8753 ответов в теме

[Алюша]

А почему творог обезжиренный?

[yar76]

А почему творог обезжиренный?

Вчера купил, подгонял под определённый ужин. Но не учёл, что из котлет куча жира вытопилось, поэтому заменил вчера творог на моцареллу, а его сегодня съел.

[FollowMe]

Процент жира по обхватам считает?

Процент жира мне весы измеряют.

[yar76]

Процент жира мне весы измеряют.

Пишут, вообще не точный метод. После взвешивания в воде, пишут, самый точный по трём складкам. Ещё по обхватам есть.

А мне программулина, наверное, после обновления, стала писать, что мой идеальный вес 72 кг.:-) При росте 183 см.

Кстати, я предполагал, типа интуитивно и посчитал, сейчас 79-80 (с гликогеном было 83, гликоген грамм 700 макс в организме плюс 700 умножить на 4, но, я думаю, не весь он исчерпывается), минус 19% жира плюс 8% жира, получается 70 кг (мой рост 182). При текущей мышечной массе.

У меня, когда вес в районе 70 был, лет в 17, меня один раз длиннобудыльным назвали. Но к 3-му курсу с 75 кг - уже жирным (Хван).

Изменено: yar76, 8.05.2019 - 22:30

[FollowMe]

На третьем курсе весил 71,4 кг. Отдыхали с мамой и сестренкой в Евпатриии, так мама потащила меня к врачу. Типа худой и нервный. Доктор сказал:"Мамаша, не морочте себе голову". Но я помню. Складка на животе, самая толстая, которую можно было ухватить, была миллиметров 5.

Изменено: FollowMe, 9.05.2019 - 06:56

[yar76]

На третьем курсе весил 71,4 кг. Отдыхали с мамой и сестренкой в Евпатриии, так мама потащила меня к врачу. Типа худой и нервный. Доктор сказал:"Мамаша, не морочте себе голову". Но я помню. Складка на животе, самая толстая, которую можно было ухватить, была миллиметров 5.

На фотографии хорошо выглядишь.

А сейчас спереди сколько складка? Я заказал себе на али измерить складок.

Изменено: yar76, 9.05.2019 - 09:54

[yar76]

Тут считал процент жира. Там до подсчета один рисунок и там до 21% жира идеальны, написано пример. И с таблицей ниже там ещё так же. После рассчёта другие данные:
 

[Архимед]

С онлайн-калькуляторами, основанными на простых замерах, всё не так просто, поскольку они "заточены" на стандартные пропорции большой выборки людей, и, если ваши пропорции отличаются от пропорций большинства, он может выдать шокирующие цифры - как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения процентов (мне Us Navy как-то 5 или 6% выдал, хе-хе). Для более точного определения желательно провести как биоимпеданс (тоже дающий существенные погрешности, как говорил выше), так и проводить замеры. Но вообще сам не заморачиваюсь подобной точностью, поскольку эта задача (знание точного процента) никогда не была приоритетной.

[FollowMe]

На фотографии хорошо выглядишь.
А сейчас спереди сколько складка? Я заказал себе на али измерить складок.

35 им - в самом простом месте.

[yar76]

35 им - в самом простом месте.

В самом толстом?

[FollowMe]

В самом толстом?

Ага. 35 мм в самом толстом месте.

[Raptor]

Первые 4 месяца динамика очень хорошо в минус . Вторые 4 в итоге  на одном месте .   При той же поддержке и физ нагрузке.  При этом чуть расслабился-сразу вверх. Всё! Не пущает организм ниже. Или надо прям не по децки напрягаться

[Raptor]

---------------

Кстати , что скажете ?

Интервальное голодание 

https://lifehacker.r...lnoe-golodanie/

[yar76]

---------------

Кстати , что скажете ?

Интервальное голодание 

https://lifehacker.r...alnoe-golodanie

Я часто ел раньше после 15 часов, обычно я два раза в день ем, и второй раз приходился под сон, что не очень: сразу спать не ляжешь, в результате поздно ложишься. Вчера на 16/8 решил перейти. Например, вчера поужинал к 18:30. Несколько видео есть на канале Dietolog Online, пока ещё не "всмотрелся". 

У меня получалось, что я на ночь наемся и до дня есть не хочется.

Изменено: yar76, 10.05.2019 - 07:35

[yar76]

Так она без калорий, не переваривается.

В Окее на дня посмотрел. Клетчатка, например, Сибирская, похожа, отруби, только ещё и углеводов дополнительно добавляют:

На 100 г в два раза меньше углеводов, чем в яблоках и апельсинах, в отрубях тоже в два раза больше. Но мне кажется, что в окее я видел клетчатки, где 10 г/100 г. Тогда точно можно вместо неё есть яблоки с апельсинами.

[yar76]

Чем отличается эффект бета-гидроксибутирата от эффекта гамма-гидроксибутирата?

По поиску не находится сходу.

Изменено: yar76, 10.05.2019 - 10:57

[Алюша]

Чем отличается эффект бета-гидроксибутирата от эффекта гамма-гидроксибутирата?

По поиску не находится сходу.

 

   

[Dr.Kevorkian]

---------------

Кстати , что скажете ?

Интервальное голодание 

https://lifehacker.r...lnoe-golodanie/

Не знаю насколько это интервальное, но когда хватало силы воли не есть после 17, то вес очень хорошо начинал уходить.  Мало того, чувство голода к утру намного меньше, чем если бы на ночь поесть, как то притупляется что ли за время. .

[yar76]

   

: )

Ну вики пишет, что на ниациновый рецептор (HCA2) действует только бета-гидроксибутират и бутират. А гамма, что, не действует?

А гамма, они пишут,  Он является предшественником ГАМК , глутамата и глицина в определенных областях мозга. Он действует на рецептор GHB и является слабым агонистом ГАМК B рецептора.

Изменено: yar76, 10.05.2019 - 11:31

[Dr.Kevorkian]

Чем отличается эффект бета-гидроксибутирата от эффекта гамма-гидроксибутирата?

По поиску не находится сходу.

Не коммунистическое это дело подобными вопросами задаваться)

[yar76]

Это я смотрю, может что для ускорения сытости купить, можно каприловую кислоту, а можно бета-бутираты, например: https://ru.iherb.com...lbs-414-g/77539

[yar76]

Не коммунистическое это дело подобными вопросами задаваться)

Как не коммунистическое? Классический пример капитализма. Пролоббированный фармкомпаниями запрет FDA. Раньше в СССР GHB детей поили. У BHB тоже эффекты есть для лечения, в т.ч. детей, пересечение интересно.

[yar76]

Глюкометр придёт, проверю колебания глюкозы при приёме, например, 100 г апельсина на кетодиете. Проверить одно состояние, связано ли оно с колебаниями глюкозы или с кетозом. Но оно сейчас почти не выражено, может, выброс инсулина уменьшился или адаптация к кетодиете - третья причина может быть в недостатке кетонов, т.е. ферменты не раскочегарились (там в 3 раза разкочегар идёт).

Если что, принятое небольшое количество углеводов на кетодиете можно будет кетонами глянцевать.

Сейчас вообще мониторы глюкозы есть какие-то, но финансовый кризис и они через каждые 15 минут меряют, а, я думаю, надо, когда надо.

Изменено: yar76, 10.05.2019 - 11:43

[Raptor]

Не знаю насколько это интервальное, но когда хватало силы воли не есть после 17, то вес очень хорошо начинал уходить.  Мало того, чувство голода к утру намного меньше, чем если бы на ночь поесть, как то притупляется что ли за время. .

Тут вопрос возникает. У меня тренировка заканчивается вечером . В лучшем случае в 19, а так обычно в 20-21.  Получается после тренировки вообще не есть до утра?

[Dr.Kevorkian]

Тут вопрос возникает. У меня тренировка заканчивается вечером . В лучшем случае в 19, а так обычно в 20-21.  Получается после тренировки вообще не есть до утра?

да, у меня так и было.

Хоть и рекомендуется после тренировки поесть, я и сейчас не ем, потому что меня моментально разносит от вечернего питания, даже если это просто кусок курицы и гречка. Да и кмк, если после тренировки не поесть, то организм без поступивших калорий для восстановления начинает обращаться к резервам, но тут уже лучше пусть скажут те, кто в теории разбирается

Могу только подчеркнуть, что всё конечно индивидуально

Изменено: Dr.Kevorkian, 10.05.2019 - 12:04