8753 ответов в теме

[kew_x83]

#мастерсэлфи
88,9 кг
Снижение остановилось. Возможно, организм включил-таки режим "жёсткой" экономии.
))))
У меня
Поддержка: 2166,
Снижение: 1719,
Дефицит: 444 (килокалории).

 

Ясно, а то так и не поймешь. Если бы ты предыдущее сообщение комментировал новой фоткой, то было бы информативнее.

Я бы посоветовал обратиться к видео материалам Ярослава Брина. Где-то ты доускаешь ошибку. Возможно даже в питании. 

[Raptor]

тут вопрос еще в уровне поддержки. Володе считает его программа 2166

Мне , при том же росте  и бОльшем весе считала  - 2000 с копейками , ну счас , если быть совсем точным - 1960( вес то снизился на 10 кг)

Я не парюсь - отнимаю 10% , получаю 1800 для ровной цифры

Это красная черта. А так от нее еще обычно минус 100-150-200 стараюсь удержать - как получится .

Изменено: Raptor, 30.10.2018 - 10:27

[Алюша]

Володя, параллельно с весом желательно еще мониторить обьемы и БИА  делать. 

[Архимед]

тут вопрос еще в уровне поддержки. Володе считает его программа 2166

Мне , при том же росте  и бОльшем весе считала  - 2000 с копейками , ну счас , если быть совсем точным - 1960( вес то снизился на 10 кг)

Я не парюсь - отнимаю 10% , получаю 1800 для ровной цифры

Это красная черта. А так от нее еще обычно минус 100-150-200 стараюсь удержать - как получится .

У меня сейчас поддержка 2 200 примерно. Я действительно не набираю при таком калораже, но и не худею. А надо бы, ибо ободранность ушла, остались просто кубики. Но зимой неохота в морозы сохнуть, дискомфорт это. Похожу жЫрной скотинкой (в моём понимании) несколько месяцев, а весной сяду на 1 600 ккал в сутки. Но у меня оч высокая активность. Вот сейчас потренировался и выхожу - надо сделать ещё 15 км пешком. На площадь Карла Маркса схожу и обратно - из ЖДР. Благо погода отличная. 

[Raptor]

Мне вот прям счас нужно ехать по делам .  Километров 7-8 в один конец.   А после этого адреса, еще в другой ( правда по пути )

Ежели пойти везде пешком- точно 15 набежит.  Но не могу себе позволить - слишком роскошно по времени для рабочего дня. 

Но теперь по возможности стараюсь парковаться где-нить за ... и хоть какое-то расстояние ( от километра и выше ) преодолевать пешком.

Сначала туда- затем обратно .

[FollowMe]

Володя, параллельно с весом желательно еще мониторить обьемы и БИА  делать.

Талия (пузо) уменьшилась на 4 см. БИА - это что?

[Алюша]

Талия (пузо) уменьшилась на 4 см. БИА - это что?

 

биоимпенданс-анализ.

%% жира, мышц и воды в организме. У тебя может вес не падает,  но жира становится меньше. 

Талия (пузо) уменьшилась на 4 см. БИА - это что?

 

у меня, кстати, тоже   новые брюки застегнулись

[kew_x83]

У меня сейчас поддержка 2 200 примерно. 

 

 

тут вопрос еще в уровне поддержки. 

 

что это такое?

[FollowMe]

что это такое?

Суточная калорийность питания, при которой вес остаётся неизменным.

[kew_x83]

Суточная калорийность питания, при которой вес остаётся неизменным.

 

так он же будет зависеть от активности? или в этих цифрах уже учтено движение и его кол-во?

[FollowMe]

так он же будет зависеть от активности? или в этих цифрах уже учтено движение и его кол-во?

При нулевой спортивной физической активности.

Изменено: FollowMe, 30.10.2018 - 14:08

[Raptor]

При нулевой спортивной физической активности.

Вроде как так более правильно. 

[FollowMe]

Вроде как так более правильно.

Я имел в виду, что минимальной повседневной физической активностью можно пренебречь.

[игорь.н]

Сорвался на 10 дней.результат +2кг(

[FollowMe]

Так. День закончился с +48 ккал. Сейчас пойду гулять с собачкой, чтоб свести баланс.

[Алюша]

Так. День закончился с +48 ккал. Сейчас пойду гулять с собачкой, чтоб свести баланс.

Не допускаешь погрешность измерений?)

[FollowMe]

Не допускаешь погрешность измерений?)

Нет, Алла, я зануда. У меня даже пассажиры во втором ряду все пристёгиваются.

[Raptor]

-288

Опять дилемма . Ужинать или нет 

Но сегодня прохалявил в плане физухи. Организм вспомнил молодость:  вернулось давно забытое чувство привычного легкого  вывиха в ноге при растяжке. Преследовало с начала занятий  маханием нижними конечностями  и прекратилось только после 30+ .  Ну и потянул плечо на брусьях. Хотя вроде предварительно  разогревался . Короче,  приятно ощущать себя молодым . Но решил сделать день - перерыв. 

[kew_x83]

Нет, Алла, я зануда. У меня даже пассажиры во втором ряду все пристёгиваются.

 

У меня тоже. Это из соображений безопасности, а не занудство. Но так заморачиваться с рассчетами - лишнее, кмк. Погрешности большие ))

[Raptor]

У меня тоже. Это из соображений безопасности, а не занудство. Но так заморачиваться с рассчетами - лишнее, кмк. Погрешности большие ))

А это чисто психологически. Тоже люблю чтобы просто визуально было ниже ноля .

[FollowMe]

Кстати, я вот сейчас подумал, как поточнее вычислить калораж поддержки? Посчитать разными программами и вычислить среднее арифметическое.

[FollowMe]

Шаг вперед, два шага назад.
88,7 кг

[Архимед]

Кстати, я вот сейчас подумал, как поточнее вычислить калораж поддержки? Посчитать разными программами и вычислить среднее арифметическое.

 

 

Точную норму лучше считать самому. Завести специальную тетрадку (или файлик в Экселе) и записывать в неё всё, что съедается (взвешивая на кухонных весах, естественно)

В течение, минимум, недели, но лучше - в течение месяца. Это будет точный уровень поддержки именно для вас. Я так не делал, а просто на глазок взял множитель 33 и это сработало.

[Архимед]

 

Опять дилемма . Ужинать или нет 

Для таких случаев ("во дни сомнений, во дни тягостных раздумий"©, как говорится) нужно просто всегда иметь в холодильнике пачку обезжиренного творога и огурцы...

Но сегодня прохалявил в плане физухи. Организм вспомнил молодость:  вернулось давно забытое чувство привычного легкого  вывиха в ноге при растяжке. Преследовало с начала занятий  маханием нижними конечностями  и прекратилось только после 30+ .  Ну и потянул плечо на брусьях. Хотя вроде предварительно  разогревался . Короче,  приятно ощущать себя молодым . Но решил сделать день - перерыв. 

Брусья - весьма опасный снаряд. Я порвал фасцию в груди на них. Низко опускаться нежелательно, а лучше их вовсе исключить. Немов, как закончил выступать, так перекрестился и к брусьям вовсе не подходит...

Изменено: Архимед, 31.10.2018 - 09:55

[Raptor]

Для таких случаев ("во дни сомнений, во дни тягостных раздумий"©, как говорится) нужно просто всегда иметь в холодильнике пачку обезжиренного творога и огурцы...

Брусья - весьма опасный снаряд. Я порвал фасцию в груди на них. Низко опускаться нежелательно, а лучше их вовсе исключить. Немов, как закончил выступать, так перекрестился и к брусьям вовсе не подходит...

о как ! Я в жизни до этого никогда не отжимался на брусьях. Да вообще подходил  только на занятия по физо для  обязательных упражнений. А тут чего-то решил попробовать .  Стоят они в парке и стоят. Просто отжиматься скучно от земли . Да и отжимаюсь  классически много больше 10 раз - для развития силы не очень  подходит. Решил разнообразить брусьями . К тому же вроде очень хорошо прорабатывают грудь . По ощущениям. А оно вот как оказывается . Есть еще турник, конечно, но к нему я подхожу, озираясь , дабы никто не увидел мой позор.  

------------------

+1 кг сегодня .

Изменено: Raptor, 31.10.2018 - 13:07