2750 ответов в теме

[bam61]

Т-гриф не люблю. как-то дискомфортно. от наклона что ли... А вот поменять хват в тяге блока можно. Спасибо

Попробуй в станке для гиперэкстензии или на лавке делать тягу штанги, если нет т-грифа с упором в груди - и спину держать не надо, только широчайшие и ромбовидные работают. Т-гриф не выкидывай - очень хорошо ширину спины даёт и нижнюю часть развивает.

[Михална]

дышать еще быстрее! пока в глазах не потемнеет )))

нуууу...  

хныыык  

я серьёзно...

 

дядьки, есть среди вас боксеры, каратэки? ну, поделитесь...

видела, как одного пацана упирали спиной в угол и ритмично и сильно давили на грудь...нафик?

[kew_x83]

Попробуй в станке для гиперэкстензии или на лавке делать тягу штанги, если нет т-грифа с упором в груди - и спину держать не надо, только широчайшие и ромбовидные работают. Т-гриф не выкидывай - очень хорошо ширину спины даёт и нижнюю часть развивает.

в арбате все есть. даже то, что я не представляю как применить
понял тебя. т-гриф как раз с упором в грудь бесит. попробую без упора делать или со штангой.

[Raptor]

Дядьки..вопрос такой. Есть ли какие-то специальные приёмы/упражнения, чтоб быстро восстановить дыхание в перерыве между раундами?

есть. Всяки разные.  D свое время нам давали разные методы. если честно: то ли я все неправильно делал, то ли всё фигня. Некоторые метода делали только хуже, некоторые хуже не делали, но и особо быстрее дыхалка не восстанавливалась.  Имхо, несколько сильных, глубоких вдохов, а потом постараться дыхание выровнять. Или вообще не заморачиваться, а дышать естесственно, как дышится.

Спортсмены. Подскажите плиз, нифига не могу сообразить, какие мышцы в первую очередь задействованы при подтягивании прямым хватом? Трицепс? Вроде нет.  Плечи и бицепс?   Бицепс- да, но не масимально, как при подтягивании обратным хватом, а напрягается где-то сбоку. Собсна вопрос, хочу наследника натаскать на увеличение кол-ва подтягивания на турнике. Так вот какие подготовительные упражнения и на какие группы мышц нужно  делать в отсутствии этого самого турника. Чтобы я его дома или во дворе мог погонять подготавливающими занятиями   с собcтвенным весом.

[ALPAN]

Спина и плечи, бицепс-трицепс для подтягивания особо не нужен. Но турник лучше всего, т.к. все в комплексе работает. Бывает посмотришь- дрыщь еще тот, а как к турнику подойдет - устаешь считать

нуууу...  

хныыык  

я серьёзно...

дыхательная гимнастика Стрельниковой

[bam61]

Спортсмены. Подскажите плиз, нифига не могу сообразить, какие мышцы в первую очередь задействованы при подтягивании прямым хватом?

Бицепс, верх спины - на подъёме. Плечи практически не работают. Трицепс - задняя часть работает.

Элементарно - подходишь к любому сооружению, турнику, одной рукой цепляешься и имитируешь подтягивание, второй щупаешь мышцы.

[itpb]

 нам давали разные методы. если честно: то ли я все неправильно делал, то ли всё фигня. Некоторые метода делали только хуже, некоторые хуже не делали, но и особо быстрее дыхалка не восстанавливалась.  Имхо, несколько сильных, глубоких вдохов, а потом постараться дыхание выровнять. Или вообще не заморачиваться, а дышать естесственно, как дышится.

Стараться задерживать дыхание, после упражнений. Тогда восстановление будет происходить за считанные секунды.

[Raptor]

Стараться задерживать дыхание, после упражнений. Тогда восстановление будет происходить за считанные секунды.

А сердечко не бо-бо от задержки дыхания?

[Aleks_K]

Какие-то хулиганы испоганили нам стену. Зато теперь нас видно издалека

А что за зал и где находится? Контакты есть, могешь в личку.

[Михална]

А что за зал и где находится? Контакты есть, могешь в личку.

таки у Бама в подписи)))) и контакты, и расписание)))

эх, мущщины..невнимательный вы народ

[Aleks_K]

таки у Бама в подписи)))) и контакты, и расписание)))

эх, мущщины..невнимательный вы народ

Вот блин Автозапчасти первые бросились.

[Михална]

Вот блин Автозапчасти первые бросились.

афтофорум, как-никак)))

[itpb]

А сердечко не бо-бо от задержки дыхания?

дело тренировки, о проблемах не слышал, методика используется массово.

Изменено: deleted13, 16.10.2014 - 16:13

[Михална]

Раптор, кста, про турник дома. Я своему вот такой купила - вещь!

вешаю с утра, как мимо идёт - подтягивается))) на ночь снимается) ибо иначе дверь не закроется.))

рекомендую. Рублей 500 делов.

[bam61]

А что за зал и где находится? Контакты есть, могешь в личку.

Легко: http://maps.yandex.ru/-/CVrLe6Y9

[Raptor]

Раптор, кста, про турник дома. Я своему вот такой купила - вещь!

вешаю с утра, как мимо идёт - подтягивается))) на ночь снимается) ибо иначе дверь не закроется.))

рекомендую. Рублей 500 делов.

да надо сварить трубы, да во дворе где-нить поставить, но все руки не доходят. 

[kew_x83]

Спортсмены. Подскажите плиз, нифига не могу сообразить, какие мышцы в первую очередь задействованы при подтягивании прямым хватом? Трицепс? Вроде нет.  Плечи и бицепс?   Бицепс- да, но не масимально, как при подтягивании обратным хватом, а напрягается где-то сбоку. Собсна вопрос, хочу наследника натаскать на увеличение кол-ва подтягивания на турнике. Так вот какие подготовительные упражнения и на какие группы мышц нужно  делать в отсутствии этого самого турника. Чтобы я его дома или во дворе мог погонять подготавливающими занятиями   с собcтвенным весом.

 

для показателей в подтягиваниях нужны только подтягивания. Прямым хватом или обратным меняется распределение между пучками в самом бицепсе - на внешнюю или внутреннюю часть соответственно. 

 

Стараться задерживать дыхание, после упражнений. Тогда восстановление будет происходить за считанные секунды.

 

нет дыхания - нет проблем. Странная методика. Дыхание нужно для того, чтобы вывести углекислоту, а втянуть кислород. 

[itpb]

нет дыхания - нет проблем. Странная методика. Дыхание нужно для того, чтобы вывести углекислоту, а втянуть кислород. 

Не странная, а жизненно необходимая в некоторых профессиях. Это просто подавление рефлекса.

[Kozyvka go back]

Простите,что не много не туда,но темы создавать я еще не могу .

Я начала тренировать девочек . У кого есть доченьки приводите на гимнастику. Как для результатов,так и для здоровья. Возраст с 4 до 7.Район Каменки

[kew_x83]

Простите,что не много не туда,но темы создавать я еще не могу .
Я начала тренировать девочек . У кого есть доченьки приводите на гимнастику. Как для результатов,так и для здоровья. Возраст с 4 до 7.Район Каменки

штанги, гири, силовой микс?

Изменено: kew_x83, 18.10.2014 - 12:30

[Михална]

штанги, гири, силовой микс?

стретчинг, пластика, хореография

[Михална]

да, про дыхалку))

вчера трень была жОсская)) испробовали мЭтодику - задохнувшегося спиной к стене, по команде делает вдох, по команде выдох. Во время выхода давим на грудную клетку (спина упирается в стену). За 3 движения дыхание восстановилось.

[Raptor]

ты про какие тренировки, чьи?  У кого дыхание между раундами сбивается/ И как тебя туда заносит?

[Михална]

ты про какие тренировки, чьи?  У кого дыхание между раундами сбивается/ И как тебя туда заносит?

про ребёнкины))) я опять "пенсионерка" с вышивкой - ничего не разведала пока в округе для себя)) зал новый у нас с 1 октября.

[kew_x83]

грудак не проломите.....