8753 ответов в теме

[Raptor]

Кстати на выходных сидели в кафе в большой, разношерстной  компании  

По поводу 

И вот дамочка одна довольно упитанных габаритов обмолвилась:

- Я вот худею. Худею , худею , но что -то никак не получается 

Интересно было бы  спросить :

- А как именно вы худеете и что для этого делали, что оно не получается  ? 

Но, поскольку дама малознакомая, уточнять я не стал ,  но на нее поглядывал 

Жареная картошка, добрый кусок мяса,  салат далеко не овощной и обильно политый майонезом. Нарезочка колбасная . Все с хлебушком , разумеется 

Дальше я  утерял ее из вида и насчет десерта ничего не могу сказать . Но вполне допускаю

[Счaстье]

Может она тяжелоатлет

[Алюша]

а может у нее чит-мил как раз случился. 

[beerbear]

Я и написал  с большими .Но не очень , в смысле  не с предельными же . Поправь меня , но кол-во повторов  в упражнении , когда работаешь акцентированно именно  на массу, не равно же 1 . Или даже 2 .

И даже не 3...

 

 

Та можно и по одному разу в подходе. Но это для ЦНС уже тяжело очень

[Raptor]

Та можно и по одному разу в подходе. Но это для ЦНС уже тяжело очень

И при этом будет максимально увеличиваться объем ?

Я сильно ошибаюсь , предположив, что золотое кол-во повторений в одном подходе :

• когда идет работа именно на массу- 10 . Ну как-то 8-12  в среднем в разных подходах . 
• когда на  силу и массу( но масса здесь не так будет расти )  : 5-6 
• А вот когда спортсмен ставит перед собой задачу максимально развить именно силовые показатели, а объем просто как побочка, то вот тут 1-3 , не более

[jorjich]

а может у нее чит-мил как раз случился. 

на год длиной?)))

[Raptor]

на год длиной?)))

А чего мелочиться ?  

[beerbear]

 

И при этом будет максимально увеличиваться объем ?

Я сильно ошибаюсь , предположив, что золотое кол-во повторений в одном подходе :

• когда идет работа именно на массу- 10 . Ну как-то 8-12  в среднем в разных подходах . 
• когда на  силу и массу( но масса здесь не так будет расти )  : 5-6 
• А вот когда спортсмен ставит перед собой задачу максимально развить именно силовые показатели, а объем просто как побочка, то вот тут 1-3 , не более

 

Насчет силы - все верно, малое количество повторение с субмаксимальными весами (хотя мой недавний качественный силовый прорыв произошел именно в гипертрофийной фазе - когда я работал в основных упражнениях на 10 повторов). А что касается массы, то тут решающим фактором является профицит калорий. А количество повторов вторично. Но должно быть тяжело, конечно

[FollowMe]

Кстати на выходных сидели в кафе в большой, разношерстной  компании  
По поводу 
И вот дамочка одна довольно упитанных габаритов обмолвилась:
- Я вот худею. Худею , худею , но что -то никак не получается 
Интересно было бы  спросить :
- А как именно вы худеете и что для этого делали, что оно не получается  ? 
Но, поскольку дама малознакомая, уточнять я не стал ,  но на нее поглядывал 
Жареная картошка, добрый кусок мяса,  салат далеко не овощной и обильно политый майонезом. Нарезочка колбасная . Все с хлебушком , разумеется 
Дальше я  утерял ее из вида и насчет десерта ничего не могу сказать . Но вполне допускаю

Я заметил, чем толще человек, тем более трепетно относится он к еде. Ну а рассказы про похудение без результатов, это просто либо обман, либо самообман, либо и то и другое вместе.

[Счaстье]

...либо болезнь

[yar76]

Я заметил, чем толще человек, тем более трепетно относится он к еде. Ну а рассказы про похудение без результатов, это просто либо обман, либо самообман, либо и то и другое вместе.

Ещё какая цель похудения.

[Алюша]

...либо болезнь

 

ожирение это болезнь. 

[Eqilibrium]

А вот можно ли с помощью отжиманий  мышцы  именно сильно увеличить в объеме ? Да фиг там.   Я так думаю.

Можно еще как. Т.н. отжимальщики и подтягивальщики имеют массу грудь/спина такую, которой позавидует "штангист".

А вообще после прочитанного хочется сказать одно. Если нет ни опыта, ни понимания. Никакого. Зачем вообще высказываться на эту тему.

[Стас]

Уже 101,1. За неделю теряю примерно 0,3-0,4. Самый низкий вес в понедельник, потому что на выходных ем практически раз в день.

За неделю отъедаюсь на киллограмм - полтора, за выходные сбрасываю. 

Но вес стабильно падает.

[a-kolpakoff]

Уже 101,1. За неделю теряю примерно 0,3-0,4. Самый низкий вес в понедельник, потому что на выходных ем практически раз в день.
За неделю отъедаюсь на киллограмм - полтора, за выходные сбрасываю.
Но вес стабильно падает.

Вот так и превратишься в додика тщедушного...

[Raptor]

.

Изменено: Raptor, 8.10.2018 - 13:10

[Eqilibrium]

Вот так и превратишься в додика тщедушного...

Не превратится. Уберет жир, нагонит мышечной массы. Жир вместо мышц это как раз и есть додик.

[a-kolpakoff]

Не превратится. Уберет жир, нагонит мышечной массы. Жир вместо мышц это как раз и есть додик.

Много ты в додиках понимаешь)))

[Стас]

Если что отожраться всегда успею!

Щас вот в Пятигорск на два дня поеду, а там два ужина халявных в Интуристе. Как себя контролировать??! 

[Eqilibrium]

Если что отожраться всегда успею!

Щас вот в Пятигорск на два дня поеду, а там два ужина халявных в Интуристе. Как себя контролировать??! 

Выбирай только белки, морепродукты и прочее)

[yar76]

Если что отожраться всегда успею!

Щас вот в Пятигорск на два дня поеду, а там два ужина халявных в Интуристе. Как себя контролировать??! 

Смотреть, с чем связано желание съесть что-либо.

Потому что так просто похудение может сократить продолжительность жизни, пример - Задорнов.

[Стас]

Смотреть, с чем связано желание съесть что-либо.

Потому что так просто похудение может сократить продолжительность жизни, пример - Задорнов.

Ну меня сложно назвать худеющим. Пара литров пива в день, бутерброды с печеньками по утрам, домашняя пицца на выходных. 

[yar76]

Я считаю, что если цель "здоровье", фигура - то это не та цель. Насчёт здоровья, может, я не очень подкован, надо смотреть научные эксперименты, но у Талеба есть ...

 

При цели "здоровье" мы видим Задоронова, веганов-стариков и т.д. Про добавки напомнил FollowMe - что при наличии опухолевых клеток, а они, ЕМНИП, каждый день образуются, антиоксиданты могут повредить. Хотя, если человек ест много антиоксидантов, то организм, может, приспособился - но это теоретически.

Изменено: yar76, 8.10.2018 - 14:08

[Raptor]

Смотреть, с чем связано желание съесть что-либо.

Потому что так просто похудение может сократить продолжительность жизни, пример - Задорнов.

А как рак Задорнова связан с похудением ?

[Алюша]

А как рак Задорнова связан с похудением ?

 

возможно имеется в виду спонтанное похудение, когда человек не собирался  и ничего специально не делает.