275 ответов в теме

[Николай]

Меньше жрать и больше двигаться, остальное от лукавого

Жру много, двигаюсь мало, однако похудел.

[Xoka]

Помему дискуссия ушла не туда, речь идет о пузе а не лишем весе или автор нас запутал? Можно значительно недобирать в весе но иметь нарастающее с каждым годом пузо. И дело тут не совсем в еде и маловероятно что в спорте.
1. именившиеся пристрастия в сексе. банальноя лень и деланье этого лежа на боку или спекуляция на пружинах матраса, когда он делает часть вашей работы... ;-)))
2. езда за рулем полулежа, ркбра выдавливают органы вниз, опускается диафрагма
3. воздух, с каждым годом все больше воздуха остается в кишечнике он его растягивает.
4. ну и особенность мужского брюшного жира, тут уже конечно дело в еде...
5. я бы еще добавил осанку, большой прогиб поясничного отдела, опущение плечей, изменеини угла лопаток.

[Indian]

Жру много, двигаюсь мало, однако похудел.

Видимо переиваешь по этому поводу, вот и похудел ... нервы

[Stevee]

я вот как женой обзавёлся, меньше стал внимание спорту уделять, и в итоге при росте 175 был 64 кг, щас 76 , плохо однако, пробовал бегать на беговой дорожке, напряжно, для меня пол часа не проблема бежать, но скучно жуть, даже с музыкой, похоже футбол только меня спасёт, а то уже в зеркало стыдно смотреть)

[Patrick]

у меня есть твёрдое убеждение в том что ключ к нормальному весу - в здоровом образе жизни. Регулярная физическая активность (как минимум пешие прогулки на работу с утяжелителями) + здоровое питание. Если выдёргивать какие-то детали из контекста, как-то диеты или тренажёрка, не подкрепляя это остальными аттрибутами "wellness" далеко не уплывёшь.
Для меня в этом плане пример - один мой знакомый, которому уже далеко за полтинник и у которого до сих пор можно насчитать 6 кубиков пресса на животе. Человек просто держит себя в форме, не расслабляется.

[Stevee]

я например более полугода, ходил пешком с чкаловского до ленина, кажддое утро, када машины не было, а нагибина стояло как обычно.
так вот не килограмма я не потерял.

[Patrick]

я например более полугода, ходил пешком с чкаловского до ленина, кажддое утро, када машины не было, а нагибина стояло как обычно.
так вот не килограмма я не потерял.

всё верно, это потому что ходьба это нагрузка к которой человек адаптировался миллионы лет, поэтоум ходить\стоять человек умеет почти не тратя энергию. чтобы был тьолк нужно как минимум ходить с отягощением на ногах. а лучше делать чтонть ещё более неспецифическое - волейбол, велосипед, акробатический рок-н-ролл, жим штанги лёжа, плавание, кирпичи кидать
p.s. поэтому и бег не очень помогает сжигать килограммы - организм, зараза, за время эволюции научился бегать почти не тратя энергии....

Изменено: Patrick, 3.08.2009 - 13:03

[Stevee]

да да, уже давно уяснил что бег и футбол задейсвует совершенно разные мышцы, так что сёдня иду на стадион )

[Indian]

всё верно, это потому что ходьба это нагрузка к которой человек адаптировался миллионы лет, поэтоум ходить\стоять человек умеет почти не тратя энергию. чтобы был тьолк нужно как минимум ходить с отягощением на ногах. а лучше делать чтонть ещё более неспецифическое - волейбол, велосипед, акробатический рок-н-ролл, жим штанги лёжа, плавание, кирпичи кидать
p.s. поэтому и бег не очень помогает сжигать килограммы - организм, зараза, за время эволюции научился бегать почти не тратя энергии....

Да ладно, какая адаптация, ходьба требует определённого количества калорий на км пути
бег конечно большего количества калорий, но сути это не меняет :
есть входящие калории - еда
есть исходящие - работа, нервы, спорт и прочее движение
если входящие и исходящие равны - вес стабилен
если исходящих больше - вес падает
если входящих больше - вес растёт

[Николай]

да да, уже давно уяснил что бег и футбол задейсвует совершенно разные мышцы, так что сёдня иду на стадион )

Сила футбола и других состязаний в азарте. Хочется выграть, увлекаешься, борешься и делаешь намного больше движений, чем тупо бегая по кругу или тем более по дорожке.

[Patrick]

Да ладно, какая адаптация, ходьба требует определённого количества калорий на км пути
бег конечно большего количества калорий, но сути это не меняет :
есть входящие калории - еда
есть исходящие - работа, нервы, спорт и прочее движение
если входящие и исходящие равны - вес стабилен
если исходящих больше - вес падает
если входящих больше - вес растёт

Меняет меняет, ты просто на можешь столько ходить чтобы тратить достаточно калорий. час в бассейне или 3 подхода к штанге или час волейбола намного больше пользы принесут. А бегать уж тем более - когда бежишь, то мышцы устают от перегрева (поэтому под дождем так хорошо бегается) и от недостатка кислорода (стайерский бег - основная тренировка альпинистов) а не от того что на них приходится слишком много нагрузки.

[Stevee]

Сила футбола и других состязаний в азарте. Хочется выграть, увлекаешься, борешься и делаешь намного больше движений, чем тупо бегая по кругу или тем более по дорожке.

несовсем так, самое сложное в футболе - рваный ритм, нужно ускорятся причём в разные стороны, наприемер резко ускорился, а вконце ускорения ещё и подпрыгнул, потом например встал, перенёс вес на левую ногу, ударил правой.. и при том ведя мяч правой ногой нагрузка на левую возрастает в разы, вот я вижу главное преимущество по сравнению со спокойным ровным бегом..

[KNYAZ]

Задача: имеется небольшой пуз. Вопрос: как от него избавится? Может кто-нибудь уже решил эту проблему и поделится как можно сбросить килограм 10 -15?

1) начать меньше кушать
2) больше двигаться, к примеру полазить здесь http://www.auto-rost...showtopic=41882

[Хулиган - Acqua]

100% совет - прочитай книгу Мишеля Монтиньяка "Ужинайте и Худейте". Это о правильном питании и о тех глупых ошибках, которые мы ежедневно допускаем при еде ))))
+ Спорт и будет вообще класс!

Хорошая книга...

Мне там больше всего понравилась фраза: "НЕ БЫВАЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА, БЫВАЕТ ЛИШНИЙ ЖИР".

И он прав )))

[yasya]

деффченки увидят офигеют... вот уж они не предполагали что мужчины могут так быть озабочены своим "рюкзаком"

ага, аж зачиталась

[KNYAZ]

Мда... А я думала лишний вес- в основном женская проблема... А тут, оказывается, наоборот. Занятненько.

Вам занятненько-забавненько, а у человека трагедия - ременя на авто не хватает!!!

Изменено: KNYAZ, 17.08.2010 - 11:39

[Xoka]

если дело только в пузе то сперва надо спустить воздух! А то смысл худеть и качать пресс когда внутри воздушный шарик.

[Dim222]

Автор, нафиг все эти книги, ни одной не читал и читать никогда не буду. Правильно тут люди говорят...спортом заниматься надо. И при правильной нагрузке даже в еде отказывать себе не нужно, ну возможно только на ночь не объедаться. Если возраст не позволяет, можно футбол, баскетбол, бег. Но я считаю, лучше бег + спорт типа бокса, рукопашного, или тот же джиу джитсу, что здесь предлагают. Минимум 5 кг в месяц сбросишь. Например, последний человек, который пришел к нам на бокс, в мае, сбросил за месяц с 84 до 70 кг. Был толстый, сбросил жирок, теперь ходит качается, говорит, сильно худым себя чувствует Так что нафиг все эти диеты. Спорт спорт и еще раз нафиг диеты

[KNYAZ]

если дело только в пузе то сперва надо спустить воздух!

это ж какой клапан надо открыть? И как повлияет это на экологию окружающей среды?

[Xoka]

Вот всегда раздумаю глядя на парковки возле фитнесс центров, люди едут на машинах черти куда чтобы пройтись по беговой дороже... Оставь машину, вещи в рюкзак и пешком до фитнесса... может потом и не придется за абонементы платить. если разобраться очень глупое время препровождения.

у спорта есть тоже недостаток, это травматизм опорно-двигательной системы, пузо лечим - суставы калечим...

[KNYAZ]

И при правильной нагрузке даже в еде отказывать себе не нужно, ну возможно только на ночь не объедаться. ...

а у меня традиция - останавливаться за 100 км до Ростова и кушать борщ даже если это в 3 часа ночи



фото как раз сделано в 3 часа ночи на развилке Владимировка/Михайловка

[kew_x83]

т.е. ты каждый день в 2 часа ночи просыпаешься, едешь туда и уничтожаешь БоРсЧ с таким выражением лица? )))))))))))))))))))

[Indian]

Вот всегда раздумаю глядя на парковки возле фитнесс центров, люди едут на машинах черти куда чтобы пройтись по беговой дороже... Оставь машину, вещи в рюкзак и пешком до фитнесса... может потом и не придется за абонементы платить. если разобраться очень глупое время препровождения.

у спорта есть тоже недостаток, это травматизм опорно-двигательной системы, пузо лечим - суставы калечим...

+ многократно
Ходить пешком очень полезно, а если центр в час пик так ещё и быстро.

[Dim222]

а у меня традиция - останавливаться за 100 км до Ростова и кушать борщ даже если это в 3 часа ночи

Хорошая традиция, я тоже например могу хоть весь день есть и ниче не делать, и фиг блин в весе прибавлю...

[KNYAZ]

... и уничтожаешь БоРсЧ с таким выражением лица? )))))))))))))))))))

с таким выражением лица при условии , что борсч вкусный, а я голодный