179 ответов в теме

[itpb]

полезные упражнения в перерывах между основными подходами:

1. отжимания с хлопком ладонями 10-20 раз 

2. выпрыгивания с хлопком ступнями 10-20 раз

3. в момент, когда пульс и дыхание еще частые после упражнений, без подготовки резко выдохните и быстро наберите полные легки воздуха. Нужно задержать дыхание на 1 минуту.  +-  

[ZiP]

Что такое "выпрыгивания с хлопком ступнями"?

[itpb]

Что такое "выпрыгивания с хлопком ступнями"?

это присесть, потом резко встать. вот примерно так. Только не как этот дохляк, а по интенсивней. И когда тело в воздухе сделать хлопок ступнями.

[ZiP]

Как в балете?

[itpb]

Как в балете?

 ну если будет получаться как в балете - это будет очень круто. Я так и близко не могу 

[ZASranets]

А когда будет "часть 2"?

[Лилу]

А когда будет "часть 2"?

 

Когда все будут делать 20 выпрыгиваний с хлопком ступнями. Ты вот можешь так?

[ivo]

Пока получается только 15 выпрыгиваний с хлопком ступнями над головой. Только хлопок какой-то негромкий. Это нормально? Или хлопок должен быть слышен в соседней комнате?

[itpb]

Пока получается только 15 выпрыгиваний с хлопком ступнями над головой. Только хлопок какой-то негромкий. Это нормально? Или хлопок должен быть слышен в соседней комнате?

зачем ты пишешь здесь чушь?

[ivo]

зачем ты пишешь здесь чушь?

А, тут твоя территория. Извини, бес попутал, больше не буду.

[Wit]

Пока получается только 15 выпрыгиваний с хлопком ступнями над головой. Только хлопок какой-то негромкий. Это нормально? Или хлопок должен быть слышен в соседней комнате?

ты чо, в тапках прыгаешь чтоли?

[ivo]

ты чо, в тапках прыгаешь чтоли?

Тут обещался не писАть. В личку ответил, что в шерстяных носках.

[Wit]

Тут обещался не писАть. В личку ответил, что в шерстяных носках.

а я тебе в личку написал, что в том и причина тихих хлопков. скоко лет тебе? соображать не научился до сих пор.

[ivo]

а я тебе в личку написал, что в том и причина тихих хлопков. скоко лет тебе? соображать не научился до сих пор.

[itpb]

А, тут твоя территория. Извини, бес попутал, больше не буду.

я пишу здесь о том, что опробовал на себе. Если ты в самом деле можешь хлопать ступнями над головой, то подумай о смене пола, будешь очень популярной.

[CYPOSTAT]

Предлагаю, для поднятия самоценки в лице форумчан, да и просто, чтобы не пролсыть пи--лом, выкладывать сюда реальный видос своих подходов по 100 отжиманий или 50 подтягиваний ну или в чём вы там сильны. Вот тогда будет действительно респект и уважуха.
Тем более что видеокамера, есть в любом телефоне, поставил на стульчик и вперёд!

буду первым ) снимал давно видео  и на спорт форуме одному знающему челу показывал для корректировки техники

[ivo]

я пишу здесь о том, что опробовал на себе. Если ты в самом деле можешь хлопать ступнями над головой, то подумай о смене пола, будешь очень популярной.

Да ладно, не нервничай. Я не со зла. Извини, если чем обидел.

[Архимед]

Также предлагаю делиться своими результатами тем, кто целенаправленно решит соответствовать нормативу.

Отжимания от пола - более сотни (точно не знаю, давно не делал). Отжимания от брусьев - более 60 (62-63, не помню уже). Подтягивания - 30 нечистых и 25 строгих классических. Отжимания в стойке на руках с упором ногами в стену - 20-22 раза. Выходы на обе руки силой - 10 раз. Темку мою про стритворкаут хлопнули, хотя стритворкаут - это иное, это и трюки, и образ жизни, это целая субкультура, ну да в Ростове пока не развито, народ не понимает... В этом году стоит цель - повторить таки подтягивание на одной руке, которое делал в школе, выучить пару-тройку новых элементов и улучшить те, которые умею (передний вис, ласточку, флажок, планш и всевозможные стойки на руках на полу и на брусьях. Мечта - научиться стоять на одной руке. Чертовски сложно).

Изменено: Архимед, 30.04.2015 - 14:41

[ZiP]

Воркаут крутая тема, я сейчас восстанавливаю потихоньку форму просранную годами дивана и пивасика великом, бегом, тренажеркой и питанием в дальнейшем планирую именно на воркауте заморочиться.

[Архимед]

Воркаут крутая тема, я сейчас восстанавливаю потихоньку форму просранную годами дивана и пивасика великом, бегом, тренажеркой и питанием в дальнейшем планирую именно на воркауте заморочиться.

Ну зимой всё равно лучше в зал идти - руки к турнику примерзают, а вот летом - весной сам Ганнибал велел. Там главное - база. Не надо сразу пытаться заморачиваться на элементах - только связки будут болеть. После 20 подтягиваний выход на обе будет автоматом получаться, например. База и ещё раз база. 

[botan]

Все никак себя не выгоню на улицу, лень ужасная

[ZiP]

Я пока далек от мыслей о элементах уж больно длинный период упадка и разложения был. Пока только 10 раз могу подтянуться и то не всегда получается... Греет мысль что пол года назад подтягивался 2 ))

[botan]

у меня еще на районе турника нет нормального, это тоже печалит

[Raptor]

Отжимания от пола - более сотни (точно не знаю, давно не делал). 

ну так сделай- интересно же

Я так тоже могу: Отжимания от пола более сотни раз. Давно. Если честно- совсем давно, в армии. Пробовали выполнить нормативы контрактиков США. Минимум перекрывали

А сейчас...ну...сейчас не интересно...хз...давно не отжимался- не кайф...

[ZiP]

 

у меня еще на районе турника нет нормального, это тоже печалит

 

Я на балконе сделал, купил в кастораме 2 куска цепи, 2 анкерных болта с крючками, хромированую трубку метровую, шпильку 12 или 14 мм не помню, пару карабинов чтобы цепь на шпильку одеть и офигенный турничок получился, на нем чуть тяжелее чем на стационарном подтягиваться но это же во благо по идее ))

Изменено: ZiP, 30.04.2015 - 15:05