8753 ответов в теме

[yar76]

«Хочешь есть — ешь яблоко. Не хочешь яблоко —значит не хочешь есть!»

Надо просто чувствовать уровень инсулина.

[Такелажник ПоухаМинайл]

Один друг мне присылает ролики разные по ватсапу, вот третий ролик по теме (первый про сахар, второй по тестостерон):

 

я бы вдул 

[FollowMe]

Сколько калорий в 100 граммах зеленого яблока?

48 тысяч калорий.
3,65 кг яблок эквивалентны моей нынешней еде.

Изменено: FollowMe, 12.10.2018 - 22:27

[Счaстье]

То есть килограмм- четверть дневной нормы среднего человека

Ну и зачем истерику устраивать?

[FollowMe]

То есть килограмм- четверть дневной нормы среднего человека
Ну и зачем истерику устраивать?

Согласен. Незачем. Но им подавай вкусненькое.
Докладываю.
100 м разминка.
6 по 50 м баттерфляй + 100 откупывание.
6 по 50 м кроль + 100 откупывание.
6 по 50 м брасс + 100 откупывание.
6 по 50 м спина + 100 откупывание.
200 м заминка.

[daodezi]

В салат масло нужно

Зачем масло? 4-процентный йогурт, лимонный сок, бальзамический уксус...

[Алюша]

Зачем масло? 4-процентный йогурт, лимонный сок, бальзамический уксус...

 

да и сметаной 10% можно заправить, всяко лучше масла

[Raptor]

В салат масло нужно

Для чего? Можно вообще не заправлять . А ежели прям совсем  невмоготу, мне на большую порцию  хватает чайной  ложки , это 4-5   грамм .

да и сметаной 10% можно заправить, всяко лучше масла

А где ее взять ? Меньше 15% не встречал в магазине.

Докладываю.
100 м разминка.
6 по 50 м баттерфляй + 100 откупывание.
6 по 50 м кроль + 100 откупывание.
6 по 50 м брасс + 100 откупывание.
6 по 50 м спина + 100 откупывание.
200 м заминка.

А я работал до 21 , потом домой поехал .

Изменено: Raptor, 13.10.2018 - 00:03

[Алюша]

Простоквашино 10%, я покупала. 

[FollowMe]

Любая заправка по калорийности далеко обгонит яблоко. Единственный вариант -заточить огурец или помидор целиком, без всяких добавок.

Я на обед ем и помидор и огурец, просто порезав их на куски.

А я работал до 21 , потом домой поехал .

Зато- без пробок.

Изменено: FollowMe, 13.10.2018 - 00:32

[SKYNET]

С такими доходами, скоро все похудеем. Чего вы переживаете, всё наладится!

[FollowMe]

Традиционное утреннее сэлфи.
89,8 кг

За месяц.

[yar76]

 

Было 85 где-то, худею с 22 сентября.

[FollowMe]

 
Было 85 где-то, худею с 22 сентября.

По какой-то системе? Или просто меньше ешь?

[alien]

Ярослав, ты вроде толстым-то и не был. Тем более с твоим-то ростом.
На какой вес надумал выйти?

Изменено: alien, 13.10.2018 - 08:15

[yar76]

По какой-то системе? Или просто меньше ешь?

По своей, которую описывал тут. Сейчас смотрю на состояние, словами трудно объяснить, выше писал про инсулин, или в ролике есть, но это ещё дальше от правильного описания, что "надо отличать голод от аппетита". Т.е. и также учитываю психологические особенности так сказать.

Моя составляет - не ем высокотехнологическую пищу, у девушки из роликов ещё есть понятие "рафинированная пища". 

Сейчас её несколько роликов посмотрел, думаю, программа YAZIO нужна на первом этапе, т.к. жиры трудно контролировать. Но я не нашёл в программе, как она колораж рассчитывает У меня там больше, чем у тебя цифра написана. А роста я не нашёл, только вес.

На какой вес надумал выйти?

На здоровый.

Изменено: yar76, 13.10.2018 - 08:26

[FollowMe]

Ярослав. Калораж зависит от цели и скорости похудения, которую можно задать в настройках. В настройках профиля есть и рост. А в настройках цели - остальное. Задаешь параметры и жмешь кнопку "Пересчитать".

Вот здесь:

Изменено: FollowMe, 13.10.2018 - 08:56

[kew_x83]

да и сметаной 10% можно заправить, всяко лучше масла

 

 

Зачем масло? 4-процентный йогурт, лимонный сок, бальзамический уксус...

 

Девоньки, соглашусь про 4% термостатный ёгурт от К из К - заменяет сметану! И даже вкуснее и гуще, чем 15% сметана )))

[Алюша]

Если кладешь 2 лодки, то разница в жирности мизерная.

[FollowMe]

А мы сами его делаем. Без сладостей, в йогуртнице

[boon]

После яблок хочется жрать все, что не прибито к полке холодильника. Как вы ими аппетит перебиваете - ума не приложу.

ну не знаю - я после ужина еще 5-6 яблок втачиваю под чай вместо еды на ночь, но чот стал поправляться я малость - уже 71 кило

[kew_x83]

Если кладешь 2 лодки, то разница в жирности мизерная.

 

тут капелька, там чуть-чуть... так и набегает лишнее

[FollowMe]

тут капелька, там чуть-чуть... так и набегает лишнее

Именно по этой причине я сейчас учитываю абсолютно всё. Тотальный контроль. Даже вернувшись из гостей, вспоминаю чего и сколько съел. И, по памяти, разношу. Конечно примерно, но порядок соблюдён.

Изменено: FollowMe, 13.10.2018 - 16:57

[Raptor]

Сегодня между обедом и ужином не было возможности перекусывать, потому чувство голода решил гасить яблоками. Еупил чуть больше килограмма. Ну что сказать, потихоньку заточил 700 грамм. Если бы кушал от души без проблем съел бы все, совершенно не напрягаясь.

[FollowMe]

Раньше бы - умял целый батончик. А сегодня - отрезал одну пятую. Тупо, чтоб не превысить суточную норму.

Изменено: FollowMe, 13.10.2018 - 19:21