2750 ответов в теме

[Mrs.Unk]

тулились в позы дерева и лотоса на йоге, а молоденькая "тренер" никак не реагировала(

с больными ногами можно нужно выполнять позы стоя, но есть нюансы, так же как и позу лотоса (уверена, она не могла получиться у них в оригинале).  Практика завершается перевернутыми позами их действие, не нужно объяснять?)

Изменено: Mrs.Unk, 12.11.2014 - 13:59

[Лилу]

Сколько времени надо сидеть в позе лотоса, чтобы нанести вред ногам? Объясните, я не догоняю..сколько времени вообще проводят в в этих позах?

[Mrs.Unk]

Сколько времени надо сидеть в позе лотоса, чтобы нанести вред ногам? Объясните, я не догоняю..сколько времени вообще проводят в в этих позах?

это очень сложная поза. Только йоги с большим стажем (от 10 лет) или гимнасты могут сидеть в ней долго, например заниматься дыхательными упражнениями ,а это от 15 мин и больше)) сколько хожу на занятия ни разу преподаватель не сказал "сядьте в лотус", потому что для большинства это не реально, делаем только подготовительные варианты)

а вред можно нанести себе выполняю какую угодно асану - неправильно)

Изменено: Mrs.Unk, 12.11.2014 - 15:38

[Zenzel]

Сколько времени надо сидеть в позе лотоса, чтобы нанести вред ногам? Объясните, я не догоняю..сколько времени вообще проводят в в этих позах?

...сидеть можно пока не приспичит!

[Mrs.Unk]

...сидеть можно пока не приспичит!

поверь мне, приспичит очень быстро

[Raptor]

У меня ребенок свободно в лотос садится. Я заставляю( советую) ему сидеть в ней ежедневно хотя бы по несколько минут, дабы сохранить подвижность суставов.

Не наношу ли этим вред?

[Лилу]

Ога, я уже немного почитала про этот лотос. Пишут, что действительно немногие могут в него сесть, и в общем, есть вероятность травмировать коленные суставы.

[Mrs.Unk]

У меня ребенок свободно в лотос садится. Я заставляю( советую) ему сидеть в ней ежедневно хотя бы по несколько минут, дабы сохранить подвижность суставов.

Не наношу ли этим вред?

прально делаешь))) в будущем это здоровье органов малого таза, тазобедренных и коленных суставов)

для индусов эта поза тоже не составляет труда, потому что с детства так сидят, кушают)

[Zenzel]

если долго занимаца, то станешь таким!

 

[botan]

если долго занимаца, то станешь таким!

 

завидуешь ему ?)

[Mrs.Unk]

У меня ребенок свободно в лотос садится. Я заставляю( советую) ему сидеть в ней ежедневно хотя бы по несколько минут, дабы сохранить подвижность суставов.

Не наношу ли этим вред?

еще вот так можешь его класть - очень полезно! только колени пусть давит в пол, а поясницу старается прижать к полу.

[Greendai]

Сколько времени надо сидеть в позе лотоса, чтобы нанести вред ногам? Объясните, я не догоняю..сколько времени вообще проводят в в этих позах?

 

Кто-то травмирует  колени просто от попытки сесть в лотос, а кто-то за компом часами сидит в лотосе, с рождения дано.

[Raptor]

еще вот так можешь его класть - очень полезно! только колени пусть давит в пол, а поясницу старается прижать к полу.

Это мне надо практиковать

Всегда была проблема с растяжкой голеностопа

Постоянно его травмировал

А еще не мог сидеть  долго даже так( положение ступней)

Ноги сводило

Приходилось втихаря приподниматься на носки

[Снежка]

Сидеть в позе лотоса для здорового человека - полезно.

Особенно для обладательниц узкого таза, планирующих когда-нибудь стать мамами естественным путем.

О сложности поз в йоге ничего сказать не могу - все виды лотуса, асаны героя, голубя и прочие складываются для меня элементарно с большиииим запасом. Сидеть-лежать-стоять в них могу часами - ни физического удовольствия, ни дискомфорта они не приносят.

В целом к практике отношусь очень хорошо и занималась бы в небольшой группе на продвинутом уровне, но не знаю таких в рнд

[Mrs.Unk]

Это мне надо практиковать

Всегда была проблема с растяжкой голеностопа

Постоянно его травмировал

А еще не мог сидеть  долго даже так( положение ступней)

Ноги сводило

Приходилось втихаря приподниматься на носки

если будешь каждый день уделять хотя бы по 5 мин, болеть не будут) 

варианты:1) как на твоей картинке, только пятки по сторонам не разваливать, голени прижимать в пол, чтобы удержать их вместе. Можно одеяла подкладывать для начала.2) подвернуть пальцы в сторону коленей (колени вместе) 3) подвернуть пальцы от коленей, т.е. прям на костяшках получается. Это самый болезненный вариант, лучше делать у стены, опираясь на что нить, что бы не всем весом падать) понятно, что сидеть не получится, но постепенно можно увеличивать время)

Сидеть в позе лотоса для здорового человека - полезно.

Особенно для обладательниц узкого таза, планирующих когда-нибудь стать мамами естественным путем.

О сложности поз в йоге ничего сказать не могу - все виды лотуса, асаны героя, голубя и прочие складываются для меня элементарно с большиииим запасом. Сидеть-лежать-стоять в них могу часами - ни физического удовольствия, ни дискомфорта они не приносят.

В целом к практике отношусь очень хорошо и занималась бы в небольшой группе на продвинутом уровне, но не знаю таких в рнд

у меня есть знакомая девушка (20 лет) , бывшая худ.гимнастка. Летом отдыхали вместе в Лиманчике. Сложно было объяснить, что в прогибах, поясницу надо направлять к ягодицам, зачем, она ведь не болит, прогиб и прогиб.., а в глубоком наклоне не падать на ноги, а работать всем телом, создавать структуру. Каждый остался при своем) Мягким людям в йоге не легче, чем жестким, нужно быть одинаково сильным и гибким, т.е. гармонично развиваться) А продвинутость определяется не закинутой ногой за голову, а степенью осознанности в практике.

Изменено: Mrs.Unk, 12.11.2014 - 23:19

[kew_x83]

поясницу направлять к ягодицам.... это как?! ))

[Mrs.Unk]

да не говори, глупость страшная)

[Mrs.Unk]

поясницу направлять к ягодицам.... это как?! ))

все -таки не удержалась   ну ты вот когда приседаешь со штангой, стараешься не прогибаться в пояснице? т.е. чем сильнее включаешь в работу передние бедра и центр тяжести удерживаешь больше в пятках, тем больше шансов сохранить спину прямой, ну вот принцип примерно такой - через сильные руки и ноги добираемся до спины)

Изменено: Mrs.Unk, 13.11.2014 - 09:40

[bam61]

все -таки не удержалась   ну ты вот когда приседаешь со штангой, стараешься не прогибаться в пояснице? т.е. чем сильнее включаешь в работу передние бедра и центр тяжести удерживаешь больше в пятках, тем больше шансов сохранить спину прямой, ну вот принцип примерно такой - через сильные руки и ноги добираемся до спины)

Я когда приседаю в спине делаю обратный прогиб - таз назад, грудь и пузо вперед, нагрузка больше на "задние бедра" должна быть)) наверное это имеется в виду под "поясницу к ягодицам"?)))))

[Mrs.Unk]

Я когда приседаю в спине делаю обратный прогиб - таз назад, грудь и пузо вперед, нагрузка больше на "задние бедра" должна быть)) наверное это имеется в виду под "поясницу к ягодицам"?)))))

с большими весами так и получается) А если с маленьким?) или просто попробовать так присесть без веса совсем)

Изменено: Mrs.Unk, 13.11.2014 - 11:34

[bam61]

с большими весами так и получается) А если с маленьким?) или просто попробовать так присесть без веса совсем)

Техника не должна меняться от веса)

[Mrs.Unk]

Техника не должна меняться от веса)

ты прав))) просто, описывая, я представила приседание у стены с прижатой к ней спиной (без доп веса), а вам тут про штангу вещаю)

Изменено: Mrs.Unk, 13.11.2014 - 12:18

[kew_x83]

все -таки не удержалась   ну ты вот когда приседаешь со штангой, стараешься не прогибаться в пояснице? т.е. чем сильнее включаешь в работу передние бедра и центр тяжести удерживаешь больше в пятках, тем больше шансов сохранить спину прямой, ну вот принцип примерно такой - через сильные руки и ноги добираемся до спины)

ааааа! вот только начал понимать о чем речь с примером приседания, но тут ты меня просто ушатала    

[Mrs.Unk]

ааааа! вот только начал понимать о чем речь с примером приседания, но тут ты меня просто ушатала    

если ты чего-то не знаешь, это еще не повод смеяться... напрямую работать с позвоночником, как это делают костоправы опасно и эффект не очень продолжительный.

Изменено: Mrs.Unk, 13.11.2014 - 13:03

[kew_x83]

ой, ну еще обидься на меня. А подумать что такие выражения со стороны(а тем более неопытному человеку) могут быть забавными видимо не судьба. Продолжаем пародировать текущую погоду и не улыбаемся.