2750 ответов в теме

[bam61]

чтобы восстановится вполне хватает 48-ми часов.

особенно в случае с Михалной

Я бы так не сказал

Каждая мышца по разному. Не должны мышцы болеть после каждой тренировки.

[автолюбитель]

это же сколько у тебя жим при с 90кг на брусьях ?)))

Cейчас 165кг чисто(вес 99кг). при весе 107кг жал 167,5кг на 2, но с отрывом жопы во 2-м повторении, на раз не пробовал, но думаю 172,5 должен был взять. на соревах 162,5 только засчитали( это мои первые соревнования). В 110-й категории 5кг до мастера не хватило.

[автолюбитель]

  конечно бред - зачем понимать для чего мы делаем 3-5, 6-8, 10-12 повторений, зачем делается статика и быстрый темп. Селуянов раскрывает бодибилдинг и вообще спорт с научной точки зрения и пытается максимально подробно это всё рассказать. У него не будет конкретных программ - 50% 5 раз по 10 повторений, но понять биохимию процессов попытаться можно и уже на основании этого строить тренировочные планы для увеличения силы, реакции, массы итд. По его разработкам уже пытались составлять тренировочные процессы Муравьёв (есть несколько книг, серия статей), тренируются и тренируют Кравцов, Грачёв (Саня сейчас тренер по ОФП в "Крыльях Советов", общаемся периодически). Поищи для интереса видеосеминары Кравцова - он достаточно простым языком объясняет и применяет теорию Селуянова в практике.

Здесь есть подборка видеосеминаров, статей. Я себе скачал, но никак не найду время сесть разобраться:

https://disk.yandex....oMY=&ncrnd=2705

Посмотрел 2 лекции, где Касат с д. Вовой рассказывают про виды тренировок- вот это другое дело: выдержки из научных подходов к тренировочным процессам Селуянова, т.е. более менее понятно и доступно. А Селуянов говорит на научном языке и многое могут понять лишь его коллеги. Касат , тоже по-моему имеет ученую степень, но д. Вова его "притормаживает", чтоб простым смертным было понятно. А так очень интересно и познавательно. Надо будет применить их методы на практике, хотя основы я давно применяю. Но нюансы очень важны. Спасибо за инфу.

[bam61]

Посмотрел 2 лекции, где Касат с д. Вовой рассказывают про виды тренировок- вот это другое дело: выдержки из научных подходов к тренировочным процессам Селуянова, т.е. более менее понятно и доступно. А Селуянов говорит на научном языке и многое могут понять лишь его коллеги. Касат , тоже по-моему имеет ученую степень, но д. Вова его "притормаживает", чтоб простым смертным было понятно. А так очень интересно и познавательно. Надо будет применить их методы на практике, хотя основы я давно применяю. Но нюансы очень важны. Спасибо за инфу.

Грачёв тоже достаточно доступно объясняет, правда надо поискать хорошенько - не задавался такой целью, но знаю что где-то есть статьи, да и Кравцова семинар находил:

[федот]

..... да и Кравцова семинар находил:..

дядька умный бесспорно, но все как то сложно(просмотрел только первую часть). для обычного обывателя который пришел в зал поддерживать тонус и т.д. 70% этого семинара пыль.

в зале к стати часто можно наблюдать таких людей которые насмотревшись этих роликов пытаются сделать невозможное))

яркий пример сегодня работал на грудь. сделал 4 упражнения по 5-6 подходов. со мной вместе в зал зашел какой то чел. так вот он за все это время сделал только ОДНО упражнение жим лежа. я бы ничего не написал здесь если бы он был там лифтер-силовик-тяжелоатлет(для них это норма.сам был-знаю). так нет же! он на ютубе оказывается видел примерно такой же семинар и там так говорили+ где то читал...      

это я к тому что для обычных людей такие семинары зло. есть аксиомы которые почему то большинство людей отбрасывают глядя на эти ролики, хотя о них каждый тренер(автор) и толкует, преподнося более подробно и дробя на части. а люди выдергивают из моря информации то что им нравиться и в перед за травмами или разочарованиями. 

все ИМХО

Изменено: федот, 24.06.2014 - 20:01

[автолюбитель]

дядька умный бесспорно, но все как то сложно(просмотрел только первую часть). для обычного обывателя который пришел в зал поддерживать тонус и т.д. 70% этого семинара пыль.

в зале к стати часто можно наблюдать таких людей которые насмотревшись этих роликов пытаются сделать невозможное))

яркий пример сегодня работал на грудь. сделал 4 упражнения по 5-6 подходов. со мной вместе в зал зашел какой то чел. так вот он за все это время сделал только ОДНО упражнение жим лежа. я бы ничего не написал здесь если бы он был там лифтер-силовик-тяжелоатлет(для них это норма.сам был-знаю). так нет же! он на ютубе оказывается видел примерно такой же семинар и там так говорили+ где то читал...      

это я к тому что для обычных людей такие семинары зло. есть аксиомы которые почему то большинство людей отбрасывают глядя на эти ролики, хотя о них каждый тренер(автор) и толкует, преподнося более подробно и дробя на части. а люди выдергивают из моря информации то что им нравиться и в перед за травмами или разочарованиями. 

все ИМХО

Так Кравцов, это все рассказывает не для простых обывателей, а тех кто чего то уже достиг в лифтинге, возможно для тех у кого результат давно стоит на месте. В основном- вся информация для соревнующихся спортсменов. Тем кто занимается для себя- все это не надо, все гораздо проще. Но если цель-МС или МСМК- важна каждая крупинка информации. Если результаты на уровне МС, то результаты растут через пот и кровь, очень медленно, радуешься каждому кг. Поэтому эти ролики не для всех. До них еще дорости (дозреть) надо.

[федот]

Так Кравцов, это все рассказывает не для простых обывателей, а тех кто чего то уже достиг в лифтинге, возможно для тех у кого результат давно стоит на месте. В основном- вся информация для соревнующихся спортсменов. Тем кто занимается для себя- все это не надо, все гораздо проще. Но если цель-МС или МСМК- важна каждая крупинка информации. Если результаты на уровне МС, то результаты растут через пот и кровь, очень медленно, радуешься каждому кг. Поэтому эти ролики не для всех. До них еще дорости (дозреть) надо.

вот и я о том же)

[bam61]

Для новичков подойдут и телепередачи Невского-Курицына

Да в принципе много сайтов для новичков... Но лучше, чем от грамотного тренера и тренирующихся спортсменов первоисточника не найдёшь. Главное правильно понимать и структурировать всю получаемую информацию.

А результаты от КМС и выше - да, тяжело. На уровне топ-спортсменов хорошо если 5 кг. за год прибавишь или не откатишься. Некоторые и прогрессировать умудряются (хотя - экипировка и витамины на месте не стоят ). Но здоровья тоже не напасёшься. Недавно мой ровесник, тяж (155-165 кило), МСМК умудрился с аритмией в больничку уехать... Сейчас только физкультура...

[kew_x83]

даааа.... была у меня книжка невского-курицы в конце 90хх. я еще тащился с его писанины и титула "мистер вселенная" ))))

[bam61]

даааа.... была у меня книжка невского-курицы в конце 90хх. я еще тащился с его писанины и титула "мистер вселенная" ))))

Даа, по первому каналу передача была, он разные упражнения показывал))

[федот]

тут помягче

 

http://www.youtube.com/watch?v=4FI71-DuxYk#t=37

Изменено: федот, 25.06.2014 - 12:39

[Anton-SK]

яркий пример сегодня работал на грудь. сделал 4 упражнения по 5-6 подходов. со мной вместе в зал зашел какой то чел. так вот он за все это время сделал только ОДНО упражнение жим лежа. я бы ничего не написал здесь если бы он был там лифтер-силовик-тяжелоатлет(для них это норма.сам был-знаю). так нет же! он на ютубе оказывается видел примерно такой же семинар и там так говорили+ где то читал...       

 самое смешное что толку в этом ОДНОМ упражнении будет больше чем порой в 4 других. 

[bam61]

тут помягче

[федот]

 самое смешное что толку в этом ОДНОМ упражнении будет больше чем порой в 4 других. 

ага. только смотря какую цель преследуешь)

[Antosha]

Привет господа специалисты)) Чисто мужской вопрос: ))

как оперативно скинуть живот? Получается такая тема, Грудь, плечи,трицепс, бицепс -  есть - А живот, сука, мешает))) 
Может бегать надо в одежде? Или каждый день пресс качать? 

p.s. Через день делаю программу турники,брусья,отжимания ... Но живот не уходит))) Люблю покушать) 
Вес 88 , Рост 175.

 

Спасибо тем кто посоветует!

[botan]

Привет господа специалисты)) Чисто мужской вопрос: ))

как оперативно скинуть живот? Получается такая тема, Грудь, плечи,трицепс, бицепс -  есть - А живот, сука, мешает))) 
Может бегать надо в одежде? Или каждый день пресс качать? 

p.s. Через день делаю программу турники,брусья,отжимания ... Но живот не уходит))) Люблю покушать) 
Вес 88 , Рост 175.

 

Спасибо тем кто посоветует!

хорошее кардио пару раз в неделю и диета 

больше ничего имхо

[markII]

Привет господа специалисты)) Чисто мужской вопрос: ))

как оперативно скинуть живот? Получается такая тема, Грудь, плечи,трицепс, бицепс -  есть - А живот, сука, мешает))) 
Может бегать надо в одежде? Или каждый день пресс качать? 

p.s. Через день делаю программу турники,брусья,отжимания ... Но живот не уходит))) Люблю покушать) 
Вес 88 , Рост 175.

 

Спасибо тем кто посоветует!

кардио + творог - хлеб - майонез + пресс

[Mrs.Unk]

как оперативно скинуть живот?

p.s. Через день делаю программу турники,брусья,отжимания ... Но живот не уходит))) Люблю покушать) 

абдомиальный жир самый плотный, его скинуть сложнее всего. Так что быстро вряд ли получится, тем более, если любишь покушать.

А пресс на сколько я знаю качать можно хоть каждый день) плохо ему от этого не будет

[kew_x83]

"люблю покушать" прекращай. исключи(уменьши максимально) быстрые углеводы в еде. +занятия + бег. Качать-перекачивать пресс нет смысла никакого. Ибо это обычная мышца и жир тает не от того, в каком месте мыщца расположена, а со всего тела НЕравномерно. Как раз с живота в последнюю очередь )))))

[Antosha]

хорошее кардио пару раз в неделю и диета 

больше ничего имхо

Прошу прощение за незнанку)))  - КАРДИО - это конкретно что? 

"люблю покушать" прекращай. исключи(уменьши максимально) быстрые углеводы в еде. +занятия + бег. Качать-перекачивать пресс нет смысла никакого. Ибо это обычная мышца и жир тает не от того, в каком месте мыщца расположена, а со всего тела НЕравномерно. Как раз с живота в последнюю очередь )))))

А вот вопрос, бегать одетым лучше? Я имею ввиду, штаны+майка+олимпийка ?  или "по барабану"?
 

Изменено: Antosha, 27.06.2014 - 11:51

[ZASranets]

1. Нужны силовые тренировки
2. Потеть не надо. Пот это не жир.

[Oleg ValD]

кардио + творог - хлеб - майонез + пресс

Марк, а есть проверенный комплекс кардио?

[ZASranets]

Марк, а есть проверенный комплекс кардио?

http://sportswiki.ru...вальный_тренинг

[Wit]

Прошу прощение за незнанку)))  - КАРДИО - это конкретно что? 

[kew_x83]

Прошу прощение за незнанку)))  - КАРДИО - это конкретно что? 


А вот вопрос, бегать одетым лучше? Я имею ввиду, штаны+майка+олимпийка ?  или "по барабану"?

в одежде это к староверам. я не могу бегать утепленный. дурно становится. и не уверен, что тепловые перегрузки во время бега положительно влияют на здоровье. бег и так стресс хороший дья всего тела.

Марк, а есть проверенный комплекс кардио?

комплекс кардио я бы начал с похода к врачу. состояние сердца, сосудов. а то можно и навредить хорошенько.