2750 ответов в теме

[Efi0p]

И вообще, мальчики, почему, когда речь на любых форумах заходит о прессе, сразу начинаются какие-то метания. 100500 тысяч версий. Как же все-таки девочки худеют в районе животика? Алгоритм в студию. Сойдитесь в мнениях

Версия одна. Понизить кол-ва жира в организме до ~10% и тогда будет пресс виден.

 

например, утром едим творог,молоко+печенье (углеводы утром можно)

 

далее едим по чуть чуть, но часто (разбить на 3раза) мясо, рис можно овощи

 

между приемом пищи можно коктейль из творога-молока-банана или купить готовый

 

вечером после 18-все, максимум кефир

Вот это да. Фантастическое питание

 

на ночь пьем сырые яйца, они долго перевариваются, это чтобы не урчало

Яйца это одни из самых быстро усваиваемых продуктов. А точней яичный белок, про желток не знаю.

 

Жиры и углеводы. Но тут смотря чем занимаемся. Я просто говорю про жирных людей, т.к. мне это нужно было. Похудение активное.

С молоком можно, но для похудения я бы не советовал.

Тем более. Нормальный человек, если занимается, да даже если и нет, пьет витаминчики. И например кальций и фосфор, который в молоке, уже не нужен, чтобы суточную норму получить!

Поэтому это тоже не маловажный момент. Не только фрукты жрать(банан например вреден на ночь, т.к. дикие угли) , но и пить витаминчики. Компливит или Супрадин. 

Я лично чередую.

Так же могу рассказать про разные добавки в зал, для сброса жира, для облегчение схода. Но это отдельная тема и часто вызывает споры. В моем случае я рассказываю, только то что было испытано на себе. 

0.5% молоко никак не помешает сбросу веса.

 

Когда у человека нарушены процессы в организме это не поможет.

Если есть нужное кол-во калорий в день и правильную еду, то жиру не откуда будет взяться. Меньше углеводов, больше белка и не стоит убирать ненасыщенные жиры (омега3).

 

Как и везде в интернетах - больше всего советов от дрыщей и жиробасиков

Не мы такие - жизнь такая

 

AyirtimD, а при твоем избытке жира вообще худеть проще простого. У тебя мало мышц и много жира, воды. Достаточно чуть сократить кол-во калорий и жир без тренировок будет уходить (медленней конечно, чем с тренировками). Да и про клеткатку ты тут постоянно пишешь. На ночь никакая клетчатка не нужна. Творог или протеин (казеин).

Изменено: Efi0p, 16.08.2013 - 16:01

[KosKos]

Версия одна. Понизить кол-ва жира в организме до ~10% и тогда будет пресс виден.

 

Вот это да. Фантастическое питание

 

Яйца это одни из самых быстро усваиваемых продуктов. А точней яичный белок, про желток не знаю.

 

0.5% молоко никак не помешает сбросу веса.

 

Если есть нужное кол-во калорий в день и правильную еду, то жиру не откуда будет взяться. Меньше углеводов, больше белка и не стоит убирать ненасыщенные жиры (омега3).

 

Не мы такие - жизнь такая

Зеленая Кубанская Буренка - наше все

[Надюшка]

вместо кефира пейте мацони

[Efi0p]

Зеленая Кубанская Буренка - наше все

Это точно Единственное, что смущает это срок годности 6 месяцев, но если так подумать, то лучше от молока помереть, чем от колбасы

[KosKos]

вместо кефира пейте мацони

вместо стучания по клавишам присядьте 20 раз

[ZASranets]

Это точно Единственное, что смущает это срок годности 6 месяцев, но если так подумать, то лучше от молока помереть, чем от колбасы

В Ашане только синяя 1,5% ((

[Akseg]

а где вы эту буренку 0.5% берете то, епт?) я в доступе минимум что нахожу - это 1.5%. И да, все молоко ниже 2.5% ультрапастеризованное - поэтому и срок хранения такой

[Пашик]

Тема превратилась исключительно в обсуждение жира )) 

А ведь в то же время тренажёрный зал подразумевает и набор мышечной массы, что является куда более сложной задачей, чем убрать ненужное количество жира. Про жир и пресс имхо всё уже написали, и даже больше.

А насчёт молока, например, существует версия, что оно вообще вредно для человека 

[KosKos]

а где вы эту буренку 0.5% берете то, епт?) я в доступе минимум что нахожу - это 1.5%. И да, все молоко ниже 2.5% ультрапастеризованное - поэтому и срок хранения такой

Метро - там затариваюсь буренкой 05, кефиром 01, творог (раньше был кайфовый, вот прямо вкусный, ел пачками, 1% Fine Food, но месяца четыре назад он стал обычным на вкус), тушки свежей красной рыбы (порезал - в морозилку, потом можно сварить или запечь без труда, я ленивый, и вкусно) ну и прочее. 

[ZASranets]

А мне творог "Кубанский молочник" 1,8% нравится. В пластиковых полу-прозрачных баночках

[KosKos]

Тема превратилась исключительно в обсуждение жира )) 

А ведь в то же время тренажёрный зал подразумевает и набор мышечной массы, что является куда более сложной задачей, чем убрать ненужное количество жира. Про жир и пресс имхо всё уже написали, и даже больше.

А насчёт молока, например, существует версия, что оно вообще вредно для человека 

да легко - превышение расхода калорий из кач продуктов и 200 белка в день + становая, жим лежа, жим сидя и присед.

[Efi0p]

Метро - там затариваюсь буренкой 05, кефиром 01, творог (раньше был кайфовый, вот прямо вкусный, ел пачками, 1% Fine Food, но месяца четыре назад он стал обычным на вкус), тушки свежей красной рыбы (порезал - в морозилку, потом можно сварить или запечь без труда, я ленивый, и вкусно) ну и прочее. 

Не подскажешь, какие там цены на молоко, творог, рыбу?

[Akseg]

Метро - там затариваюсь буренкой 05, кефиром 01, творог (раньше был кайфовый, вот прямо вкусный, ел пачками, 1% Fine Food, но месяца четыре назад он стал обычным на вкус), тушки свежей красной рыбы (порезал - в морозилку, потом можно сварить или запечь без труда, я ленивый, и вкусно) ну и прочее. 

о! напомнил что я карту Метро похерил))

[Пашик]

да легко - превышение расхода калорий из кач продуктов и 200 белка в день + становая, жим лежа, жим сидя и присед.

Коротко, но по сути всё верно )) Поспорить не с чем ))

Кроме того, что хорошо работает это на новичках, которые начинают с жимом 40-60 и рукой 34.

[Raptor]

Тренажерный зал подразумевает строительство тела. А там кому что? Вот ты хочешь заниматься культуризмом и наращивать мышечную массу, а кому то это не нужно- нужно именно похудеть и сбросить жир.

Кстати, имхо, мышечную массу набрать легче, чем жир сбросить. Причем- гораздо легче. Хотя, наверное, зависит от телосложения. Но тут я без претензий на истину. 

Тема превратилась исключительно в обсуждение жира )) 

А ведь в то же время тренажёрный зал подразумевает и набор мышечной массы, что является куда более сложной задачей, чем убрать ненужное количество жира. Про жир и пресс имхо всё уже написали, и даже больше.

А насчёт молока, например, существует версия, что оно вообще вредно для человека 

вместо стучания по клавишам присядьте 20 раз

Больше можно? Днем присел писят/ отжался писят. И опять пальцы качать на клавиатуре  

[ROM@N]

О, раз тут знатоки, а расскажите мне как поправиться. Ем много, оч много и худею ). Если не ем то пипец как худею. Занимаюсь в тренажёрке. Чуть поправляюсь. Если тренажёрку прогуливаю - худею. Коктейли протеины гейнеры и т.д. результатов почти не дают. Предтренировочные,  энергетеки реально усыпляют. Джек 3д - снотворное, что делать?!

[Raptor]

О, раз тут знатоки, а расскажите мне как поправиться. Ем много, оч много и худею ). Если не ем то пипец как худею. Занимаюсь в тренажёрке. Чуть поправляюсь. Если тренажёрку прогуливаю - худею. Коктейли протеины гейнеры и т.д. результатов почти не дают. Предтренировочные,  энергетеки реально усыпляют. Джек 3д - снотворное, что делать?!

Та подожди ты не спеши...после 30 ну 35-ти попрет, рад не будешь, скажешь- хочу обратно в худорбу

[ROM@N]

ну почти 30

растёт толлько     живот, от лимонада )))
 

[Raptor]

ну почти 30

почти не считаеца. Я в 28 весил 82  и жутко комплексовал по этому поводу 

Изменено: raptor, 16.08.2013 - 17:25

[ROM@N]

тож самое 182 82 )))))))

нет, не так.           28. 182  82

[Raptor]

тож самое 182 82 )))))))

нет, не так.           28. 182  82

о . У меня тоже 182. И так держалось 10 лет. И хоть ты тресни- жрал, качался- пофиг. После 35 поперло- мама не горюй. Впрочем поищу диету для " особо худых"  , если не выкинул старые журналы, по которым мы раньше тренировались. C другой стороны наверное счас яндекс быстрее расскажет

[ROM@N]

да яндекс путаница, а щас те скока?

[Raptor]

да яндекс путаница, а щас те скока?

Слегка за тридцать пять

[ROM@N]

ичё мышца прёт?
 

[Raptor]

Ну это тогда пусть профи диетологи рассказывают. Ща прийдут к вечеру. Тока смотри, Дмитрий А или как его терерь, тебя будет люто ненавидеть