2750 ответов в теме

[Mrs.Unk]

 поэтому ищем паркет или доскУ.

 

а я у себя дома организовала зал, постепенно покупая йожистые игрушки ) не большой, конечно, 10 кв.м. (одна комната), но мне с головой. На полу доска, выход на балкон, а там роща - воздух супер, очень уютно) купила веревки на стену. Вот на днях повешу, тогда покажу, похвастаюсь

 

а, еще хочу купить 2 блина по 10 кг. прорезиненных. В магазинах пока не смотрела цены, может тут кто продаст не дорого?

Изменено: Mrs.Unk, 25.08.2014 - 10:18

[игорь.н]

Купи доску с гвоздями.

[Mrs.Unk]

Купи доску с гвоздями.

 имеется) не доска, конечно, но улежать на такой штуке тож сложно)

[Лилу]

АИ(?)ппликатор Кузнецова?

Изменено: Лилу, 25.08.2014 - 10:47

[Mrs.Unk]

АИ(?)ппликатор Кузнецова?

ага)

[Anton-SK]

Арбат фитнес закрыт! 

http://161.ru/text/n...030.html?full=3

 

надолго, кто знает?

[bam61]

а, еще хочу купить 2 блина по 10 кг. прорезиненных. В магазинах пока не смотрела цены, может тут кто продаст не дорого?

На какой диаметр? 1,25 и 2,5, может и 5 кг есть в наличии. А так сейчас есть заказы - привезти могу.

Арбат фитнес закрыт! 

http://161.ru/text/n...030.html?full=3

 

надолго, кто знает?

Я так думаю неспроста. У нас фитнес-клубы не проверяет никто.

[Mrs.Unk]

На какой диаметр? 1,25 и 2,5, может и 5 кг есть в наличии. А так сейчас есть заказы - привезти могу.

та я уже купила) в декатлоне) мне ж прям срочно нужны были!

[Gzzz]

А посоветуйте фитнес центр с тренажерным залом для девушки. Интересует западный, район Зорге-Еременко-Стрелковая. На вскидку на ум приходят Энерджи Плаза, Сити Фитнес и Ворлд Жим. Поделитесь опытом, наверняка кто-нибудь с форума там занимается. Где девушке будет комфортнее? Тренер кстати тоже нужен, желательно женщина.

[bam61]

Тренер кстати тоже нужен, желательно женщина.

А чем тренер мужчина не устраивает?

[Gzzz]

Это ее сугубо личные предрассудки))

[maximT]

А посоветуйте фитнес центр с тренажерным залом для девушки. Интересует западный, район Зорге-Еременко-Стрелковая. На вскидку на ум приходят Энерджи Плаза, Сити Фитнес и Ворлд Жим. Поделитесь опытом, наверняка кто-нибудь с форума там занимается. Где девушке будет комфортнее? Тренер кстати тоже нужен, желательно женщина.

я в сити фитнесс хожу. Мне нравится. Они вроде только что ремонт там сделали (я еще не был после ремонта). Со следующей недели начну снова ходить туда.

[Raptor]

А посоветуйте фитнес центр с тренажерным залом для девушки.  Тренер кстати тоже нужен, желательно женщина.

 

 

А чем тренер мужчина не устраивает?

 

 

Это ее сугубо личные предрассудки))

 

Видимо там девушке, как говорится, не ехать, а шашечки . 

[Gzzz]

Она просто первый раз, ей страшно)

[Katerink@]

Она просто первый раз, ей страшно)

Все в первый раз страшно)))))))По своему опыту скажу,что тренер мужчина все таки лучше,девочки жалеют очень и результата мало дает.Сколько наблюдаю  я,как в моем клубе тренируют женщины,совсем не то нагрузок мало дают,больше болтают.

[bam61]

Какие-то хулиганы испоганили нам стену. Зато теперь нас видно издалека

[Михална]

Дядьки..вопрос такой. Есть ли какие-то специальные приёмы/упражнения, чтоб быстро восстановить дыхание в перерыве между раундами?

[kew_x83]

Дядьки..вопрос такой. Есть ли какие-то специальные приёмы/упражнения, чтоб быстро восстановить дыхание в перерыве между раундами?

да. бег.

[Малыш]

Какие-то хулиганы испоганили нам стену. Зато теперь нас видно издалека

Как живой

[kew_x83]

кто у нас профи - оцените, плз, необходимость корректировки упражнений на спину.

в разные дни делаю:

подтягивания(ладонями к себе, на ширине плеч)

тяга блока к животу с хватом шире плеч. в качестве грифа ..не знаю как называется, но выглядит так - D===D (ладони направлены друг к другу)

в качестве добива тяну отдельно одной рукой блок к животу.

 

в другой день

гиперэкстензии(в качестве разминки) без веса и с весом

мертвая тяга(наклоны со штангой вперед).

 

Есть ощущение недогруженности средней части. Пробовал другие комбинации, но часто они пересекались по целевой мышечной группе и эффект был дурацкий. 

[bam61]

Средней части - что ты имеешь в виду? "Трубы" вдоль позвоночника или ромбовидные между лопаток.

На верх спины из эффективных - подтягивания, тяга т-грифа в наклоне (не на грузоблоках) или тяга гантелей в наклоне.

На низ спины гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии и различные тяги. В мёртвой тяге ещё ноги очень хорошо работают. Как вариант ещё - наклоны стоя или сидя со штангой, различные тяги - "с ямы", классическая штангистская тяга, тяга в сумо итд.

Изменено: bam61, 15.10.2014 - 10:38

[Михална]

да. бег.

это понятно.

я не про то.

я про то, что можно сделать в перерыве между раундами, чтоб боец быстрей отдышался

[kew_x83]

это понятно.

я не про то.

я про то, что можно сделать в перерыве между раундами, чтоб боец быстрей отдышался

дышать еще быстрее! пока в глазах не потемнеет )))

Средней части - что ты имеешь в виду? "Трубы" вдоль позвоночника или ромбовидные между лопаток.

На верх спины из эффективных - подтягивания, тяга т-грифа в наклоне (не на грузоблоках) или тяга гантелей в наклоне.

На низ спины гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии и различные тяги. В мёртвой тяге ещё ноги очень хорошо работают. Как вариант ещё - наклоны стоя или сидя со штангой, различные тяги - "с ямы", классическая штангистская тяга, тяга в сумо итд.

между лопаток и широчайшие. От подтягиваний побаливает широчайшая, но как-то не вся что ли...

[bam61]

между лопаток и широчайшие. От подтягиваний побаливает широчайшая, но как-то не вся что ли...

Тяга т-грифа в наклоне или обычной штанги. Параллельным хватом - на низ широчайшей, прямым хватом - на ромбовидную.

Подтягивания - больше на верх широчайшей.

 

В блоках не люблю - со свободными весами можно максимально нагрузить мышцы и подобрать нагрузку под себя. И за техникой следить - на больших весах пояс одевать.

Подтягиваться можно с весом, если больше 10 раз легко получается.

[kew_x83]

Т-гриф не люблю. как-то дискомфортно. от наклона что ли... А вот поменять хват в тяге блока можно. Спасибо