2750 ответов в теме

[Maratiщe]

https://vk.com/temp61

Настоящий "олдскул") и в плане тренировочных программ и зал и атмосфера. Я бы туда пошёл)

Мне собственно не зал нужен, а услуги опытного тренера в составлении программы тренировок и коррекции ее по необходимости.

[Лилу]

Ленится кое-кто или скромничает

[kew_x83]

Мне собственно не зал нужен, а услуги опытного тренера в составлении программы тренировок и коррекции ее по необходимости.

 

а тренера собсно в залах трутся. я не слышал о тренерах по вызову

[Масю]

есть такие услуги, и даже есть тренер на дому

[bam61]

Мне собственно не зал нужен, а услуги опытного тренера в составлении программы тренировок и коррекции ее по необходимости.

Там Андрей Ткаченко тренирует. Я ещё пешком под стол ходил когда он выступать начал по билдингу.

[ZASranets]

Решил снова сгонять жиры.
Вес 78 кг.
Жим гантелей 34 кг - 4х8
Становая 110-120 кг - 3х8

[KosKos]

.

Прикрепленные файлы:

•  image.jpg   47,05 Кб   38 раз скачано

[Наталья84]

Решил снова сгонять жиры.
Вес 78 кг.
Жим гантелей 34 кг - 4х8
Становая 110-120 кг - 3х8

ну ну))))

Утром за 180 на ЦГБ отличная была с сыром

ладно, отмечусь и я, пока у меня настроение хорошее)) сегодня постараюсь взвеситься, а дальше посмотрим, сколько мне нужно))надо только себе опять счетчик калорий засунуть в телефон и не потерять нормальный настрой.

Изменено: Наталья84, 4.02.2015 - 16:48

[ZASranets]

счетчик калорий засунуть.

Засунь конечно...

ну ну))).

Что не так?

[Наталья84]

Засунь конечно...

шаурма смотрю засунулась как себе домой))))

а ваще, ты и так уже дрыщ! ну не по силовым конечно. а по собственному весу))))

Изменено: Наталья84, 4.02.2015 - 16:55

[maximT]

кто нибудь был в Фитнесс-Экспресс на Жмайлова? как там? сейчас цена на карты низкая у них до 10 февраля

[bam61]

кто нибудь был в Фитнесс-Экспресс на Жмайлова? как там? сейчас цена на карты низкая у них до 10 февраля

У них сеть в Ростове и Таганроге, достаточно неплохое кардио и силовые тренажёры (обслуживаем эту сеть). Съезди, посмотри)

[botan]

шаурма смотрю засунулась как себе домой))))

а ваще, ты и так уже дрыщ! ну не по силовым конечно. а по собственному весу))))

челом бьем перед мастером спорта 

[kew_x83]

Арбат заметно похудел с повышением цен. Раньше с утра могло быть 6-8 человек. Щас мы вдвоем, да еще один-два максимум...

[ZASranets]

шаурма смотрю засунулась как себе домой))))

 

Отличная шаурма! Отлично засунулась! Жду продолжения!

 

а ваще, ты и так уже дрыщ! ну не по силовым конечно. а по собственному весу))))

Не лизоблюдничай!

[Стас]

Решил снова сгонять жиры.
Вес 78 кг.
Жим гантелей 34 кг - 4х8
Становая 110-120 кг - 3х8

а гантели ты куда жмешь, простите...? А то я в лучшие свои годы с такими весами не работал. Разве что с одной в пулловере.

Может разводка лёжа имелась ввиду? Так ты ручки пошире разведи...

Изменено: Стас, 4.02.2015 - 21:33

[Наталья84]

Арбат заметно похудел с повышением цен. Раньше с утра могло быть 6-8 человек. Щас мы вдвоем, да еще один-два максимум...

по вечерам такого вообще не заметно, хотя и хожу не в самые популярные дни

[ZASranets]

а гантели ты куда жмешь, простите...? А то я в лучшие свои годы с такими весами не работал. Разве что с одной в пулловере.

Изменено: ZASranets, 4.02.2015 - 21:51

[kew_x83]

по вечерам такого вообще не заметно, хотя и хожу не в самые популярные дни

 

Думаю вопрос времени. 

[bam61]

а гантели ты куда жмешь, простите...? А то я в лучшие свои годы с такими весами не работал. Разве что с одной в пулловере.

Может разводка лёжа имелась ввиду? Так ты ручки пошире разведи...

Дык разводка вообще лёгким весом делается)))

[KAS]

кто нибудь был в Фитнесс-Экспресс на Жмайлова? как там? сейчас цена на карты низкая у них до 10 февраля

Нормально там, только воду свою таскать нужно.

[Стас]

а гантели ты куда жмешь, простите...? А то я в лучшие свои годы с такими весами не работал. Разве что с одной в пулловере.

А чем оно от жима штанги отличается? Кроме того, что гантели скорее всего кому то подавать приходится, ибо с таким весом в руках лечь на лавочку проблематично...

Дык разводка вообще лёгким весом делается)))

Ну как легким... 25-27 брали. За правильность выполнения конечно ничего не скажу.
Это были лихие 90-е, мы качались как могли!

[Масю]

ну как бы да отличается, во первых при штанге ты так не разведешь, при штанге немного другая группа мышц, + здесь еще задействованы мышцы стабилизаторы

[Стас]

ну как бы да отличается, во первых при штанге ты так не разведешь

Я штангу всегда до полного расслабления опускаю, пока полностью на грудь не ляжет. 

[ZASranets]

А чем оно от жима штанги отличается?

Ну Масю все примерно правильно рассказала

 

ну как бы да отличается, во первых при штанге ты так не разведешь, при штанге немного другая группа мышц, + здесь еще задействованы мышцы стабилизаторы

...и плюс я штангой за 80 кг имею проблемы с запястьями (то ли старая травма, то ли уже в напульсниках жать....), поэтому жму ее не часто.

 

Я штангу всегда до полного расслабления опускаю, пока полностью на грудь не ляжет. 

 

 

 

 гантели скорее всего кому то подавать приходится, ибо с таким весом в руках лечь на лавочку проблематично...
 

Никогда таких проблем не имел!

Вот вчера брал 36-ти кг гантели и закидывал их вот так:

 

 В первую очередь, сядьте на скамью, и расположите гантели у себя на КОЛЕНЯХ!!! Это делается СПЕЦИАЛЬНО! Дело в том, что когда вы работаете с ГАНТЕЛЯМИ, их нужно правильно поднимать (закидывать). Большинство людей этого не знает, посему и делает, как попало, а именно поднимают (закидывают) за счёт силы маленьких групп мышц (бицепс и передний пучок дельт), а этого делать нельзя! Ибо когда у ВАС ГАНТЕЛИ БУДУТ ТЯЖЕЛЫМИ во-первых, у вас это даже не получиться (закинуть, ибо сил не хватит), во-вторых, можно получить травму серьезную.. разрыв и т.д. либо банально упустить на себя те самые гантели и пораниться.. посему наоборот, нужно поднимать (закидывать) за счёт БОЛЬШИХ ГРУПП МЫШЦ (а именно НОГИ). Именно для этого НУЖНО ЗАНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ СТАРТОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ !!!! СЕЛИ НА СКАМЬЮ, И РАСПОЛОЖИЛИ ГАНТЕЛИ НА КОЛЕНЯХ.

После того, как вы плотно сидите на скамье, а гантели стоят у вас на коленях, можно начинать ЗАБРАСЫВАНИЕ ГАНТЕЛЕЙ. Забрасыванием ГАНТЕЛЕЙ ДЕЛАЕТСЯ С ПОМОЩЬЮ ВСЕГО ТЕЛА (всем корпусом) и НОГАМИ. См. ниже ФОТОГРАФИИ (там показаны все эти действия, только на горизонтальной скамье, но это не важно, важно понять как закидывать):

техника закидывания гантелей

 

Более подробно читайте основную статью: “Правильная техника подъема(забрасывания) гантелей в жимах”