8753 ответов в теме

[Python]

а-ха-ха . 584/100. нифига себе низкокалорийный. Обычный горький шоколад ~ 460 .

нет, это для сравнения 584, у него 305.

Так понятнее будет

[игорь.н]

В общем,надо есть где то 50 граммов в день  к ужину,

[Raptor]

Есть маленькие плитки шоколада. Грамм по 20. Ежели невмоготу, вот можно такие покупать и есть . А плитку целую купишь - один фиг не удержишься и захомячишь сверх нормы.

В общем,надо есть где то 50 граммов в день  к ужину,

К ужину, думаю, не надо . К ужину вообще нежелательно углеводы. А перед сном так вообще категорически нет.  Стараться в первой половине дня  . А вечером белок . Имхо .

Изменено: Raptor, 23.11.2018 - 10:56

[Dr.Kevorkian]

парню такое не надо )))

дюже худой ...

Физнагрузками ситуацию не исправить,  спортпитом можно сдвинуть этот процесс, но не стоит грузить печень ребенка ради набора массы.

Сам в школе и универе весил 60 кг при росте 180 , максимум набирал 62 кг.  Зато с 25 лет худею)

[Алюша]

Есть маленькие плитки шоколада. Грамм по 20. Ежели невмоготу, вот можно такие покупать и есть . А плитку целую купишь - один фиг не удержишься и захомячишь сверх нормы.

 

 

не, нуесли он вкусный, то можно и его вместо обычного шоколада. 305 кк это реально немного. 

[игорь.н]

Есть маленькие плитки шоколада. Грамм по 20. Ежели невмоготу, вот можно такие покупать и есть . А плитку целую купишь - один фиг не удержишься и захомячишь сверх нормы.

К ужину, думаю, не надо . К ужину вообще нежелательно углеводы. А перед сном так вообще категорически нет.  Стараться в первой половине дня  . А вечером белок . Имхо .

Мне диетолог расписал меню,по вечерам шоколад,когда 50,когда 70 грамм.каждый день

[Raptor]

Мне диетолог расписал меню,по вечерам шоколад,когда 50,когда 70 грамм.каждый день

Диетологи расписали меня именно для похудения? Или для правильного питания? 

-------------------------------

Игорь, да ты прям основательно и по науке  подошел к вопросу: 

И фитнесс инструкторы, и диетологи!

[vad161]

фитнес индустрия рукоплещет таким клиентам)))

[игорь.н]

Диетологи расписали меня именно для похудения? Или для правильного питания? 

-------------------------------

Игорь, да ты прям основательно и по науке  подошел к вопросу: 

И фитнесс инструкторы, и диетологи!

Именно для похудения с умеренными нагрузками в зале,именно под мои параметры и цели.Недельное меню.

[FollowMe]

Мне диетолог расписал меню,по вечерам шоколад,когда 50,когда 70 грамм.каждый день

Хороший у тебя диетолог. А кроме шоколада, он что-нибудь добавил на ужин?

[Raptor]

Хороший у тебя диетолог. А кроме шоколада, он что-нибудь добавил на ужин?

Вспомнился анекдот:

- Заплатил врачу 100 баксов, и он разрешил мне выпивать за  ужином(С)   .

Изменено: Raptor, 23.11.2018 - 12:29

[игорь.н]

Хороший у тебя диетолог. А кроме шоколада, он что-нибудь добавил на ужин?

Без сладкого нельзя,больше вариантов сорваться,да и мозгу не помешает.

Каждый день расписан от завтрака до ужина,блюда и вес

Без повторений,

[Dr.Kevorkian]

Если уж сладкое. то с утра. либо непосредственно перед тренировкой .

[Smolett]

Хороший у тебя диетолог. А кроме шоколада, он что-нибудь добавил на ужин?

Чай убрал

Без сладкого нельзя,больше вариантов сорваться,да и мозгу не помешает.
Каждый день расписан от завтрака до ужина,блюда и вес
Без повторений,

Без сладкого можно. Просто заменить другими углеводами.

[yasya727]

Странное утверждение что без сладкого нельзя.

[Алюша]

Странное утверждение что без сладкого нельзя.

 

особенно если учесть ,что в этом шоколаде не сахар, а заменители. 

[Raptor]

Без сладкого нельзя,больше вариантов сорваться,да и мозгу не помешает.

 

 

Насчет  пользы для мозга это давно развенчанный миф

Да и просто прикинь сколько  ты углеводов употребляешь и без дотюнинговки сладким

Вполне хватает 

Без сладкого нельзя,больше вариантов сорваться

Ты это брось. Обычно девочки без сладкого не могут.  Суровым мужикам вот это самое не к лицу.

[Raptor]

Насчет отказа от сладкого позволю себе привести здесь  выдержку  из книги, очень мне понравившейся .
Почему понравившейся ? Да потому что она и написана может быть не профессионалом –диетологом, но изложенное в ней работает на ура. Проверил на себе – работает. Причем, очень эффективно. А если так – зачем изобретать велосипед, когда вот она рабочая схема ? 

 

Spoiler

Как бы вам ни казалось, что вы - такой фанатик (фанатка) сладкого, что без этого у вас будут начинаться судороги и помрачение сознания, - все это чушь собачья. Это не наркотик, при отвыкании от которого человек испытывает очень серьезную ломку. Это даже не сигареты, от которых многим тоже очень сложно отказываться.
От сладкого достаточно просто отказаться - вот просто раз и все. Ну вот прекратили употреблять этот пищевой шлак - и все.
Думаете, вас при этом месяц будет трясти и вы будете каждые пять минут просыпаться по ночам оттого, что перед глазами будут носиться торты и пирожные? Да ничего подобного!
Те же диабетики, когда выясняют, что навсегда заполучили это неприятнейшее заболевание, от врача получают строжайшую команду - все, хватит, никакого сахара, никаких легкоусваиваемых углеводов. И я такую команду получил - причем как раз в тот момент, когда употреблял очень много сладкого и для меня слопать целый бисквитный торт было в порядке вещей. Не говоря уж о том, что я в день выпивал литров пять кока-колы.
И - ничего, прекратил. Торты по ночам не снились. Мозг сладкого не требовал - наоборот, мозг облегченно вздохнул.
Я поначалу употреблял всякие сахарозаменители - в основном фруктозу. Потом выяснил, что это тоже легкоусваиваемый углевод и что от фруктозы тоже нужно отказываться. И, кстати, без всяких заменителей стало только легче и проще.
А как же, спросите вы, если я привык пить чай с сахаром и чай без сахара кажется мне кошмарной горькой бурдой?
Я вам объясню. У меня совершенно та же история. За день я выпивал четыре-пять здоровенных чашек чая, куда кидал три-четыре ложки сахара. И очень к этому привык. Несколько раз пробовал с сахара соскочить, но не получалось, ведь без сахара это все казалось кошмарной горькой бурдой.
Ну и потом пришлось отказаться от сахара. Знаете, сколько я привыкал ко вкусу чая без сахара? Дня два-три. Через неделю я начал понимать вкус чая и уже забыл, что вообще
пил чай с сахаром. Правда, пришлось выкинуть тот чайный лесоповал, который я тогда пил, и пробовать различные чаи, чтобы найти тот, который мне нравится. Потому что сахар любой чай превращает в "чай с сахаром" и там можно пить любые помои. Стоит только вам отказаться от сахара - вот тогда вы настоящий вкус чая довольно быстро и начнете ощущать.
То же касалось остальных сахаров и легкоусваиваемых углеводов в моей разнообразной жизни. Я к их отсутствию привык поразительно легко. Тут главное - самому себе голову не морочить и не стенать: "Где же мои конфетки, где мои вкуснейшие эклерчики, мой мозг без них помирает".
И от этих видов питания лучше отказываться сразу и навсегда, без компромиссов из серии "я лучше поголодаю, а потом скушаю сладчайшую вкусняшку". Это - тупиковый путь со всех сторон. Кроме того, ваш организм, понедоумевав несколько дней по поводу того, куда делись эти тонны сахарозы и как ему вообще теперь без этого жить, примет новую схему питания как должное и начнет работать так, как полагается. И ему при этом совершенно ни к чему напоминать о старых привычках, пускай и он о них забудет, и вы забудете. Это на самом деле не сложно, уверяю вас.

-----------
 

[игорь.н]

То же могу сказать и про мясо.

Когда пост заканчивается,то понимаешь,что на мясо не тянет вообще,мясо это то,что можно быстро и  просто приготовить и не более,ни шашлык ни котлету не хочется от слова вообще

[Raptor]

Так мясо, оно не вредит процессу похудения, ежели без фанатизма и не веган. А сладости конкретно вредят. 

Изменено: Raptor, 23.11.2018 - 16:14

[Dr.Kevorkian]

Так мясо, оно не вредит процессу похудения, ежели без фанатизма и не веган. А сладости конкретно вредят. 

Вот в этот раз у меня процесс сдвинулся только тогда, когда исключил продукты животного происхождения, оставил только кефир 1%. Хотя там из мяса бал только грудка варенная. Вот хз.

Раньше , наоборот, на этой грудке и гречке скидывал на ура и белок в организме хоть как то сохранялся

 

2ALLВообще, считаю, что после 40-ка мясо уж точно организму не нужно . Отказываться , конечно, не собираюсь)

Изменено: Dr.Kevorkian, 23.11.2018 - 16:29

[игорь.н]

Вот в этот раз у меня процесс сдвинулся только тогда, когда исключил продукты животного происхождения, оставил только кефир 1%. Хотя там из мяса бал только грудка варенная. Вот хз.

Раньше , наоборот, на этой грудке и гречке скидывал на ура и белок в организме хоть как то сохранялся

 

2ALLВообще, считаю, что после 40-ка мясо уж точно организму не нужно . Отказываться , конечно, не собираюсь)

Ноаборот нужнее,но то что лучше переваривается

[Raptor]

 

2ALLВообще, считаю, что после 40-ка мясо уж точно организму не нужно . Отказываться , конечно, не собираюсь)

Из огня, да в полымя. Вот прямо таки вообще не нужно? Скорее , просто ограничить. Ну и стараться есть курицу,  индейку, кролика, а не жирную свинину

Вот в этот раз у меня процесс сдвинулся только тогда, когда исключил продукты животного происхождения, оставил только кефир 1%. Хотя там из мяса бал только грудка варенная. Вот хз.

 

 

А у меня вполне идет просто на дефиците калорий и 4-5 раз питание в день. Только на нормальном дефиците, без всяких компромиссов.  При полном отсутствии сладкого и, кстати, чувстве голода . Нормально идет. Хорошо. Игорю вон диетологи насчитали 1900. Мое мнение - при его весе  это дофига.  Но, поглядим .  Практика  все покажет.

 

А мясо ем почти ежедневно. Курица или индейка в основном . Крайне иногда что-то другое.

[Dr.Kevorkian]

Из огня, да в полымя. Вот прямо таки вообще не нужно? Скорее , просто ограничить. Ну и стараться есть курицу,  индейку, кролика, а не жирную свинину

 

Ноаборот нужнее,но то что лучше переваривается

А что в сформированном организме нужно из животных белков, чего нет в растительных белках? Когда организм формируется то понятно.

Я не говорю, что мясо вредно, но и отказ от его потребления вреда не нанесёт никакого.

Я отказываться не собираюсь, но только потому что это вкусно.

[Алюша]

А что в сформированном организме нужно из животных белков, чего нет в растительных белках? Когда организм формируется то понятно.

Я не говорю, что мясо вредно, но и отказ от его потребления вреда не нанесёт никакого.

Я отказываться не собираюсь, но только потому что это вкусно.

погугли, инфы полно.