8753 ответов в теме

[Raptor]

Докладываю! За праздники успешно нажрано 3,5 кг. 

 

 

Я опять +5 кг. 

 

 

 

Да вы оба троллите . C вашими габаритами эти плюс/минус 3-5 кг  вообще не заметны. Кабы не весы, вы б и не узнали, и никак не почувствовали.

[jorjich]

86,4. но это уже предел. дальше - дистрофия...)))

[Стас]

Да вы оба троллите . C вашими габаритами эти плюс/минус 3-5 кг  вообще не заметны. Кабы не весы, вы б и не узнали, и никак не почувствовали.

одежда все чувствует!

[Eqilibrium]

86,4. но это уже предел. дальше - дистрофия...)))

дальше - пахать и набирать качественную мышечную массу

[Raptor]

Тренировка начинается в 6-7 вечера

Рекомендуют не есть за пару часов до. Соотвественно , полдник в 4-5 вечера.

После тренировки рекомендуется тоже пару часов не есть. То есть ужин получается можно в 22-23, что уже довольно поздно, даже если белковый и легкий.  А ежели в 16-17 прием пищи сделать последним, то к полуночи жрать хочется весьма сильно

Как лучше поступить?

• Таки оставить последний прием пищи 16-17 и терпеть голод
• Ужин легкий, белковый в 22-23
• Или ужинать раньше, не выжидая 2 часа после тренировки

Изменено: Raptor, 18.01.2020 - 23:14

[pol1234]

Я ем сразу после тренировки, как домой приехал. Творог или грудку. Потом 2 часа туплю в инете и спать.

[Inetman]

86,4. но это уже предел. дальше - дистрофия...)))

 

 

Ну не знаю, у меня тут на фоне болезни падало до 60, сейчас отожрался до штатных 63...

[Raptor]

Видишь,Жоржич, нет предела совершенству.

[FollowMe]

86,4. но это уже предел. дальше - дистрофия...)))

У меня дистрофия с 62 кг. По идее, у тебя, с учётом роста - ещё меньше.

[Oleg Rostovski]

 

Тренировка начинается в 6-7 вечера

Рекомендуют не есть за пару часов до. Соотвественно , полдник в 4-5 вечера.

После тренировки рекомендуется тоже пару часов не есть. То есть ужин получается можно в 22-23, что уже довольно поздно, даже если белковый и легкий.  А ежели в 16-17 прием пищи сделать последним, то к полуночи жрать хочется весьма сильно

Как лучше поступить?

• Таки оставить последний прием пищи 16-17 и терпеть голод
• Ужин легкий, белковый в 22-23
• Или ужинать раньше, не выжидая 2 часа после тренировки

 

Терпеть голод точно не вариант.Во первых до гастрита или язвы можно довести,

а во вторых наголодавшись,тело сразу пополнит запасы жира как только доберется до еды.

Конечно,надо ужинать не выжидая никакие 2 часа после тренировки.

Другой вопрос,чем.

Если цель сброс веса,то с белково овощным уклоном.

Если набор силы(масы) то без разницы-все полезно,что в рот полезло

[Паришш тише]

Праздники прошли без изменений.

[bolt1504]

<p>

Тренировка начинается в 6-7 вечера
Рекомендуют не есть за пару часов до. Соотвественно , полдник в 4-5 вечера.
После тренировки рекомендуется тоже пару часов не есть. То есть ужин получается можно в 22-23, что уже довольно поздно, даже если белковый и легкий. А ежели в 16-17 прием пищи сделать последним, то к полуночи жрать хочется весьма сильно
Как лучше поступить?

• Таки оставить последний прием пищи 16-17 и терпеть голод
• Ужин легкий, белковый в 22-23
• Или ужинать раньше, не выжидая 2 часа после тренировки

У меня тренировки в аналогичное время, поэтому я перешел на 4-разовое питание. Завтрак в 6, затем первый обед в 11, второй в 15, ужин как домой доезжаю после тренировки часов в 20-21 но без фанатизма. Два часа не жду. Имхо вреднее будет ждать кем то указанные 2 часа и в итоге ужинать перед сном. Главное в калораж укладываться и баланс БЖУ соблюдать.

Изменено: bolt1504, 19.01.2020 - 17:10

[Счaстье]

Катаюсь на лыжах 4 или 5-й год ДО и после НГ. В одних и тех же штанах... Не давят. 

[Крикет]

Катаюсь на лыжах 4 или 5-й год ДО и после НГ. В одних и тех же штанах... Не давят.

Пф, я влез в лыжные штаны в которых всречал 99/00 НГ

[Inetman]

Катаюсь на лыжах 4 или 5-й год ДО и после НГ. В одних и тех же штанах... Не давят.

В Ростове или в Таиланде катаешься?

[Счaстье]

В Ростове или в Таиланде катаешься?

смешно, просто ппц...

[Стас]

Я чота резко штурманул турник, потянул связки на локтях. 

Чортово похудение... 

[NPK]

Я чота резко штурманул турник, потянул связки на локтях. 

Чортово похудение... 

[Стас]

Ну что за тишина в эфире?!

 

[Dr.Kevorkian]

Ну что за тишина в эфире?!

Да что, праздники нормально, после Архыза за счёт каталки даже скинул чуть, не смотря на местную кухню, но эти чуть были видимо лишние, появился зверский аппетит, с Рождества уже +3 кг, но со вчера на пайке уже сижу)

[Паришш тише]

Я пошла в бассейн. Это просто вау. Как я 40 лет жила и не плавала)))

[Лой]

Я пошла в бассейн. Это просто вау. Как я 40 лет жила и не плавала)))

 

 

https://www.youtube....h?v=Ka1DPnQGsAw

[romsilya]

 

так лучше

[romsilya]

Я пошла в бассейн. 

В какой если не секрет? На Левенцовке рядом с Лентой открылся?

[Лой]

так лучше

 

Блин, что-то сломалось, и я теперь не могу так ролики размещать ютубовские. Раньше было проще - ссылку скопировал, вставил, и всё. А сейчас - просто ссылка ((