8793 ответов в теме

[FollowMe]

Худые люди придуманы для того, чтобы толстые не могли сказать, что все - толстые.

[dfg]

Ох, что-то разожралась я за зиму Теперь привожу себя в форму. 

Пока что диета и прогулка 10-15 км. в день. 

[Алюша]

Ох, что-то разожралась я за зиму Теперь привожу себя в форму.
Пока что диета и прогулка 10-15 км. в день.

Разожралась это набрала 2—3 кг?)))

[FollowMe]

Разожралась это набрала 2—3 кг?)))

От 47?

[dfg]

Разожралась это набрала 2—3 кг?)))

Хорошо поправилась.Такой хомяк

Как малина? 

Изменено: dfg, 25.04.2017 - 19:07

[Алюша]

Хорошо поправилась.Такой хомяк
Как малина?

Перезимовала, листики свежие есть. Малины пока нет ))

[dfg]

Перезимовала, листики свежие есть. Малины пока нет ))

Это хорошо. 

Урожай будет)

Главное: много солнца, хороший полив, подкормка, избавление от молодой поросли 

Хоть малина и неприхотливая культура, но всегда будет благодарна за подкормку и ответит заметным увеличением урожая. Если ко времени посадки малины почва на выбранном участке была уже удобрена старым перегноем или компостом (в рекомендуемой норме 10 кг на 1 кв.метр), то питательных веществ растению хватит на несколько лет. Если же почва под малиной бедна, то в весенне-летний период надо обязательно подкармливать кусты органикой или комплексными удобрениями. Это:

куриный помёт, перепревший навоз (осенью)

торф (в любой период)

зола (весна)

азотные удобрения (весна)

комплексные удобрения (весна и начало лета)

 

Рецепты удобрений

Комплексное минеральное 

на 10 л воды: аммиачной селитры — 30 г, калийной соли — 40 г, суперфосфата — 60 г

Комплексное «малинное»

к 3 кг навоза добавить 6 г калия + 6 г азота + 4 г фосфора; использовать из расчёта 1,5 кг готового удобрения на 1 кв.метр

 

 

Коротко о том, как я худею к лету:

 

 

Я на пляже 

[Стас]

Spoiler

[aleksey8]

[Raptor]

15 км в день это хорошо . очень . Но , блин это миниум 3 часа . А то и чуть более . 

[Алюша]

15 км в день это хорошо . очень . Но , блин это миниум 3 часа . А то и чуть более . 

 

может на дорожке? или эллипсе? Там вообще за час можно это осилить. 

[Raptor]

может на дорожке? или эллипсе? Там вообще за час можно это осилить. 

Вряд ли занятие на дорожке и эллипсе назвали бы " прогулкой "

 И... а как там за час осилить 15 км ? Бегом , что ли ? 

Или там выставляется нагрузка , эквивалентная прогулке 15 км ?

Я просто не знаю , ни разу  ими не пользовался 

Изменено: Raptor, 28.04.2017 - 11:53

[daodezi]

Вряд ли занятие на дорожке и эллипсе назвали бы " прогулкой "

 И... а как там за час осилить 15 км ? Бегом , что ли ? 

Или там выставляется нагрузка , эквивалентная прогулке 15 км ?

Я просто не знаю , ни разу  ими не пользовался 

да, там можно в гору идти, расход калорий увеличивается

[Алюша]

Вряд ли занятие на дорожке и эллипсе назвали бы " прогулкой "

 И... а как там за час осилить 15 км ? Бегом , что ли ? 

Или там выставляется нагрузка , эквивалентная прогулке 15 км ?

Я просто не знаю , ни разу  ими не пользовался 

 

не знаю, как тебе объяснить, я просто выставляю время и уровень нагрузки. За 30 минут  получается 7 км -на небольшой нагрузке и средней скорости. 

[dfg]

15 км в день это хорошо . очень . Но , блин это миниум 3 часа . А то и чуть более . 

Пока есть время.

15 км. не получается за одну прогулку. 

Утром два маршрута - 

реже этот

ивечером если

не было тренировки днем

Изменено: dfg, 28.04.2017 - 17:12

[tail]

2 недели в Сочи без руля, в отпуске... из них чуть больше недели ежедневно проходила почти по 20 км. пешком. Гуляла На четвертый, кажется, день, правая (поломанная давно) нога приготовилась объявить независимость от тирании и насилия над личностью... Пришлось дойти до медцентра автодрома, выслушать от внимательного доктора лекцию о вреде фанатизма вообще и в случае с поломанной пусть и давно ногой, в частности... и о необходимости не так много ходить пешком... угум-с... не так много, да. Когда просто пройтись от Фишта до главной трибуны или рэйсконтрола - 3-4 км. А приходилось по несколько раз курсировать между ними в тот день именно. 

 

Кстати. Недавно вычитала подтверждение своего взгляда на похудение как процесс у одного кардиолога: не надо ставить целью конкретные цифры в килограммах, надо ставить целью здоровье и внешний вид. Ибо при активной физической нагрузке вес может даже увеличиваться, поскольку мышцы априори тяжелее жира. И еще: главное, понять и принять тот факт, что диеты не помогут, нужно именно системно пересмотреть привычки в еде и то самое пищевое поведение, добавить еще физические нагрузки, нормальное количество жидкости и привыкнуть к тому, что это теперь навсегда. Иначе вы легко попадете в те 40, кажется, процентов людей, которые после похудения за несколько лет снова набирают прежний, а то и больший вес обратно.

 

Вот теперь уговариваю себя не попасть в эти самые проценты... но я ж птица редкая, я ж смогу Как смогла и 30+ кг за полтора года сбросить... Осталось теперь довести тушку до приемлемых цифр на весах и в объемах

[Malena]

 Как смогла и 30+ кг за полтора года сбросить... Осталось теперь довести тушку до приемлемых цифр на весах и в объемах

а сколько сейчас?

[tail]

а сколько сейчас?

 

А вам зачем? 

[Malena]

А вам зачем? 

интересно, Вы же сами озвучили результат, почему бы не озвучить стартовые показатели?

[FollowMe]

А я помню все свои "реперные" точки. Рост 183 см, стал таким в 8 классе.
1974 - 67 кг,
1981 - 71 кг,
1998 - 75 кг,
2003 - 79 кг,
2009 - 83 кг,
2017 - 97,6 кг.(((
Можно, конечно, свалить на возраст. Но, я думаю, причина - в другом. Интенсивность обмена веществ снизилась, а пищевые привычки - остались. Ну и падение физических нагрузок, туда же.

Изменено: FollowMe, 6.05.2017 - 07:15

[Михална]

Минус хлеб (просто хлеб, печеньки-вкусняшки в полном объёме))) минус полкило за 5 дней

[fiz]

А что мне "минусовать", раз я ничего вредного не ем и не пью?

[Лой]

- Доктор, как мне прожить подольше?

- Вы должны отказаться от жареного, острого, сладкого, вкусного, бросить пить, ограничить общение с женщинами. И тогда вы сможете немного увеличить продолжительность своей унылой никчёмной жизни  . 

[FollowMe]

А что мне "минусовать", раз я ничего вредного не ем и не пью?

Увеличить аэробную физическую нагрузку.

Минус хлеб (просто хлеб, печеньки-вкусняшки в полном объёме))) минус полкило за 5 дней

Михална, следи, чтоб грудь "не ушла".

[Паришш тише]

Увеличить аэробную физическую нагрузку.
Михална, следи, чтоб грудь "не ушла".

тут хоть следи, хоть уследись, она первая на выход стоит без очереди.

минус 25 кг минус два размера