8793 ответов в теме

[Мэй]

ну ты понял, да? 42 км надо пробежать и 1 кг жира уйдет

Готовься к марафону

кстати, я участвовала в пробеге «Ростовское кольцо 2013», 45 км на шоссейном велике, круто было, такая скорость по Стачкам вниз, аж дух захватывало

[T@Tik]

  
трое детей сами по себе создают умеренную физ нагрузку

это да, есть такое дело

 

В прошлом году, зимой месяц проходила на ленивые тренажеры - ну ни о чем вообще!!!

хотелось бы йогу попробовать, но что-то останавливает...

[Алюша]

кстати, про воду, не буду пересказывать, цитата:
Жирные кислоты в воде не растворимы и транспортируются кровью в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам первый недостаток быстрого похудения. Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горение» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и горение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгорело» 200 г жира в неделю, то все в порядке, а если в день (1,5 кг в неделю, как рекомендуют многие диеты), то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л.

Объем циркулирующей крови составляет примерно У|з часть массы тела. То есть у человека массой 65 кг он составит 5 л. Увеличение на 1,5 л получается весьма существенным (примерно на 30%)

[ZASranets]

хотелось бы йогу попробовать, но что-то останавливает...

Опасно!! На голову влияет. Прецеденты на АФ есть!

[T@Tik]

Опасно!! На голову влияет. Прецеденты на АФ есть!

Серьезно?! Тогда не буду)))

[Raptor]

кстати, я участвовала в пробеге «Ростовское кольцо 2013», 45 км на шоссейном велике, круто было, такая скорость по Стачкам вниз, аж дух захватывало

фу ты ну ты, я про велик не сразу увидел- испугался реально. 45 км пробежать... Я больше 5-ти не бегал в жизни никогда. В смысле именно целенаправленный бег на дистанцию. А не всякие там тренажеры или беговые игры типа футбол.

 

Кстати, у нас в армии был тип, поспорил со своим взводом на то, что за сутки( 24 часа) преодолеет 100 км пешком. Хоть бегом, хоть шагом, хоть ползком- неважно. И преодолел. Правда затем попал в сан часть. был скандал большой

Изменено: raptor, 10.01.2014 - 11:00

[ZASranets]

фу ты ну ты, я про велик не сразу увидел- испугался реально. 45 км пробежать... Я больше 5-ти не бегал в жизни никогда

Кстати, у нас в армии был тип, поспорил со своим взводом на то, что за сутки( 24 часа) преодолеет 100 км пешком. Хоть бегом, хоть шагом, хоть ползком- неважно. И преодолел. Правда затем попал в сан часть. был скандал большой

Я за 7 часов проходил 30 км. по городу Ростову пешком.
Состояние после этого было умеренно бодрое.
Думаю, 100 смогу проползти

[Мэй]

фу ты ну ты, я про велик не сразу увидел- испугался реально. 45 км пробежать... Я больше 5-ти не бегал в жизни никогда. В смысле именно целенаправленный бег на дистанцию. А не всякие там тренажеры или беговые игры типа футбол.

 

Кстати, у нас в армии был тип, поспорил со своим взводом на то, что за сутки( 24 часа) преодолеет 100 км пешком. Хоть бегом, хоть шагом, хоть ползком- неважно. И преодолел. Правда затем попал в сан часть. был скандал большой

45 я бы не пробежала прошла бы, наверное, но не пробежала точно

[Perevertops]

Топс, это все "вода", ешь дальше )))

это все шоколад, арахис и кола!)))

 

жиробас!

 коротышка!

ну ты понял, да? 42 км надо пробежать и 1 кг жира уйдет

я ж бегать не могу..

 

В туалет сходи!

ходил

[Алюша]

я вчера ходила на эллипсе, седня коленка как-то ноет

[Raptor]

я вчера ходила на эллипсе, седня коленка как-то ноет

надо банально  приседать. И не слушать всяких Дмитричей. По самочуствию. Начинать со скольки можешь. Хоть с пяти. Довести постепенно до соточки. Минимум соточки. В несколько подходов. И будет все с коленями тик топ. Если, конечно, нет изначально острых воспалений.

Изменено: raptor, 10.01.2014 - 11:19

[Loki]

Пепси оч. не плохо сжигает жир.

только не путайте с колой.

жрите сколь угодно много и чего угодно, главное не забудьте запить пепси все это.

[Kumbazavr]

Я за 7 часов проходил 30 км. по городу Ростову пешком.

 

Я за 5 часов проходил 25 км, неспеша, с осмотром достопримечательностей. Ноги были как ватные потом, и обувь натерла.

[Лилу]

Приседать тоже надо правильно уметь, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы, а не суставы

[Mrs.Unk]

Приседать тоже надо правильно уметь, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы, а не суставы

аха, и не на поясницу

[Raptor]

Я за 5 часов проходил 25 км, неспеша, с осмотром достопримечательностей. Ноги были как ватные потом, и обувь натерла.

Обувь однозначно должна быть хорошей  и предназначенной для долгих путешествий

Я тока счас подумал- 100 км в кирзачах, это, наверное, сильно. А тогда мы на этот счет не заморачивались

[Kumbazavr]

Обувь однозначно должна быть хорошей  и предназначенной для долгих путешествий

 

Я не готовился, потом страдал

[Raptor]

Приседать тоже надо правильно уметь, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы, а не суставы

Ну понятно, что минимальные азы нужно знать, но это любой тренер расскажет или в инете прочитать можно.

Приседать не на носке, а на полной стопе - да, это важно, спина прямо. Выдох на подъеме- ниче там сложного нет.

Кстати, для сердца очень полезно и нормализует давление

аха, и не на поясницу

та ниче не будет.  Я ж Алюше написал приседать с собственым весом, а не с отягощениями или штангой. Там да- там можно накосячить.

[Алюша]

 

надо банально  приседать. И не слушать всяких Дмитричей. По самочуствию. Начинать со скольки можешь. Хоть с пяти. Довести постепенно до соточки. Минимум соточки. В несколько подходов. И будет все с коленями тик топ. Если, конечно, нет изначально острых воспалений.

 
мой лечащий врач тебя распяла бы за такие слова. Приседания давно уже вне закона.

 

та ниче не будет.  Я ж Алюше написал приседать с собственым весом, а не с отягощениями или штангой. Там да- там можно накосячить.

у Алюши и собственного веса- мама, не горюй

[ALPAN]

я вчера ходила на эллипсе, седня коленка как-то ноет

эт с непривычки

[Raptor]

  
мой лечащий врач тебя распяла бы за такие слова. Приседания давно уже вне закона.

Ну и что твой лечащий врач? Вылечил? ты же жалуешься на колено. И, наверное, давно жалуешься.

А я себе приседаниями колено залечил реально. Ничего не болит, все окей.

Впрочем пусть каждый останется при своем мнении. Для меня, как я уже говорил, лучший критерий- это результат.

 

 

 

 у Алюши и собственного веса- мама, не горюй

Ну так и без фанатизма. Держась за стеночку или спинку стульчика. 5 раз для начала

Кстати, если уж про врачей, то есть и такие( причем это спортивные врачи), которые не считаю приседания вне закона

А один из врачей с и медицинским, и спортивным образованием и довольно таки известной фамилией

вообще включает это упражнение в свою триаду здоровья,( самые полезные упражнения, которые человек выполняет дома без всяких тренажеров, если не ходит в спорт зал)

Ну разумеется противопоказания имеются. без этого никак

Изменено: raptor, 10.01.2014 - 13:48

[Алюша]

 

Ну и что твой лечащий врач? Вылечил? ты же жалуешься на колено. И, наверное, давно жалуешься.

 
в моем случае не бывает "вылечивания", только ремиссия.

[Mrs.Unk]

Серьезно?! Тогда не буду)))

 

видимо, Засранец меня имеет ввиду

на физ нагрузку почему-то постоянно не хватает времени свободного((((

его всегда не хватает. Это просто лень

 

заметила у полных людей всегда проблема с суставами. Она все знают о диетах и т.п., но сами почему-то на нее не садятся, хотя она бы точно облегчила жизнь суставам.

Изменено: Mrs.Unk, 10.01.2014 - 14:10

[Raptor]

  
в моем случае не бывает "вылечивания", только ремиссия.

твердо уверена или опять лечащий врач сказал?

[ZASranets]

  
в моем случае не бывает "вылечивания", только ремиссия.

создавай тему, о поиске нормального хирурга!