553 ответов в теме

[Raptor]

Нет на вас Заса! 

[itpb]

ЗАС уже не тот. совсем без мышц стал после своих подсушиваний )

[Raptor]

 

При росте 160 вес 43 кг.

 

 

 

Ух ты! Завидую. Это ж по земле можно просто порхать, аки бабочка! У меня - 96 кг  . 

 

 

 

Тоже при росте 160???

[kew_x83]

Чтобы уверенно набирать - мешай жирную пищу со сладкой! Успех не заставит себя ждать и доставит удовольствие в процессе )))

Правда мышцы не прибавит )))

[kir]

Расскажи как надо питаться.

 

зависит от целей, режима тренировок, текущего состояния

[Raptor]

ЗАС уже не тот. совсем без мышц стал после своих подсушиваний )

Это неважно. Зас крут. Он может регулировать свой вес, гонять его по желанию вверх или вниз - как ему вздумается, 

[yasya727]

Женя))))), еще соленое добавь - вода тоже весит)))).
Да очень даже ничего фото Заса, что к нему так пристально?
Кстати, да, Зас может что дельное подскажет.

[Лой]

Тоже при росте 160???

 

90х60х90. Вес, рост, возраст... 

Чо уверенно набирать - мешай жирную пищу со сладкой! Успех не заставит себя ждать и доставит удовольствие в процессе )))

Правда мышцы не прибавит )))

 

 

 Я так и делаю! Могу подтвердить - масса тела растёт! 

[kew_x83]

Сам бесконечно экспериментирую и прогрессирую ))))

[Алюша]

Сам бесконечно экспериментирую и прогрессирую ))))

Поправился с 59 до 60?:-)

[kew_x83]

Поправился с 59 до 60?:-)

 

Вырос с 160 до 175 см )))

[yasya727]

Вырос с 160 до 175 см )))

Дыба - лучшее средство для роста!

[Polosatik]

блин....заскринить не успела...но было вот так:

Как набрать вес и мышечную массу? 

Чебуреки в Ростове

вообще свинство, когда вокруг все пытаются похудеть, спрашивать как поправиться.

[ZASranets]

Нет на вас Заса!

Кто здесь?

[yasya727]

Кто здесь?

Взываем к тебе и опыту твоему.

[ZASranets]

Взываем к тебе и опыту твоему.

О! У меня есть отличный сайтик для ответы на такие вопросы!

http://lmgtfy.com/?q...ы для эктоморфа

 

При росте 160 вес 43 кг. Не высчитывала индекс массы тела, есть цель - набрать 7-8 кг. 

Выпечку, сладкое люблю и ем, эффекта мало.

Гуглила распространенный рецепт "толстения": теплое пиво со сметаной, поиск выдает его для потенции.

 

 

А что ты еще сделала, кроме того, что точишь выпечку?

ЗАС уже не тот. совсем без мышц стал после своих подсушиваний )

У ЗАС-а - непосильная задача! Убрать капшуки 20-ти летней давности!

Изменено: ZASranets, 24.03.2015 - 20:38

[olegus]

Ох мне бы ваши проблемы . 
уже и кушаю мало и пашу как лошадь..а все морда шире и шире  
Пиво вообще не пью . Сметану не люблю

пиво тут не при чем. а вот ДНК весьма при чем.

Вырос с 160 до 175 см )))

а что с длинной?

[allbest72]

Жрать, спать, реже срать.

[olegus]

реже смешить.

как ты себе это представляешь? чопик?

Изменено: olegus, 24.03.2015 - 20:58

[ZASranets]

как ты себе это представляешь? чопик?

Кирпичи жрать!

[December]

Масса кирпича 4.3 кг. Т.е. ТС достаточно съесть 2 шт.

[allbest72]

Можно просто кирпичи в карманах носить и штаны специальные есть сранки)))

[ZASranets]

Лечь спать или пойти покачаццо...вот в чем вопрос...

[yasya727]

Кирпичи жрать!

Я знала, ты будешь ценен в этой теме )))))

[O.V.]

вполне можно поправиться. для набора мышечной массы нужно много углеводов, не менее 60%. 

не говори это больше никому и никогда