8753 ответов в теме

[Raptor]

А разве обычные подтягивания, как таковые,  вообще  ведут к росту мышечной массы?

[boon]

обычных не бывает - бывают подтягивания с разгибанием локтей на разный угол

вообще любые упражнения ведут к увеличению ММ - другое дело какие и насколько 

[FollowMe]

Я всегда считал подтягивания с неполным разгибание неполноценными. Такими же и рывкообразные. Теряется смысл.

[boon]

Я всегда считал подтягивания с неполным разгибание неполноценными. Такими же и рывкообразные. Теряется смысл.

смотря в чем смысл - если качать бицуху или тяжести дергать большие - низя разгибать

[Raptor]

обычных не бывает - бывают подтягивания с разгибанием локтей на разный угол

вообще любые упражнения ведут к увеличению ММ - другое дело какие и насколько 

Ну я не стал вдаваться в тонкости и детали

Широчайшую именно качают подтягиваниями широким хватом . C утяжелителями .

И под увеличением я имею ввиду именно  увеличение .  Есть упражнения,  техника, вес , кол-во повторений направленные именно на увеличение мышечной массы в первую очередь

А  есть те , в которых это просто слабенький побочный эффект .  

Обычные это подтягивания прямым хватом . Ладони на расстоянии чуть уже ширины плеч   

-----------------

Взять те же отжимания от пола.  Полезное упражнение ? да вполне . Даже очень .   Прекрасно прокачивает и укрепляет в первую очередь  грудные мышцы и трицепс. А так же дельту 

Варьируя хват можно  делать акцент на руки или  на грудь

А вот можно ли с помощью отжиманий  мышцы  именно сильно увеличить в объеме ? Да фиг там.   Я так думаю.

Изменено: Raptor, 6.10.2018 - 22:13

[FollowMe]

Ну я не стал вдаваться в тонкости и детали
Широчайшую именно качают подтягиваниями широким хватом . C утяжелителями .
И под увеличением я имею ввиду именно  увеличение .  Есть упражнения,  техника, вес , кол-во повторений направленные именно на увеличение мышечной массы в первую очередь
А  есть те , в которых это просто слабенький побочный эффект .  
Обычные это подтягивания прямым хватом . Ладони на расстоянии чуть уже ширины плеч   
-----------------
Взять те же отжимания от пола.  Полезное упражнение ? да вполне . Даже очень .   Прекрасно прокачивает и укрепляет в первую очередь  грудные мышцы и трицепс. А так же дельту 
Варьируя хват можно  делать акцент на руки или  на грудь
А вот можно ли с помощью отжиманий  мышцы  именно сильно увеличить в объеме ? Да фиг там.   Я так думаю.

Я сейчас выскажу крамольную мысль, но мне, с точки зрения телосложения, пловцы или десятиборцы нравятся больше, чем качки. Потому, что в них ничего не чересчур и их красота функциональна. Но, как говорится, о вкусах не спорят.
Кста, емнип, для роста объемов, эффективна статика.

[Raptor]

Я сейчас выскажу крамольную мысль, но мне, с точки зрения телосложения, пловцы или десятиборцы нравятся больше, чем качки. Потому, что в них ничего не чересчур и их красота функциональна. Но, как говорится, о вкусах не спорят.
 

Так я нигде не говорил что это плохо или хорошо . Я просто сказал , что это упражнение ( наверное ) не увеличивают мышечную массу , в ответ на запросы fve . Он же именно про объем писал . А то , что делают рельеф и укрепляют - спора нет .

Кста, емнип, для роста объемов, эффективна статика.

Для роста объема в первую очередь важны вес ( определенный ) и изолированность мышцы при выполнении упражнения 

Маленьким весом не накачаешь . Так же, как и очень большим . Наверное 

 

Изменено: Raptor, 6.10.2018 - 22:45

[FollowMe]

Тут нужен Архимед, но он куда-то пропал.

[Oleg Rostovski]

для роста объема в Первую очередь нужен тестостерон

во вторую правильное и достаточное для роста питание

в третью уже разумные тренировки

 

а вообще,если нет желания колоть(глотать) химозу,занимайтесь физкультурой и

не морочте мозги массой,объемом и прочим...

[Raptor]

Много чего нужно. Про питание я не писал. Только в контексте нужных физ упражнений.

[kew_x83]

А разве обычные подтягивания, как таковые,  вообще  ведут к росту мышечной массы?

 

 

Я всегда считал подтягивания с неполным разгибание неполноценными. Такими же и рывкообразные. Теряется смысл.

 

Подтягивания это базовое упражнение. Этим все сказано.

Неполное разгибание дает в разы эффективнее нагрузку за счет непрерывного напряжения мышчных пучков

[nom]

 

Неполное разгибание дает в разы эффективнее нагрузку за счет непрерывного напряжения мышчных пучков

если так, то лучше делать медленное подтягивание, непрерывное напряжение на всех стадиях выполнения упражнения

[Raptor]

Эффективность неполных разгибаний( не только в подтягиваниях), а и в других упражнениях- штука очень спорная. Одни за нее ратуют, другие отрицают

[boon]

неполные разгибания в первую очередь нужны вообще то для суставов, а уже остальное потом

[FollowMe]

Качели.
90,6 кг

[FollowMe]

Последний из могикан.
91,3 кг
Ну хоть здесь - вишенка на торте.

[alien]

Я так понимаю, что приложение предлагает отметить это событие, да?

[kew_x83]

Я так понимаю, что приложение предлагает отметить это событие, да?

 

Причем настойчиво и безальтернативно - кнопка "начать сначала" и бокал вина 

[FollowMe]

Я так понимаю, что приложение предлагает отметить это событие, да?

- Водку, утром, в понедельник?!!!
- Буду!

[beerbear]

 

Для роста объема в первую очередь важны вес ( определенный ) и изолированность мышцы при выполнении упражнения 

Маленьким весом не накачаешь . Так же, как и очень большим . Наверное 

Как раз таки массу набирают, занимаясь с большими весами. Тебе должно быть ОЧЕНЬ тяжело. Тогда будешь расти (естественно, при соблюдении режима)

[Malena]

Последний из могикан.
91,3 кг

ты - молодец! твои результаты очень мотивируют! 

[alien]

У кого есть пара лишних кг, поделитесь! Мне надо, потеряла не знаю где

[Счaстье]

ты - молодец! твои результаты очень мотивируют! 

   

Ржу чего то...

Кого мотивируют? Тебя? Ты, отмотивированная, сколько за это время скинула? ...и какова разница от неотмотивированного твоего состояния??

[Raptor]

Как раз таки массу набирают, занимаясь с большими весами. Тебе должно быть ОЧЕНЬ тяжело. Тогда будешь расти (естественно, при соблюдении режима)

Я и написал  с большими .Но не очень , в смысле  не с предельными же . Поправь меня , но кол-во повторов  в упражнении , когда работаешь акцентированно именно  на массу, не равно же 1 . Или даже 2 .

И даже не 3...

Качели.
90,6 кг

 

 

Последний из могикан.
91,3 кг
 

Мотивируют , мотивируют.  В плане не только я один набрал за выходные   

Изменено: Raptor, 8.10.2018 - 10:07

[Алюша]

Я и написал с с большими .Но не очень , в смысле  не с предельными же . Поправь меня , но кол-во повторов  в упражнении , когда работаешь акцентированно именно  на массу, не равно же 1 . Или даже 2 .

И даже не 3...

Мотивируют , мотивируют.  В плане не только я один набрал за выходные   

 

молчите (((