8793 ответов в теме

[ZASranets]

поясните мне один момент, основной обмен 1100 ккал, тренажерка: полчаса ходьбы на дорожке около 300 ккал + силовая тренировка пусть в на круг все вместе выйдет 1500 ккал, а съедаю я скажем 1000 ккал, откуда организм покрывает дефицит?

а это что и сколько нужно кушать в течении дня, чтобы выйти на данную цифру? 

[Spinogriz]

это не про кушать, а про тратить

[Mrs.Unk]

а это что и сколько нужно кушать в течении дня, чтобы выйти на данную цифру? 

1100? разве это много? по-моему, у меня так и выходит) 600клк из них - это шоколадка)

Изменено: Mrs.Unk, 1.07.2014 - 11:44

[Ириска]

поясните мне один момент, основной обмен 1100 ккал, тренажерка: полчаса ходьбы на дорожке около 300 ккал + силовая тренировка пусть в на круг все вместе выйдет 1500 ккал, а съедаю я скажем 1000 ккал, откуда организм покрывает дефицит?

Неверный рассчет.

1100 какой-то сомнительный основной обмен. Обычно он в районе 2000 +-, а если есть нагрузка, то умножается на 1,2 или 1,3 в зависимости.

Надо поискать формулу.

Пол часа ходьбы на дорожке не сожгут 300 кал - ну 150 где-то.

[ZASranets]

1100? разве это много? по-моему, у меня так и выходит) 600клк из них - это шоколадка)

Ну вот расскажи, что ты еще ешь на оставшиеся 500 калорий 

[Ириска]

l-й этап. Рассчитываем теоретическую скорость основного обмена

Женщины:
18 — 30 лет       = (0,0621 х реальная масса тела (в кг) + 2,0357) х 240;
31 — 60 лет       = (0,0342 х реальная масса тела (в кг) + 3,5377) х 240;
старше 60 лет  =   (0,0377 х реальная масса тела (в кг) + 2,7545) х 240.

Мужчины:
18 — 30 лет      = (0,0630 х реальная масса тела (в кг) + 2,8957) х 240;
31 — 60 лет      = (0,0484 х реальная масса тела (в кг) + 3,6534) х 240;
старше 60 лет = (0,0491 х реальная масса тела (в кг) + 2,4587) х 240.

2-й этап. Расчет теоретического суммарного суточного расхода энергии

Умножаем полученную цифру в первом пункте на коэффициент двигательной активности

На 1,1 при низкой физической активности, если вы работаете в офисе, пользуетесь транспортом.

На 1,3 — при умеренной, если у вас активная работа, вы много ходите пешком, активно проводите выходные и т.д.

На 1,5 — при высокой, если у вас присутствует ежедневный физический труд.

[Mrs.Unk]

Ну вот расскажи, что ты еще ешь на оставшиеся 500 калорий 

утром  овсянка на воде, разумеется без сахара, гр.150, наверное, в обед гречка+ ножка куриная без кожи)  до 17.00 3-4 огурца) после 21.00 либо ничего, либо 2яйца и огурец, как-то так.. могу пожертвовать шоколадкой, но пообедаю тогда плотнее) вечер и утро не меняются)

[Снежка]

за 12 км и йайтса отваляца.

Напомнил, как отец с курсантами бегал 25км за ночь во всей амуниции.

Сейчас не знаю, но раньше был такой норматив в военных вышках.

Амуниция весит солидно и бежать надо в любую погоду (дождь, грязь, жара.... неважно)

За бегущими едет машинка мед-сан части училища  - подбирает тех, кто "задание не выполнил" и сошел с дистанции.

Вот в эту машинку меня брали пару раз подростком, очень запомнилось(.

С пацанами всякое было (и рвало, и кровь носом, и ноги стертые портянками до костей(((). Особенно с первокурсниками(((

Но вот чтобы отвалилось то, что ты пишешь - ни разу не было)

[Масю]

ппц, люди еще и калории ситают     так вообще сума сойти можно. Ой кошмар я на одну калорию больше съем, все я толстая, я рыдаю 

[ZASranets]

 deleted13  - а минуся мне ты чего добиваешься? Был бы ты девочкой - я еще понял.... или ты из этих...заднеприводных?

[Spinogriz]

Пол часа ходьбы на дорожке не сожгут 300 кал - ну 150 где-то.

[Ириска]

Врет он. Расход зависит от веса и пульса. Либо при ходьбе пульс у тебя 160.

[Mrs.Unk]

Напомнил, как отец с курсантами бегал 25км за ночь во всей амуниции.

Сейчас не знаю, но раньше был такой норматив в военных вышках.

а я видела, как военные совершали восхождение на Эльбрус в феррале( с Азау до Мира) за день. Тренировки у них такие   В полной амуниции и горнолыжных ботинках (как бы не очень удобные для восхождения), что бы обратно на лыжах), т.е. те  у них за плечами. Мне их жалко  было

[Spinogriz]

Врет он. Расход зависит от веса и пульса. Либо при ходьбе пульс у тебя 160.

программа задана из расчета веса, пульс в зоне fat burning

 

и никто так и не дал ответа на вопрос

Изменено: Spinogriz, 1.07.2014 - 13:14

[Ириска]

У меня пульсометр показывает fat burning где-то  от 80 и до 120. Мало ли что китайцы туда запрограммировали. Ну, может вес очень большой.

[Spinogriz]

У меня пульсометр показывает fat burning где-то  от 80 и до 120. Мало ли что китайцы туда запрограммировали. Ну, может вес очень большой.

так откуда покрывается дефицит? за счет чего?

Изменено: Spinogriz, 1.07.2014 - 13:24

[Perevertops]

У меня вот такая картинка за 30 минут интервального шага/бега

[Ауди_тор]

Грыз, что ты хочешь услышать? Организм жрет сам себя - свои мышцы, ткани...жир, в последнюю очередь .

Если сильно организму довести, то основной обмен может упасть до 800-900 ккал. Наверное.

[Wit]

У меня вот такая картинка за 30 минут интервального шага/бега

бери грыза на спину и беги)))

[simvolika]

а я видела, как военные совершали восхождение на Эльбрус в феррале( с Азау до Мира) за день. Тренировки у них такие   В полной амуниции и горнолыжных ботинках (как бы не очень удобные для восхождения), что бы обратно на лыжах), т.е. те  у них за плечами. Мне их жалко  было

я тоже наблюдала это. Мы с мужем как раз учились кататься (так и не научились)), а этих только что с учебки мальчиков при нас на лыжи ставили за несколько дней и сразу пешком на Мир, да такими темпами, что муж сказал: "ябсдохнах"

[Ириска]

так откуда покрывается дефицит? за счет чего?

Какой дефицит? Я формулу выложила. Какой у тебя рост/возраст/нагрузка?

[Паришш тише]

я от чтения ваших рассуждений прямо таки впадаю в депрессию. я так думала бегаю себе и бегаю-чувствую себя отлично,ну и что что жопь большая-ну не мешает же. а тут оказывается не всё так просто как хотелось бы.

[Ириска]

я от чтения ваших рассуждений прямо таки впадаю в депрессию.

 

 Мы не хотели )))

[Spinogriz]

Какой дефицит? Я формулу выложила. Какой у тебя рост/возраст/нагрузка?

в какой пропорции расходуются жировая, мышечная и соединительная ткани при энергетическом дефиците в 500 ккал в день? так понятнее? 

[Алюша]

Грыз, что ты хочешь услышать? Организм жрет сам себя - свои мышцы, ткани...жир, в последнюю очередь .

Если сильно организму довести, то основной обмен может упасть до 800-900 ккал. Наверное.

что легче расщепить -то и жрет первым, это люобй жиробас знает