8793 ответов в теме

[Mrs.Unk]

а я как-то перестала заморачиваться по поводу каждого съеденного куска. Ем все, просто не объедаюсь даже вечером ем. Шоколадка обязательно входит в рацион при чем молочная . Не могу без нее - жизнь не в радость

[Raptor]

ну так смотря из каких продуктов готовить и какую порцию съедать

в основном мясные блюда 

[Spinogriz]

в основном мясные блюда 

ну так епта, говядина, птица, рыба, овощи... в БЖУ сократи жиры, а между белком и углями хоты бы 60% на 40%

Изменено: Spinogriz, 28.05.2014 - 09:34

[Malena]

Не сочтите за флуд, но может кто-нибудь знает, где в районе парка ЮФУ и/или в парке Плевен площадка с турниками какими-нибудь?

может быть есть форумчане на ЗЖМ, которые занимаются воркаутом и знают специальные места для таких занятий?

а то просто пробежки уже маловато, хочется разнообразить утро

[Ириска]

На территории общежитий ЮФУ вроде есть.

[Malena]

На территории общежитий ЮФУ вроде есть.

Там в 6 утра закрыты все входы/выходы и чужих не пускают (((

[FollowMe]

Там в 6 утра закрыты все входы/выходы и чужих не пускают (((

Школьные площадки тоже закрыли? 

ага) это единственный человек, для которого ты всегда худой

Мне в детстве бабуля всегда говорила после еды:"Полежи, чтоб жирок завязался."

[ivo]

[Polosatik]

Школьные площадки тоже закрыли? 

Мне в детстве бабуля всегда говорила после еды:"Полежи, чтоб жирок завязался."

а моя приговаривала - "Отчего казак гладок? Поел - да на бок!"))))

[FollowMe]

Докладываю. Вести с полей. 83,7 / (1,83 * 1,83) = 24,99.

[Михална]

Таки я перевалила за "просто жЫрный" вес!!! таки 59,6 !!! урря!!! Лёд тронулся, господа присяжные заседатели!! Командовать парадом буду я!!!

 

зы. как всё-таки вот такие подвижки веса после длительного плато мотивируют!

Изменено: ДокМихална, 31.05.2014 - 14:06

[Frida]

Ой,я не знаю как  вы так быстро худеете,но я за 1.5 месяца(три раза в неделю в тренажерном зале) похудела всего на 1,8 кг.Во прицепилось,фиг сбросишь

[FollowMe]

Ой,я не знаю как вы так быстро худеете,но я за 1.5 месяца(три раза в неделю в тренажерном зале) похудела всего на 1,8 кг.Во прицепилось,фиг сбросишь

в этой борьбе не бывает быстрых и легких побед. Миллионы лет эволюции против нас. Надо запасать жирок, а вдруг голод, так ведет себя организм. И только зная этот закон и "долбя" по всем направлениям, можно тенденцию переломить.

Изменено: FollowMe, 2.06.2014 - 11:59

[Perevertops]

позавчера 92.3, сегодня 93.3. гребаные шашлыки )

[FollowMe]

позавчера 92.3, сегодня 93.3. гребаные шашлыки )

Без пива?

[Perevertops]

Без пива?

какие шашлыки без пива?)

[Arpi]

Супер секретно. Как сжечь 800 калорий за 20 минут.

Spoiler

[Spinogriz]

какие шашлыки без пива?)

куриные)))

Ой,я не знаю как  вы так быстро худеете,но я за 1.5 месяца(три раза в неделю в тренажерном зале) похудела всего на 1,8 кг.Во прицепилось,фиг сбросишь

70% процентов успеха пищевое поведение и 30% физическая активность

[андрейй]

куриные)))

70% процентов успеха пищевое поведение и 30% физическая активность

ты еще резиновую женщину предложи)))))))))))))))0

[Spinogriz]

а че? очень даже вкусные куриные шашлыки, надо еще индюшиные попробовать

[ALPAN]

Новые исследования показали, что поздний ужин, напротив, помогает сжигать калории!

Spoiler

Ученые в национальном университете Флориды (США) провели исследование, в котором приняли участие три группы добровольцев, которым хотелось сбросить вес. Участники из первой группы, не занимающиеся спортом, выпивали богатый протеинами (белками) коктейль за 30-50 минут до отхода ко сну, и по окончании эксперимента у них отмечалось улучшение метаболизма (обмена веществ). Вторая группа налегала на спортивные тренировки, и результаты показали нормализацию кровяного давления и пищеварительного процесса. Третья же группа сочетала занятия в спортзале и поздние белковые ужины. У тех, кто входил в эту группу, улучшились и показатели здоровья, и обмен веществ, что привело к нормализации веса. «Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, маленькие порции перед сном способствуют улучшению утреннего метаболизма», - заявляет профессор Майк Ормсби, проводивший эксперимент.

Доктор Ормсби, правда, делает оговорку, мол, это вовсе не означает, что есть на ночь можно все что угодно - хоть конфеты, хоть гамбургеры. Он отмечает: поздний ужин должен состоять из протеинов, чтобы содействовать укреплению мышечной массы за ночь. Он отметил еще одно интересный «побочный эффект» исследования - психологический: участники, привыкшие к ограниченному по времени питанию («после шести есть нельзя»), почувствовали свободу. Зная, что они могут безнаказанно перекусить в ночи, бравые добровольцы стали меньше есть в течение дня. Несмотря на маленькие порции, участники не испытывали голод и порой даже сами отказывались от позднего ужина.

Таким образом, в следующий раз, когда вам захочется побаловать себя вкусным оригинальным блюдом после восьми или девяти вечера, не отказывайте себе в этом. Только постарайтесь, чтобы в позднем ужине было не более 150 калорий, и убедитесь в том, что он достаточно богат протеином. Для такого случая подойдут: порция не очень жирного сыра (самые калорийные - выдержанные сыры типа пармезана и чеддера), кусок отварной индейки или куриной грудки, ломтик телятины, порция отварной фасоли или чечевицы. А от от хлеба, картофеля и пасты лучше отказаться - они богаты углеводами и крахмалом, замедляющими обмен веществ. В качестве вечернего гарнира к мясу лучше всего подойдут всежие или припущенные без масла овощи.

http://rostov.kp.ru/.../26237/3119831/

[Frida]

70% процентов успеха пищевое поведение и 30% физическая активность

 

надо подумать,учитывая моё пищевое поведение даже и не знаю от чего ещё отказаться,вообще перестать есть что ли .Как то читала, что в природе  некоторые виды удавов питаются один раз в год,вот свезло! это ж какая экономия!
 

[jorjich]

надо подумать,учитывая моё пищевое поведение даже и не знаю от чего ещё отказаться,вообще перестать есть что ли .Как то читала, что в природе  некоторые виды удавов питаются один раз в год,вот свезло! это ж какая экономия!
 

и остальные 364 дня думают - проклятое пищеварение......

[Frida]

и остальные 364 дня думают - проклятое пищеварение......

 

 может статься и так, хотя ...кто ж его интервьюировал, может он и  счастлив ).

[андрейй]

надо подумать,учитывая моё пищевое поведение даже и не знаю от чего ещё отказаться,вообще перестать есть что ли .Как то читала, что в природе  некоторые виды удавов питаются один раз в год,вот свезло! это ж какая экономия!
 

алкаша сожрут и переваривают...так там вообще, закусил и выпил