8753 ответов в теме

[Dr.Kevorkian]

Пачка - 39,90 руб.В Магните. Протеиновый коктейль в Спарте 2,3 кг за 2300 руб. Типа, дешево. Взял маленькую упаковку на пробу, мне не понравился, как холодное какао. А чтоб набрать 40 % белка, надо как-то выкручиваться. Больше 1 пачки кальмаров в день, есть, конечно не буду. И к тому же, они мне нравятся.

К рыбе как? Я не очень, но в таких ситуациях тунец консервированный подходит. Жира и углеводов почти нет, белка 20 грамм на 100.

Только по ошибке в масле не брать, а то я как то по невнимательности подсел. думаю, блин, какой вкусный стал тунец)

[Raptor]

89,0 кг
. А чтоб набрать 40 % белка, надо как-то выкручиваться. Больше 1 пачки кальмаров в день, есть, конечно не буду. И к тому же, они мне нравятся.

Я когда служил,  особо харчами не переберешь , рацион не составишь, что дают - то и кушай . Так мы с товарищем для этих целей догонялись детским питанием.     Брали в столовую и  бадяжиди с чаем . Хуже, когда на обед давали компот .    Белка там было чего-то уже не помню , но вроде не очень много .  И тут товарищу откуда-то прислали какое-то импортное с белком 40% . Вот это был у нас праздник. Обожрались 

Изменено: Raptor, 26.10.2018 - 12:25

[FollowMe]

К рыбе как? Я не очень, но в таких ситуациях тунец консервированный подходит. Жира и углеводов почти нет, белка 20 грамм на 100.
Только по ошибке в масле не брать, а то я как то по невнимательности подсел. думаю, блин, какой вкусный стал тунец)

Рыбу люблю, но без костей))) и не консервированную. Жена берет свежую (морскую замороженную) и тушит в пароварке или в духовке без масла.

Изменено: FollowMe, 26.10.2018 - 12:32

[Архимед]

Пачка - 39,90 руб.В Магните. Протеиновый коктейль в Спарте 2,3 кг за 2300 руб. Типа, дешево. Взял маленькую упаковку на пробу, мне не понравился, как холодное какао. А чтоб набрать 40 % белка, надо как-то выкручиваться. Больше 1 пачки кальмаров в день, есть, конечно не буду. И к тому же, они мне нравятся.

Если неохота заморачиваться с заказами через интернет, то есть неплохой магазинчик на пересечении улиц Чехова и Б. Садовой, на втором этаже, при фитнес-клубе, в этом помпезном безвкусном здании - там БЦ какой-то. Выбор неплохой и часто проскакивают хорошие предтреники (это я для себя). 

 

 

Вчера встретил мнение что плато в какой-то мере и полезно. Чем дольше организм в этом плато остается , тем выше вероятность , что при движении далее вниз, он уже не пойдет выше этого плато через какое-то время. Типа привык и комфортная зона .

Фаза стабилизации и закрепления, безусловно, должна быть, её даже планируют. Нельзя всё время идти только вниз. Надо закреплять результат - держать месяц - два достигнутое и потом снова пытаться пробивать Дно (двусмысленно вышло, хе-хе).

Изменено: Архимед, 26.10.2018 - 13:46

[yar76]

а у меня, судя по всему, включился режим энергосбережения. На 1500 ккал вес стоит.

А талия уменьшается и жировые складки?

Изменено: yar76, 26.10.2018 - 14:21

[Raptor]

 

 

Фаза стабилизации и закрепления, безусловно, должна быть, её даже планируют. Нельзя всё время идти только вниз. Надо закреплять результат - держать месяц - два достигнутое и потом снова пытаться пробивать Дно (двусмысленно вышло, хе-хе).

Месяц -два ? ну это, наверное, после глобального тренда вниз в течение года, не менее. А ежели пару месяце всего( как нынче у нас с FollowMe)  вроде хорошая динамика, а потом плато,  думаю пару недель будет за глаза.  А то и меньше.  Пока стабилизироваться рано. Но таки минус 9-10 кг  радуют и греют душу.

Стабилизироваться будем на новогодних каникулах. По крайней мере я  себе позволю немного излишеств .    Может быть. Эжели выполню план .

Изменено: Raptor, 26.10.2018 - 14:49

[Архимед]

Месяц -два ? ну это, наверное, после глобального тренда вниз в течение года, не менее. А ежели пару месяце всего( как нынче у нас с FollowMe)  вроде хорошая динамика, а потом плато,  думаю пару недель будет за глаза.  А то и меньше.  Пока стабилизироваться рано. Но таки минус 9-10 кг  радуют и греют душу.

Стабилизироваться будем на новогодних каникулах. По крайней мере я  себе позволю немного излишеств .    Может быть. Эжели выполню план .

Где-то через полгода дефицита я сделал фазу стабилизации, чтобы отдохнуть - недель на 5. Потом опять пошёл вниз. Вообще можно по Лайлу и Арагону циклировать среди недели даже, делать загрузки запланированные; но это сложновато тому, кто не фанат, ибо требует, помимо специализированных, узко заточенных под это дело, тренировок, ещё и перекраивания образа жизни; а мы же члены "социального общества"© (смайлик профессора Преображенского) и у нас бывают гости, бывают банкеты и корпоративы, иные непредвиденные обстоятельства, потому этот метод для работающего человека сложноват (ну а мне было просто лень и тренировки у меня свои; я не готов был отказываться от разучивания элементиков ради кубиков; кубики шли бонусом к элементикам).

[Raptor]

 вот оборотная сторона медали. Отметил, что теперь эти гости , корпоративы итд начали меня злить и напрягать .  Вообще не хочу присутствовать . Но, не всегда возможно . А до уровня  просветления , когда присутствуешь и не искушают  красиво  сервированный стол,  деликатесы,  хороший алкоголь итп ,ещё не дорос.  Пока плевать хотел только на сладкий стол. Пофиг . Абсолютно пофиг .

Изменено: Raptor, 26.10.2018 - 15:33

[Алюша]

 вот оборотная сторона медали. Отметил, что теперь эти гости , корпоративы итд начали меня злить и напрягать .  Вообще не хочу присутствовать . Но, не всегда возможно . А до уровня  просветления , когда присутствуешь и пофиг на еду , пока не дорос. 

 

Ну на корпоративах особенно не объешься и можно больше двигаться. А дома достигай просветления.

[Raptor]

Ну на корпоративах особенно не объешься и можно больше двигаться. А дома достигай просветления.

Гости. Семейные праздники. Я уже и не объедаюсь, но все равно через 2 дня +1 -1.5 кг . 

Причем , что интересно : не на след день , а именно через день.

Изменено: Raptor, 26.10.2018 - 15:36

[Архимед]

 вот оборотная сторона медали. Отметил, что теперь эти гости , корпоративы итд начали меня злить и напрягать .  Вообще не хочу присутствовать . Но, не всегда возможно . А до уровня  просветления , когда присутствуешь и не искушают  красиво  сервированный стол,  деликатесы,  хороший алкоголь итп ,ещё не дорос.  Пока плевать хотел только на сладкий стол. Пофиг . Абсолютно пофиг .

"Средь традиций самых разных

Есть нелегкая одна:

Если встреча,

Если праздник, —

Значит, пей,

И пей до дна!

Пей одну, и пей другую,

И седьмую, и восьмую, —

Просят, давят, жмут "друзья", —

Ну а если не могу я?

Ну, а если мне нельзя?!

Ну, а если есть причина

Завтра утром в форме быть,

Значит, я уж не мужчина,

Хоть давись, но должен пить?!"

 

В. Котов, несчастная жертва советских корпоративов...

 

Ну на корпоративах особенно не объешься 

Ну где как... На последней работе там были такие мясные и сырные тарелки, канапе, фрукты, что удержаться было сложно, особенно после 1-2 бутылок вина... Смайлики Босха и человеческих пороков...

Изменено: Архимед, 26.10.2018 - 15:50

[Raptor]

Стих хороший. Но мне на эту традицию пофиг абсолютно. Не хочу если и не пью.  

Раньше отмазка была четкая: за рулем. Счас даже не удосуживаюсь причину придумывать. Не хочу и все тут.

Если, конечно, и впрямь не хочу.

У меня есть несколько знакомых вегетарианцев или веганов - черт их разберет - не важно. так вот, вполне спокойно сидят за невеганским  столом в компании, равнодушно взирая на мясные нарезки и прочие некошерные блюда . Шашлык для гостей мясной готовят, самолично стоя у мангала.   Вот где сила духа .

[Алюша]

 

Ну где как... На последней работе там были такие мясные и сырные тарелки, канапе, фрукты, что удержаться было сложно, особенно после 1-2 бутылок вина... Смайлики Босха и человеческих пороков...

 

 

мясная тарелка и фрукты это не страшно. 

[Архимед]

Стих хороший. Но мне на эту традицию пофиг абсолютно. Не хочу если и не пью.  

Раньше отмазка была четкая: за рулем. Счас даже не удосуживаюсь причину придумывать. Не хочу и все тут.

Если, конечно, и впрямь не хочу. 

Мне нельзя смотреть, как другие пьют. Так-то могу держаться и неделю и более, но если оказываюсь в компании, где выпивают, да ещё хорошее пойло, - всё, забрало падает...

У меня есть несколько знакомых вегетарианцев или веганов - черт их разберет - не важно. так вот, вполне спокойно сидят за невеганским  столом в компании, равнодушно взирая на мясные нарезки и прочие некошерные блюда . Шашлык для гостей мясной готовят, самолично стоя у мангала.    Вот где сила духа . 

Ну это уже Просветление какое-то. Махатмы!

 

мясная тарелка и фрукты это не страшно. 

Это смотря сколько съесть; начальство на объёмах не экономило. Ну я тогда и весил за 90 кг, уровень поддержки был, наверное, за 3 000 ккал, хотя я их тогда и не считал...

Изменено: Архимед, 26.10.2018 - 16:16

[Raptor]

, но если оказываюсь в компании, где выпивают, да ещё хорошее пойло, - всё, забрало падает...

 

 

Ключевое слово - хорошее пойло. Зачастую оно не очень хорошее. Особенно на обезличенных корпоративах .

Но искушения случаюца. Помню как-то в узкой компании дегустировали какое-то белое, сухое винище хранцузское розничной ценой порядка 8 тыр . Названия счас не упомню -врать не буду .

Дык я хлебанул , даже будучи за рулем . Ну интересно жо , что ж там за вкус. Кстати,оказалось вино як вино. Хорошее, но совсем не волшебное. Словом, 8 тыр я бы пожалел .  

Изменено: Raptor, 26.10.2018 - 16:38

[Архимед]

Ключевое слово - хорошее пойло. Зачастую оно не очень хорошее. Особенно на обезличенных корпоративах .

Но искушения случаюца. Помню как-то в узкой компании дегустировали какое-то белое, сухое винище хранцузское розничной ценой порядка 8 тыр . Названия счас не упомню -врать не буду .

Дык я хлебанул , даже будучи за рулем . Ну интересно жо , что ж там за вкус. Кстати,оказалось вино як вино. Хорошее, но совсем не волшебное. Словом, 8 тыр я бы пожалел .  

Вкус к вину воспитывается постепенно, как вкус к классической музыке или живописи. Это искусство. Кровь Христова. Такие дорогие вина, конечно, это на ценителей. Поскольку сам употребляю не дороже 500 - 600 рублей за бутылку (чаще за 300 - 400 вообще), потому и сам бы не разобрался во вкусе такого дорогого вина; наверняка, показалось бы, что ничего особенного...

P.S. Как и хотел, сегодня был мясной день. Сегодняшний рацион был прост, как суп из топора. 1 кг грудки индейки в виде шашлыка (пока Ванеева не разорили, последняя недорогая индейка, хе-хе). Пара помидорок, пара огурцов, петрушка, укроп, салат в листьях. Яблоко и гроздь винограда (ну не пропадать же ему?). И бутылка красного сухого только что. 220 граммов белка, леди и джентльмены! Это 3 грамма на килограмм моего веса. И за уровень поддержки не вышел. Утром была мощная тренировка, и только что вернулся с прогулки, на которой отмотал около 12 км. Выпил винца; расслабился; хорошо... 

[Игорекс]

а маршрут 12км-ой прогулки?

[Архимед]

а маршрут 12км-ой прогулки?

ЖДР - Парк Революции и обратно, ещё и петляя. Там все 15 на самом деле, лень по Яндекс-картам эти отрезки прокладывать.

Изменено: Архимед, 26.10.2018 - 20:58

[FollowMe]

350 разминка.
10 по 100 м кроль,
10 по 50 м кроль,
10 по 25 м кроль,
Заминка 100 м,
Сауна.

[yar76]

ну вот откуда ты этого нахватался ?

Мы только по древним учениям торгуем.

Три реки - это одна из пяти моделей метода Сакаты, названного в честь портового города Саката, где в 18-м веке жил и работал Хонма Сокю.

[yar76]

Книжицу, что я постил , полистал хоть ?

Что за книжица?

[yar76]

Да сколько себя помню я всегда вес контролирую, это уже многолетний образ жизни и уже давно выработана схема на случай если упустил контроль, даже ничего читать и считать не надо было никогда. В этот раз видимо придётся почитать, раз не сработало.

Есть 1-2 раза в день не срабатывает?

[FollowMe]

i
И результат - 88,0 кг.

[FollowMe]

График изменения веса за последние 30 дней.
Снижение с 19 августа 2018 составило 7,9 кг. До цели осталось ровно 10 кг, программа пишет, что на это потребуется 17 недель. Проверим.

Изменено: FollowMe, 27.10.2018 - 06:22

[kew_x83]

так нравится? Или заменить ничем не придумал?

 

 

зачем гречка каждый день?

а другие крупы чередовать?

 

На работе другого диетического гарнира нет... скажу больше... гречку ем в основном с вареными куриным бедрами. 2 раза в день, это обед в 13-14 и потом в 17-18ч. И так уже 7й месяц )))

Другие крупы дома ем.