8793 ответов в теме

[Мэй]

Кстати, насколько мне известно, силовая не слишком способствует снижению веса. Кардио (на выносливость) лучше.Я в своё время занимался плаванием. Шесть тренировок в неделю по два часа. И при нынешнем росте весил на 23 кг меньше. Недавно ремень нашёл с тех времён. Даже полностью выдохнув, не сумел на ту дырку застегнуть.

Если силовая качественная это лучший вариант для снижения веса (в основном за счет сокращения % жира в организме), особенно если после нее не есть часов 12, при интенсивной силовой нагрузке в мышцах образуются микротравмы, и организм еще 10 часов после тренировки интенсивно тратит энергию на восстановление мышечных волокон.

Изменено: Мэй, 11.07.2012 - 13:43

[Anna (сестра Алюши)]

Если силовая качественная это лучший вариант для снижения веса (в основном за счет сокращения % жира в организме), особенно если после нее не есть часов 12, при интенсивной силовой нагрузке в мышцах образуются микротравмы, и организм еще 10 часов после тренировки интенсивно тратит энергию на восстановление мыцшечных волокон.

издевательство какое то над организмом! откуда ж силы то возьмутся на тренировки, если не кушать ?

[Мэй]

издевательство какое то над организмом! откуда ж силы то возьмутся на тренировки, если не кушать ?

Ну, так после не кушать до тренировки можно есть все, что нравится (в разумных пределах). Тренировка обычно вечером, т.о. Завтракать, обедать и ужинать (не менее чем за 2 часа до тренировки) ни кто не запрещает.

[Anna (сестра Алюши)]

Ну, так после не кушать до тренировки можно есть все, что нравится (в разумных пределах). Тренировка обычно вечером, т.о. Завтракать, обедать и ужинать (не менее чем за 2 часа до тренировки) ни кто не запрещает.

а если кушать хочется всегда?

[Мэй]

а если кушать хочется всегда?

тренироваться-тренироваться-тренироваться пока кушать не расхочется

[Anna (сестра Алюши)]

тренироваться-тренироваться-тренироваться пока кушать не расхочется

тогда подарите мне круглосуточный абонемент

[Mrs.Unk]

Если силовая качественная это лучший вариант для снижения веса (в основном за счет сокращения % жира в организме), особенно если после нее не есть часов 12, при интенсивной силовой нагрузке в мышцах образуются микротравмы, и организм еще 10 часов после тренировки интенсивно тратит энергию на восстановление мышечных волокон.

я раньше сильно увлекалась спорт залом, но результат меня не оч обрадовал: мышцы стали грубыми, движения мужиковатые, грудь уменьшилась (конечно, это же жир). . Режим занятий 4-3 раза в недели по 2, 5 часа выматывает, в какой-то момент просто не хочется идти в зал, тем более, что упражнения однообразные. 3 месяца назад открыла для себя йогу, о ее пользе грузить не буду, но всем советую. Вес стал стабильным, при том что особо себя ни в чем не ограничиваю.

[Мэй]

тогда подарите мне круглосуточный абонемент

я бы тоже не отказалась, от такого

[Anna (сестра Алюши)]

девушки, а какой у вас вес? если сейчас будет ответ 45 - 55 кг и мы толстухи, буду хохотать

[Mrs.Unk]

девушки, а какой у вас вес? если сейчас будет ответ 45 - 55 кг и мы толстухи, буду хохотать

до занятий йогой норма была 51-52, сейчас 54. мозгов прибавилось

Изменено: Mrs.Unk, 11.07.2012 - 14:19

[Anna (сестра Алюши)]

до занятий йогой норма была 51-52, сейчас 54

хохочу )))) Бросай йогу и кушай картошку )))

[Мэй]

я тогда лучше помолчу по поводу цыХвер

я раньше сильно увлекалась спорт залом, но результат меня не оч обрадовал: мышцы стали грубыми, движения мужиковатые, грудь уменьшилась (конечно, это же жир). . Режим занятий 4-3 раза в недели по 2, 5 часа выматывает, в какой-то момент просто не хочется идти в зал, тем более, что упражнения однообразные. 3 месяца назад открыла для себя йогу, о ее пользе грузить не буду, но всем советую. Вес стал стабильным, при том что особо себя ни в чем не ограничиваю.

ну, это наверное с особенностями организма связано, я например силовой и кардио в основном увлекаюсь + раз в неделю хожу на стрейч или пилатес, ни чего не загрубело, движения плавные, но уверенные регулярно тренируюсь лет 5 последние. А йогу не люблю - засыпаю на тренировках

[Mrs.Unk]

я тогда лучше помолчу по поводу цыХвер

ну, это наверное с особенностями организма связано, я например силовой и кардио в основном увлекаюсь + раз в неделю хожу на стрейч или пилатес, ни чего не загрубело, движения плавные, но уверенные регулярно тренируюсь лет 5 последние. А йогу не люблю - засыпаю на тренировках

каждому свое :-)

[Anna (сестра Алюши)]

до занятий йогой норма была 51-52, сейчас 54. мозгов прибавилось

2-3 кг? не ври

[Mrs.Unk]

2-3 кг? не ври

не вру. Сейчас ношу ту же одежду, что и при 51-52, это при том, почти все облегающее. Мышцы весят больше, чем жир, когда занималась в зале тоже норма 54 была(в зале не занимаюсь года 2 уже), а тело при этом выглядит гораздо лучше и подтянутой.

[Anna (сестра Алюши)]

не вру. Сейчас ношу ту же одежду, что и при 51-52, это при том, почти все облегающее. Мышцы весят больше, чем жир, когда занималась в зале тоже норма 54 была(в зале не занимаюсь года 2 уже), а тело при этом выглядит гораздо лучше и подтянутой.

я имела ввиду 2-3 кг мозга ))))

[Mrs.Unk]

я имела ввиду 2-3 кг мозга ))))

да я ж пошутила. Ань, организм, если не ошибаюсь вообще растет до 20 или 25 лет...об этом не в курсе только живот и жопа

[Anna (сестра Алюши)]

да я ж пошутила. Ань, организм, если не ошибаюсь вообще растет до 20 или 25 лет...об этом не в курсе только живот и жопа

да я тоже ))) а попа, ну она должна быть

[ZASranets]

Если силовая качественная это лучший вариант для снижения веса (в основном за счет сокращения % жира в организме), особенно если после нее не есть часов 12, при интенсивной силовой нагрузке в мышцах образуются микротравмы, и организм еще 10 часов после тренировки интенсивно тратит энергию на восстановление мышечных волокон.

Девушка, Вы чего!! ))
После хорошей силовой тренеровки и ТОЛЬКО после нее можно есть все что угодно!!!
Чтобы худеть нужно грамотное чередавание дней силовых тренеровок и высокоинтенсивного интервального кардио (HIIT)

я раньше сильно увлекалась спорт залом, но результат меня не оч обрадовал: мышцы стали грубыми, движения мужиковатые, грудь уменьшилась (конечно, это же жир). . Режим занятий 4-3 раза в недели по 2,5 часа выматывает, в какой-то момент просто не хочется идти в зал, тем более, что упражнения однообразные...

3 раза в неделю по 1 часу - более чем достаточно!!
Понятное дело, что не хочется!! Во первых, попахивает перетренерованностью, во вторых - упражнения надо разнообразить: сегодня один набор, послезавтра другой.

[Мэй]

Девушка, Вы чего!! ))
После хорошей силовой тренеровки и ТОЛЬКО после нее можно есть все что угодно!!!

Вы, фитнесс тренер или спортивный врач?

Изменено: Мэй, 12.07.2012 - 09:27

[ZASranets]

Вы, фитнесс тренер или спортивный врач?

Нет.
Но есть опыт. В том числе и в похудении на >30 кг.

[Мэй]

Нет.
Но есть опыт. В том числе и в похудении на >30 кг.

Ну, у меня тоже опыт есть какой, ни какой, хотя похвастаться такими победами не могу, не позволяю телу поправляться более чем на 5 кг.
Программа тренировок, по которой занимаюсь я рекомендована профессиональным спортивным врачем. В нее входят 2-3 силовые тренеровки,3-4 кардио и одна пилатес или стрейч - это недельный рацион

[Mrs.Unk]

Ну, у меня тоже опыт есть какой, ни какой, хотя похвастаться такими победами не могу, не позволяю телу поправляться более чем на 5 кг.
Программа тренировок, по которой занимаюсь я рекомендована профессиональным спортивным врачем. В нее входят 2-3 силовые тренеровки,3-4 кардио и одна пилатес или стрейч - это недельный рацион

т.е. спорт каждый день...а сколько по времени длятся и силовые и кардио?

[Мэй]

т.е. спорт каждый день...а сколько по времени длятся и силовые и кардио?

нет, не каждый, через день получается, обычно силовая + 2 кардио или силовая + стрейч/пилатес, и раз в неделю 2 силовых + кардио. В общем в среднем по 3 часа - 3 раза в неделю, иногда получается 4 раза сходить.

[Anna (сестра Алюши)]

нет, не каждый, через день получается, обычно силовая + 2 кардио или силовая + стрейч/пилатес, и раз в неделю 2 силовых + кардио. В общем в среднем по 3 часа - 3 раза в неделю, иногда получается 4 раза сходить.

Мэй, ты изящная такая, а так себя гоняешь