Ага. Ещё скажи курить бросить...
Не обязательно
Я сейчас в день наматываю 10-12км и курю. Дыхалка в норме.
Опубликовано 11.01.2020 - 23:57
Ага. Ещё скажи курить бросить...
Не обязательно
Я сейчас в день наматываю 10-12км и курю. Дыхалка в норме.
Опубликовано 12.01.2020 - 00:01
Не обязательно
Я сейчас в день наматываю 10-12км и курю. Дыхалка в норме.
это ты зря бросай курить
Опубликовано 12.01.2020 - 00:01
ессно без бухла...
Опубликовано 12.01.2020 - 00:02
Ага. И тренера ещё поди найди.
С год назад были аналогичные поползновения - пошёл в тренажерку с тренером, мать его.
Он там мне какие то упражнения прописал, "курировал", стоял над душой делай это, делай то, подтягивайся, нет мало, ещё давай, помогу/подстрахую в итоге за пару занятий сорвал нахрен мышцы, и потом полгода очухивался. Так что тренер это не панацея. Их щаз всезнайкиных как собак нерезаных в каждой подворотне в смысле этих всех тренажерках-фитнесах понаразвелось откуда ни возьмись.
Так что доверия таки нет от слова совсем.
Если есть какойто дельный тренер с которым можно пообщаться/позаниматься и который пропишет программу давайте контакты.
А так просто "заниматься с тренером" чистой воды фуфло нынче как мне кажется.
инста есть?
Носим ношенное, шпилим брошенное (с)
Опубликовано 12.01.2020 - 00:04
Опубликовано 12.01.2020 - 00:05
О! Мой рост и вес
Как в 1985-м из армии вернулся, так и не меняется, чего-б не вытворял
пива нада пить в пластике - полтораху - две на выходные
ну и булочки "золотой колос"
Опубликовано 12.01.2020 - 00:06
В Совецком Союзе было много самого лучшего, шоп ты знал
ключевое слово - было. это как паровые машины в век электромобилей
агась)
ОФП в школе/универе/армии это как раз и есть набор стандартных базовых упражнений
стандартных базовых упражнений для чего?
слово базовое в данном контексте гласит, что оно начинается стартовым для какого-то конкретного вида спорта.
для тяжелоатлетов это тяги. для легкоатлетов бег. для боксеров отжимания, выбрасывания. и прочее прочее.
Носим ношенное, шпилим брошенное (с)
Опубликовано 12.01.2020 - 00:07
Ээээээ.... а чо, так можно было?!
Ну можешь потом после, но возможен запор и мутняк жоский на утро, ибо тыж в бане "выпарился"
Изменено: riv, 12.01.2020 - 00:08
Опубликовано 12.01.2020 - 00:18
это ты зря
бросай курить
Да надо((( мотор то еще выдерживает а вот что с сосудами в голове я даже боюсь представить
пива нада пить в пластике - полтораху - две на выходные
ну и булочки "золотой колос"
не помогает
я сдобное очень люблю, жру его в немереных количествах
176 на 60 держится лет с 18 и не меняется
может и правда глистов надо вывести
ключевое слово - было. это как паровые машины в век электромобилей
стандартных базовых упражнений для чего?
слово базовое в данном контексте гласит, что оно начинается стартовым для какого-то конкретного вида спорта.
для тяжелоатлетов это тяги. для легкоатлетов бег. для боксеров отжимания, выбрасывания. и прочее прочее.
Слушай хватит валенком прикидываться)
О спорте речи не было. Надо поддерживать общий тонус всех групп мышц и для этого как раз и разрабатывали "стандартные упражнения" ОФП
Изменено: .Alex_Lok., 12.01.2020 - 00:20
Опубликовано 12.01.2020 - 00:26
Аэробные нагрузки не дают прироста массы. Я в 9 классе был дрыщем 178 рост 67 кг. Потом 2-3 занятия в неделю в школьной качалке + протеиновая диета и к концу школы вышел на 180/80. Однако эти 2 года я занимался спортом очень фанатично. Мне кажется, если не заниматься серьезно, то и серьезного результата не будет. Если хочешь просто привести себя в фрорму, то домашнего турника достаточно будет, никакого финтес зала для этого не надо, лучше хотябы половину времени на дорогу в зал и обратно, потратить на тренировку. Ну и масса это не есть сила, т.е. можно быть сильным и без большой мышечной массы.Ну по рост/весу вроде и норм, но такое ощущение что мышцы атрофировались.
Мешок ~40кг поднять мягко говоря тяжковато. (это для примера)
Надо мышечную массу в чувство привести.
Поплавал сегодня метров 600-700 в дУше аж качало. )
Опубликовано 12.01.2020 - 00:30
Можно еще сексом по чаще заниматься
Хороший фитнес+кардио
Опубликовано 12.01.2020 - 00:40
Опубликовано 12.01.2020 - 00:47
Опубликовано 12.01.2020 - 01:27
Аэробные нагрузки не дают прироста массы. Я в 9 классе был дрыщем 178 рост 67 кг. Потом 2-3 занятия в неделю в школьной качалке + протеиновая диета и к концу школы вышел на 180/80. Однако эти 2 года я занимался спортом очень фанатично. Мне кажется, если не заниматься серьезно, то и серьезного результата не будет. Если хочешь просто привести себя в фрорму, то домашнего турника достаточно будет, никакого финтес зала для этого не надо, лучше хотябы половину времени на дорогу в зал и обратно, потратить на тренировку. Ну и масса это не есть сила, т.е. можно быть сильным и без большой мышечной массы.
прям вот плюнул спринтерам в лицо.
Надо больше есть. ТС, опиши обычное дневное меню, думаю там недобор)
вот тут в точку. масса растет от повышения дневной калорийности рациона. вопрос конечно качества массы, но это уже другое.
Носим ношенное, шпилим брошенное (с)
Опубликовано 12.01.2020 - 01:32
Судя по написанному, вначале стоит поискать способы отказа от алкоголя)Таки пытаюсь заставить себя пойти в бассейн и в тренажерку. Нормально ходил в такие заведения - крайне давно.
Интернет/знакомых и тэдэ никто не отменял на тему информации и советов.
Но. На АФ же все сливки познаний Ростова и области. )
Вроде как счас тренд, что без какогото там особого питания вообще толку нет от занятий. Всякий там протеин хавать, особые части трупов куриц со специальными кашами там и всё такое.
Наверняка ж кто то занимается, просветите дерёвню тёмную.
Ну и мнения по поводу начальных этапов какие упражнения в какой последовательности делать в тренажерке тож с удовольствием послушаю/почитаю. (ибо вариаций всего этого в интернетах - мама дорогая)
Скорее всего вопрос по комплекции будет, сразу отвечу: рост 176, вес 72.
Целей типа бицухабазука или какие то соревнования и т.п. нет.
Просто привести себя в порядок.
Опубликовано 12.01.2020 - 05:13
Ты думаешь что это стринтер грудные, дэльты, руки и все, что выше пояса бегом накачал?
прям вот плюнул спринтерам в лицо.
вот тут в точку. масса растет от повышения дневной калорийности рациона. вопрос конечно качества массы, но это уже другое.
Опубликовано 12.01.2020 - 05:58
Ага. Ещё скажи курить бросить...
Кстати бросившие курить лихо начинают набирать вес.
Опубликовано 12.01.2020 - 10:50
бросишь курить, 10-15 кг наберёшь влёт!
а если ещё и курс антигистаминных пропьёшь, то ещё, минимум +5 кг
хороший компьютер - тихий и быстрый.
Он выдержит очередь из КПВТ и подрыв гранаты под днищем. (с) грамотный
Опубликовано 12.01.2020 - 11:09
Дома больше соблазнов прохалявить. А с залом будет обидно, когда рублей 20 за абонемент отдал - вот так брать и бросать. Да и возможностей как в зале - дома не организуешь никак за сопоставимые деньги. И мне кажется неопытным проще травмироваться работая с собственным весом, чем на тренажерахАэробные нагрузки не дают прироста массы. Я в 9 классе был дрыщем 178 рост 67 кг. Потом 2-3 занятия в неделю в школьной качалке + протеиновая диета и к концу школы вышел на 180/80. Однако эти 2 года я занимался спортом очень фанатично. Мне кажется, если не заниматься серьезно, то и серьезного результата не будет. Если хочешь просто привести себя в фрорму, то домашнего турника достаточно будет, никакого финтес зала для этого не надо, лучше хотябы половину времени на дорогу в зал и обратно, потратить на тренировку. Ну и масса это не есть сила, т.е. можно быть сильным и без большой мышечной массы.
Опубликовано 12.01.2020 - 11:38
Ну по рост/весу вроде и норм, но такое ощущение что мышцы атрофировались.
Мешок ~40кг поднять мягко говоря тяжковато. (это для примера)
Надо мышечную массу в чувство привести.
Поплавал сегодня метров 600-700 в дУше аж качало. )
Тоже ощущение мышечной дистрофии погнало заниматься где-то пару лет назад. в декабре 1600 проплыл минут за 50, при том, что в лучшие годы было 2500. Жена занимается с тренером в Бризе, лютый дед, фанат плавания. Техника важна и с тренером интереснее без тренера всегда себя жалеешь и никогда не уплаваешься так, как под надзором. Если тебе Бриз удобен - пиши, пусть тебя дед тоже помучает
бросишь курить, 10-15 кг наберёшь влёт!
а если ещё и курс антигистаминных пропьёшь, то ещё, минимум +5 кг
глистогонных, наверное.
прям вот плюнул спринтерам в лицо.
А это точно аэробная нагрузка?
По существу заданного мне вопроса ничего пояснить не могу.
Опубликовано 12.01.2020 - 11:39
Ну по рост/весу вроде и норм, но такое ощущение что мышцы атрофировались.
Мешок ~40кг поднять мягко говоря тяжковато. (это для примера)
Надо мышечную массу в чувство привести.
Поплавал сегодня метров 600-700 в дУше аж качало. )
Ну нахрена,а? Партнёрша,она пусть хоть 60 килограмм весить будет,будет за шею руками держаться, чего не может мешок.
И в бассейне накой так убиваться? Если и заниматься чем,так в удовольствие,а не на износ.
По сабжу,посмотри видео в ютубе Валерий Локтионов,ещё советских времён бодибилдер. Ему наверное лет 70 сейчас.
Опыты с электричеством в вашем автомобиле,за деньги,дорого.
Опубликовано 12.01.2020 - 12:05
ключевое слово - было. это как паровые машины в век электромобилей
То есть совецкая школа бокса совсем ни о чем нынче? Методики и наработки не используются? Все на новом, совершенно другом уровне?
Опубликовано 12.01.2020 - 12:19
Если тс не чужда тема жежешечки, то я б порекомендовала для теоретических познаний вполне годное и ранее популярное сообщество. Там правда модераторы свирепые, нежных фиалок это пугает, а суровых нет)
Но можно для начала избранное почитать.
Опубликовано 12.01.2020 - 12:34
Если есть лишняя 20ка чтобы заплатить за зал, то ее потеря это не такая сильная мотивация.Дома больше соблазнов прохалявить. А с залом будет обидно, когда рублей 20 за абонемент отдал - вот так брать и бросать. Да и возможностей как в зале - дома не организуешь никак за сопоставимые деньги. И мне кажется неопытным проще травмироваться работая с собственным весом, чем на тренажерах
Опубликовано 12.01.2020 - 12:42
Если есть лишняя 20ка чтобы заплатить за зал, то ее потеря это не такая сильная мотивация.
Вчера наблюдаю картину. Вполне себе взрослый мужик( то есть не родители купили абонемент) Девушка на ресепшене:
- Ой, вы уже в этом году третий раз! Решили начать регулярно заниматься? Как здорово! Очень рада за вас!
Мужик как то неуверенно- растеряно:
- Да я вроде и в прошлом году ходил...
Девушка с очаровательной улыбкой:
- Да мы уже начали волноваться, не случилось ли с вами чего. У нас же все визиты система регистрирует. Вот декабрь - один визит, ноябрь - три...
Ага, цена годового абонемента 20+
Изменено: Raptor, 12.01.2020 - 12:43
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых