веса на 400 граммов за сутки.

вечером не забудь взвесица. у меня за день гуляет. Утром всегда меньше, вечером больше( если не день тренировки)

[Perevertops]

Это нам ни оч ем не говорит. Было скока после Новогодник каникул? Я 4 кг
скинул по состоянию на утро. Но там немудрено- на праздниках набрал -
ужас. Так что то, что быстро пришло, то бысто и ушло. А вот дальше
сбрасывать- вот это вопрос

до НГ праздников было 97-98. сейчас пока что так и держится вес (около 95.5). на прошлый НГ было 102-103, пару лет назад 107

вес не набирается сразу, ну съел ты кг конфет, но жиром они могут придти дня через три-четыре, а то и позже

у меня как-то набирается он оооочень даже сразу )

[Алюша]

Чьё? Общепринятое или модного диетолога?
вечером не забудь взвесица. у меня за день гуляет. Утром всегда меньше, вечером больше( если не день тренировки)

читай.

Spoiler

Два яичных белка на ночь
А сейчас давайте от напитков вернемся к любимой еде. Трудно найти продукт питательнее, чем куриные яйца. Яйца созданы природой для полноценного обеспечения зародыша цыпленка всеми необходимыми белками, витаминами и минеральными веществами. Несмотря на широко известную озабоченность по поводу повышенного содержания холестерина и возможность заражения сальмонеллезом, яйца остаются популярным и недорогим продуктом питания, доступным всем слоям населения.
Многие врачи-диетологи избегают их назначать, так как в яйцах якобы слишком много жира и «страшного» холестерина. Но эти «страшилки» содержатся только в яичном желтке. Как ни странно, хотя яйцо является весьма питательным продуктом, от него не толстеют. Лецитин, который содержится в желтках, богат холином и способствует распаду жиров. Он также входит в состав клеточных мембран и нервных волокон. Хотя организм способен вырабатывать необходимое количество холина, доказано, что холин, получаемый дополнительно из продуктов питания, может быть полезен для вывода накопленных в печени жиров, а также для лечения некоторых видов нервных заболеваний.

Я рекомендую своим пациентам, перед тем как ложиться спать, съесть пару вареных яичных белков. Не путайте: не пару яиц, а пару вареных яичных белков!
Меня часто спрашивают: «Почему яичный белок должен быть вареным?» Цепочки аминокислот яичного белка находятся в нем в виде отдельных молекул, свернутых в клубки, которые очень быстро и хорошо усваиваются. Когда варят яйца, часть связей в белках рвется. Белковые молекулы набухают, распрямляются, спутываются, и организму тяжелее их усвоить. В результате яичный белок всю ночь находится в желудке, постепенно усваиваясь и поддерживая вас аминокислотами. Всю ночь, пока вы ничего не едите!
Обоснование. Специалисты Кембриджского университета исследовали, как различные питательные вещества влияют на клетки головного мозга. В ходе экспериментов было установлено, что питательная смесь, идентичная по своим свойствам яичному белку, активизирует выработку натурального стимулятора орексина, который заставляет организм быстрее сжигать калории.
Диетологи давно признают яичный белок «золотым стандартом» качества протеина. Он содержит в себе все 8 незаменимых аминокислот. Других необходимых аминокислот там также немало. Из них организм будет ночью, пока вы спите, создавать гормоны и обновлять клетки. Яйца не содержат углеводов, но мы исключаем яичный желток, так как в нем действительно слишком много жиров.
Если честно, не я придумал это правило: съедать на ночь два яичных белка. Эта рекомендация содержалась в одной довоенной книге по диетологии, которую мне удалось найти в научной библиотеке Оксфордского университета.
Кстати, мало кто знает, что у яичного белка есть еще одно положительное свойство. Недавно проведенные исследования показали, что протеин яичного белка снижает уровень холестерина в целом и увеличивает уровень «хорошего» холестерина (липо-протеиды высокой плотности).
Обоснование. Японские и тайваньские ученые провели эксперимент, в котором приняли участие три группы женщин-добровольцев. Все они были практически здоровы, за исключением повышенного уровня холестерина в крови. Испытуемые ели диетически приготовленную пищу с ежедневным потреблением 70 г протеина. 30 % протеина первая группа получала из яичного белка, вторая группа – из коровьего сыра, третья – из соевого сыра. Вес тела и ежедневные физические упражнения оставались неизменными в продолжение всего исследования, но, как выяснилось в результате эксперимента, у группы, получавшей протеин из яичного белка и соевого сыра, общий уровень холестерина понизился. Причем у первой группы, кроме того, увеличился уровень «хорошего» холестерина. У группы, получавшей коровий сыр, уровень холестерина в крови несколько вырос.
Поскольку яичный белок не содержит лактозы, его вполне могут употреблять люди, имеющие проблемы с другим источником белка – молоком.

 

[green eyes]

Вот вы странные. Ужин, чтобы утром не объесться. Я думаю, что при больших перерывах между приемами пищи организм  пытается побольше откложить в запас. И замедляет обмен веществ. Т.к. "не знает", когда его покормят в следующий раз. В стакане смуси было 60 г оливок, 100 г варенца, 1/3 банана. Утреннее взвешивание - сокращение веса на 400 граммов за сутки.

для того чтобы потерять 400 граммов именно ЖИРА за сутки- надо потратить 3600 ккал ) каким видом спорта занимаешься? ) 

[FollowMe]

 

вечером не забудь взвесица. у меня за день гуляет. Утром всегда меньше, вечером больше( если не день тренировки)

Вечером чуть больше. Но я записываю только утренние веса, сразу после просыпания и без одежды. Иначе, согласен с тобой, сравнивать бессмысленно. Сейчас глянул на запись от 1 января в телефоне. Сегодня "минус" 2,4 кг

Изменено: FollowMe, 22.01.2014 - 09:42

[Perevertops]

для того чтобы потерять 400 граммов именно ЖИРА за сутки- надо потратить 3600 ккал ) каким видом спорта занимаешься? ) 

[Arpi]

для того чтобы потерять 400 граммов именно ЖИРА за сутки- надо потратить 3600 ккал ) каким видом спорта занимаешься? ) 

неужели такие объемы настолько легко теряются?что-то мне не верится

[FollowMe]

для того чтобы потерять 400 граммов именно ЖИРА за сутки- надо потратить 3600 ккал ) каким видом спорта занимаешься? ) 

Бассейн. 3-4 раза в неделю. Интенсивно. Я не могу определить, что именно уходит. Может и вода. Но пью достаточно много.