11119 ответов в теме

[Sotis]

2. Ешь строго три раза в день, лучше два. Никаких перекусив.

вот тут ошибка. Нужно смотреть от уровня инсулина, прикидывать гликемический индекс того, что ешь, в идеале проверять сахар (даже при норме уровня глюкозы - просто чтобы увидеть, как на тебя определённые продукты срабатывают). Это если не работает дефицит калорий (не получается считать или не идёт ожидаемый результат). На здоровых сработает. Если эндокринка по нескольким пунктам больная - тогда будет схема посложнее и помедленнее, но тоже вполне достижимая.
 

[a-kolpakoff]

Ну наконец-то!!!! Диеточки, углеводики...а то, каркасники им не нравились....

[vlad-ghost]

сейчас тугосери и покакули пойдут еще   

[Lexx-1]

Сколько ты весишь 

вот тут ошибка. Нужно смотреть от уровня инсулина, прикидывать гликемический индекс того, что ешь, в идеале проверять сахар (даже при норме уровня глюкозы - просто чтобы увидеть, как на тебя определённые продукты срабатывают). Это если не работает дефицит калорий (не получается считать или не идёт ожидаемый результат). На здоровых сработает. Если эндокринка по нескольким пунктам больная - тогда будет схема посложнее и помедленнее, но тоже вполне достижимая.
 

[Anvo]

вот тут ошибка. Нужно смотреть от уровня инсулина, прикидывать гликемический индекс того, что ешь, в идеале проверять сахар (даже при норме уровня глюкозы - просто чтобы увидеть, как на тебя определённые продукты срабатывают). Это если не работает дефицит калорий (не получается считать или не идёт ожидаемый результат). На здоровых сработает. Если эндокринка по нескольким пунктам больная - тогда будет схема посложнее и помедленнее, но тоже вполне достижимая.

Инсулин, гликемический и индекс, глюкоза, у Анны сейчас нервный тик от этих терминов начнётся.
Чтобы не смотреть на гликемический индекс, мы убираем рафинированные углеводы, которая собственно, и имеет высокий гликемический индекс, чтобы не смотреть на уровень инсулина, мы убираем перекусы, потому что любой приём еды вызывает инсулиновый всплеск, инсулин же является главным гормоном ожирения.
Чтобы не думать о калориях, мы опять же, убираем рафинированные углеводы, 90% продукции пятёрочки с магнитом. Нормальной здоровой пищи ты просто не съешь много. Через некоторое время у тебя пропадёт желание объедаться.
А смотреть, как именно на тебя сработает определенные продукты, это вообще бред какой-то

Изменено: Anvo, 29.04.2024 - 02:57

[Sotis]

Сколько ты весишь 

Весы показывают "Low"

[AnnaAnn]

у Анны сейчас нервный тик от этих терминов начнётся.

Уже

Нормальной здоровой пищи ты просто не съешь много. 

Это что? Если не с пятерочки. В лес ходить утку добывать? 

[vlad-ghost]

Уже

Это что? Если не с пятерочки. В лес ходить утку добывать? 

находишь мужика и посылаешь его за мамонтом 

[Lexx-1]

давайте начнем с того, что качественно питаться дорого. а судя по тому что у нее нет денег на обслуживание авто.

 

я вот вожу дочку в школу, на мамаш смотреть страшно. 90% жуткий неликвид. а в то же время вожу на танцы, там совсем другие мамаши с баблом и выглядят иначе.

[Anvo]

Это что? Если не с пятерочки. В лес ходить утку добывать?

В пятёрочке есть чем питаться, просто их ассортимент на 90% не подходит для здорового питания. Но есть что выбрать.

[AnnaAnn]

находишь мужика и посылаешь его за мамонтом 

Мне стрёмного не надо, только чтоб за мамонтом посылать. 

[Anvo]

давайте начнем с того, что качественно питаться дорого.

Глупости.
Если просто перестать есть г****, наоборот денег сэкономишь.
Если питаться полноценно, таким образом чтобы хватало всех нутриентов, тогда да это вылетит в копеечку, но недостаток можно восполнить хорошими витаминами, это примерно 100-150 руб в день.

[AnnaAnn]

В пятёрочке есть чем питаться, просто их ассортимент на 90% не подходит для здорового питания. Но есть что выбрать.

С того количества терминов, я вообще ничего не поняла 

[Anvo]

С того количества терминов, я вообще ничего не поняла

Просто смотришь на жиры белки углеводы, если углеводы превышают шесть на 100 г, откладываешь товар в сторону.

[a-kolpakoff]

Просто смотришь на жиры белки углеводы, если углеводы превышают шесть на 100 г, откладываешь товар в сторону.

Булгур - дрянь вредная?

[Tony]

и гречка и еще куча всего остального ) нет, без углеводов далеко не уедешь. есть конечно кетодиеты с белками и жирами, говорят эффективная штука, но для здоровья скорее всего не очень полезная

[a-kolpakoff]

Белки , жиры и углеводы надо получать в нормальных количествах, так мне говорила эндокринолог. Просто не надо жрать "быстрые" углеводы

[vlad-ghost]

[AnnaAnn]

Короче из за этой дурацкой проги, которая считает калории, у меня случился дожор жуткий. Щас посмотрела -2 кг от вчера. Вообще бред какой то 

Рафинированные углеводы это вообще что?

[Anvo]

Булгур - дрянь вредная?

Всемирная организация здравоохранения рекомендуют получать с углеводами не более 10% рациона, теперь считаем, 2.000 килокалорий бабская норма, из них 200 калорий на углеводы, в среднем 1 г углевода - это четыре калории, получаем 50 г углеводов.
В твоём булгуре в 100 г содержится 76 г углеводов, если Анна съест 80 г булгура, ты исчерпает лимит на сутки.
Гликемический индекс 47 у булгура, что вполне приемлемо, то есть он не сразу усваивается, а постепенно. Есть можно, но по чуть-чуть

Белки , жиры и углеводы надо получать в нормальных количествах, так мне говорила эндокринолог. Просто не надо жрать "быстрые" углеводы

Даже если ты попытаешься полностью исключить уг, 20-30 г ты всё равно съешь.

Поэтому, пытаясь их вообще исключить, мы приходим к норме

[Sotis]

 2.000 килокалорий бабская норма

Женщина 40 кг и женщина 120 кг обе в твою норму укладываются?)))

[a-kolpakoff]

В твоём булгуре в 100 г содержится 76 г углеводов, если Анна съест 80 г булгура, ты исчерпает лимит на сутки.

При чём тут, сколько съест Анна? Ты ей описал принцип покупки продуктов. Звучало несколько иначе. Про Анну ничего не было

[Anvo]

Рафинированные углеводы это вообще что?

Которые быстро усваиваются.
Любое мучное, рис, картошка, крупы, всё сладкое. Труднее всего с питьём, если не привык пить воду, найти что-то несладкое то ещё приключение.

Вообще говоря нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом, есть таблицы

Женщина 40 кг и женщина 120 кг обе в твою норму укладываются?)))

Вспомни что такое гауссово распределение

При чём тут, сколько съест Анна? Ты ей описал принцип покупки продуктов. Звучало несколько иначе. Про Анну ничего не было

Булгур не есть и не покупать
Расценивать как лакомство а не как еду

[Sotis]

Кому интересно, у меня есть таблица с базовой формулой для расчёта калорий для женщин
https://docs.google....dit?usp=sharing

можно сделать себе копию, ввести свои данные и посмотреть результат.

Вспомни что такое гауссово распределение

 

а условно Гауссова Анна на 2000 будет толстеть. Потому что она не в курсе нюансов, она цифру твою прочитает и пойдёт считать.
 

[Lexx-1]

не забывайте, что к стройной фигуре девушке еще нужно красивое лицо))))))))