2750 ответов в теме

[Александр555]

Полтиннички?)

[maximT]

К чему вопрос?

да к тому, что мы как то в зале заспорили. Выяснилось, что далеко не каждый мощный и сильный человек может так сделать. А дрыщи, вроде меня, поднимают

[pashok8282]

да к тому, что мы как то в зале заспорили. Выяснилось, что далеко не каждый мощный и сильный человек может так сделать. А дрыщи, вроде меня, поднимают

Как показывает практика и многолетний опыт по виду никогда нельзя судить о физических возможностях человека. "Пляжные качки" например, с огромным бицепсом, вообще ни разу может быть не сильным. А "дрыщок" 70 кг веса может так в бороду зарядить за счет развитой спины и ног, что мама не горюй (это я могу из личного опыта бокса сказать)

Изменено: pashok8282, 8.04.2015 - 15:54

[Spinogriz]

тут от вида спорта зависит, билдеры работают на эстетику, лифтеры - на силу. Билдеру нет смысла тренировать силу хвата, так как лифтеру. Лифтеры как правило все небольшие, а веса тягают шо капец. На соревах по силовому экстриму был конкурс для зрителей от Миши Вебера, нужно было оторвать от пола и максимально долго удержать спаренные пятнашки, удалось оторвать только троим, выиграл седовласый дядя лет 50

Изменено: Spinogriz, 8.04.2015 - 16:18

[pashok8282]

тут от вида спорта зависит, билдеры работают на эстетику, лифтеры - на силу. Билдеру нет смысла тренировать силу хвата, так как лифтеру. Лифтеры как правило все небольшие, а веса тягают шо капец

Да как бы тоже не показатель , мой друг и сенсей весит за 110, но и веса тянет очаровательные, а с виду пузанчик

[Spinogriz]

Да как бы тоже не показатель , мой друг и сенсей весит за 110, но и веса тянет очаровательные, а с виду пузанчик

ну везде есть исключения...Сарычев чего стоит

 

[Toni]

Делимся типовыми тренировками:

Становая тяга 95,0 х1х4 115,0 х1х4 132,5 х2х3 152,5 х5х3
Жим лёжа 72,5 х1х8 80,0 х1х7 87,5 х1х6 95,0 х1х5 102,5 х1х4 108,75 х2х3 115,0 х2х2 122,5 х2х1 115,0 х2х2 110,0 х2х3
102,5 х1х4 95,0 х1х6 87,5 х1х8 80,0 х1х10 72,5 х1х12

После:
Табата становая тяга 140 кг
6/6/5/4/5/6/5/5 42 повтора в сумме за 4 минуты

 

Чё-т я не понял. Ты только становую и жим делаешь? А ноги/руки/плечи и т.п.?

[pashok8282]

Чё-т я не понял. Ты только становую и жим делаешь? А ноги/руки/плечи и т.п.?

Да это как пример одной из тренировок. Комплексы после силовой каждый день новые, редко очень повторяются, вся силовая по программе Шейко, если хочешь скину.

[Toni]

Да это как пример одной из тренировок. Комплексы после силовой каждый день новые, редко очень повторяются, вся силовая по программе Шейко, если хочешь скину.

Если результаты реальные есть, скинь на мыло - в личку кину. Только я не фан становой. Делаю наклонную тягу на широчайшие столькником, а вот становая - я от неё кайфа не получаю((
Ну и как-то подходов у тебя многовато. Я меньше гораздо делаю...
Но скинь, посмотрю. Новый опыт никогда лишним не бывает)

[pashok8282]

Если результаты реальные есть, скинь на мыло - в личку кину. Только я не фан становой. Делаю наклонную тягу на широчайшие столькником, а вот становая - я от неё кайфа не получаю((
Ну и как-то подходов у тебя многовато. Я меньше гораздо делаю...
Но скинь, посмотрю. Новый опыт никогда лишним не бывает)

Лучше мыло мне скинь свое, там excel файл с процентами расчитанными

[Spinogriz]

у тебя конкретно какой прогресс?

[pashok8282]

Когда перешел прибавил по 10 кг в силе, но у меня немного другое направление тренировок нежели пауэрлифтинг, там больше кардиосиловые показатели, максимальный "взрыв" за отведенное время...

[Архимед]

Тепло на улице уже - можно на турники переходить.

[pashok8282]

Тепло на улице уже - можно на турники переходить.

Ну допустим мне и зимой не мешало на стадион ходить и развлекаться по полной, но опять же турник турником, а силовую со штангой никто не отменял

[Архимед]

Ну допустим мне и зимой не мешало на стадион ходить и развлекаться по полной, но опять же турник турником, а силовую со штангой никто не отменял

Ну зимой руки примерзают к нему, дыхание учащённое - есть риск простудиться за тренировку, ну и просто возрастает риск травмы - ибо остываешь моментально... Элементы, опять же, не сделаешь, - скользко...

[pashok8282]

Ну зимой руки примерзают к нему, дыхание учащённое - есть риск простудиться за тренировку, ну и просто возрастает риск травмы - ибо остываешь моментально... Элементы, опять же, не сделаешь, - скользко...

Для меня турник второстепенный элемент, основное мешок с весом, кувалда.

[Архимед]

Для меня турник второстепенный элемент, основное мешок с весом, кувалда.

Кроссфитер что-ли? Турник чем хорош - он везде есть, дёшев, надёжен, и не так надоедает, как говноштанга. Я говноштангу терпеть не могу, просто она даёт наилучший результат по приведению себя в приемлемую форму по сравнению с иными видами околоспортивного онанизма... Но нудное занятие - до ужаса... Вот уже больше года у меня чистый воркаут. Никакой штанги. 

[pashok8282]

Кроссфитер что-ли? Турник чем хорош - он везде есть, дёшев, надёжен, и не так надоедает, как говноштанга. Я говноштангу терпеть не могу, просто она даёт наилучший результат по приведению себя в приемлемую форму по сравнению с иными видами околоспортивного онанизма... Но нудное занятие - до ужаса... Вот уже больше года у меня чистый воркаут. Никакой штанги.

Ну говноштанга это ты грубанул. Я воркаутом без штанги год занимался и прогресс остановился.А вот когда на power crossfit перешел, вот тут все и завертелось. А "оскорблять" другие виды спорта не стоит, мир не останавливается только вокруг того что ты делаешь. Уважение нужно проявлять.

[Архимед]

 А "оскорблять" другие виды спорта не стоит

Почему другие? Я сам на штангу времени угробил немало. Знаю изнутри это всё так сказать... Опять же - оговорку сделал, что, по сравнению с иными видами добровольного физкультурного мазохизма, штанга даёт наилучший КПД в плане именно внешнего вида... Но нудная она. Не говоря о том, что травмоопасная.

[Carambol]

кто нибудь пробовал одной рукой от пола оторвать подержать вот такой блин?

Получалось?

 

В годы "сверхактивных" занятий, где-то на 5 см от пола отрывал)) Затем выскальзывала, хоть мажь руки магнезией, хоть не мажь

[Архимед]

Капитан Краш тогда сжимайте уже. Чтоб протестировать точнее.

[beerbear]

тут от вида спорта зависит, билдеры работают на эстетику, лифтеры - на силу. Билдеру нет смысла тренировать силу хвата, так как лифтеру. Лифтеры как правило все небольшие, а веса тягают шо капец. 

Ну не знаю. У меня в зале несколько серьезных лифтеров, включая моего инструктора. Детинушки - дай Боже

[kir]

Ну не знаю. У меня в зале несколько серьезных лифтеров, включая моего инструктора. Детинушки - дай Боже

 

топовые лифтеры все нехилых размеров. Лиллебридж например - 138 кило

[beerbear]

и тем не менее нормальную спину без хорошей становой не сделаешь, натурально по крайней мере. 

Да и вообще большие веса в любых упражнениях без становой тягать не будешь

Изменено: beerbear, 23.04.2015 - 10:59

[bam61]

Капитан Краш тогда сжимайте уже. Чтоб протестировать точнее.

Всё-таки с дисками чуть другое усилие

 

Ну не знаю. У меня в зале несколько серьезных лифтеров, включая моего инструктора. Детинушки - дай Боже

Это где?

 

Кстати, я знаю достаточно много серьёзных лифтёров, по которым и внешне не скажешь) В том числе и среди девочек.

 

Девочка справа приседает 190 кг., наша, из Константиновска: