8793 ответов в теме

[ZASranets]

Программа тренировок, по которой занимаюсь я рекомендована профессиональным спортивным врачем. В нее входят 2-3 силовые тренеровки,3-4 кардио и одна пилатес или стрейч - это недельный рацион

Это Вам "профессиональный спортивный врач" посоветовал не кушать после силовых?? - НА КОЛ ТАКОГО ВРАЧА!!!!
Очень любопытно... Только для меня, мужика 177 см и 78 кг, летом, для потдержания формы и легкой потере в весе (порядка 1 кг в мес.), С ГОЛОВОЙ ХВАТАЕТ 2-х силовых (по 1 часу) в неделю + несколько раз в неделю по вечерам футбол.
На кой черт вам 7 тренеровок в неделю?? Вы проф. спортсмен?? ...и при этом не есть после силовых...

Изменено: ZASranets, 12.07.2012 - 13:05

[Anna (сестра Алюши)]

На кой черт вам 7 тренеровок в неделю?? Вы проф. спортсмен?? ...и при этом не есть после силовых...

я повторюсь, можно хоть 27 трениривок проводить, но не есть при этом НЕЛЬЗЯ ))
пс: аватарка у вас нпоминает мне судью Калину сильноооо похудевшего

кстати, когда я ходила в Олимпию, так наша тренерша не допускала к занятиям тех, кто не ел ничего!

Изменено: Anna (сестра Алюши), 12.07.2012 - 13:14

[Мэй]

Это Вам "профессиональный спортивный врач" посоветовал не кушать после силовых?? - НА КОЛ ТАКОГО ВРАЧА!!!!
Очень любопытно... Только для меня, мужика 177 см и 78 кг, летом, для потдержания формы и легкой потере в весе (порядка 1 кг в мес.), С ГОЛОВОЙ ХВАТАЕТ 2-х силовых (по 1 часу) в неделю + несколько раз в неделю по вечерам футбол.
На кой черт вам 7 тренеровок в неделю?? Вы проф. спортсмен?? ...и при этом не есть после силовых...

"Не кушать" - это для тех, кто хочет серьезно корректировать вес!
Тренировки мне просто доставляют удовольствие, и способствуют повышению выносливости, я к тому же сертифицированный дайвер федерации PADI, так что хорошая форма для меня очень важна, не только с эстетической точки зрения.

кстати, когда я ходила в Олимпию, так наша тренерша не допускала к занятиям тех, кто не ел ничего!

правильно делала, и я писала, что до тренировки есть можно, что хочется (в разумных пределах)

[Mrs.Unk]

Это Вам "профессиональный спортивный врач" посоветовал не кушать после силовых?? - НА КОЛ ТАКОГО ВРАЧА!!!!
Очень любопытно... Только для меня, мужика 177 см и 78 кг, летом, для потдержания формы и легкой потере в весе (порядка 1 кг в мес.), С ГОЛОВОЙ ХВАТАЕТ 2-х силовых (по 1 часу) в неделю + несколько раз в неделю по вечерам футбол.
На кой черт вам 7 тренеровок в неделю?? Вы проф. спортсмен?? ...и при этом не есть после силовых...

ну да, тоже почитала - жесть, так спортсменов перед соревнованиями готовят...не вижу смысла в таких нагрузках. И не один норм врач такую программу для человека занимающегося в удовольствие не посоветует. по поводу питания знаю , что есть можно часа за 2-1,5 что-нить углеводное и не много, а после , если не худеешь, то можно все. время тренировки тоже удивило - 3 часа? ... ага со штангой поприсядай, пресс покачай, а потом еще час на стэпе попрыгай интересно..сауну после этого всего он не советовал... Да и вообще где столько время найти, если в 6 освобождаешься, ну пусть в 19. начинается занятие, до 10 получается, пока домой приедешь..туда - сюда спать в начале 12 получается...и при этом не есть

Изменено: Mrs.Unk, 12.07.2012 - 13:25

[ZASranets]

"Не кушать" - это для тех, кто хочет серьезно корректировать вес!

Окститесь!!! Не кушать после силовых НЕЛЬЗЯ!!

Во время тренировки организм вырабатывает энергию, которую мы тратим на поднятие весов, перемещения по площадке, броски и прыжки. Энергия вырабатывается из печеночного и мышечного гликогена – запаса углеводов для работы организма. Естественно, что после тренировки этот запас снижается – и возникает вопрос: а как организм будет его восполнять? Из жировой ткани, скажете Вы – а вот и нет! Из мышц, из тех самых мышц, которые мы так старательно прорабатывали на протяжении всей тренировки! Теперь внимательно читаем: если не закрыть углеводное окно после силовой тренировки – мышцы будут уменьшаться в размерах!

Тогда в чем смысл силовой тренеровки?!?!?!

[Мэй]

Друзья, дело ваше, успокаивайте себя йогой, поедая булки вечером перед TV.
Правило одно: нет работы - нет результата.

[Mrs.Unk]

Друзья, дело ваше, успокаивайте себя йогой, поедая булки вечером перед TV.
Правило одно: нет работы - нет результата.

ты какой-то неправильной йогой занималась, вообще-то там достаточно силовой нагрузки, а булки на ночь- не по йоговски это...
работа должна быть вмеру . Кстати это главное правило йоги - умеренность. Во всем.

[ZASranets]

Друзья, дело ваше, успокаивайте себя йогой, поедая булки вечером перед TV.

....логика покинула нас....

Изменено: ZASranets, 12.07.2012 - 13:35

[Anna (сестра Алюши)]

Друзья, дело ваше, успокаивайте себя йогой, поедая булки вечером перед TV.
Правило одно: нет работы - нет результата.

ты ж не просто так занимаешься, а еще и спортсменка., а это, согласись, вещи разные. То, что норма для человека спортивного, будет перебор для не спортсмена - вот и всё )))

[Мэй]

ты какой-то неправильной йогой занималась, вообще-то там достаточно силовой нагрузки, а булки на ночь- не по йоговски это...
работа должна быть вмеру . Кстати это главное правило йоги - умеренность. Во всем.

Насколько я помню, рацион правильного йога, далек от рациона современного жителя мегаполиса, и крайне ограничен. Правильная йога - это вполне оперделенный образ жизни, а не просто комплекс упражнений на дыхание и растяжку. Вы ведете образ жизни йога?

....логика покинула нас....

Да, я заметила, у Вас - случается.
Видимо отсутствие таковой, у Вас вызывает бурю экспрессии по поводу отказа от ужина 3 раза в неделю.

[Mrs.Unk]

Насколько я помню, рацион правильного йога, далек от рациона современного жителя мегаполиса, и крайне ограничен. Правильная йога - это вполне оперделенный образ жизни, а не просто комплекс упражнений на дыхание и растяжку. Вы ведете образ жизни йога?

я пока только учусь, но желание и стремление есть, а значит все получится
да, я стремлюсь к такому образу жизни

[Мэй]

я пока только учусь, но желание и стремление есть, а значит все получится
да, я стремлюсь к такому образу жизни

Это очень похвально

Но каждому свое!

[ZASranets]

Да, я заметила, у Вас - случается.
Видимо отсутствие таковой, у Вас вызывает бурю экспрессии по поводу отказа от ужина 3 раза в неделю.

Где Вы заметили провалы в логике, если не секрет? ))
Я вот тоже подметил.... Шел разговор про не кушать после силовой треньки, а теперь по ужин 3 раза в неделю....

[Мэй]

Где Вы заметили провалы в логике, если не секрет? ))
Я вот тоже подметил.... Шел разговор про не кушать после силовой треньки, а теперь по ужин 3 раза в неделю....

силовая - 3 раза в неделю вечером -> 3 раза в неделю без ужина

[ZASranets]

силовая - 3 раза в неделю вечером -> 3 раза в неделю без ужина

Смысл?!?!
Может со второго раза Вам удасться вчитаться в смысл этих строк:

Во время тренировки организм вырабатывает энергию, которую мы тратим на поднятие весов, перемещения по площадке, броски и прыжки. Энергия вырабатывается из печеночного и мышечного гликогена – запаса углеводов для работы организма. Естественно, что после тренировки этот запас снижается – и возникает вопрос: а как организм будет его восполнять? Из жировой ткани, скажете Вы – а вот и нет! Из мышц, из тех самых мышц, которые мы так старательно прорабатывали на протяжении всей тренировки! Теперь внимательно читаем: если не закрыть углеводное окно после силовой тренировки – мышцы будут уменьшаться в размерах!

[Мэй]

Во время тренировки организм вырабатывает энергию, которую мы тратим на поднятие весов, перемещения по площадке, броски и прыжки. Энергия вырабатывается из печеночного и мышечного гликогена – запаса углеводов для работы организма. Естественно, что после тренировки этот запас снижается – и возникает вопрос: а как организм будет его восполнять? Из жировой ткани, скажете Вы – а вот и нет! Из мышц, из тех самых мышц, которые мы так старательно прорабатывали на протяжении всей тренировки! Теперь внимательно читаем: если не закрыть углеводное окно после силовой тренировки – мышцы будут уменьшаться в размерах!

откуда цитата?

[ZASranets]

откуда цитата?

Космо. №4 (апрель) 2008 год )) Внушает доверие??
Вот первая ссылка в яндексе на запрос "углеводное окно".

Изменено: ZASranets, 13.07.2012 - 10:35

[Toshkin]

Если ты на диете то помни :
Хочеш жрать - жри яблоко,
Не хочеш яблокно, значит не хочеш жрать ! ©

[Anna (сестра Алюши)]

Если ты на диете то помни :
Хочеш жрать - жри яблоко,
Не хочеш яблокно, значит не хочеш жрать ! ©

логично, но от яблок жрать хочется еще больше

[yasya]

логично, но от яблок жрать хочется еще больше

аналогично, лучше тогда вообще не есть.

[ZASranets]

Если ты на диете то помни :
Хочеш жрать - жри яблоко,
Не хочеш яблокно, значит не хочеш жрать ! ©

А Вы попробуйте съесть 3-4 яблока!! )))
Больше ничего не будет хотется )) ПРОВЕРЕНО!!

[Anna (сестра Алюши)]

аналогично, лучше тогда вообще не есть.

с повышенной кислотностью их вообще не поешь ((( лучше капусту ! когда то я перед выпускным так худела, у меня в холодильнике была только капуста - ешь, не хочу

[ZASranets]

с повышенной кислотностью их вообще не поешь ((( лучше капусту ! когда то я перед выпускным так худела, у меня в холодильнике была только капуста - ешь, не хочу

Гречку ешьте!!! Она полезна очень!! ))))

[Anna (сестра Алюши)]

Гречку ешьте!!! Она полезна очень!! ))))

я гречку ем всегда, это моя любимая крупа )

[Мэй]

Космо. №4 (апрель) 2008 год )) Внушает доверие??
Вот первая ссылка в яндексе на запрос "углеводное окно".

нуу, глянец для меня, ни когда авторитетом не был.
А вот по поводу "Углеводного окна" это конечно все интересно, но в этих же статьях написано, что есть нужно сразу после силовой (счет на минуты)наверное предполагается начинать есть прямо в душе + диетологи рекомендуют углеводистую пищу употреблять в первой половине дня, а лучше утром, а когда тренировки в 22:00 заканчивается есть уже, как-то странно.