. Второй раз из этого #чем не исходного положения# ты уже ничего не сделаешь . Оно для человека противоестественное, не работают ни сгибатели, ни разгибатели.
об этом я вам и писал в той теме, видимо было поздно и мы говорили на разных языках.
Нет, исходное принимать только если руки вывернуты. А если приняли нормальное положение, то уже всё, обратно вывернуться невозможно, по крайней мере обычному человеку.