2750 ответов в теме

[Raptor]

Найди знакомого - гостевой визит не проблема.

В принципе, поедь со шмотками и договорись с девочкой о пробном визите. Не откажут. Уверен на 90%

Вообще ФизКульт - весьма дружелюбны. 

я года 4 ходил в СитиФитнес...потом они сговнялись... ушел... почти 2 года...что то не нравится, но в основном доволен

А чем сговнялись? Занимался у них в свое время. По мелочам, конечно, были всякие косяки, но в глобальном плане и в сравнении с другими вполне себе

чего? кредит на хождение в спортзал? я не из-за денег отказываюсь от абониментов, а из-за нежелания платить за воздух т.е. то время когда я не могу ходить.  

А всякие там " заморозки" ? Нет? Не подходит?

шлю в зад все залы, которые не позволяют оплачивать помесячно.

Вроде бы это политика всех фитнесс-клубов. Или уже есть с помесячной оплатой?

[kew_x83]

командировки часто? На время отпуска есть заморозка.

не часто. Но бывает надо сделать паузу - отдохнуть, травма, работы много. Зачем мне за свои деньги играть в заморозки?

А чем сговнялись? Занимался у них в свое время. По мелочам, конечно, были всякие косяки, но в глобальном плане и в сравнении с другими вполне себе
А всякие там " заморозки" ? Нет? Не подходит?
Вроде бы это политика всех фитнесс-клубов. Или уже есть с помесячной оплатой?

не, есть залы с месячным расчетом. Тот же арбат. Я когда начинаю ходить, то не знаю 2мес получится или 6. Поэтому плачу за месяц и не парюсь. Потом знаю когда у меня пик в работе и плачу. Освободился, заплатил, занимаешься дальше.

Есть залы и с разовой оплатой. Но выходит дороговато.

[ZASranets]

А чем сславлись? Занимался у них в свое время. По мелочам, конечно, были всякие косяки, но в глобальном плане и в сравнении с другими вполне себе

Грифы у них кривые и беговые дорожки ушатаные

[felix]

Подскажите начинающему..... 175, 68кг.. склонности к ожирению нет...занимаюсь регулярно пол года+ активный образ жизни.. особых видимых изменений не замечаю, занимаюсь в первую очередь для поддержание физической формы.....не отказался бы и массу поднабрать....что посоветуете купить гейнеры?, протеины?, какой фирмы, у кого???? хотел бы срузу большую банку преобрести........а то в интернет залезешь глаза разбегаются

[botan]

Подскажите начинающему..... 175, 68кг.. склонности к ожирению нет...занимаюсь регулярно пол года+ активный образ жизни.. особых видимых изменений не замечаю, занимаюсь в первую очередь для поддержание физической формы.....не отказался бы и массу поднабрать....что посоветуете купить гейнеры?, протеины?, какой фирмы, у кого???? хотел бы срузу большую банку преобрести........а то в интернет залезешь глаза разбегаются

витаминки и аминки лучше купи

протеин матрикс норм(с шоколадкой ням-ням)

если хавать нормально по графику, то масса сама попрет 

[ZASranets]

Подскажите начинающему..... 175, 68кг.. склонности к ожирению нет...занимаюсь регулярно пол года+ активный образ жизни.. особых видимых изменений не замечаю, занимаюсь в первую очередь для поддержание физической формы.....не отказался бы и массу поднабрать....что посоветуете купить гейнеры?, протеины?, какой фирмы, у кого???? хотел бы срузу большую банку преобрести........а то в интернет залезешь глаза разбегаются

ничего не покупай!!

Просто жри больше медленных углеводов и белков.

[bam61]

Подскажите начинающему..... 175, 68кг.. склонности к ожирению нет...занимаюсь регулярно пол года+ активный образ жизни.. особых видимых изменений не замечаю, занимаюсь в первую очередь для поддержание физической формы.....не отказался бы и массу поднабрать....что посоветуете купить гейнеры?, протеины?, какой фирмы, у кого???? хотел бы срузу большую банку преобрести........а то в интернет залезешь глаза разбегаются

 
Очень многое зависит от программы тренировок. Если в ней нет приседаний, жима лежа, тяги, подтягиваний - процесса будет тяжело добиться. Это базовые упражнения, в которых работает большое количество мышц и делаются они обычно в начале тренировки, чтобы разогнать гормональную систему и кровь по организму погонять.
Немаловажен режим и питание. Для прогресса надо высыпаться и хорошо кушать, в твоем случае надо побольше углеводов, т.к. у тебя ускоренный обмен веществ.
 

витаминки и аминки лучше купи
протеин матрикс норм(с шоколадкой ням-ням)
если хавать нормально по графику, то масса сама попрет 

Витаминки помогут комплексные, подойдут и аптечные компливит, селмевит для начала. В более дорогих аналогах не вижу смысла - состав от этого не поменяется.
Матрикс комплексный белок, ему он совсем не нужен, также как и аминки. Нужен гейнер и витамины. Желательно еще и грамотного тренера найти (может быть смогу посоветовать кого-нибудь в зависимости от района города).
Что касается матрикса - комплексные белки усваиваются до 12 часов. Их хорошо пить на ночь для тех, кто вес набирает. Обычно достаточно сывороточного.

[felix]

 
Очень многое зависит от программы тренировок. Если в ней нет приседаний, жима лежа, тяги, подтягиваний - процесса будет тяжело добиться. Это базовые упражнения, в которых работает большое количество мышц и делаются они обычно в начале тренировки, чтобы разогнать гормональную систему и кровь по организму погонять.
Немаловажен режим и питание. Для прогресса надо высыпаться и хорошо кушать, в твоем случае надо побольше углеводов, т.к. у тебя ускоренный обмен веществ.
  Витаминки помогут комплексные, подойдут и аптечные компливит, селмевит для начала. В более дорогих аналогах не вижу смысла - состав от этого не поменяется.
Матрикс комплексный белок, ему он совсем не нужен, также как и аминки. Нужен гейнер и витамины. Желательно еще и грамотного тренера найти (может быть смогу посоветовать кого-нибудь в зависимости от района города).
Что касается матрикса - комплексные белки усваиваются до 12 часов. Их хорошо пить на ночь для тех, кто вес набирает. Обычно достаточно сывороточного.

 

все перечисленные упражнения есть...думаю как  и у многих, один день грудь-плечи, второй спина-руки, третий ноги и тд....компливит купллю.....гейнер какой посоветуешь(название, где покупать?)

 

витаминки и аминки лучше купи

протеин матрикс норм(с шоколадкой ням-ням)

если хавать нормально по графику, то масса сама попрет 

знаю((..был опыт в командировке, четыре месяца, со спокойной жизнью и регулярным стабильным питание..набрал 6кг....в ростове такое не получится никак, все носимся как угорелые((((

где посоветуешь матрикс покупать, на подделку нарваться есть шанс?

 

ничего не покупай!!

Просто жри больше медленных углеводов и белков.

пробовал..регулярности добиться сложно(

[ZASranets]

пробовал..регулярности добиться сложно(

Спорт пит не нужен пока не начнешь жать и преседать 80% своего веса раз на 8-10.

[felix]

Спорт пит не нужен пока не начнешь жать и преседать 80% своего веса раз на 8-10.

так вроде это ни для кого не проблема.....с моим небольшим весом это тем более )...жму 65...свой вес.....с приседанием стараюсь не гнаться за весами , была травма коленки, беру 50-60 максимум 

[Ar3s]

пасаны от протеинов не стоит, а у дрыщей развиваются психологические болезни, выражаемые через различные симндромы)))

[kew_x83]

Подскажите начинающему..... 175, 68кг.. склонности к ожирению нет...занимаюсь регулярно пол года+ активный образ жизни.. особых видимых изменений не замечаю, занимаюсь в первую очередь для поддержание физической формы.....не отказался бы и массу поднабрать....что посоветуете купить гейнеры?, протеины?, какой фирмы, у кого???? хотел бы срузу большую банку преобрести........а то в интернет залезешь глаза разбегаются

не заморачивайся, если не ставишь целью быть качком. Купи протеин Мультипауэр формула80. он смешанный(состоит из быстро усвояевых и долгоусвояемых белков) и его хорошо пить на ночь. думаю тебе будет достаточно по 1 разу в день пить. поужинал вечером, а за 30-60мин перед сном выпил протеин. Он даст доп.возможность роста мышцам. А вот с гейнером надо ооочень интенсивно заниматься, и все равно будет появляться жир. Оно тебе надо?

[ZASranets]

не заморачивайся, если не ставишь целью быть качком. Купи протеин Мультипауэр формула80. он смешанный(состоит из быстро усвояевых и долгоусвояемых белков) и его хорошо пить на ночь. думаю тебе будет достаточно по 1 разу в день пить. поужинал вечером, а за 30-60мин перед сном выпил протеин. Он даст доп.возможность роста мышцам. А вот с гейнером надо ооочень интенсивно заниматься, и все равно будет появляться жир. Оно тебе надо?

протеин на ночь...проще уже творог...

[bam61]

все перечисленные упражнения есть...думаю как  и у многих, один день грудь-плечи, второй спина-руки, третий ноги и тд....компливит купллю.....гейнер какой посоветуешь(название, где покупать?)

Гейнеров много, любой импортный подойдет. Зайди в любой магазин питания (спорт&фитнес, спарта, медведь) парни все подробно расскажут. Отечественных мало хороших. Импортные все нормальные. Определись со вкусом, не бери какие-нибудь экзотические, чтобы не плеваться потом (типа шоколад-мята). Подделок ты не найдешь 100%. Это не тот рынок, где они есть.
Матрикс тебе не нужен
Можно и регулярно есть - возить с собой шейкер и в нем заранее разведенный с молоком или водой гейнер.
По тренировкам тоже много нюансов - зависит от количества повторений, нагрузки, увеличиваешь ли постоянно веса итд. Важно следить за самочувствием.

[kew_x83]

протеин на ночь...проще уже творог...

че не так? проще? проще колоть анаболик раз в неделю =)))))

[bam61]

так вроде это ни для кого не проблема.....с моим небольшим весом это тем более )...жму 65...свой вес.....с приседанием стараюсь не гнаться за весами , была травма коленки, беру 50-60 максимум 

Колени можно закачивать маленькими весами на 20-25 раз, укреплять суставы... А дальше уже смотреть. Хороший тренер нужен если хочешь прогресса.

не заморачивайся, если не ставишь целью быть качком. Купи протеин Мультипауэр формула80. он смешанный(состоит из быстро усвояевых и долгоусвояемых белков) и его хорошо пить на ночь. думаю тебе будет достаточно по 1 разу в день пить. поужинал вечером, а за 30-60мин перед сном выпил протеин. Он даст доп.возможность роста мышцам. А вот с гейнером надо ооочень интенсивно заниматься, и все равно будет появляться жир. Оно тебе надо?

Формула80 вещь хорошая, но дороговат, есть и дешевле аналоги. А углеводы в его случае нужны в большом количестве, чтобы разогнать обмен веществ. Вплоть до того, что перед сном есть углеводы. Жиреть он не будет, все равно все быстро уходит в его случае.

[ZASranets]

че не так? проще? проще колоть анаболик раз в неделю =)))))

Меньше заморочек, натур продукт, с вареньем вкуснее, цена:

Банка хорошего протеина - 2500 - 3000

Пачка нормального обезжиренного творога - 30-40 руб.

[Ar3s]

ему вообще кроме протеина ниче не надо че вы ему советуете, пацан пол года занимается, а хочет как Арни наверное уже выглядеть)))
занимайся регулярно и всё будет)

че за привычка, без году неделю походил с спортзал, прикинул йух к носу, понял что шварцнегером не стал и всё! надо спортпита на 20-30 тыс купить а лучше химки курсануть!

Изменено: Ar3s, 2.08.2013 - 08:35

[ZASranets]

Вплоть до того, что перед сном есть углеводы. Жиреть он не будет, все равно все быстро уходит в его случае.

О!!

Говорю ж - творог!! 

ему вообще кроме протеина ниче не надо че вы ему советуете, пацан пол года занимается, а хочет как Арни наверное уже выглядеть)))
занимайся регулярно и всё будет)

а на кой ему протеин!??! Ему жрать надо!! 

[bam61]

ему вообще кроме протеина ниче не надо че вы ему советуете, пацан пол года занимается, а хочет как Арни наверное уже выглядеть)))
занимайся регулярно и всё будет)
че за привычка, без году неделю походил с спортзал, прикинул йух к носу, понял что шварцнегером не стал и всё! надо спортпита на 20-30 тыс купить а лучше химки курсануть!

Засранец правильно говорит - жрать ему надо.
И витамины хорошие аптечные не помешают.
Гейнер не обязательно, можно его и самому делать)) другое дело, что столько белка на порцию как в спортпите в обычных продуктах не найдешь.

[KosKos]

Мужики, кто не пробовал, рекомендую вкус Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, вкус настолько легкий и приятный по сравнению с многими протами, что пьешь с удовольствием! 

[Ar3s]

! Ему жрать надо!! 

говорит же что не успевает жрать. а с собой взять наверное неудобно или стесняется (таких много)  
 

Изменено: Ar3s, 2.08.2013 - 08:42

[felix]

ему вообще кроме протеина ниче не надо че вы ему советуете, пацан пол года занимается, а хочет как Арни наверное уже выглядеть)))
занимайся регулярно и всё будет)

че за привычка, без году неделю походил с спортзал, прикинул йух к носу, понял что шварцнегером не стал и всё! надо спортпита на 20-30 тыс купить а лучше химки курсануть!

Вот вы тут устроили)))))) Правильны Kew сказал занимаюсь для себя , Арни стать не хочу, но и массу набрать не проч.......а проходил с пол году -это не  на первой неделе спрашиваю!,.... да и до этого на диване не валялся, жир не накапливал,  все  юношество чем то занимался  в том числе и спорт зал

[ZASranets]

говорит же что не успевает жрать. а с собой взять наверное неудобно или стесняется (таких много)  
 

Ну тут уж надо делать выбор....

Вот вы тут устроили)))))) Правильны Kew сказал занимаюсь для себя , Арни стать не хочу, но и массу набрать не проч.......а проходил с пол году -это не  на первой неделе спрашиваю!,.... да и до этого на диване не валялся, жир не накапливал,  все  юношество чем то занимался  в том числе и спорт зал

Тогда со спорт питом не заморачивайся вообще....

[Efi0p]

Меньше заморочек, натур продукт, с вареньем вкуснее, цена:

Банка хорошего протеина - 2500 - 3000

Пачка нормального обезжиренного творога - 30-40 руб.

В банке будет 60-100порций. Каждая пачка творога 30р... Экономия не такая уж и огромная.

 

Подскажите начинающему..... 175, 68кг.. склонности к ожирению нет...занимаюсь регулярно пол года+ активный образ жизни.. особых видимых изменений не замечаю, занимаюсь в первую очередь для поддержание физической формы.....не отказался бы и массу поднабрать....что посоветуете купить гейнеры?, протеины?, какой фирмы, у кого???? хотел бы срузу большую банку преобрести........а то в интернет залезешь глаза разбегаются

Питание в первую очередь. 6ти разовое, как минимум. Сыроточный протеин сразу, как проснулся, чтобы побороть ночной катаболизм. Через пол часа тарелку каши (гречка или овсянка) и каждые 2-3 часа есть 100-150гр каши+100-200гр курицы/мяса. Перед снов творог 0-5%. От гейнера нету смысла т.к. там мало белка и много быстрых углеводов. Проще и дешевле будет выпить протеин+съесть пару бананов. Перед тренировкой нужно поесть за 2-3 часа и за час ещё можешь протеиновый коктейль выпить. После тренировки опять сразу протеин и пару бананов.

 

Чтобы перла масса больше базы, меньше изолирующих упражнений. В среднем по 3 подхода 6-8повторений делай - это оптимально для роста массы. По 2-4 упражнения на грудь/спину, ноги и 2(максимум 3) на плечи/руки. Пресс тоже особо смысла делать нету т.к. будешь расходовать лишнюю энергию и терять чуть калорий, а тебе этого не нужно. Ну и постоянные тренировки обязательны. 

 

И третья составляющая - это сон. Мышцы растут во сне 7-8часов нужно для восстановления.

 

ЗЫ. протеин покупай где угодно главное смотри на кол-во белка на 100гр (75-85% - это нормально, а если меньше, то лучше не стоит).

ЗЫЫ. Это всего лишь моё мнение и то, как я занимаюсь)