8753 ответов в теме

[FollowMe]

А кто нибудь практикует белки из баночек, типа как спортики хомячат?
А то мне это мясо, яйца и вся фигня надоели уже. А белка мало.

Морепродукты, кальмары, 5% творог, рыба. Я с подозрением отношусь к "химической" высокотехнологичной. 70-90 граммов белка в сутки легко обеспечить и обычной едой, КМК.

Изменено: FollowMe, 25.08.2018 - 20:08

[Тень]

Морепродукты, кальмары, творог 5%, рыба.

и вся прелесть тяжелых металлов, которые они накапливают. Да и глазурь часто с гадостью. Так что лучше есть в меру.

[Архимед]

70-90 граммов белка в сутки легко обеспечить и обычной едой, КМК.

И вдвое и даже втрое бОльшую дозу вполне реально получить из обычных продуктов. У порошков есть свои преимущества - они удобны; их легко брать на работу; не нужно готовить (достаточно размешать в воде); получившиеся коктейли - вкусные (я в "Арбате", в их баре при клубе пил несколько раз, когда по чужому абонементу ходил - ну человеку надоело, не пропадать же карточке, хе-хе. Халявка!); тяжеловесам, которым набрать норму из продуктов сложновато, - тоже, наверное, нужны. Сам, кроме предтреников мозговзрывающих, экстракта герани и таблетированного кофеина, ничего не покупаю. Т.е. я только ЦНС стимулирую добавками и всё. 

Изменено: Архимед, 25.08.2018 - 20:38

[FollowMe]

и вся прелесть тяжелых металлов, которые они накапливают. Да и глазурь часто с гадостью. Так что лучше есть в меру.

Я думаю, что в любых продуктах есть химия. Надо чередовать. Ну а умеренность и сбалансироаанномть питаниия - априори.

Японцам дары моря не мешают доживать до 80 лет (в среднем).

Изменено: FollowMe, 25.08.2018 - 20:19

[Тень]

Я думаю, что в любых продуктах есть химия. Надо чередовать. Ну а умеренность и сбалансироаанномть питаниия - априори.

Японцам дары моря не мешают доживать до 80 лет (в среднем).

Японцы едят более свежие дары и добирают пищевыми добавками. Ну и в целом там питание другое. У нас же тоже есть народ, доживающий до 80 (и даже в хорошей форме).

 

Я стараюсь брать шоковую заморозку без глазури, либо с глазурью без фосфатов. Не аквакультуру, разделанную либо в море, либо на берегу, но никак не в Рязани или типо того. Ну и ем это не часто.

Изменено: Тень, 25.08.2018 - 20:42

[Spinogriz]

Покупал в метро, жарил яишницу одно яйцо и 100 грамм бутылированного белка
В нем ничего химического нет
Мне кажется 90 грамм белка мужчине маловато
Японцы жрут определенный вид водорослей, именно от них они не болеют и живут по 100 лет

[beerbear]

Ну да, кофе без сахара это  для совсем уж утонченных эстетов. Потому я и не пью кофе. Либо разбадяживая молоком/ сливками . А вот чай без сахара идет на ура, а легкий зеленый летом, так вообще в литровых дозах.

Я вовсе не утонченный эстет, но кофе пью без сахара уже много лет. Привык так)))

[FollowMe]

Покупал в метро, жарил яишницу одно яйцо и 100 грамм бутылированного белкаВ нем ничего химического нетМне кажется 90 грамм белка мужчине маловатоЯпонцы жрут определенный вид водорослей, именно от них они не болеют и живут по 100 лет

90 граммов белка мне программа рассчитала. Исходя из цели "Минус 17 килограммов за 9 месяцев". На "плато поддержки", наверное, будет немного больше.

Я вовсе не утонченный эстет, но кофе пью без сахара уже много лет. Привык так)))

Проблема в том, что у меня не получается сформировать такую привычку.

Закончилась первая неделя. Вес снизился с 95,9 до 93,5 кг.

Изменено: FollowMe, 26.08.2018 - 10:30

[Алюша]

Володя, твоя целеустремленность восхищает!

[jorjich]

Не, не пугают, за 4 месяца было потеряно 17.5 кг

скока?

какой же ты молодчинка, гат....))))

[FollowMe]

скока?
какой же ты молодчинка, гат....))))

Гена. Он был толстый, а ты не такой.

[jorjich]

Гена. Он был толстый, а ты не такой.

поздно.

[Стас]

А у меня результат -8кг с марта. Вчера вернулся из Мск - плюс 2 кг за 3 дня наааааа......

-5 с июля. Но постоянно скачет +-2 кг.

[Spinogriz]

Гена. Он был толстый, а ты не такой.

Почему был? Я снова в строю!

[yar76]

Володя, твоя целеустремленность восхищает!

А у нас никто из группы эту лабораторную работу не выполнял, кроме меня, а всего сутки требовалось еду и вес записывать и активность. И мне единственному за неё тройку поставил Хван. Я сделал вывод, что у меня недостаточный вес (75/182/~94-96 гг), Хван сказал, что я жирный и поставил тройку. Хорошие учителя попадались в мединституте  А Хвану одногруппники сказали, вообще-то он (я) единственный, кто её (работу) делал.

Изменено: yar76, 26.08.2018 - 15:56

[Архимед]

И мне единственному за неё тройку поставил Хван. 

Кто такой?

Я сделал вывод, что у меня недостаточный вес (75/182/~94-96 гг), Хван сказал, что я жирный 

Как раз тот случай, когда нужно смотреть на процент жировой ткани; так-то, абстрактно, цифры нормальные; у меня тоже вес на пике сухости меньше, чем рост минус 100...

Изменено: Архимед, 26.08.2018 - 16:26

[Стас]

Архимед, скажи, правильно похудания совмещать с тренировками? А то вроде как мышцы первыми уходят в минус.

[yar76]

Кто такой?

https://www.famous-scientists.ru/1713/

Восточно-мудрый человек.

[Архимед]

и вся прелесть тяжелых металлов, которые они накапливают. Да и глазурь часто с гадостью. Так что лучше есть в меру.

Вот статейка интересная по теме:

 

https://letidor.live...com/191730.html

Архимед, скажи, правильно похудания совмещать с тренировками? А то вроде как мышцы первыми уходят в минус.

Ну я не фитнес-тренер, это не моя специализация; ростом мускулатуры не озабочен; у меня иные цели. Но если в общих чертах набросать, то, во-первых, надо принять как данность тот Факт, что после 30 лет (естественное снижение гормонального фона, утрата мотивации, обилие жизненных проблем и т.д.) без АС при похудении удержать мускулатуру не получится, речь будет идти лишь о минимизации потерь. На АС мышцы растут, даже если человек не тренируется, а просто лежит на диване. Это медицинский Факт. Тренировки просто ускоряют этот процесс. Потому при употреблении АС и более сильных веществ можно терять жир и при этом не терять мышечную ткань. Но это не про нас ведь - старперов-натуралов и алкоголиков?

Во-вторых. Лучше купить или скачать книжку Лайла Макдональда - там всё это есть и подробно. Если совсем упростить, то силовой тренинг (что за тренинг? В каком стиле? ТА, ПЛ, ББ, Гимнастика, Акробатика, Кроссфит, Стронг?) желательно разбавлять кардио. Сами силовые тренировки я бы советовал проводить не чаще 3-х раз в неделю, можно (и так даже лучше, чтобы не морочиться с циклированием) и дважды. Остальное сделает диета. Тренировки я бы посоветовал в стиле "Фуллбади", можно круговые (ну это для лихих кубанских спартанцев). Выбрать 3-6 компаундных упражнений и хреначить не по-детски минут 40. Количество подходов в упражнении - 2-3, не более (не считая разминочных). Как представитель Олдскул-школы считаю обязательными подтягивания. Никакие тренажёры, штанги и прочее их не заменят. Тренажёры, гравитроны и прочие достижения технической мысли годны лишь когда человек совсем не может подтягиваться или подтягивается мало (1-3 раза). Да и то - в этом случае я предпочту помощь жгутов или негативы... Подтягивания - совершенно незаменимая вещь, потому используются во всех тестах физподготовки - от школы до спецназа. Знаю, что многие их не любят (и я в т.ч.), но что поделать? Они даже жизнь могут спасти (смайлики зависших над пропастью из фильма "Скалолаз"), что уш говорить просто о функционале и тренированности? Укрепляют хват, руки, спину, даже плечи работают (легче сказать, что в них не работает). Зато потом, когда сможете небрежно смять в пальцах банку из-под сгущёнки, как пластиковый стаканчик, или висеть на одной руке на перекладине пару минут, а второй рукой параллельно чатиться в Вотсапчике или троллить на АФ, - оцените их важность, хе-хе. Иные движения я не могу подсказать вслепую, не зная ваших условий, целей и возможных ограничений - организационных, медицинских и прочих.

Изменено: Архимед, 27.08.2018 - 00:40

[yar76]

Вот статейка интересная по теме:

 

https://letidor.live...com/191730.html

"Все пути ведут к метилртути".

[boon]

Я вовсе не утонченный эстет, но кофе пью без сахара уже много лет. Привык так)))

я всё пью без сахара - нормально заходит. Вообще считаю детсвкостью добавлять сахар, как впрочем и соль в продукты. В свежих продуктах - хватает своего сахара и своей соли и портить натуральный вкус концентратами соли и сахара - не вижу смысла. Я уж молчу что эти добавки аппетит только разжигают

-5 с июля. Но постоянно скачет +-2 кг.

+-2 кг даже для меня запросто - утром стал на весы 70 - вечером 72 - а в коммандировку съездил приехал 68

[boon]

Вот  Подтягивания -

Я совсем упростил для себя - для фулбоди - юзаю бёрдпи - ну и подтягивания когда во двор выхожу к перекладине - в принципе хватит считаю. Тут зависит от лени больше , чем от программы)) главное научиться стабильно выполнять хотя бы самую простую

[Тень]

Вот статейка интересная по теме:

 

https://letidor.live...com/191730.html

 

Возможно, но не факт. После того, как там рекомендовали просто собрать ртуть в банку и закрутить крышкой, доверия не много. По техники безопасности разлитая ртуть хранится под водой.

[FollowMe]

Я опережаю тексты Архимеда на сутки. Позавчера гулял с собачкой и решил подтянуться. Осилил 4 медленных раза обратным хватом. А сегодня утром уже серия, прямым, 2 подхода по три раза))). Думаю, что по мере снижения веса, количество будет расти.

[Raptor]

Два раза... Три раза. Ужас какой. Последний раз я подтягивался в армии. Уж не помню сколько раз, но на нужные нормативы,хватало. Счас даже пробовать не буду, дабы не опозориться. Если уж люди, поддерживабщие форму, 4,раза...