8753 ответов в теме

[Spinogriz]

Сливочное масло нужно кушать ежедневно в разумных количествах, и не ниже 82.5%

[Raptor]

Сливочное масло нужно кушать ежедневно в разумных количествах, и не ниже 82.5%

Для чего? И каковы разумные кол-ва ?

PS вообще не ем его много лет. Не из-за правильного питания, а просто потому что просто  не люблю. Предпочитаю оливковое или даже обычное растительное. чайную ложку в салат.

Ну или омега 3, если заморачиваться правильностью.

[alien]

омега - это не очередной маркетинговый хит?

[jorjich]

Сливочное масло нужно кушать ежедневно в разумных количествах, и не ниже 82.5%

зачем? Мне программа yazio ежедневно сообщает, что я норму жира съедаю. Иногда с перебором. Зачем мне именно масла добавлять в рацион? Иногда бутер с маслом - да. Ежедневно зачем?

[Счaстье]

омега - это не очередной маркетинговый хит?

Достаточно старый и вполне подтверждённый

[Tony]

Ну у меня по 5 кг улетало в первые месяцы - главное не перебирать калории.  А солянка, если верить меня в столовой, не отличается уж очень большой калорийностью ( хотя может и брешут)

5 кг жира в месяц это 45 тысяч килокалорий, получается суточный дефицит калорий должен быть 1500 на протяжении месяца

это вообще реально? с таким дефицитом и не сорваться через несколько дней )

разве что если вместе с жиром сгонять воду из отеков от лишнего жира

[Алюша]

5 кг жира в месяц это 45 тысяч килокалорий, получается суточный дефицит калорий должен быть 1500 на протяжении месяца

это вообще реально? с таким дефицитом и не сорваться через несколько дней )

разве что если вместе с жиром сгонять воду из отеков от лишнего жира

если активно их тратить, то реально. 

[botan]

я хз как можно неподготовленному человеку сжигать 1.5 косаря каллорий в дефицит . 

так что скорее всего, там далеко не жир горел.

Изменено: botan, 2.10.2019 - 12:38

[Счaстье]

5 кг жира в месяц это 45 тысяч килокалорий, получается суточный дефицит калорий должен быть 1500 на протяжении месяца

это вообще реально? с таким дефицитом и не сорваться через несколько дней )

разве что если вместе с жиром сгонять воду из отеков от лишнего жира

очень не правильно ты считаешь

тут факторов намного больше

например есть я с ростом 177 и весом 77 кг

и есть жиробас с ростовм 177 и весом 150 кг.

 

Вот поверь, при абсолютно равном рационе (режим и дефицит калорий) за период он потеряет в весе в 3 раза больше килограмм, чем я.

[Tony]

каким бы ни был вес, считается очень сложным и даже опасным для здоровья держать на длительном промежутке времени дефицит калорий выше 25%

получается, чтобы сжигать 1500 ккал безопасно, расчетное суточное кол-во калорий должно быть около 6000

у меня, если верить приложению, при росте 177 и весе 75, расчетная суточная норма 1740, ну пусть с определенной активностью и залом трижды в неделю будет в среднем 2500, это максимум (а боюсь и того меньше)

чтобы норма была 6000, нужно не только весить 150, но еще и недюже вкалывать ) ибо в состоянии покоя с таким весом будет наверное 3500-4000 максимум

впрочем, если у кого-то есть такой вес, могут сделать себе расчет калорий, основываясь на своем телосложении

[Raptor]

очень не правильно ты считаешь

тут факторов намного больше

например есть я с ростом 177 и весом 77 кг

и есть жиробас с ростовм 177 и весом 150 кг.

 

Вот поверь, при абсолютно равном рационе (режим и дефицит калорий) за период он потеряет в весе в 3 раза больше килограмм, чем я.

Вот именно . Одно дело иметь лишних 25кг и в месяц потерять 5, другое дело от идеального веса иметь лишних пяток и за месяц их скинуть

5 кг жира в месяц это 45 тысяч килокалорий, получается суточный дефицит калорий должен быть 1500 на протяжении месяца

это вообще реально? с таким дефицитом и не сорваться через несколько дней )

разве что если вместе с жиром сгонять воду из отеков от лишнего жира

Ничего не знаю . Первые 2 месяца уходил ну около 5, если быть честным .  Пусть будет 4+.  Что там конкретно горело - не ведаю. Наверняка не только жир, конечно. Я ж не говорю, что уходило 5 кг жира . 5 кг веса . И вода, да и мышечная масса могла уменьшаться. 

это вообще реально? с таким дефицитом и не сорваться через несколько дней )

 

Держал около  минус 10, максимум минус 15%, не более . 

Изменено: Raptor, 2.10.2019 - 15:43

[Dr.Kevorkian]

Ты слишком сильно заморачиваешься цифрами и расчетами . Я просто взял и начал делать . Сначала просто, потом подключил брусья и турник, когда похолодало( а спорт площадку снесли к чертовой матери) - фитнесс зал .

Я вообще, программу подсчёта калорий удалил через день, не моё это - расчёты, заморочки, просто порезал питание,  исключил сахар(тоже спорный момент) , ну в итоге, я вешу свои обычные 80 кг, надеюсь больше так не сорвусь, как в прошлом году(я так думаю)

[Oleg Rostovski]

Многие кто исключает сахар начинают активно поглощать фрукты - типо полезно жеш...витамины,клетчатка.

Но сладкие фруты это тот же сахар,но фруктовый(фруктоза) и лишние кило никуда не деваются

При дефиците по ккал первым делом от чего избавляется тело это вода и мышцы.Поэтому и быстрые результаты на весах.

А вот Сало уходит последним и очень не спеша. 

И всегда может вернуться

[Spinogriz]

На счёт масла, много витаминов в нем, антиоксидантов и холестерина который необходим. Разумное количество для взрослого человека 10-30 грамм в сутки.

А кто сказал что Raptor за месяц потерял именно 5 кг жира? А водичка и мясо?

[Raptor]

А кто сказал что Raptor за месяц потерял именно 5 кг жира? А водичка и мясо?

Не знаю. Раптор не говорил такого. За 2- 10, а за 6-19 итого. Начиная  с минус 10 мясо не терялось. До - не знаю, но наверняка.

На счёт масла, много витаминов в нем, антиоксидантов и холестерина который необходим. Разумное количество для взрослого человека 10-30 грамм в сутки.

 

Думаю, что вареные яйца и растительное( оливковое) масло заменяют вполне в плане холестерина.

Впрочем, когда покупаю красную икру( чёт давно не покупал, кстати) от масла не отказываюсь 

Изменено: Raptor, 2.10.2019 - 23:59

[Eqilibrium]

если активно их тратить, то реально. 

Так тож напрягаться надо. 

[Tony]

Я вообще, программу подсчёта калорий удалил через день, не моё это - расчёты, заморочки, просто порезал питание,  исключил сахар(тоже спорный момент) , ну в итоге, я вешу свои обычные 80 кг, надеюсь больше так не сорвусь, как в прошлом году(я так думаю)

да понятно, что все эти программы баловство и больше для самомотивации, достаточно просто не есть много и не есть откровенно вредное и при этом тренироваться

да и все равно через приложение за прогрессом наблюдать приятно ) да и некоторые проблемы показывает, на которые просто так можно и не обратить внимание

 

[jorjich]

Что за программа?

[Anton111111]

да понятно, что все эти программы баловство и больше для самомотивации, достаточно просто не есть много и не есть откровенно вредное и при этом тренироваться

да и все равно через приложение за прогрессом наблюдать приятно ) да и некоторые проблемы показывает, на которые просто так можно и не обратить внимание

 

 

Можно и не тренироваться а только есть часто и не много и не вредное.   

[botan]

Можно и не тренироваться а только есть часто и не много и не вредное.   

и быть жидким куском обвисшего мяса и костей... норм предложенице 

[Tony]

Что за программа

picooc

но она работает только с одноименными весами-анализатором ) вся инфа из замеров

[jorjich]

picooc
но она работает только с одноименными весами-анализатором ) вся инфа из замеров

понятно)))

[Raptor]

К пятнице

Пивная диета  

[Tony]

судя по алкашам на лавочках, водочная диета куда более эффективная, чем пивная )

[Spinogriz]

А я начал поход за второй 10-ой, после двух месяцев перерыва, стартовал со 113, цель -103