2750 ответов в теме

[bam61]

классный тренажер и очень красивые упражнения

Не надоело в каждой пятой точке теме быть затычкой?

[itpb]

Не надоело в каждой пятой точке теме быть затычкой?

поясни, в чем это выражается. Вызываю комплекс?

 какое это имеет отношение к теме "Тренажерный зал"?

простой эффективный тренажер. Многие упражнения доступны для повторения и используются в фитнессе. Часть показанных упражнений на шесте используется в тайцзи-цюань. Словом, хороший ролик по теме. Это не стриптиз, если не понял.

Изменено: Просто демиург, 22.11.2014 - 23:41

[bam61]

поясни, в чем это выражается. Вызываю комплекс?

Пишешь много не по теме.

[itpb]

Пишешь много не по теме.

Любое обоснованное замечание я принимаю к сведению. Конкретно, какие сообщения? (ну кроме про верхний блок)

Впрочем. Добровольно избавлю вас от себя в этой теме.

[ZASranets]

Спасибо!

Главное, сдержи свое обещание!

[Лилу]

Решила подключить л-карнитин для лучшего эффекта жиросжигания, не могу разобраться со временем его приема, в нете есть совершенно полярные рекомендации. Одни уверяют, что надо принимать его за 2 часа до тренировки и действует он 4 часа, другие советуют принимать за 15-20 минут, и утверждают, что его действие длится 2 часа. Где правда??

[kew_x83]

думаю что нигде. для меня вопрос с питанием и добавками сродни вероисповеданию. Во что-то веришь, во что-то нет. 

Вот пью я креатин - помогает он или нет? Да хрен пойми т.к. при этом я регулярно меняю программу тренировки. В рез-те что дало эффект - креатин или более грамотное исполнение упражнений?.... Вера!

Пей за 2 часа половину и за 20 минут ))

[Лилу]

Тама еще после надо.... до 1500 мг и после 1500 мг))  60 капсул в упаковке, 6 в день, 500 руб на 10 тренировок, 1500 в месяц..)

Буду экспериментировать. Начну с 1500 мг за час. После тренировки пока не буду

 

А есть еще мнение, что его нужно принимать регулярно, а не только в связи с тренировкой, ибо л- карнитин имеет накопительный эффект

[ZASranets]

Тама еще после надо.... до 1500 мг и после 1500 мг))  60 капсул в упаковке, 6 в день, 500 руб на 10 тренировок, 1500 в месяц..)

Буду экспериментировать. Начну с 1500 мг за час. После тренировки пока не буду

 

А есть еще мнение, что его нужно принимать регулярно, а не только в связи с тренировкой, ибо л- карнитин имеет накопительный эффект

1500 за пол часа до интенсивной тренировки и все.

[Raptor]

А если перед футболом, то есть бЕгом пить, толк будет или нет?

Или непременно нужно на тренажеры?

Да и еще. Лилу предлагаю забанить на денек. Какой нафиг жиросжигатель этой стройняшке? Нет, я ничего не имею против тренировок, как таковых, но при этом чего-то там жечь? Ей???

Изменено: Raptor, 24.11.2014 - 16:49

[Масю]

я пью за 20 минут до тренировки как сказал тренер, 2000 мг

посмотрим чо будет )

[kew_x83]

это какой-то неправильный "тренажерный зал"... вместо протеина обсуждают жиросжигатели...)))

[Масю]

ну поскольку покушать я не могу себе отказать  тренер сказал пить его и протеин 

[bam61]

Решила подключить л-карнитин для лучшего эффекта жиросжигания, не могу разобраться со временем его приема, в нете есть совершенно полярные рекомендации. Одни уверяют, что надо принимать его за 2 часа до тренировки и действует он 4 часа, другие советуют принимать за 15-20 минут, и утверждают, что его действие длится 2 часа. Где правда??

3 раза в день по грамму за 15 минут до еды либо за 15 минут до тренировки. Лучше жидкий концентрат.

 

думаю что нигде. для меня вопрос с питанием и добавками сродни вероисповеданию. Во что-то веришь, во что-то нет. 

Вот пью я креатин - помогает он или нет? Да хрен пойми т.к. при этом я регулярно меняю программу тренировки. В рез-те что дало эффект - креатин или более грамотное исполнение упражнений?.... Вера!

Пей за 2 часа половину и за 20 минут ))

Почувствовать креатин непросто) Если грубо - ты сможешь делать в кратчайшее время с тем же самым весом на 1-3 повторения больше. Сила, выносливость, но явно не кураж

 

Тама еще после надо.... до 1500 мг и после 1500 мг))  60 капсул в упаковке, 6 в день, 500 руб на 10 тренировок, 1500 в месяц..)

Буду экспериментировать. Начну с 1500 мг за час. После тренировки пока не буду

 

А есть еще мнение, что его нужно принимать регулярно, а не только в связи с тренировкой, ибо л- карнитин имеет накопительный эффект

Не имеет л-карнитин накопительного эффекта. Креатин имеет, карнитин нет. После тренировки он явно не нужен. Лучше жидкий, он быстрее усваивается. А покажи упаковку? Точно карнитин купила?)))) Я не видел карнитина, чтобы там написано было пить его после тренировки)

[kew_x83]

кстати, да. странный карнитин. точно с креатином не перепутан? )))))

шучу)

[Лилу]

3 раза в день по грамму за 15 минут до еды либо за 15 минут до тренировки. Лучше жидкий концентрат.


Не имеет л-карнитин накопительного эффекта. Креатин имеет, карнитин нет. После тренировки он явно не нужен. Лучше жидкий, он быстрее усваивается. А покажи упаковку? Точно карнитин купила?)))) Я не видел карнитина, чтобы там написано было пить его после тренировки)

Точно-точно http://ru.iherb.com/...ules/25709?at=0
Я, конечно, упаковку почитала..но потом зачем-то в гугл полезла. И тут на меня как посыпалось....


Жидкий не знаю, полезет ли в меня...

Про запасы его в организме http://www.sport-vis.../l-carnitin.php
http://gym-sport.ru/...lya-poxudeniya/

Про до и после http://www.tvoytrene...a_pohudenia.php

Изменено: Лилу, 24.11.2014 - 22:43

[kew_x83]

а чего бы он не полез? кислый как аскорбинка или лимонная кислота. 

[bam61]

Точно-точно http://ru.iherb.com/...ules/25709?at=0
Я, конечно, упаковку почитала..но потом зачем-то в гугл полезла. И тут на меня как посыпалось....


Жидкий не знаю, полезет ли в меня...

Про запасы его в организме http://www.sport-vis.../l-carnitin.php
http://gym-sport.ru/...lya-poxudeniya/

Про до и после http://www.tvoytrene...a_pohudenia.php

Не люблю подобные статьи. В каждой из трёх по разному написано и абсолютно противоречиво. Снижает аппетит \ усиливает аппетит. 15 минут \ 2 часа до тренировки...

Л-карнитин ещё дистрофикам прописывают - он очень хорошо усиливает аппетит.

 

Вот тут интересней написано:

 

L-карнитин – это природное вещество нестероидной природы, родственное витаминам группы В, которое принимает активное участие в обмене веществ. Он участвует в различных звеньях энергетического обмена, в том числе в транспорте жирных кислот в клетках и обеспечении организма энергией, оказывает анаболический эффект (стимулирует образование новых клеток), способствует сжиганию жиров, сохраняет и укрепляет мышечную ткань, стимулирует сперматогенез. L-карнитин оказывает также антигипоксическое и антитиреоидное действие, активизирует жировой обмен, стимулирует восстановление тканей, повышает аппетит.

Механизм действия l-карнитина связан с тем, что он входит в состав ферментов, участвующих в обменных процессах в клетках. Он способствует понижению основного обмена, замедлению распада белков и углеводов. При этом усиливается жировой обмен, жир из жировых депо используется для получения энергии, успешно конкурируя с глюкозой. А так как получение энергии из жиров не требует дополнительного участия кислорода (в отличие от получения энергии из глюкозы), l-карнитин эффективен в условиях острой гипоксии (недостатка кислорода в тканях, в том числе в ткани головного мозга) и других критических состояниях.

L-карнитин оказывает благотворное воздействие на клетки головного мозга (нейроны), тормозит из саморазрушение (апоптоз), ограничивает зону поражения и восстанавливает структуру нервной ткани. Являясь частичным антагонистом гормонов щитовидной железы, тормозит основной обмен при гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы). Кроме того, он восстанавливает щелочной резерв крови, не влияет на свертывающую систему крови, уменьшает образование токсичных кетокислот, образующихся при распаде жиров, повышает устойчивость тканей к их влиянию.

После внутривенного введения l-карнитин легко проникает в клетки головного мозга, печень и сердечную мышцу, медленнее - в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде продуктов обмена.

L- карнитин в ампулах выпускается разными фармацевтическими компаниями. Так, отечественная компания ФГУ Российский кардиологический научно-производственный комплекс Росмедтехнологий выпускает раствор карнитина хлорид в ампулах по 5 мл. 1 мл раствора содержит 100 мг карнитина хлорида и до 1 мл воды для инъекций.

[Снежка]

Все что-то пьют. Смешивают. Взбалтывают.

А мне что попить?)

За последний год выпито 2 пачки витамина Е и аскорбинка.

[Лилу]

Молодец, значит, у тебя нет потребности ни в чем другом

[kew_x83]

я еще ем пентовит, как доп.источник витаминов В. раньше артру и кальцемин по одной табле кушал профилактически. ну и мультики. компливит закончился, подъедаю ундевит ))

[bam61]

я еще ем пентовит, как доп.источник витаминов В. раньше артру и кальцемин по одной табле кушал профилактически. ну и мультики. компливит закончился, подъедаю ундевит ))

Селмевит ещё неплохой - селен для иммунки. Я опти-мен ем от оптимум нутришн) там чуть более расширенный состав

[kew_x83]

денег нет лишних вообще сейчас. так что оптимум нутришн обождут до лучших времен )))

[ZASranets]

[Лилу]

Повредила связки голеностопа на правой ноге, чем можно полечить?