8753 ответов в теме

[Архимед]

Если так рассуждать , то , по большому счету, а это зачем? Если делать именно конечной целью ?  Просто так бегать и подтягиваться ?

Привлекательнее ведь  что-то именно прикладное . Например рб .

Или владение телом  типа паркур, гимнастика 

А вот просто отжиматься ради отжимания и бег ради бега, а не в качестве базы для чего-то ...

25 раз сделать подъем переворотом ? Пробежал 100 метров за 10,9 сек ?

исключительно ради этого тренируясь много лет ??? и что ???

Если за этим не стоит участие в проф спорте, конечно . Тогда это просто профессия.

Ну, во-первых, то же умение быстро бегать может жизнь спасти, например. На меня в Питере, в 90-х бандиты ствол наставили и я сделал спринт. В спину стрелять не стали. Наверно, быстро бежал, хе-хе. Во-вторых, наше тело, наша фигура, наши физические способности - это наш Капитал. Такой же, как знания или квалификация. Смайлики Хью Джекмана и Бреда Питта. В-третьих, ну не зря же в самых разных тестах физподготовки - от школьных до армейских, - это всё включено - и подтягивания, и отжимания и бег. Это простейшие тесты, которые сразу выявляют Функционал человека, показывают на что он способен...

[Rosya]

Так и есть. Обсуждали уже и краш-диету, и варриор-диету, и рецепты выкладывали. Флуд присутствует, ну на то и флудилка. На форуме нет ветки, более насыщенной информацией о диетах, чем эта. Поверьте. Вы набрели на сокровищницу.

Да я уж поняла

 

А Вы считаете, чем этих способов больше - тем эффективнее  в итоге  ?

по мне , так наоборот

Нет, конечно. Нужен просто 1, но эффективный

[Raptor]

Да я уж поняла

 

Нет, конечно. Нужен просто 1, но эффективный

 

. Не жрать! Более действенного способа еще не придумали

. ...Это больше в теории. А в жизни можно все, но понемногу

(С)

----------------

Вот  в этих двух строчках , как говорится , вся библия и все пророки

 

Все остальное уже уточнения и дополнения

Флуд и общение 

Изменено: Raptor, 15.12.2017 - 23:28

[Алекс Андр]

Rosya, а что вы хотите в себе изменить?

[Rosya]

 

. Не жрать! Более действенного способа еще не придумали

. ...Это больше в теории. А в жизни можно все, но понемногу

(С)

----------------

Вот  в этих двух строчках , как говорится , вся библия и все пророки

 

Все остальное уже уточнения и дополнения

Флуд и общение 

 

Можно жрать, но маленькими порциями и не больше 4-5 раз в день. Другим словом - правильно питаться. Ну и жидкости не менее 100 мл на 1кг веса в сутки. И будет нам счастье

Rosya, а что вы хотите в себе изменить?

После родов живот потерял нормальную форму и появились бока. Но это всё не очень критично. В целом, я довольна своей фигурой

[Алекс Андр]

 

После родов живот потерял нормальную форму и появились бока. Но это всё не очень критично. В целом, я довольна своей фигурой

Обычный гимнастический обруч, на мой взгляд, один из самых эффективных  для этого.

[Smolett]

Ну и жидкости не менее 100 мл на 1кг веса в сутки. И будет нам счастье

Откуда эти цифры? А если я вешу 80 кг, то я должен 8 литров в день выпивать, а раз "не менее", то лучше 10? Как вы себе это представляете? Если вы не работник горячего цеха, то это ад.
Воду пить необходимо, но цифры поумерить и пить в день хотя бы 1,5-2 литра

[Rosya]

Откуда эти цифры? А если я вешу 80 кг, то я должен 8 литров в день выпивать, а раз "не менее", то лучше 10? Как вы себе это представляете? Если вы не работник горячего цеха, то это ад.
Воду пить необходимо, но цифры поумерить и пить в день хотя бы 1,5-2 литра

Я извиняюсь, опечатка. 10 мл на 1 кг веса. 

Обычный гимнастический обруч, на мой взгляд, один из самых эффективных  для этого.

Согласна, вот только не понятно сколько нужно так заниматься, чтобы получить нужный эффект. Купила абонемент на фитнес. Буду тренера пытать

[Malena]

[Polosatik]

Правильно, вот смотри как моя дочка пресс качает ! Три подхода по 55 раз каждый день.
 

Офигеть барышня уже)))) вроде только ляля была..

[Алекс Андр]

 

Согласна, вот только не понятно сколько нужно так заниматься, чтобы получить нужный эффект. Купила абонемент на фитнес. Буду тренера пытать

Наверное индивидуально )

Мне хватает недели.

[Raptor]

 

Мне хватает недели.

Это в каком временном континууме ?

[Алюша]

Это в каком временном континууме ?

З-зависть ))

[Raptor]

З-зависть ))

у-удивление и не-понимание

ибо

Для Александра это откровенно быстро, для Виталия же  уж очень долго  и неспешно.

[Алекс Андр]

Это в каком временном континууме ?

весной 2017. 

[Romul]

тут надо понимать, что тот же МакГрегор до 70 лет не доживет, а если и доживет то будет ездить на коляске

при том что Арни в 71 пободрее иных моих сверстников

да ну ладно. у Арни очевидные проблемы с ногами

Мне хватает недели.

Извиняюсь, на что вам хватает недели? Подтянуть живот и убрать бока после родов? 

[Raptor]

 

Извиняюсь, на что вам хватает недели? Подтянуть живот и убрать бока после родов? 

А что вас удивляет? 

[Bogdanych]

при том что Арни в 71 пободрее иных моих сверстников

Да у Арни там шунтирований одних на сердце  штук шесть. Стероиды и неправильные тренировки тому виной)

 

По теме, в свои 42 решил малость подтянуть физическую форму, походить в спортзал. Блин, не ожидал такого эффекта, мышцы вспомнили былое, общее состояние стало реально лучше, ушли боли в пояснице. Чую, затягивает это дело)

Правда, уже не 20 лет и есть куча нюансов и ограничений, чтобы не получить глупую травму или в целом ухудшить здоровье. Найти бы еще где-нибудь грамотного тренера для консультаций для тех, кому за 40, а вот с этим беда.

 

Для тех, кто хочет похудеть, но без особых нагрузок, годное видео:

Изменено: Bogdanych, 18.12.2017 - 23:50

[kir]

Вы привели на видео в пример какого-то аццкого химика, который грамм тестостерона в неделю всаживает и на гормон роста тратит состояние. Естественно, у него мышечная масса будет больше, чем у обычного человека. Я не употребляю стероиды и не гонюсь за мышечной массой. Для меня важен Функционал. 

 

функционал функционалу рознь. есть простой тест базовой силы

 

-поднять свой вес над головой

-поднять два своих веса с пола

-пронести два своих веса на сто метров

 

как по мне, гораздо более жизненный функционал, чем на одной руке подтягиваться. много турникменов такое сделают, даже при том что они весят жалкие 70-80 кило?

[Raptor]

Есть и иные тесты . Например кол-во подтягиваний.  Много их сделает тот же культ или даже пауэрлифтер ?

Как -то видел в исполнении Кокляева . Врать не буду , но что-то в районе 10+ . 15 не было .

[Алекс Андр]

  много турникменов такое сделают, даже при том что они весят жалкие 70-80 кило?

В общем, думаю подавляющее большинство. причем с большим "запасом"

[kir]

Есть и иные тесты . Например кол-во подтягиваний.  Много их сделает тот же культ или даже пауэрлифтер ?

Как -то видел в исполнении Кокляева . Врать не буду , но что-то в районе 10+ . 15 не было .

 

все уже украдено до нас - лифтер против турникмена. там вроде даже русские сабы

 

[beerbear]

Есть и иные тесты . Например кол-во подтягиваний.  Много их сделает тот же культ или даже пауэрлифтер ?
Как -то видел в исполнении Кокляева . Врать не буду , но что-то в районе 10+ . 15 не было .

Так Архимед выкладывал в теме про подтягивания видео с культуристом, подтягивающимся больше 30-ти раз.
Что касается Кокляева, так и немудрено, с его то весом))))
А вообще сравнивать лифтера с турникменом некорректно, имхо. Разные задачи со всеми вытекающими.
Правда, уже появилась особая каста универсалов - кроссфитеры. Вот уж аццкие извращенцы))))

[Архимед]

функционал функционалу рознь. есть простой тест базовой силы

 

-поднять свой вес над головой

 

Легко. Больше скажу - отжимания в стойке на руках - куда сложнее, поскольку там, помимо преодоления собственного веса, приходится соблюдать баланс. Я их делаю 4. Всегда выжимал стоя больше своего веса. Это не проблема. 

-поднять два своих веса с пола

Немного иные стандарты я ранее слышал от продвинутых атлетов. А именно - 1,5 своих веса в жиме лёжа, 2 - в приседаниях и 2,5 - в становой тяге. Всё выполнял с превышением нормативов, как и положено аццкому мезоморфу.

пронести два своих веса на сто метров

Не пробовал. Пробовал иное. А именно - прошёл 60 метров по школьному стадиону на руках. Кто-то на АФ сможет повторить? 

 

 

как по мне, гораздо более жизненный функционал, чем на одной руке подтягиваться. много турникменов такое сделают, даже при том что они весят жалкие 70-80 кило?

Да это нормальный человеческий вес, вес хорошо развитого мужчины без живота, вы чего? Не всем же иметь антропометрию Андрея Орловского или Стипе Миочича. Космодесантники пока только в книжках, извините... Реальные мужчины без лишнего веса именно столько и весят (смайлик Джеймса Бонда).

Есть и иные тесты . Например кол-во подтягиваний.  Много их сделает тот же культ или даже пауэрлифтер ?

Как -то видел в исполнении Кокляева . Врать не буду , но что-то в районе 10+ . 15 не было .

 

Ну, справедливости ради, Константин Константинов, который 130 кг весит, 55 раз делал в говностиле... Я в таком стиле, наверное, и больше сделаю...

 

В общем, думаю подавляющее большинство. причем с большим "запасом"

Именно. Отжимания в стойке на руках - куда сложнее жима стоя с груди. Те, кто не пробовал, просто не понимают... Это, помимо выжимания своего веса, ещё и соблюдение баланса и равновесия. 

 

все уже украдено до нас - лифтер против турникмена. там вроде даже русские сабы

 

Тут этот лифтер слил известному воркаутеру Адаму Ро.

Изменено: Архимед, 21.12.2017 - 00:17

[Алекс Андр]

Насчет подтягиваний (да и не только) заметил такую закономерность - зависит не столько от веса, сколько от привычки мышц делать эту работу. В разумных пределах естественно.

Я жиробасом (даже зимой в тулупе) подтягивался практически столько же, сколько с нормальным весом. 

Также и с прессом - например смотришь кино и иногда делаешь ножницы, мышцы устают, потом расслабляешься эмоционально - и делаешь дальше, и мышцы как будто и не устали. В общем, пока не надоест.