2750 ответов в теме

[Хороший]

согласен!!!

ну так ставь плюсик

У шварца не стоит!!!!!

такое твердое утверждение

[AyirtimD]

Паша+ миллион про фарму! Кстати результаты в мсах и т.п. В большинстве своем тоже на фарме. Есть даже мсмк, который фармился. Это то что я лично знаю и даже получал предложения по фарме от него и его друзей. Палить не буду это уже дела ушедших дней, из дело, они хотели результат все.

[Пашик]

И вообще, мальчики, почему, когда речь на любых форумах заходит о прессе, сразу начинаются какие-то метания. 100500 тысяч версий. Как же все-таки девочки худеют в районе животика? Алгоритм в студию. Сойдитесь в мнениях

У меня версия одна, я озвучил. В районе животика худеют одновременно, но медленнее, с тем как худеют в районе ручек и ножек. Как бы не хотелось слышать, но живот и попа, до интересующих вас параметров, в последнюю очередь.

[bam61]

а чем кубики делаюца? Весом, чтоль?

 

 

Кубики делаются сжиганием сжира до очень низкого процента- пресс есть у всех, а вот размер пресса, т.е. мыщцы, зависит уже от силовых упражнений с отягощениями.

Только чуть понятней напишу - кубики - это тоже мышцы, большое количество повторений - на выносливость. Для объёма кубиков - тот же пресс на лавке, но при этом берёшь блин от 5 и до.... кг., делаешь не больше 10 раз (если легко - берёшь ещё тяжелей блин).

Подъёмы ног (не до уголка, а до рук) при висе на перекладине итд. итп.

Достаточно много упражнений с различными вариантами...

[Raptor]

Яндекс подставил. Я искал книгу с этим текстом.

 

И сколько бы их не было, права будет наука,

Не практика ? Нет? Практика , подтвержденная результатами не будет права? По крайней мере не будет иметь право на существование?

[AyirtimD]

Мы тебя и спрашиваем, дай живой пример с фото, только пресс и убираеие пуза локально он об этом пишет! Я в это не верю, сгонял с себя 20 кг за 2.5 месяца.

[Raptor]

Только чуть понятней напишу - кубики - это тоже мышцы, большое количество повторений - на выносливость. Для объёма кубиков - тот же пресс на лавке, но при этом берёшь блин от 5 и до.... кг., делаешь не больше 10 раз (если легко - берёшь ещё тяжелей блин).

Подъёмы ног (не до уголка, а до рук) при висе на перекладине итд. итп.

Достаточно много упражнений с различными вариантами...

Но этож даст массу, но не рельеф. А как же многократные повторения по нескольку раз в день, чтобы в сумме набегало за пицот? Все зря?

 

Я вот так делал в свое время, а кубики так и не появились( правда я к ним и не стремился) А брюхо все-таки ушло. Правда счас через 10 лет опять появилось. Но я пресс не качаю. Надо опять начинать

Изменено: raptor, 15.08.2013 - 22:14

[ZASranets]

Яндекс подставил. Я искал книгу с этим текстом.

Не знаю кто такой Запрелестнец, то подожду пока он придет и скажет то, что ты написал- лень набивать))

Шварц больше легенда бодибилдинга, чем источник истины, а это разные вещи. Написанные книги есть далеко ни у одного мистера олимпии и их тренеров. И у каждого свою мнение.

И сколько бы их не было, права будет наука, биохимия, если ты понимаешь как работает организм, как работает клетка, как она разрушается, восстанавливается и какие процессы в течении всего времени идут, ты способен будешь добиться результата без стероидов. Достичь размеров выступающих на международной арене спортсменов без стероидов невозможно. Тчк.

Вместе с тем, он добивается впечатляющего прогресса; в своей книге «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» Арнольд пишет, что его руки тогда увеличивались на полдюйма (1,27 см) за два месяца тренировок, а общая мышечная масса — на двадцать фунтов (9,071 кг) за год. Для получения своего первого титула «Мистер Олимпия» у Шварценеггера ушло всего пять лет. При этом Шварценеггер не отрицает, что употреблял в тот период анаболические стероиды, однако позже отказался от их приёма, узнав о вреде здоровью^[13]

[Raptor]

Мы тебя и спрашиваем, дай живой пример с фото, только пресс и убираеие пуза локально он об этом пишет! Я в это не верю, сгонял с себя 20 кг за 2.5 месяца.

И чего- согналось? Кожа не висела потом,? Это ж очень много. А на фото, которые ты выкладывал, ты до сгона или после?

[ZASranets]

Чуваки! Вы когда нибудь видели жиробаса в 130 кг с четкими кубиками на пузе??

В вашей логике можно убрать локально жир с пуза одними упражнениями "на прес".

То есть если я буду делать только прес, то у меня будет висеть жир на ляшках, сиськах и попке, но живот будет плоский и с кубиками. так что ли?

[Пашик]

Вместе с тем, он добивается впечатляющего прогресса; в своей книге «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» Арнольд пишет, что его руки тогда увеличивались на полдюйма (1,27 см) за два месяца тренировок, а общая мышечная масса — на двадцать фунтов (9,071 кг) за год. Для получения своего первого титула «Мистер Олимпия» у Шварценеггера ушло всего пять лет. При этом Шварценеггер не отрицает, что употреблял в тот период анаболические стероиды, однако позже отказался от их приёма, узнав о вреде здоровью^[13]

Отказался )) Просто ПКТ качественнее стал проводить 

ИМХО когда ББ забросил тогда и перестал.

Изменено: Пашик, 15.08.2013 - 22:20

[AyirtimD]

И чего- согналось? Кожа не висела потом,? Это ж очень много. А на фото, которые ты выкладывал, ты до сгона или после?

А какое? Я снова набрал так как разбил колено свое больное снова и потом было тыжело вкатываться(( ща чистое офп и бассейн! Надеюсь в уфе получится в выходны в зал ходить после работы пока не получается к ритму не привык!
Тренировки и еда! Тренировок было много в зале я проводил по два с половиной часа через день.
Кожа не висела, потому что были мышцы и кожа стыгивалась. Ну и главное было наращивание мышц и сброс веса. Это тыжело но возможно, когда ты жиробас если ты не жиробас, то лучше похудеть, а потом начать рости.
Я не супер профи в худении но у меня получалось! Главное это после тренировки 40 минут дорожка в гору! Самый смак! Либо бассейн.

Чуваки! Вы когда нибудь видели жиробаса в 130 кг с четкими кубиками на пузе??
В вашей логике можно убрать локально жир с пуза одними упражнениями "на прес".
То есть если я буду делать только прес, то у меня будет висеть жир на ляшках, сиськах и попке, но живот будет плоский и с кубиками. так что ли?

это раптор и шварц так считают)

[Raptor]

А какое? 

это раптор и шварц так считают )

Не...я подмазался...Я никогда 130 не весил...

[KosKos]

Bam61 - не нужно давать безапелляционные советы, особенно про здоровье, т.к. не обладая достаточными знаниями в этой сфере, можно просто навредить людям. Разгибания ног, велосипед - очень вредны при проблемах с кол суставами.

 

в 2011 я почувствовал дискомфорт в коленях, а т.к. из семьи врачей - мне удалось получить консультации врачей по этому профилю с некоторым большим вниманием, чем к обычным пациентам.

 

Главное, что сказали мне врачи, что если процессы (не помню терминов) разрушения начались, то коленные суставы и окружающие ткани почти не восстанавливаются в моем возрасте (после 25), а можно только немного улучшить состояние и не давать проблеме прогрессировать. 

 

Помощь суставам след - снижение веса (основное)  плюс прием хондопротекторов.

 

Я начал сбрасывать вес.

Было 115 (чувствовал себя отлично, дискомфорта не было, кроме коленей)

Spoiler

стало 100 

 

Spoiler

 

и коленям гораздо легче

 

И поддержу Раптора про необъяснимость эффекта локального снижения жира на пузе, но он есть.

Изменено: KosKos, 15.08.2013 - 22:24

[AyirtimD]

115 было 135. И весь результат просрал( колено дрянь.

[Пашик]

Чуваки! Вы когда нибудь видели жиробаса в 130 кг с четкими кубиками на пузе??

В вашей логике можно убрать локально жир с пуза одними упражнениями "на прес".

То есть если я буду делать только прес, то у меня будет висеть жир на ляшках, сиськах и жопе, но живот будет плоский и с кубиками. так что ли?

Жир как висел везде, так везде висеть и будет. Пресс слишком маленькая, малоэнергозатратная и быстровосстанавливающаяся мышца (да, да, это на самом деле всего одна большая мышца) чтобы хоть сколько ко то влиять на жиросжигание.

[ina]

 

[AyirtimD]

Фото чтоб было примерно понятно что было....

[ina]

безуглеводка форева

[KosKos]

безуглеводка форева

нельзя

[botan]

Bam61 - не нужно давать безапелляционные советы, особенно про здоровье, т.к. не обладая достаточными знаниями в этой сфере, можно просто навредить людям. Разгибания ног, велосипед - очень вредны при проблемах с кол суставами.

 

в 2011 я почувствовал дискомфорт в коленях, а т.к. из семьи врачей - мне удалось получить консультации врачей по этому профилю с некоторым большим вниманием, чем к обычным пациентам.

 

Главное, что сказали мне врачи, что если процессы (не помню терминов) разрушения начались, то коленные суставы и окружающие ткани почти не восстанавливаются в моем возрасте (после 25), а можно только немного улучшить состояние и не давать проблеме прогрессировать. 

 

Помощь суставам след - снижение веса (основное)  плюс прием хондопротекторов.

 

Я начал сбрасывать вес.

Было 115 (чувствовал себя отлично, дискомфорта не было, кроме коленей)

Spoiler

стало 100 

 

Spoiler

 

и коленям гораздо легче

 

И поддержу Раптора про необъяснимость эффекта локального снижения жира на пузе, но он есть.

Шихшабек рядышком ?

[KosKos]

Шихшабек рядышком ?

да, сэр

[ina]

например, утром едим творог,молоко+печенье (углеводы утром можно)

 

далее едим по чуть чуть, но часто (разбить на 3раза) мясо, рис можно овощи

 

между приемом пищи можно коктейль из творога-молока-банана или купить готовый

 

вечером после 18-все, максимум кефир

[Пашик]

нельзя

Если очень грамотно, то можно, организм перестраивается. Но имхо всё -таки вреднее чем низкоуглеводная диета. Правильне углеводы в разумном количестве в первой половине дня лишними не будут.

[AyirtimD]

Последний пункт самое главное заблуждение людей! Организм начнет жрать мышцы ночью, а не жир.

Про после 18 не есть.