8793 ответов в теме

[Raptor]

тебе, конечно, виднее за что Алюше от меня плюс))

само собой

[Perevertops]

Лара, что за шантаж )))

[Вендетта]

нормальный женский шантаж, надо же когда-то учиться этому)))

[Perevertops]

Поздно учиться! Оттачивать уже нужно!

[Вендетта]

до сих пор не научилась, решила на тебе потренироваться))

[NPK]

Я думал - тут про диеты, а они про шантаж... Ушёл жрать котлеты! Отощал я аж...

[Perevertops]

до сих пор не научилась, решила на тебе потренироваться))

Эх, Лорик-Лорик. На кошках тренируйся )))

[Вендетта]

бурундуки тоже подходят))

[Perevertops]

У нас таких нет

[Вендетта]

ом ном ном))

[NPK]

ом ном ном))

Вендетте больше не наливать!

[Вендетта]

Вендетте больше не наливать!

картинки в браузере включи))

[NPK]

Да я в курсе, что у топса на аве)) Пущай жуёт, не завидуй

[Вендетта]

при чем тут завидуй-не завидуй? можно подумать я голодаю ))

[NPK]

Таки судя по указанному ранее весу/росту - да! Питаешься радугой))) Или никотином...

[Вендетта]

и пивом

[NPK]

Хорошая диета! Червячки точно не заведутся нигде

[Perevertops]

Даже оставшиеся сбегут

[Dashka_Raduga]

Много раз худела по всевозможным диетам - и "не есть после 6", и "отказаться от мучного и сладкого", и японской, и еще каким-то там - все это только издевательство над организмом, которое мало того, что не приводит к долговременным результатам, - нет, все гораздо хуже. В результате сидения на жестких диетах в организме замедляется метаболизм и все обменные процессы. Организм - товарищ далеко не такой глупый, как мы (истязающие себя голодными вечерами и диетической непитательной едой), и как только его перестают "кормить" (например, вечером - ведь после традициооного для многих "худеющих" последнего приема пищи в 18.00 до завтрака скажем в 8.00 проходит аж 14 ЧАСОВ! жуткий стресс для обменной состемы) - начинает "запасать" из всего подряд. Совсем не дают жиров? ОК, будем откладывать даже их нежирного мяса и овощей. А кто его знает, этого человека, вдруг вообще перестанет еду давать. В итоге получается, что жир начинает откладываться буквально "из ниоткуда". Вот и получаются вопросы типа "я уже вообще ничего не ем, а не только не худею, а еще и поправилась!". Кроме того, первым, что начинает сжигать организм, как самое бесполезное с его точки зрения - является совсем не жир, а МЫШЦЫ! В итоге, что мы получаем от жестких непродуманных диет? Дрябленькое тельце с жирком и целюллитом.

Вот вам мой совет, выведенный личным опытом - только правильное питание способствует похудению. Не голодание, не диеты - а именно питание. Как бы парадоскально это не звучало - чтобы начать худеть - надо есть! Не все подряд и не как попало, конечно. Но Обязательно нужно кушать, 6-7 раз в день. Ни в коем случае не ограничивать потребление пищи 18-ю часами вечера!

Как похудела я (прошу заметить - без запретов, без мучений, без диет):
Утром (в моем случае - в 7 утра) - полноценный завтрак (никаких кофе/бутербродов!!). Каша, омлет, творог, например. Утром можно и печенько, и конфетку, и булочку съесть! Ничего от этого не будет.

Часов в 11 - перекус. Я обычно пью кефир или йогурт и ем какую-нибудь булочку (я не ем их на завтрак).

В 13-14 часов - обед. Лучше, если это будет белок и быстрые углеводы (например, мясо и овощи). Мясо с кашей, макаронами, картошкой - категорически нельзя! Такое за раз организму не переработать - энергию получит из углеводов, а все остально обязательно отложит про запас (ну не выбрасывать же!).

В 16-17 часов - еще один перекус. Творог, или салат, или какой-нибудь сытный фрукт (только лучше не банан все-таки).

В 19-20 часов (это у меня, поздно с работы прихожу) - ужин. Можно то же, что и в обед (мясо (только вечером какое-нибудь легкое лучше - например курицу) и овощи), я ем просто большую миску салата.

В 21-22 можно выпить кефира (улучшает обмен веществ) и спокойно ложиться спать.

Вот так я спокойно и размеренно похудела на 5 кг за две-три недели. Может, и не ошеломляющая скорость - но это абсолютно стойкий результат, который никуда не исчезнет. Ведь это не диета - это режим правильного питания, на который нужно перейти и остаться на нем НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Тогда вам гарантированы и хорошая фигура, и хорошее здоровье)

[NaVa]

Вот так я спокойно и размеренно похудела на 5 кг за две-три недели. Может, и не ошеломляющая скорость - но это абсолютно стойкий результат, который никуда не исчезнет. Ведь это не диета - это режим правильного питания, на который нужно перейти и остаться на нем НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Тогда вам гарантированы и хорошая фигура, и хорошее здоровье)

а какой был рост-вес до диеты ?

[omelenachka]

я вообще не могу правильно питаться... люблю всё "нехорошее"....
едиственная моя успешная диета это нервоматающие детки и уборка без использования швабры))))

[Мэй]

Самая лучшая диета: 3 раза в неделю по 3 часа тренеровок (2 часа силовой и 1 час кардио).

[katyra]

вот еще хорошая диета

Прикрепленные файлы:

•  kot Vit.jpg   39,74 Кб   19 раз скачано

[FollowMe]

Самая лучшая диета: 3 раза в неделю по 3 часа тренеровок (2 часа силовой и 1 час кардио).

Кстати, насколько мне известно, силовая не слишком способствует снижению веса. Кардио (на выносливость) лучше.Я в своё время занимался плаванием. Шесть тренировок в неделю по два часа. И при нынешнем росте весил на 23 кг меньше. Недавно ремень нашёл с тех времён. Даже полностью выдохнув, не сумел на ту дырку застегнуть.

Изменено: FollowMe, 11.07.2012 - 13:11

[Anna (сестра Алюши)]

Кстати, насколько мне известно, силовая не слишком способствует снижению веса. Кардио (на выносливость) лучше.Я в своё время занимался плаванием. Шесть тренировок в неделю по два часа. И при нынешнем росте весил на 23 кг меньше. Недавно ремень нашёл с тех времён. Даже полностью выдохнув, не сумел на ту дырку застегнуть.

плавание - вещь шикарная! но после него так хочется жрать кушать