8753 ответов в теме

[Spinogriz]

А загружацо нужно любыми углеводами или только медленными ? Тортика там или пироженых  рубануть нельзя?

Нее, только медленными

300 г приготовленного или крупы?

Крупы

[Raptor]

Крупы

смайлик /* застрелицо */)))))

[kew_x83]

Ога, вот у меня вес стал. Углеводы ограничены. Врач посоветовал сделать углеводную загрузку и о чудо, через два дня вес пошел вниз за один день в три приема съел триста грамм булгура, я уже забыл когда столько жрал

 

А почему нельзя кушать булгур просто так без загрузок? Немного каши, мясо и овощи. 

[Spinogriz]

Можно но пригоршню в день, а это кагбе мало

[Raptor]

300 грамм  крупы это ж почти кг каши на выходе.     Ну вы, блин, и жрёте !    

[Spinogriz]

Жру много можно глянуть в инсте @mbkdn

[Оленька]

Ну я снова отмечусь в этой теме, с сегодня начинаю очередной период изгнания боков))
ПП+бассейн, всё по старой проверенной схеме. К октябрю цель минус 8))
Торжественное открытие ПП отмечено духовыми котлетками



Докладываю специально, чтоб если надоест - стыдно было бросить))

[Raptor]

Что такое ПП?

[Оленька]

Правильное питание (ПП). Обязательный завтрак, пятиразовое питание - три приёма пищи и два перекуса)) Не чувствуешь себя голодным вообще, но меню, конечно, строится не на тортиках и отбивных.
Из минусов (для меня) - это контейнер с едой на работу, вот прям бесит это заготавливать, складывать и не забывать их забирать домой)

Изменено: Оленька, 3.08.2019 - 13:50

[Raptor]

Правильное питание (ПП). Обязательный завтрак, пятиразовое питание - три приёма пищи и два перекуса)) Не чувствуешь себя голодным вообще, но меню, конечно, строится не на тортиках и отбивных.
Из минусов (для меня) - это контейнер с едой на работу, вот прям бесит это заготавливать, складывать и не забывать их забирать домой)

Минус  8 кг за два месяца для и так не имеющей особо лишнего веса девушка это жестко.  Удачи. Заглядывайте иногда сюда- в смысле делитесь с нами динамикой. Для самоконтроля.

[FollowMe]

Правильное питание (ПП). Обязательный завтрак, пятиразовое питание - три приёма пищи и два перекуса)) Не чувствуешь себя голодным вообще, но меню, конечно, строится не на тортиках и отбивных.
Из минусов (для меня) - это контейнер с едой на работу, вот прям бесит это заготавливать, складывать и не забывать их забирать домой)

Прикинь, а я еще и взвешиваю еду и разношу в программу.

Минус  8 кг за два месяца для и так не имеющей особо лишнего веса девушка это жестко.  Удачи. Заглядывайте иногда сюда- в смысле делитесь с нами динамикой. Для самоконтроля.

Больше 2,5 кг в месяц не надо планировать.

[Алюша]

Оля, а почему именно столько? Ты стройная, зачем себя истязать?

[Eqilibrium]

Правильное питание (ПП). Обязательный завтрак, пятиразовое питание - три приёма пищи и два перекуса)) Не чувствуешь себя голодным вообще, но меню, конечно, строится не на тортиках и отбивных.
Из минусов (для меня) - это контейнер с едой на работу, вот прям бесит это заготавливать, складывать и не забывать их забирать домой)

Не проще спортпит купить.Он как раз для таких случаев, когда некогда заморачиваться с натуральным питанием. А если есть нагрузки, то все равно BCAA нужны, для той же блокировки катаболизма на сушке. Если не все равно, за счет чего вес уменьшается. Часто некоторые думают, что они жир гонят на кардио, а на деле тупо жрут свои мышцы. В итоге такие "похудельцы" получаются, без слез не глянешь) 

Изменено: Eqilibrium, 3.08.2019 - 19:09

[Spinogriz]

Прикинь, а я еще и взвешиваю еду и разношу в программу. Больше 2,5 кг в месяц не надо планировать.

А я ушел от взвешивания еды, ем по принципу: углей - пригоршня, белка - кулак, овощей - три кулака

[Оленька]

Прикинь, а я еще и взвешиваю еду и разношу в программу. Больше 2,5 кг в месяц не надо планировать.

 
На такие подвиги я не способна, для меня это уже чёткость 80го уровня))
 

Оля, а почему именно столько? Ты стройная, зачем себя истязать?

 
Ты меня давно не видела)) Та и нет никакого истязания, начать просто себя заставить трудно, потом по накатанной отлично.
 

Не проще спортпит купить.Он как раз для таких случаев, когда некогда заморачиваться с натуральным питанием. А если есть нагрузки, то все равно BCAA нужны, для той же блокировки катаболизма на сушке. Если не все равно, за счет чего вес уменьшается. Часто некоторые думают, что они жир гонят на кардио, а на деле тупо жрут свои мышцы. В итоге такие "похудельцы" получаются, без слез не глянешь)

Я на ПП и бассе отлично похудела всё на те же 8кг за 2 мес, эффект держался почти год, никакие баночные "допы" не нужны, у меня прекрасно разгоняется метаболизм как только я немного шевелюсь, например плаваю. И лишнее без особых страданий уходит. Просто ленивая жопа и работа заставляет сидеть по 10ч не вставая. И на такую усталость сложно заставлять себя хорошо подвигаться. Не знаю у кого там "жрутся" мышцы, я от бассейна протянулась вся, руки стали загляденье, попа-ноги-подбородок - всё подтянулось. Плюсом к этому перестала маять спина и шея и сон как у младенца.

Минус  8 кг за два месяца для и так не имеющей особо лишнего веса девушка это жестко.  Удачи. Заглядывайте иногда сюда- в смысле делитесь с нами динамикой. Для самоконтроля.

Спасибо! Есть вес, есть. Есть, что убирать-перераспределять)) И если забить - растащит же ещё сильнее. Вот поглядим на динамику, что я в этот раз наплаваю и наем на овощах и духовых котлетках. По хорошему до желаемого мне где то 12 надо убирать, но я не хочу сама себя цифрой пугать, это много. Начну с 8.

[yar76]

А если есть нагрузки, то все равно BCAA нужны, для той же блокировки катаболизма на сушке. 

А если яйцин с арахисом, ну и мясо?

А я ушел от взвешивания еды, ем по принципу: углей - пригоршня, белка - кулак, овощей - три кулака

А жир?

[Raptor]

Яр, жиры мы тебе оставим, с твоей кето-диетой.

[yar76]

Насчёт углеводных загрузок. Если вчера я хотел нарубиться углеводов (сладкого) в связи с ситуационной реакцией и понимал ситуацию. То сейчас мне просто хочется углеводов. Думаю померить кетоны в моче (их не меньше суток нет) и попробовать BHB. Вчера ситуационно к обычной еде на грани кето (мясо, сало, масло, яйца, сыры, овощи, помидоры, много арахиса) съел пригоршню винограда. Через некоторое время кинуло в пот и тошнило. Вес у меня сегодня меньше, чем вчера. А вообще давно держится в районе 77,5 кг. Жировая складка на животе посередине не уменьшается, 36 мм, чуть влево или вправо - 27-29 мм. (Беру полностью жировую складку и накладываю калипер вглубь до упора, и нажимаю до появления боли).

Изменено: yar76, 3.08.2019 - 22:46

[Spinogriz]

А если яйцин с арахисом, ну и мясо?
А жир?

Жир в белках, маслах, семечках
Плюс ежедневно употребляю 15 мл МСТ-масла

Изменено: Spinogriz, 3.08.2019 - 22:53

[yar76]

Померил, кетоны в моче появились 0,5 ммоль/л, а жрать хочется.

[Помощник]

Померил, кетоны в моче появились 0,5 ммоль/л, 

тест-полоской для беременных? 

[yar76]

Жир в белках, маслах, семечках
Плюс ежедневно употребляю 15 мл МСТ-масла

А какое у тебя соотношение БЖУ в граммах или процентах энергии?

15 мл - это одна столовая ложка. Если чисто день на масле, у меня два таких дня было, когда входил в кето второй раз, то я ел по три столовых ложки три раза в день, не меньше (конкретно у меня было три баночки от детского питания с оливковым, кокосовым и МСТ, и льняное, наверное, в какой-то день). И тут я публиковал рационы свои. Т.е., не меньше 150 г жира в день нужно.

тест-полоской для беременных? 

Урикет-1. Может, они через одну глючат, где-то попадалось.

Изменено: yar76, 3.08.2019 - 23:03

[Spinogriz]

1.А какое у тебя соотношение БЖУ
2.150 г жира в день нужно.

Сорян, с рейтингом промахнулся

1. Я не считаю бжу
2. Мне не нужно

[yar76]

1. Я не считаю бжу

Ешь, что хочешь? Как бы страданий-мучений нет?

______________

Съел две грозди винограда ещё, т.к. кетоны есть в моче. BHB не стал.

[Spinogriz]

Ем три раза в день. Угли есть только в те дни когда есть физо, утром хлебец/ягоды, в обед крупа/безглютеновые макарохи. Белок - курица, индейка, свинина, говядина, кролик, утка, рыба, морепродукты. И много овощей и травы