8753 ответов в теме

[AnnaAnn]

какие мышцы у жирных в тонусе? они там вообще есть?

У нас у жирных тоже есть мышцы=) и если их напрячь, они придут в тонус.
Например, схватил мою шею утром хандроз, так вся спина в такой тонус пришла, можно было и не бегать.

[Eqilibrium]

Это нервы, не мышцы. А бекон мясом никогда не был и не будет.

[полосатый]

если питаться нормально, без всякого гавна типа колбасы, то сбросил бы не 5 за 3мес, а 10-15

можно и 20 за месяц сбросить, но это глупо. Нужно менять образ жизни, пищевое поведение. Мягко и не напряжно это становится нормой.

[Raptor]

Ты же не каждый день это делаешь.А так схема проста - жгешь больше чем ешь. И там похер на ночь, не в то время - тупо баланс энергии.

Не похер. 

Вот смотри, в возравсте до 30 я не просто ел, я жрал, как сивый мерин и очень часто на ночь.  При этом  был очень худой. Вот прям худой. Не сказать, что физически упахивался: когда тренировался регулярно, когда -не регулярно, когда и вовсе не давал себе физ нагрузку -всяко случалось за эти годы, но результат один.

В возрасте около 40, я возобновил регулярные тренировки: 3-4 раза в неделю 2 часа. Довольно энергозатратные. И тренировался в таком ритме несколкьо лет до 40+ При этом на питание не обращал внимание вовсе. А вес уже  перевалил за центнер и продолжал ползти вверх.

А вот когда я начал уделять питанию пристальное внимание, начал считать калории и не жрать на ночь( вернее есть,  но легко) , вес пошел вниз. Причем, поначалу вообще без физ нагрузок .

Физику я подключил после и  не скажу, что на динамике это как-то заметно сказалось. Скорее для общего тонуса хорошо и чтобы не выглядеть похудевшим дрищём.

Изменено: Raptor, 27.05.2020 - 15:21

[Eqilibrium]

Самая эффективеая схема - лечь спать с пустыми от гликогена мышцами (тренировка и ничего после не есть, мышцы должны восполниться из жировых запасов, не из еды). Жир полетит.

(но ни о каком мышечном росте речи быть не может. Да и рано о мышцах мечтать покуда жир еще не согнал, покуда пузо еще выпирает и т.п.)

[AnnaAnn]

Это нервы, не мышцы. А бекон мясом никогда не был и не будет.

ну простите, у вас, качков, своя видимо какая то философия. А мы хотим и конфетки жрать и худеть.

[Inetman]

ну простите, у вас, качков, своя видимо какая то философия. А мы хотим и конфетки жрать и худеть.

 

И рыбку съесть покормить, и с Вадиком повстречаться? =)

[Eqilibrium]

ну простите, у вас, качков, своя видимо какая то философия. А мы хотим и конфетки жрать и худеть.

Это не работает, - никто не худеет чтобы пожрать, никто не занимается спортом чтобы пожрать. Очень быстро настигнет перетрен и полное фиаско. Поэтому надо делать выбор, какие конфетки вкусней. Шоколадные или мужчины.

[vad161]

Откройте тайну для чего вы разминатетесь 10 км (!)? Это для каких таких последущих свершений. И с какой целью эта десятикилометровая разминочная дичь в теме про похудение?

Это все написано как НЕ надо худеть?

10км пробежки в легком темпе (разминочном) - это часть тренировочного плана. надеюсь, дальше не надо пояснять, какого плана, кем составленного, фото диплома и тренера в купальнике и тд?

почему вы не написали любителю бегать по 10км (счастью), что это напрасная затея и ей не место в теме похудения?

вы про то, как НЕ надо худеть, расскажите девушке, похудевшей за 2 года занятий бегом на 26 кг.
не нужно быть В. Мессингом, чтобы догадаться о ее реакции на ваше утверждение

[Raptor]

Самая эффективеая схема - лечь спать с пустыми от гликогена мышцами (тренировка и ничего после не есть, мышцы должны восполниться из жировых запасов, не из еды). Жир полетит.

(но ни о каком мышечном росте речи быть не может. Да и рано о мышцах мечтать покуда жир еще не согнал, покуда пузо еще выпирает и т.п.)

А чего тогда говорят, что при таком подходе в первую очередь будут гореть мышцы, а потом уже жир. И чтобы этого избежать очень желательно после силовой тренировки через какое-то время закинуться белком- желательно изолятом протеиновым. Врут ?

вы про то, как НЕ надо худеть, расскажите девушке, похудевшей за 2 года занятий бегом на 26 кг.
 

Хм ... просто от бега? Может она бегала "в том числе "

[Eqilibrium]

вы про то, как НЕ надо худеть, расскажите девушке, похудевшей за 2 года занятий бегом на 26 кг.
не нужно быть В. Мессингом, чтобы догадаться о ее реакции на ваше утверждение

Да мне не интересна реакция людей, которые худеют по ДВА года и всего на 26 кг. Это спокойная норма трех месяцев.

А чего тогда говорят, что при таком подходе в первую очередь будут гореть мышцы, а потом уже жир. И чтобы этого избежать очень желательно после силовой тренировки через какое-то время закинуться белком- желательно изолятом протеиновым. Врут ?

Не так. Горит и то и то. Но! Количество мышц итак на генетическом минимуме, их тупо нет у жиробаса. А организм же не дурак, он навалит больше на жир.

Но если ты подкачался и чего нарастил, то это для организма генетический излишек, он уйдет... поэтому чего-то там делать по мышцам до полной сушки - напрасно, сгорят

[AnnaAnn]

И рыбку съесть покормить, и с Вадиком повстречаться? =)

С Владиком вообще то. Вот только заблокировался воконтактике Владик каким то образом. Так что не судьба.

Это не работает, - никто не худеет чтобы пожрать, никто не занимается спортом чтобы пожрать. Очень быстро настигнет перетрен и полное фиаско. Поэтому надо делать выбор, какие конфетки вкусней. Шоколадные или мужчины.

конечно же конфеты не из мужчин.

[Inetman]

конечно же конфеты не из мужчин.

 

Я, кстати, купил тут на днях пару мешков конфет...

[Счaстье]

Зачем бегать, если цель - создаваемый дефицит калорий, не достигается. Или бегай нормально, или не мучий попку как говорится. А займись более энергозатратным/анаболическим спортом, не разминками.

А я бегать хочу.

1000 кал. за 10 км. бега это мало??

Ты в спортзале столько не сожжешь.

И EPOC будет меньше чем с хорошим темпом бега.

[Eqilibrium]

Один бегает, все равно что лежит. Другой конфеты покупает. Вот и похудели.

[полосатый]

Один бегает, все равно что лежит. Другой конфеты покупает. Вот и похудели.

Кто хочет - тот худеет, кто не хочет - ищет причины.

[vad161]

Хм ... просто от бега? Может она бегала "в том числе "

просто бег с тренером. 

[Счaстье]

почему вы не написали любителю бегать по 10км (счастью), что это напрасная затея и ей не место в теме похудения?

 

Завидно?! 

[NPK]

Я, кстати, купил тут на днях пару мешков конфет...

Осталось позвать в гости Владика))))

[Счaстье]

Да мне не интересна реакция людей, которые худеют по ДВА года и всего на 26 кг. Это спокойная норма трех месяцев.

 

Вот после этих слов, мне кажется, что ты заходя на форум забыл снять клоунский колпак.

 

Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг.

Соответственно, похудение на 13 кг в год это не так сильно.

Но как ты пишешь, что нужно худеть по 9 кг. в месяц - это шапито.

[Eqilibrium]

Вот после этих слов, мне кажется, что ты заходя на форум забыл снять клоунский колпак.

Соответственно, похудение на 13 кг в год это не так сильно.

Но как ты пишешь, что нужно худеть по 9 кг. в месяц - это шапито.

Шапито это ты со своим бегом

[AnnaAnn]

Я, кстати, купил тут на днях пару мешков конфет...

Подружек позови. 

 

Осталось позвать в гости Владика))))

   

[Счaстье]

Шапито это ты со своим бегом

А ка ты тогда объяснишь, что я вес теряю??

[Inetman]

Осталось позвать в гости Владика))))

 

Ненене, я не по этой части.

 

 

Подружек позови. 

 

 

Зову, и даже автофорумчанок... ;-Р

[Raptor]

 

Но как ты пишешь, что нужно худеть по 9 кг. в месяц - это шапито.

И так на протяжении года .

Уместнее, наверное, оперировать в % от избыточной массы, а не абсолютным цифрами, отрванными от конкретного раста/веса

Кому-то может и 9 - тьфу, если вес под пару центнеров  при среднем росте

Изменено: Raptor, 27.05.2020 - 16:28