8793 ответов в теме

[FollowMe]

дрыщ!!! срочно ешь плюшки на ночь )


а я решила не есть на ночь и утро начинать с овсянки(гадость редкостная, скажу я вам)

Оль, я Nordic варю. Вполне. Вкусная.

Изменено: FollowMe, 7.02.2014 - 22:37

[Arpi]

Оль, я Nordic варю. Вполне. Вкусная.

это что?

[Михална]

это что?

это название (марка) каши.

Ихняя же по-моему "4 злака". Или не их? но тоже гуд.

[Arpi]

кстати, раз зашла в тему, скоро почти месяц как я занимаюсь с переменным успехом.

в весе я не сбросила особо, лишь чувствую что мышцы прилично "подтянулись".

а еще не покидает меня  чувство, что я топчусь на месте. поначалу ритм был сумасшедший - каждый день по 2-3 часа.

затем меня убедили, что надо делать перерыв и заниматься через день, давая клеткам время на восстановление.

теперь думаю увеличить нагрузку и число повторений.

[FollowMe]

это что?

финская каша. Овсянка. Есть и гречка. Варить 3 минуты, помешивая, потом накрыть на 3 минуты. Кайф. Добавляю миллиграмм соли и 5 г сливочного масла. Утром много сварил, не доели. Сейчас остатки дал Лаки. Вылизала миску до блеска. Показатель.

Изменено: FollowMe, 7.02.2014 - 23:05

[Raptor]

кстати, 

затем меня убедили, что надо делать перерыв и заниматься через день, давая клеткам время на восстановление.

теперь думаю увеличить нагрузку и число повторений.

. Классически считалось, что перерыв 48 часов нужно давать мышцам, когда их тренируют " на массу" в бодибилдинге.

В противном случае, действительно, может наступить эффект перетренированности и мышцы не будут увеличиваться в объему

Но мы ведь с Вами преследуем иные цели, не так ли?

 

В том же бодибилдинге при работе на рельеф рекомендуется тренироваться по возможности каждый день. ну или 5-6 раз в неделю.

 

То есть для того, чтобы именно похудеть, подтянуть мышцы, можно, конечно, заниматься и 3 раза в неделю, но от 4-5 раз будет пользы гораздо больше( если есть такая возможность, конечно)

Прикрепленные файлы:

•  штанга секси.jpg   30,98 Кб   30 раз скачано

Изменено: Raptor, 7.02.2014 - 23:13

[Arpi]

пойду утку чистить)))))))))каши сами ешьте!)))))))))))))))))))))))

[FollowMe]

пойду утку чистить)))))))))каши сами ешьте!)))))))))))))))))))))))

каша, как армия. Вначале тяжело, через 2 года привыкаешь.

[Arpi]

. Классически считалось, что перерыв 48 часов нужно давать мышцам, когда их тренируют " на массу" в бодибилдинге.

В противном случае, действительно, может наступить эффект перетренированности и мышцы не будут увеличиваться в объему

Но мы ведь с Вами преследуем иные цели, не так ли?

 

В том же бодибилдинге при работе на рельеф рекомендуется тренироваться по возможности каждый день. ну или 5-6 раз в неделю.

 

То есть для того, чтобы именно похудеть, подтянуть мышцы, можно, конечно, заниматься и 3 раза в неделю, но от 4-5 раз будет пользы гораздо больше( если есть такая возможность, конечно)

я правильно поняла, что с моими смешными 2-3 кг гантелями мне не грозит перенапряжение, несмотря на количество подходов?

Раптор, ну и тетенька)))))))))))))))))))))чтоб такой быть нужно 12 часов кушать, 12 часов обруч крутить))))))))))))))))))))))

[Raptor]

я правильно поняла, что с моими смешными 2-3 кг гантелями мне не грозит перенапряжение, несмотря на количество подходов?

Ну если только вы не будете делать по 10 подходов на одно упражнение, каждый по 100 повторений до изнеможения и судорги в мышцах  

Изменено: Raptor, 7.02.2014 - 23:31

[FollowMe]

я правильно поняла, что с моими смешными 2-3 кг гантелями мне не грозит перенапряжение)

с таким весом тебе даже похудение не грозит.

[Raptor]

я правильно поняла,

Раптор, ну и тетенька)))))))))))))))))))))чтоб такой быть нужно 12 часов кушать, 12 часов обруч крутить))))))))))))))))))))))

Cказал бы я , да забанят

Или пошлют.

На профильный форум 

[Михална]

хорошее картинко)

 

Прикрепленные файлы:

•  держите под контролем.jpg   57,63 Кб   23 раз скачано

[Spinogriz]

 

http://www.youtube.c...IqCO3fDNkg#t=50

Изменено: Spinogriz, 10.02.2014 - 09:47

[pOlya61]

Оль, я Nordic варю. Вполне. Вкусная.

я просто вообще не фанат каш, но меня устраивает обычный геркулес, мне кажется, что он неплох, и я ничего не добавляю, ни сахар, ни соль, ни масло - только вишня или ягоды - не хочу лишнего потребления ненужных продуктов. Чай я давно пью без сахара, кофе с ложкой сахара, поэтому только раз в день! за неделю -1 кг ))))  не ем после 6, но на выходных было посещение дней рождения - так что нарушала.

[Kumbazavr]

Каши в мультиварке получаются отличные, и не требуют внимания.

[Wit]

мне бы ваши проблемы.

ем что хочу и сколько хочу.

ветром сдувает.

глистов нет

[pOlya61]

мне бы ваши проблемы.

ем что хочу и сколько хочу.

ветром сдувает.

глистов нет

ты ведьма )

[Wit]

ты ведьма )

промеждупрочим я вообще-то мужского пола

[pOlya61]

промеждупрочим я вообще-то мужского пола

та ладно

Между прочим, я знаю ) но фраза "Ты ведьм" - звучит не так зловеще ))

[Wit]

ты кушай, кушай!

[pOlya61]

ты кушай, кушай!

вот щас как назову!!!

Ничего, еще объявят штормовое предупреждение, поглядим, кто будет смеяться ))

[Wit]

Ладно. я, пожалуй, промолчу)))

[Журавлямба]

промеждупрочим я вообще-то мужского пола

вурдалак?))) 

[Алюша]

мне бы ваши проблемы.
ем что хочу и сколько хочу.
ветром сдувает.
глистов нет

мы тебя ненавидим.