2750 ответов в теме

[kew_x83]

тренеровки 2-3 раза в месяц? это точно тренировки? )) тогда не удивительно, что вес хорошо от еды набираешь.
но в этом случае ты не можешь оценить степень важности отдыха. А вот Бам61 прав на счет перетренерованности, Я легко себя загоняю абмициозными и гипермотивированными занятиями.

[bam61]

тренеровки 2-3 раза в месяц? это точно тренировки? )) тогда не удивительно, что вес хорошо от еды набираешь.
но в этом случае ты не можешь оценить степень важности отдыха. А вот Бам61 прав на счет перетренерованности, Я легко себя загоняю абмициозными и гипермотивированными занятиями.

Что хуже всего - из этого состояния очень тяжело выходить и теряется вся мотивация. Нужен хороший, продолжительный отдых.

[stakl]

А есть тут такие кто был дрыщем и смог набрать вес (килограм так 10)? вот у меня что то никак не получается. по совету тренера стал раз в неделю заниматься, коротко (до получаса) и жру вроде много, а все никак.

[bam61]

А есть тут такие кто был дрыщем и смог набрать вес (килограм так 10)? вот у меня что то никак не получается. по совету тренера стал раз в неделю заниматься, коротко (до получаса) и жру вроде много, а все никак.

Интересный тренер. Как по мне так надо делать базу 3 дня в неделю. Жрать можно тоже по разному, быстрые углеводы перед сном и после тренировки нужны.
А тренировка раз в неделю кмк - ни о чем.

[stakl]

тренер опытный, Игорь с Мамбы. Сегодня сказал пора на 2 раза в неделю перейти

[bam61]

У Игоря весьма своеобразный подход к процессу тренировок... Особенно для худеющих.

[ZASranets]

А есть тут такие кто был дрыщем и смог набрать вес (килограм так 10)? вот у меня что то никак не получается. по совету тренера стал раз в неделю заниматься, коротко (до получаса) и жру вроде много, а все никак.

Блин.... Где вы таких тренеров находите?!?
Это ж попка полная... Какие мышцы будут расти, если им давать нагрузку только раз в неделю?!?

[Wit]

А есть тут такие кто был дрыщем и смог набрать вес (килограм так 10)? вот у меня что то никак не получается. по совету тренера стал раз в неделю заниматься, коротко (до получаса) и жру вроде много, а все никак.

когда ногу сломал, 2 или 3 кг за месяц набрал.

[stakl]

Он объясняет так - у худых нет запасов, при тренировках 3 раза в неделю организм не успевает восстанавливаться и съедает сам себя.

[ZASranets]

Он объясняет так - у худых нет запасов, при тренировках 3 раза в неделю организм не успевает восстанавливаться и съедает сам себя.

А ты ему скажи, что чтобы организм не жрал себя, нужно больше жрать, а не меньше заниматься!

Изменено: ZASranets, 10.07.2014 - 13:06

[stakl]

и больше жрать само собой разумеется.

[ZASranets]

Пошли его на хрен!!

 

Почитай умные книжки!!

 

https://www.google.r...и для эктоморфа

[автолюбитель]

тренеровки 2-3 раза в месяц? это точно тренировки? )) тогда не удивительно, что вес хорошо от еды набираешь.
но в этом случае ты не можешь оценить степень важности отдыха. А вот Бам61 прав на счет перетренерованности, Я легко себя загоняю абмициозными и гипермотивированными занятиями.

Про 2-3 тренировки ты речь вел,  я так понимаю это в неделю, как и у меня. А тренировки разные бывают. Вот у меня цель-сила, у качков- в основном масса. И тренинг абсолютно разный. А про отдых ты мне не рассказывай: я был и в перетрене и гипервосстановлении. И как этого избежать и почуствовать я знаю. Это с годами приходит, может ты еще этого не дошел.

Он объясняет так - у худых нет запасов, при тренировках 3 раза в неделю организм не успевает восстанавливаться и съедает сам себя.

Так запасы надо пополнять, они тогда появятся. А при 3 тренировках метаболизм улучшается, аппетит лучше становится и т.д. Не замечал ?

[kew_x83]

Он объясняет так - у худых нет запасов, при тренировках 3 раза в неделю организм не успевает восстанавливаться и съедает сам себя.

кушай за 2 часа перед тренькой, а за 40 мин пей гейнер. Только купи такой, чтобы не сахара в нем были основным элементом топлива. Например диматайз элит масс я последний раз брал и очень доволен им.

Изменено: kew_x83, 10.07.2014 - 15:12

[автолюбитель]

тренеровки 2-3 раза в месяц? это точно тренировки? )) тогда не удивительно, что вес хорошо от еды набираешь.
но в этом случае ты не можешь оценить степень важности отдыха. А вот Бам61 прав на счет перетренерованности, Я легко себя загоняю абмициозными и гипермотивированными занятиями.

А... понял что тебя смутило: 1 силовая тренировка в 10-14 дней? Так кроме этого есть тренировки на скорость, на срыв, на медленные волокна, поддерживающие и т.д. Итого 2-3 тренировки в неделю. Все не так просто))).

[kew_x83]

А... понял что тебя смутило: 1 силовая тренировка в 10-14 дней? Так кроме этого есть тренировки на скорость, на срыв, на медленные волокна, поддерживающие и т.д. Итого 2-3 тренировки в неделю. Все не так просто))).

аа... ну ты б выражался тогда доходчивее сразу ))

я пока далек от таких глубоких проработок. Сейчас бы уже скорее зажило б мое растяжение разгибателя предплечья и сразу в бой ))))

[автолюбитель]

аа... ну ты б выражался тогда доходчивее сразу ))

я пока далек от таких глубоких проработок. Сейчас бы уже скорее зажило б мое растяжение разгибателя предплечья и сразу в бой ))))

Давай. Удачи!

[Raptor]

Я вот когда читаю про эти тренировки на скорость, на срыв, на медленные волокна, на быстрые, еще на черти-чё, хочется увидеть этого монстра, который так тренируется- живьем. В моем понимании это должен быть Арнольд- не менее. 

[miller76]

Арнольд этой туфтой не заморачивался, а просто пахал как конь+химия и питание

[bam61]

20 признаков того, что ты пауэрлифтёр:

1. Ты перестаёшь общаться с другом, поскольку он не доседает даже до параллели.
2. Ты начинаешь орать на того, кто переступил через лежащую штангу или пролез под ней после приседаний.
3. При знакомстве с девушкой первое, что ты ей рассказываешь - результаты последней проходки, первое место, куда её ведёшь - на качалку.
4. Ты платишь владельцу качалки 200$ за то, чтобы он открыл зал 1 января.
5. Ты лезешь в драку, если кто то сказал, что тренажёр для жима сидя более эффективен, чем простой жим штанги сидя.
6. Однажды ты приходишь в большой фитнес-центр и оказываешься там единственным, кто не разминается на велотренажёре.
7. Гримасы на твоём лице во время приседа такие ужасные,что ходят слухи о том, что ты серьёзно болен.
8. Хозяин качалки просит не вешать такие большие веса на тренажёры и штанги, т.к. они на такое не рассчитаны.
9. На тебя косятся остальные посетители спортзала, поскольку твои майка и штаны дырявые.
10. Ты делаешь одно упражнение за час, отдыхая по 10 минут между подходами. Всё это время ты сидишь, втираешь мази, мажешь руки магнезией, мотаешь бинты, пишешь что то в тетради.
11.Тебе лень качать бицепс и пресс от них нет никакого толка в приседе.
12. Твои вещи перепачканы магнезией и пропахли Апизатроном.
13 Вдень тренировки ты на работу появляешься только попить кофе, чтобы не переутомится.
14. Отказаться от секса с женой(подругой) потому что завтра день становой тяги.
15. Тебя раздражает вот тот парень, который позирует перед зеркалом.
16. Ты отказываешься смотреть олимпийские игры, пока туда не включат пауэрлифтинг.
17. Загадочно улыбаешься, услышав слово "Фармакология"
18. Когда ты знаешь, что такое "мертвая тяга" и что Жедрунас Савицкас выступает за Литву.
19. "Лифтёр" для тебя - это не профессия.
20. Ты считаешь, что всё нормально, и таких как ты - много.

[BARMALEI]

когда ногу сломал, 2 или 3 кг за месяц набрал.

когда челюсть сломал, за месяц 3 кило ))) на йогуртах!

[kew_x83]

когда челюсть сломал, за месяц 3 кило ))) на йогуртах!

=сахар+крахмал... учитывая нынешние ёгурта

[ZASranets]

А чо, качки, кто-нибудь Lipo-6 Black закидывался?? Как впечатления? Как эффект?

В общем, докладываю!

Во вторник тяпнул 30% дневной нормы - бодрячок...не более....но в футбол играл отменно

Среда - 66% от дневной нормы - тоже только бодрость....

Четверг - 100% от нормы....бодряк и  феерический футбол....

Пятница, суббота - 100%

 

Короче в футболе препарат очень полезен! 

 

В зале тоже бодрее стал.

 

Побочки не наблюдаю. Какашки НЕ изумрудного цвета, потею как обычно, сплю также, как и обычно... Короче, чего-то меня слабо плющит....отзывы читал, так там люди и потеют, как шлюхи в церкви, и сердце выскакивает, и блюют...и запоры....

 

О результатах говорить пока рано.....для начала надо убедить себя сократить силовые тренировки с 3-х до 2-х в неделю....

 

 

Для первого жиросжигателя я бы взял что-нибудь помягче. Тремор, тахикардия... Сам не пил, ученица пила.

За 5 дней только пару раз "почувствовал", что у меня есть сердце...и то, только когда недосып был.....в остальном - ТТТ.

[bam61]

А мне с головой хватает л-карнитина перед тренировкой, правда пока щадящий режим, давно не тренировался полноценно и регулярно. Да и сейчас вряд ли получится с таким количеством работы...

[автолюбитель]

Я вот когда читаю про эти тренировки на скорость, на срыв, на медленные волокна, на быстрые, еще на черти-чё, хочется увидеть этого монстра, который так тренируется- живьем. В моем понимании это должен быть Арнольд- не менее. 

В Ростове несколько раз в год проводятся соревнования по пауэрлифтингу. Вот там большинство таких. Вход бесплатный- прийди  и все увидишь.