2750 ответов в теме

[itpb]

не, я не ортопед) а травмированный сустав не нагружать, беречь - это очевидно.

ну сколько лет нагружаю - не жалуюсь, а вот гитару не могу освоить, пальцы не слушаются. Если себя беречь - то ухудшится регенерация.

[Raptor]

Надо задницу назад, а туловище наклонять ниже, и пятками в пол давить))

Так я так и делаю. А колени все равно чуть впереди

[Mrs.Unk]

Так я так и делаю. А колени все равно чуть впереди

делай как получается))) думаешь у меня все выходит по линейке

[ZASranets]

Так я так и делаю. А колени все равно чуть впереди

Это нормально.
Важна еще амплитуда - я глубоко приседаю и коленки по любому вперед вылазят.

[Aleks_K]

Что то темка навеяла

 

[Наталья84]

Я недавно так поплыла после подхода))

ПС: где Бам делся?((( Сосед, ты мне нужен!!!!!

[kew_x83]

я без кофе перестал плавать. А еще вплавь меня бросало упражнение "гиперэкстензии". Причем пофиг, делал я без веса или с 25кг эффект плюс/минус одинаковый. Заменил тренажером

Изменено: kew_x83, 18.11.2014 - 13:41

[bam61]

ПС: где Бам делся?((( Сосед, ты мне нужен!!!!!

Тут, вернулся   

[Mrs.Unk]

вопрос к качкам) считаете ли вы мясо необходимым в рационе для набора мышечной массы?

[kew_x83]

после бобовых неловко делать тяжелые упражнения ))

[Mrs.Unk]

чёпик вставляй

[kew_x83]

чёпик вставляй

 

обязательно буду иметь в виду опыт человечества, но мне кажется опасным занятия под давлением... ))

вот еще хотел спросить. Что за программа занятий такая, когда человек(преимущественно женского полу) ходит по кругу от одного тренажера к другому по кругу почти без отдыха?

[Наталья84]

вот еще хотел спросить. Что за программа занятий такая, когда человек(преимущественно женского полу) ходит по кругу от одного тренажера к другому по кругу почти без отдыха?

не знаю программа-не программа, но я так на тренажерах для разводящих-сводящих мышц работаю... такая тренировка для противопложных мышц полезна, насколько я знаю)) но я не претендую на правоту, могу и ошибаться. мне лично на данную группу мышц так удобно работать))

ПС: делитесь своими успехами, я хоть за вас порадуюсь))))

Изменено: Наталья84, 20.11.2014 - 12:44

[kew_x83]

не знаю программа-не программа, но я так на тренажерах для разводящих-сводящих мышц работаю... такая тренировка для противопложных мышц полезна, насколько я знаю)) но я не претендую на правоту, могу и ошибаться. мне лично на данную группу мышц так удобно работать))

ПС: делитесь своими успехами, я хоть за вас порадуюсь))))

 

подумал и об этом, но сегодня наблюдал девочку, что делала не только на мышцы-антагонисты. И до этого видел набор полного разнобоя )))

 

п.с. уже делился успехами выше. новых пока нет. слишком мало сплю......

[ALPAN]

если преимущественно женского полу, то программа знакомства видимо

вот еще хотел спросить. Что за программа занятий такая, когда человек(преимущественно женского полу) ходит по кругу от одного тренажера к другому по кругу почти без отдыха?

[Масю]

обязательно буду иметь в виду опыт человечества, но мне кажется опасным занятия под давлением... ))

вот еще хотел спросить. Что за программа занятий такая, когда человек(преимущественно женского полу) ходит по кругу от одного тренажера к другому по кругу почти без отдыха?

может это у них интенсив такой? но вообще он немного по другому, но может в их понимании так надо? 

мне так тренер делает раз в неделю, 14 упражнений подряд потом передых 3 минуты и снова

[kew_x83]

если преимущественно женского полу, то программа знакомства видимо

утром в зале это неэффективно )))))

 

может это у них интенсив такой? но вообще он немного по другому, но может в их понимании так надо? 

мне так тренер делает раз в неделю, 14 упражнений подряд потом передых 3 минуты и снова

 

может. А нафига? каком мотив его к такой программе?

[Spinogriz]

вопрос к качкам) считаете ли вы мясо необходимым в рационе для набора мышечной массы?

мясо это белок в первую очередь, но помимо белка из него организм получает незаменимые аминокислоты которые сам не синтезирует, но если говорить о чистой биохимии то его можно заменить. порошками. Без достаточного количества белка набор массы ИМХО проблематичен

 

Женя, имхо обычная круговая тренировка, которая чередует разные мычишные группы

Изменено: Spinogriz, 20.11.2014 - 13:03

[Масю]

говорит что для укрепления сердечной мышцы в основном и тонуса полезно раз в неделю делать интенсив

[ZASranets]

не знаю программа-не программа, но я так на тренажерах для разводящих-сводящих мышц работаю... такая тренировка для противопложных мышц полезна, насколько я знаю)) но я не претендую на правоту, могу и ошибаться. мне лично на данную группу мышц так удобно работать))

ПС: делитесь своими успехами, я хоть за вас порадуюсь))))

на кой они тебе нужны эти глупые тренажеры?

говорит что для укрепления сердечной мышцы в основном и тонуса полезно раз в неделю делать интенсив

Трахаться нужно самозабвенно, да и Делов то....

[Mrs.Unk]

мясо это белок в первую очередь, но помимо белка из него организм получает незаменимые аминокислоты которые сам не синтезирует, но если говорить о чистой биохимии то его можно заменить порошками

я читала статьи про мясо, там пишут, что оно после 30 лет организму вообще не нужно. Удивил другой факт - Алексей Воевода вегетарианец...он даже бульон не есть сваренный на говяжей косточке..

[kew_x83]

говорит что для укрепления сердечной мышцы в основном и тонуса полезно раз в неделю делать интенсив

 

кстати, видимо есть в этом логика. сердцу жестче в такую тренировку, это точно! 

хотя, кмк, лучше уж целенаправленно проводить кардио. я себе выделил день, когда заканчиваю треньку дорожкой кокаина беговой.

[itpb]

Бегать полезно босиком

[Наталья84]

на кой они тебе нужны эти глупые тренажеры?

я после базовых их делаю... и какие базовые мне будут тренировать данную группу мышц?

[Масю]

кстати, видимо есть в этом логика. сердцу жестче в такую тренировку, это точно! 

хотя, кмк, лучше уж целенаправленно проводить кардио. я себе выделил день, когда заканчиваю треньку дорожкой кокаина беговой.

мне просто бегать нельзя, вот и мучаемся так