8793 ответов в теме

[Ammo]

Хотите похудеть? Потребляйте в сутки калорий меньше, чем их тратите , не ешьте за один прием пищи больше, чем способен усвоить организм, проще говоря 12-16 приемов пищи в сутки понемногу, а не три раза в день, но здоровенными порциями, т.к. при большом объеме еды усвоится только часть, остальное пойдет в кладовку организма - ЖИР .

 

Вот хороший ролик на эту тему от толкового мужука:

 

А все эти ограничивающие вас диеты в плане: не есть после 6 или не есть вообще жареного, или не есть вообще мучного - бред, потому, что рано или поздно вы сорветесь и организм наверстает все что вы скинули в результате мучений и еще вдобавок пяток килограмм добавит на случай если будет очередная голодовка

[Smaila]

Согласна, и вообще лучший способ сохранить стройность, это создать себе образ жизни, с большим количеством движения и более менее здоровой пищи........внушить себе что это ОООчень вкусно))). А еще очень хорошо мотивируют деньги)) Мы как то с подругами двумя поспорили на Н-ю сумму...Дали себе срок месяц.......Сделали контрольное взвешивание и сняли мерки........через месяц сделали тоже самое, тем же сантиметром и на тех же весах))) Результаты подводили по двум параметрам, по потерянным объемам и килограммам)))

[Алюша]

Согласна, и вообще лучший способ сохранить стройность, это создать себе образ жизни, с большим количеством движения и более менее здоровой пищи........внушить себе что это ОООчень вкусно))). А еще очень хорошо мотивируют деньги)) Мы как то с подругами двумя поспорили на Н-ю сумму...Дали себе срок месяц.......Сделали контрольное взвешивание и сняли мерки........через месяц сделали тоже самое, тем же сантиметром и на тех же весах))) Результаты подводили по двум параметрам, по потерянным объемам и килограммам)))

а спор был на что? кто больше скинет? 

[Elica]

фитнес +  спа  в теч. 3-х мес =  новый гардероб  размера S

[Лилу]

Согласна, и вообще лучший способ сохранить стройность, это создать себе образ жизни, с большим количеством движения и более менее здоровой пищи........внушить себе что это ОООчень вкусно))). А еще очень хорошо мотивируют деньги)) Мы как то с подругами двумя поспорили на Н-ю сумму...Дали себе срок месяц.......Сделали контрольное взвешивание и сняли мерки........через месяц сделали тоже самое, тем же сантиметром и на тех же весах))) Результаты подводили по двум параметрам, по потерянным объемам и килограммам)))

 

надо было поспорить, кто дольше всех продержится в этих параметрах))

[Master]

Верно, главное удержать вес\фигуру!

[Elica]

Верно, главное удержать вес\фигуру!

это точно.. а то худеем, худеем..а потом набрасываемся на еду ..)но мне это уже не грозит..теперь муж следит за режимом питания.+  у менЯ сына вредный.. всё лето мне на мозги капал,что мне надо похудеть))

[Алюша]

это точно.. а то худеем, худеем..а потом набрасываемся на еду ..)но мне это уже не грозит..теперь муж следит за режимом питания.+  у менЯ сына вредный.. всё лето мне на мозги капал,что мне надо похудеть ))

можно узнать вес до и после?

[Elica]

можно узнать вес до и после?

 

было 66кг в данный момент 54-55 кг.. хотим довести до 50кг..и остановится.. это уже размер xs будет. сейчас приобрели все вещи S размера( 42-44р),ранее был 46-48р(М-L)

дистрофиком я никогда не буду выглядеть..кость тяжеловата )

[Лилу]

было 66кг  в данный момент 54-55 кг.. 

За три месяца 10 кг? Достаточно быстро... А сколько раз в неделю был фитнес?

[Elica]

За три месяца 10 кг? Достаточно быстро... А сколько раз в неделю был фитнес?

2р в неделю в фитнес центре + правильное питание + спа процедуры: массажи, обертывания разные.+ ну и утр.зарядка (

последние пару кг уходили очень трудно 1,5 недель на одном весе стояла..

[Ammo]

3-4 кг в месяц это то, что надо. Если больше, то вместе с жиром начнут гореть и мышцы, а нафик нам дистрофия ? К тому же быстрый сброс веса непременно вгонит организм в защитный режим и ваш обмен веществ просто замедлится до такой степени, что все голодовки/диеты станут просто бесполезны. Организм будет считать, что ему грозит голодная смерть и постарается максимально растянуть остатки жировых запасов. Вам надоест этот застой в плане сброса веса при продолжающихся голодовках и начнете есть, хорошо есть, но обмен веществ то инертен и некоторое время он так и будет замедлен, а значит все ваще обильное питание пойдет снова в ЖИР )), вот поэтому многие и набирают вес больше, чем он был до диеты.

Кстати, насчет фитнеса... Он посути не нужен вам, если цель только похудеть. Жир горит от низкоинтенсивной продолжительной тренировки. Проще говоря ходите в быстром темпе в течении 1 часа в день( ведь это нетрудно ). И лучше вот так походить 1 час, чем быстро бегать, допустим в течении 20 минут.

[ZASranets]

Кстати, насчет фитнеса... Он посути не нужен вам, если цель только похудеть. Жир горит от низкоинтенсивной продолжительной тренировки. Проще говоря ходите в быстром темпе в течении 1 часа в день( ведь это нетрудно ). И лучше вот так походить 1 час, чем быстро бегать, допустим в течении 20 минут.

Уууууууууууууууу....какая пичалька!!! Ппц!!

[Алюша]

было 66кг в данный момент 54-55 кг.. хотим довести до 50кг..и остановится.. это уже размер xs будет. сейчас приобрели все вещи S размера( 42-44р),ранее был 46-48р(М-L)
дистрофиком я никогда не буду выглядеть..кость тяжеловата )

как раз наоборот - если кость тяжелая, а веса мало, то будете выглядеть дистрофиком. Но дело хозяйское.

[Elica]

 Проще говоря ходите в быстром темпе в течении 1 часа в день( ведь это нетрудно ). И лучше вот так походить 1 час, чем быстро бегать, допустим в течении 20 минут.

ходить трудно, когда машина под попой ))

 вот поэтому многие и набирают вес больше, чем он был до диеты.

 

у меня не диета,а почти правильное питание.. не 2-3р в день, а по чуть-чуть 4-5раз... стала больше овощей кушать )..на ужин белковое питание-муж сам готовит....ну и мучного почти не ем

[Лилу]

Elica, ну и еще пара вопросов)) почему пределом выбран вес в 50 кг? А какой вес был до замужества?

[Elica]

Elica, ну и еще пара вопросов)) почему пределом выбран вес в 50 кг? А какой вес был до замужества?

рост-110=50кг.. до замужества я была в районе 45-47кг...

[Ammo]

ходить трудно, когда машина под попой ))


у меня не диета,а почти правильное питание.. не 2-3р в день, а по чуть-чуть 4-5раз... стала больше овощей кушать )..на ужин белковое питание-муж сам готовит....ну и мучного почти не ем

Ну я не конкретизирую, я говорил вообще почему многие набирают вес после диет. А так, да, диет быть не должно, нужно просто правильно питаться (я ем по 8 раз в день, смещаю углеводы на первую половину дня, под вечер остается одна белковая жратва .

Если ходить трудно, то можно в тренажерку и на любой кардио тренажер (степпер, вело и.т.д.). Вот только самое эффективное время для кардио это утром натощак

[Elica]

 Вот только самое эффективное время для кардио это утром натощак

нии, это не выполнимо для меня,.. вставать  раньше 6-30, я несмОжу))))))))

[ZASranets]

Вот только самое эффективное время для кардио это утром натощак 

ПпЦ!! Где Вы такой шняги начитались!!

Бред сивой кобылы!!!

Люди не слушайте ее (или его)!! 

[Ксюндель]

Ну я не конкретизирую, я говорил вообще почему многие набирают вес после диет. А так, да, диет быть не должно, нужно просто правильно питаться (я ем по 8 раз в день, смещаю углеводы на первую половину дня, под вечер остается одна белковая жратва .Если ходить трудно, то можно в тренажерку и на любой кардио тренажер (степпер, вело и.т.д.). Вот только самое эффективное время для кардио это утром натощак

Все правильно, только не нужно забывать, что углеводы углеводам рознь - употреблять нужно сложные(каши,цельнозерновой хлеб,макароны твердых сортов,на крайняк отварной картофель),простые углеводы( сахар,соки, джемы, печенье....)-ф топку!
А касаемо кардио - с утра, но не ранее чем через полчаса после пробуждения."Натощак" понятие относительное - нужно чтобы перед кардио был низкий уровень сахара в крови( поэтому утро),потому ни грамма углеводов,но чтобы энергообеспечение не пожрало во время тренировки и так не достающие мышцы, а жрало только жир - лучше закинуться какими нибудь легко усваиваемыми белками(в идеале сывороточный протеин или аминокислоты).При их отсутствии сойдет обезжиренное молоко или творог без лактозы.

[botan]

ПпЦ!! Где Вы такой шняги начитались!!

Бред сивой кобылы!!!

Люди не слушайте ее (или его)!! 

+1 

от кардио на тощак еще никому хорошо не становилось

[Лилу]

нии, это не выполнимо для меня,.. вставать  раньше 6-30, я несмОжу))))))))

 

нинада раньше, просто попрыгать вместо завтрака)))

 

хотя для меня и это нереально, я сова, поэтому утром я ленива и неповоротлива))

[PUPS]

+1 

от кардио на тощак еще никому хорошо не становилось

теоретически кардио с утра на тощак весьма эффективно, но проблема в том, что бегать с утра на тощак ой как тяжко...

Лучше съесть перед тренировкой хотя бы яблоко или другой фрукт, занятие пройдет более интенсивно.

[Master]

ПпЦ!! Где Вы такой шняги начитались!!

Бред сивой кобылы!!!

Люди не слушайте ее (или его)!! 

Это не шняга!

Все верно написано!

С утра, вся энергия берется из запасов, если не поступала пища. 

Более эффективно, проснувшись, выпить крепкий зеленый чай без сахара и без еды, и через минут 20-30 делать зарядку. Чай, но можно и кофе, только без сахара, меда и молока. В чае содержаться вещества, которые помогают быстрее расщепляться жировым клеткам.

 

Кардио, сразу после пробуждения ведут к заболеваниям сердца. Речь идет о тренировке, на ГОЛОДНЫЙ желудок, а именно, желательно, чтобы последний прием пищи, был более 12 часов.

нинада раньше, просто попрыгать вместо завтрака)))

Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае!!!!!!!

Это главная еда для человека. Завтрак запускает обмен веществ в организме, так сказать пробуждает его. Все кто отказываются от завтраков, делают еще хуже. Лучше отказаться от ужина!

 

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!»