2750 ответов в теме

[bam61]

да)

снял(пауза)- положил на грудь(пауза)- выжал(пауза) и ни как иначе))

таз оторвать от скамьи вообще моветон не то что на соревнованиях... ну если только под конец тренировки когда забит дальше некуда   то можно и на мост встать.

как отрывать ноги при жиме на максимальных нагрузках вообще не понимаю- это же 100% травма

В разных федерациях по разному, в некоторых старт - без ожидания команды судьи.

На мост в соревновательном спорте наоборот многие становятся, но без отрыва таза - меньше амплитуда, меньше работы - больше выжать можно.

А ноги - тоже спорный момент. Где-то разрешено на носочки ставить, где-то надо чтобы стопа полностью стояла.

[Wit]

если штангой придавило - можно в отчаянии ногами подёргать?

[Лилу]

Сколько стоит составить программу домашних тренировок? и где это можно сделать

[bam61]

если штангой придавило - можно в отчаянии ногами подёргать?

Бывает и такое Скатываешь через пузо до таза и встаёшь потом со штангой.

 

Сколько стоит составить программу домашних тренировок? и где это можно сделать

У нас программы 300 руб.\неделя (3 занятия). Нужен список инвентаря, который есть и регулярные отчёты о результатах, остальное в личке можно обсудить. Программы пишу я.

А так конечно желательно хотя бы одно занятие в неделю появляться в зале... или вводное - по технике упражнений (хотя сразу всего не запомнишь).

[федот]

Бывает и такое Скатываешь через пузо до таза и встаёшь потом со штангой.

сие есть истина. но лучше кого нибудь просить страховать не так травмоопасно. хотя при классической тяге шансов больше сорвать поясницу чем так скатить штангу с травмой)

в отрочестве, как то жал на наклонной скамье головой в низ... ну и сняли штангу в итоге ребята с шеи   .неделю хрипел, шея поцарапана была ппц, ну и испугался немного. самое главное было стыдно перед тренером(дядьке советской школы лифтинга) говорил он мне "не страдай фигней, фитнес для женщин")))

На мост в соревновательном спорте наоборот многие становятся, но без отрыва таза - меньше амплитуда, меньше работы - больше выжать можно.

А ноги - тоже спорный момент. Где-то разрешено на носочки ставить, где-то надо чтобы стопа полностью стояла.

мостом я назвал именно ноги-лопатки без таза)

по ногам имел ввиду что ноги должны быть на полу, а не телепались в воздухе)

[Wit]

Бывает и такое Скатываешь через пузо до таза и встаёшь потом со штангой.

а если штанга 200 кг? из жёпы внутрености не повылазят?

[bam61]

а если штанга 200 кг? из жёпы внутрености не повылазят?

В Шахтах был недавно смертельный случай с разрывом внутренних органов((

Если на тренировке - есть специальные лавки с ограничителями или в силовой раме жим можно делать.

[Лилу]

 У нас программы 300 руб.\неделя (3 занятия). Нужен список инвентаря, который есть и регулярные отчёты о результатах, остальное в личке можно обсудить. Программы пишу я.

А так конечно желательно хотя бы одно занятие в неделю появляться в зале... или вводное - по технике упражнений (хотя сразу всего не запомнишь).

 

Семашко/Лермонтовская, это же практически рядом с моей работой)) А где же там зал?

[bam61]

Семашко/Лермонтовская, это же практически рядом с моей работой)) А где же там зал?

http://maps.yandex.ru/-/CVfLJCyJ

[Александр555]

Семашко/Лермонтовская, это же практически рядом с моей работой)) А где же там зал?

В девятиэтажке. с торца. В той что стоит по лермонтовской перпендикулярно семашко. Зал сравнительно небольшой, но всё необходимое там есть. И народу вообще никогда нет. 

[Лилу]

http://maps.yandex.ru/-/CVfLJCyJ

 

За стрелочки спасибо)))))

[Александр555]

bam61, одновременно написали) теперь точно легко найти)

[bam61]

В девятиэтажке. с торца. В той что стоит по лермонтовской перпендикулярно семашко. Зал сравнительно небольшой, но всё необходимое там есть. И народу вообще никогда нет. 

Вы давно у нас были? По вечерам до 10-12 человек одновременно занимается

 

За стрелочки спасибо)))))

Только я там по воскресеньям бываю, с 11 до 18, а так понедельник-суббота с 17.00 работает тренер, в принципе тоже может расписывать, но по интернету он этого делать не будет

[Александр555]

Вы давно у нас были? По вечерам до 10-12 человек одновременно занимается

 

Только я там по воскресеньям бываю, с 11 до 18, а так понедельник-суббота с 17.00 работает тренер, в принципе тоже может расписывать, но по интернету он этого делать не будет

На прошлой неделе заходил,в будний день. Но не занимался, с другом за компанию) 

Изменено: Александр555, 21.04.2014 - 20:23

[bam61]

На прошлой неделе заходил,в будний день. Но не занимался, с другом за компанию) 

В будни с 14 до 17 пусто, да)

[Александр555]

В будни с 14 до 17 пусто, да)

ну да. все свои)

[kew_x83]

да)

снял(пауза)- положил на грудь(пауза)- выжал(пауза) и ни как иначе))

таз оторвать от скамьи вообще моветон не то что на соревнованиях...

 

в Арбате есть мужич0к-тренер. Так он наоборот говорил и показывал как лучше делать жим в мостике вместо наклонной скамьи. Где правда? ))

в отрочестве, как то жал на наклонной скамье головой в низ... ну и сняли штангу в итоге ребята с шеи   .неделю хрипел, шея поцарапана была ппц, ну и испугался немного.

 

когда жму головой вниз - стараюсь прибиться к кому-нибудь поближе... чтоб подстраховали или если что хоть скорую вызвали ))))

ибо занимаюсь один и в 7 утра в зале еденицы...

[catcher]

[федот]

в Арбате есть мужич0к-тренер. Так он наоборот говорил и показывал как лучше делать жим в мостике вместо наклонной скамьи. Где правда? ))

когда жму головой вниз - стараюсь прибиться к кому-нибудь поближе... чтоб подстраховали или если что хоть скорую вызвали ))))

ибо занимаюсь один и в 7 утра в зале еденицы...

немного не понял про мост вместо наклонной доски?!

ну всегда можно кого нибудь попросить подстраховать. не откажут думаю

[bam61]

в Арбате есть мужич0к-тренер. Так он наоборот говорил и показывал как лучше делать жим в мостике вместо наклонной скамьи. Где правда? ))

Жим в мостике - это горизонтальный жим, работают одни мышцы, а в жиме под углом другие.... Что-то я смысла не уловил. Как мужичка зовут?)

[kew_x83]

немного не понял про мост вместо наклонной доски?!

ну всегда можно кого нибудь попросить подстраховать. не откажут думаю

 

для нижней части груди. я спросил как лучше и т.п. он сказал, что нафиг нужна скамья, что угол не тот и лучше делать мостиком

подстраховать то понятно. Хуже когда на весь огромный зал всего пару человек или ты вообще один. Это с утра так ))

 

Жим в мостике - это горизонтальный жим, работают одни мышцы, а в жиме под углом другие.... Что-то я смысла не уловил. Как мужичка зовут?)

 

Муран ))))

[федот]

для нижней части груди. я спросил как лучше и т.п. он сказал, что нафиг нужна скамья, что угол не тот и лучше делать мостиком

а с мостом думаешь ТОТ угол будет?! не знаю как он, а я когда на мост, дабы еще одно или два повторения сделать, встаю потом спина(столбы) в шоке... а тут целое упражнение и с мостом. х.з. что у него за поясница

но если он тренер(с твоих слов) и у него низ груди хорош то может он и прав. хотя люди индивидуальны.. что будет на благо одним не факт что другой не загнется от этого.

 

подстраховать то понятно. Хуже когда на весь огромный зал всего пару человек или ты вообще один. Это с утра так ))

зато ждать или вносить в свой тренинг какие то изменения не нужно, из-за каких нибудь пионЭров которые оккупируют стойки(гантели,станок или еще чего нибудь). тупо берешь и еб.шишь(да простят меня модеры, но другое слово не подойдет)

[Михална]

Сколько стоит составить программу домашних тренировок? и где это можно сделать

а готовые не пробовала?

хорошая книжка "Модная фигура за 20 минут в день"

Про 20 минут они, канешн, загнули)))

но там чем хорошо - комплексы для разной степени подготовки и на картинках нарисовано - что именно тренируем, и как правильно делать.

[Лилу]

Готовые пробовала...чисто для похудения. Хочу мышцы подкачать теперь...ну и по наивности думаю, что для каждой отдельной фигуры должна быть своя отдельная программа ))

[Михална]

Готовые пробовала...чисто для похудения. Хочу мышцы подкачать теперь...ну и по наивности думаю, что для каждой отдельной фигуры должна быть своя отдельная программа ))

та ладно)) нарисуй тЭло на листике, пририсуй, где бы хотелось мышцУ нарастить)) смотри на картинках - какие там мышцы и чо они делают. И качай.))