2750 ответов в теме

[Spinogriz]

витаминки, аминки, жиросжигалки, укреплялки для сердца и.т.д

поржал

[botan]

поржал

а вот не смешно... вес то делать надо иногда...

[Spinogriz]

ааа, каюсъ, запамятовал

[ZASranets]

Начать что ли снова худеть...

[Spinogriz]

нее, лето кончилось теперь намасси

[bam61]

вопрос к качаткам: кто как убивает дельты? 

А чё их убивать? Подъёмы штанги из-за головы и перед собой - самая что-ни на есть база

А так - подъёмы гантелей перед собой, тяга штанги узким хватом, махи в наклоне перпендикулярно полу на заднюю дельту, махи вперёд-стороны гантелей.

[kir]

А чё их убивать? Подъёмы штанги из-за головы и перед собой - самая что-ни на есть база

А так - подъёмы гантелей перед собой, тяга штанги узким хватом, махи в наклоне перпендикулярно полу на заднюю дельту, махи вперёд-стороны гантелей.

 

жим из-за головы - хороший способ получить проблемы с плечевыми суставами

вертикальная тяга узким хватом - тоже, еще помогает убить запястья и локти

[bam61]

жим из-за головы - хороший способ получить проблемы с плечевыми суставами

вертикальная тяга узким хватом - тоже, еще помогает убить запястья и локти

Ага. При приседаниях - проблемы с коленями, стопами, позвоночником, при становой тяге - с позвоночником, при жиме лёжа можно тоже плечи поубивать знатно.

Меру надо знать, батенька и вовремя останавливаться.

[ZASranets]

Ага. При приседаниях - проблемы с коленями, стопами, позвоночником, при становой тяге - с позвоночником, при жиме лёжа можно тоже плечи поубивать знатно.
Меру надо знать, батенька и вовремя останавливаться.

не прав ты!
Жим ЗА голову не характерное для тела движение. Ты ничего такого в повседневной жизни не делаешь.

[bam61]

не прав ты!
Жим ЗА голову не характерное для тела движение. Ты ничего такого в повседневной жизни не делаешь.

Вообще не характерное - из-за головы что-то поднимать, придерживать, подавать наверх, фрукты-ягоды собирать... Да хоть за поручень в автобусе держаться - там тоже иногда плечи работают)

Если конечно с офиса на диван телек смотреть целыми днями - тогда да, не характерное.

[kir]

Ага. При приседаниях - проблемы с коленями, стопами, позвоночником, при становой тяге - с позвоночником, при жиме лёжа можно тоже плечи поубивать знатно.

Меру надо знать, батенька и вовремя останавливаться.

 

при приседаниях на пол амплитуды - проблемы с коленями

при становой с согнутой спиной - с позвоночником

и т д

 

дело не в мере, а в правильной технике

 

например та же вертикальная тяга широким хватом вполне щадит локти и запястья

[Масю]

при приседаниях на пол амплитуды - проблемы с коленями

при становой с согнутой спиной - с позвоночником

и т д

 

дело не в мере, а в правильной технике

 

например та же вертикальная тяга широким хватом вполне щадит локти и запястья

ага, и все тогда должны быть проблемные кто приседает, однако нет, ничо такого

технику приседания нада знать, если все соблюдено все ок будет, а если колени играют как на шарнирах - то да беда

 

и техника касается всех остальных упражнений, тока знать ее надо 

[kir]

ага, и все тогда должны быть проблемные кто приседает, однако нет, ничо такого

технику приседания нада знать, если все соблюдено все ок будет, а если колени играют как на шарнирах - то да беда

 

и техника касается всех остальных упражнений, тока знать ее надо 

 

а я не то же самое написал? 

[Лилу]

при приседаниях на пол амплитуды -

Это как?

[botan]

Это как?

не полностью 

[ZASranets]

Вообще не характерное - из-за головы что-то поднимать, придерживать, подавать наверх, фрукты-ягоды собирать... Да хоть за поручень в автобусе держаться - там тоже иногда плечи работают.

Ага. За голову. И сустав выворачивается....

[kew_x83]

как раз при вертикальной тяге и жиме из-за головы у меня сразу острая боль в плечах появляется.

[jaguar99]

как раз при вертикальной тяге и жиме из-за головы у меня сразу острая боль в плечах появляется.

 

может быть стоит вес снизить ? С плечами вы повнимательнее, у меня после травмы 1.5 года восстановление было. 

Изменено: jaguar99, 13.08.2015 - 00:19

[kew_x83]

может быть стоит вес снизить ? С плечами вы повнимательнее, у меня после травмы 1.5 года восстановление было.

да вес минимальный даже не могу делать. только разводки, да тяги. после жима из-за головы долго боль не проходила. даже не пробую теперь. может это у меня индивидуально, и бо в зале часто вижу как плечи качают таким образом, завидую.

[kir]

да вес минимальный даже не могу делать. только разводки, да тяги. после жима из-за головы долго боль не проходила. даже не пробую теперь. может это у меня индивидуально, и бо в зале часто вижу как плечи качают таким образом, завидую.

 

индивидуально, зависит от формы кости и осанки. осанку еще можно исправить, а вот против генетики не попрешь

[Наталья84]

витаминки

и я! и я теперь пью)))) приятно, когда люди знают, что тебе дарить  а еще)) вчера была в зале, к осени прям наплыв какой то...народу как то очень много стало

[ZASranets]

Оно не к осени. Оно просто волнами...иногда наплывают, иногда спадают...

Еще от дня недели зависит: в прошлую среду был Садом и Гаммора, а позавчера было очень миленько 

[Наталья84]

кстати...у меня есть пара гостевых в арбат. можно прийти в выходной и позаниматься..могу кого нибудь сводить), а то жалко если они просто пропадут. своих я всех уже сводила))))

[Mrs.Unk]

индивидуально, зависит от формы кости и осанки. осанку еще можно исправить, а вот против генетики не попрешь

это зависит не от генетики, а от степени подвижности и раскрысти плечевых суставов, как и всех других, не более) у кого-то мягче у кого-то жестче. И все это прекрасно лечится и даже нужно лечить, но не жимом из-за головы.

Изменено: Mrs.Unk, 13.08.2015 - 08:43

[ZASranets]

кстати...у меня есть пара гостевых в арбат. можно прийти в выходной и позаниматься..могу кого нибудь сводить), а то жалко если они просто пропадут. своих я всех уже сводила))))

Костю возьми!