553 ответов в теме

[Spinogriz]

Ну а гейнер хороший порекомендует кто, а?

 

[Архимед]

Ну а гейнер хороший порекомендует кто, а?

Я бы даже с явным дефицитом веса эту штуку не использовал, а просто питание постарался нормализовать. 

[KGB]

Блинчики Вкуснолюбов. 

[Gzzz]

Я бы даже с явным дефицитом веса эту штуку не использовал, а просто питание постарался нормализовать.

Так плотненько поесть несколько раз в день не получается. С оптимизацией все плохо, да и лень

Блинчики Вкуснолюбов.

Дороговато пооучается. Сколько надо в день?)

[Снежка]

[Алюша]

Снежка, я от тебя ждала фото какой нибудь полезной еды, а ты...

[Снежка]

а ты...

 

...а я мёрзну(. Зябко мне(.

С дочкой сейчас испечем в духовке что-нибудь полезное). Покажу)

[Архимед]

Так плотненько поесть несколько раз в день не получается. С оптимизацией все плохо, да и лень

Я иногда завидую вам, эктоморфам... Это нам, старым пиратам, надобно после 40 держать круглогодичную диету, заставлять себя проходить по 10-20 км ежедневно, тренироваться 2-3 раза в неделю и вообще уделять кучу времени всем этим вопросам, дабы не расплыться в медузу... А кто-то от природы сухой, как камыш, и ещё жалуется... 

[Raptor]

напомню, что тема называется

Как набрать вес, а не сбросить или удержать 

[Архимед]

напомню, что тема называется

Как набрать вес, а не сбросить или удержать 

Да, чорт... Я просто о наболевшем. А наболевшее у всех 40-летних - это именно сброс и удержание... Ну а набор... В 25 лет всё было просто - обильное питание и штанга 2-3 раза в неделю. Но важный момент - надо настроиться на то, что без фармподдержки у тренированного человека больше 2-4 кг в год набирать не получится, точнее, чистых 2-4 кг. Остальное будет - балласт, а он не нужен.

[Снежка]

фото какой нибудь полезной еды...

 

Литовский шоколадник с творогом)

 

На каждом кусочке свой индивидуальный рисунок)

Легкий, вкусный, аромаааааатный), с растопленным домашним шоколадом)

Запивать вкусно киселем из красной смородины (на фото не попал - остывал на балконе)))

 

 

[Алюша]

рецепт давай, я творожную выпечку люблю

[Raptor]

Да, чорт... Я просто о наболевшем. А наболевшее у всех 40-летних - это именно сброс и удержание... Ну а набор... В 25 лет всё было просто - обильное питание и штанга 2-3 раза в неделю.

Да вот фигвам.  20-25  жрал, как мерин.  Спортзал/качалка исключительно на массу. Еле-еле, но таки немного  набрал .  Ну потому что мне самому на себя было смотреть больно от худорбы.

Набрал - и стало. И стояло лет до 30 в одной поре( я о весе)

Жрать мог в любых кол-вах и в любое время, хоть в 2 ночи- корм был не в  коня

А вот после 30 и особенно после 35-ти все поменялось и очень сильно.

Изменено: Raptor, 7.05.2015 - 22:07

[Архимед]

 20-25  жрал, как мерин.  Спортзал/качалка исключительно на массу. Еле-еле, но таки немного  набрал .  Ну потому что мне самому на себя было смотреть больно от худорбы.

 

А вот после 30 и особенно после 35-ти все поменялось и очень сильно.

Ну я о том же написал - с возрастом обмен веществ замедляется.

 

Набрал - и стало. И стояло лет до 30 в одной поре( я о весе)

Жрать мог в любых кол-вах и в любое время, хоть в 2 ночи- корм был не в  коня

Вероятно, достигли генетического предела. Или имели место ошибки в методическом процессе. Ну можно, наверное, перелопатить кучу ресурсов, потратить пару лет на эксперименты и десятки тысяч рублей на добавки, - чтобы в итоге с большой долей вероятности просто заплыть... Не вижу смысла после 35 лет пытаться набрать вес... Это будет некачественный вес...

[Raptor]

не...после 35 с этим проблем нет. 

[Снежка]

рецепт давай, я творожную выпечку люблю

 

Есть классический, как бабушка пекла. И есть более здоровый, диетический можно сказать). Тебе какой?

По вкусу разницы нет)

не...после 35 с этим проблем нет. 

 

О! Тогда расслаблюсь и буду ждать 35). Может поможет)

[Алюша]

Снежка, давай оба, а то в твоем облегченном наверняка будут какие нибудь редкие ингридиенты.

[stakl]

говорят от Виагры мышцы растут. Ну если заниматся, ес-но.

[botan]

говорят от Виагры мышцы растут. Ну если заниматся, ес-но.

ух ты , это ж откуда такая теория вылезла 

не ну правая рука может у кого и растет усиленно

[Gzzz]

говорят от Виагры мышцы растут. Ну если заниматся, ес-но.

Причем одна мышца прям на глазах)))

[stakl]

да правду говорю, в спортзале вчера слышал

[Stich5]

Нужно есть на 20 процентов больше, чем нужно в сутки каллорий. Но здоровую полезную еду, а то разнесет, потом хер жир сгонишь.

[elnino]

можно на ночь перед сном ещё детское питание есть, кашки разные или сухую смесь. А вообще мне говорили - манку на ночь и спать))

[Gzzz]

Короче летом масса вообще не растет, от жары есть не хочется

[kir]

Короче летом масса вообще не растет, от жары есть не хочется

 

от жары постоянно хочется пива, масса-то растет, но к сожалению не мышечная (