Перейти к содержимому


Фото
* * * - - 9 голосов

Диеты


Тема заархивирована. Вы не можете в ней отвечать.
8793 ответов в теме

#1826 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:24

Засранец выше выкладывал типы строения тела.
Кстати, если хочешь разнообразить свои тренировки и получить быстрый эффект, пробуй табату. На ютубе много роликов, как делать и что делать. Но будет весьма сложно

я пока далека от тренировок(( я пока стараюсь не жрать, чуток махать гантельками да в басик ходить 2 раза в неделю.

все мои рьяные начинания обычно быстро заканчиваются((( хочу потихоньку, но подольше..если получится.

 

Снежка, дак ты диетишься постоянно, получается? а как жеж тортеги? пироженки-мороженки? конфеты и прочие шоколадки?


Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1827 Оффлайн   Raptor

Raptor

    Старший раптор

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 45 157 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:27

Снежка, а рост?

#1828 Оффлайн   Алюша

Алюша

    Гешефтфюрер

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 83 700 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:29

Я вас ненавижу, алиен и снежка :-(

Навру с три короба, пусть удивляются! (с)


#1829 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:30

Я вас ненавижу, алиен и снежка :-(

они просто ведьмы)))4jBqi-JC_NY.jpg


Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1830 Оффлайн   Снежка

Снежка

    Дважды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 2 819 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:33

Снежка, а рост?

168



Я вас ненавижу, алиен и снежка :-(

эт просто ты меня не видела в конце беременности  

когда 70кг весила и еле передвигалась



#1831 Оффлайн   Алюша

Алюша

    Гешефтфюрер

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 83 700 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:34

Показала дочке снежкин рацион, она раскритиковала и сказала что на такой еде не поправишься. Нет ни бургеров, ни колы, ни жареной картошки с жирной отбивной. И на ночь не кефир надо, а сладкий чай.

Навру с три короба, пусть удивляются! (с)


#1832 Оффлайн   Снежка

Снежка

    Дважды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 2 819 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:40

Алла, мой желудок это не ест :(

Ему потом плохо, он ругается и чувствую я себя неважно



#1833 Оффлайн   Gzzz

Gzzz

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 963 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:42

И мой

Завтрак - мюсли\хлопья с йогуртом\кефиром (делаю в йогуртнице), зеленый чай, бутер с домашним хлебом и маслом

Завтрак в выходные дни - каша молочная (дочка дома, надо есть вместе с ней)

Перекус в 11ч. -  кофе с чем-нибудь (сыр\плюшка\пара конфет\кусок пирога)

Обед - суп, большая тарелька обязательно, второе - обычно овощи (паровые), иногда - рыба (тоже паровая) +хлеб

Полдник - миска размороженных фруктов\яблоко\пара апельсинов

Ужин - летом - большая миска салата. Зимой - каша какая-нибудь с отрубями и фруктами. Или паста\лазанья овощная

Второй ужин - кефир\ряженка\бифидок + хлеб\какие-нибудь печеньки\кексик - что есть

+ 2 литра воды ежедневно, круглый год

Летом еще сюда добавляются фрукты и сок - сколько угодно

 

В празники поинтереснее меню, но застолья не люблю - наемся быстро и сижу потом, глазами гляжу :) Пиво не пью, мясо не ем (раков и прочих гадов - тоже). Зато ем хлеб, масло, много видов сыров, макароны, рис и жирную рыбу.

Порции не нормирую, сколько влезло - столько и влезло

С октября по вчерашний день набрала 1кг - с 49 до 50кг. Лучше всего себя ощущала в 55кг, но пока не получается

есть мнение, что таким обрзом возможность набрать вес КРАЙНЕ МАЛА!)



#1834 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:44

хм. Топс, а ты по этой табате пробовал заниматься?

я чего не поняла - в разных роликах по-разному. Одни предлагают сделать все 8 упражнений за 4 минуты и потом повторить цикл какое-то количество раз, а другие делают по 8 подходов каждого упражнения. 

или это для разных уровней? начать с одного цикла, а потом посмотреть?


Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1835 Оффлайн   Kumbazavr

Kumbazavr

    пиу пиу

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 9 462 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:45

А есть вообще реальные пацаны которые по этой диете похудели? Чтоб кто-нибудь их видел своими глазами.



#1836 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:49

Современная классика о потолстении))) Веллер мой любимейший))

 

Звягин выложил из портфеля книгу по диетологии и общую тетрадь:

– Сладкое, жирное, мучное – без ограничений! – С мечтательным видом ободрил: – Сколько женщин, мечтающих похудеть, завидовали бы твоей диете – с ума сойти. – Клара внимала приказному тону:

– Утром натощак и перед сном – на поллитровую кружку пивных дрожжей сто граммов сметаны, два сырых яйца и щепоть соли. – (Она поморщилась.) – Что?! Так спортсмены быстро набирают вес для перехода в другую весовую категорию. Халву любишь?

– Халву? Люблю. Я еще курицу люблю, – сообщила Клара, ревизуя свои гастрономические интересы.

– Познакомлю тебя с девочкой в «Восточных сладостях», будешь у нее покупать. Есть на ночь, чтоб не перебивать аппетит. Куры без толку. Раз в день – жирная жареная свинина с картошкой. Белый хлеб, масло, макароны с сыром, картофельные салаты с майонезом… в чай – больше сахара и сливки или сгущенку. Ты печь умеешь?

– Что печь? – озадачилась Клара.

– Ты, я чувствую, хотела поправиться по щучьему велению! – рассердился Звягин. – Ну что пекут? Пироги! Блины! Не умеешь? – так я и знал. Держи кулинарное пособие, плита с духовкой на кухне, с соседями подружишься сама. Меня встречать серым пирогом с капустой.

– Да я ж себя не прокормлю, – мрачновато оживилась Клара, листая тетрадь с меню.

– Я твои доходы и расходы уже подсчитал за тебя, – хмыкнул он. – Ты получаешь на своем ЛОМО под двести рублей и тратишь только на себя, не прибедняйся. И не жди результатов сразу, если за первый месяц прибавишь полкило – хватит.

– А если не прибавлю?

– А куда ты денешься, – уверил Звягин. – Спишь сколько?

– Ну, часов семь, восемь… иногда меньше.

– Отставить. Молодые женщины и спортсмены должны спать по десять часов.



А есть вообще реальные пацаны которые по этой диете похудели? Чтоб кто-нибудь их видел своими глазами.

ты про какую диету?


Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1837 Оффлайн   Kumbazavr

Kumbazavr

    пиу пиу

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 9 462 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:50

ты про какую диету?

 

Я ошибся. Не про диету, а про Табату.



#1838 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:52

Я ошибся. Не про диету, а про Табату.

я решила попробовать. 4 минуты - точно смогу :lol:

 

тока смущают различия упражнений в разных источниках :nevsosal:

 

я так поняла, что табата - это просто принцип. И можно делать любые упражнения, но весь смысл в скорости выполнения и минимальном отдыхе между упражнениями или подходами.


Изменено: ДокМихална, 12.01.2014 - 12:56

Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1839 Оффлайн   Perevertops

Perevertops

    Злобный модер

  • Модератор
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 74 324 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 12:58

Я не пробовал, я ж инвалид. Но знакомые жиробасы говорят, что это тема. И для этого не надо в зал ходить, можно спокойно дома делать. Всего лишь интервальный таймер нужен

Хорошо быть высоким. Все недовольные рожи на уровне жопы ©


#1840 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:00

Я не пробовал, я ж инвалид. Но знакомые жиробасы говорят, что это тема. И для этого не надо в зал ходить, можно спокойно дома делать. Всего лишь интервальный таймер нужен

ой, нефиг прикрываться инвалидностью)) упражнения, которые не задействуют твою инвалидскую часть тела - вполне можно делать)))


Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1841 Оффлайн   Perevertops

Perevertops

    Злобный модер

  • Модератор
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 74 324 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:06


ой, нефиг прикрываться инвалидностью)) упражнения, которые не задействуют твою инвалидскую часть тела - вполне можно делать)))

все задействуют )) прыгать разве что можно. Даже переход быстрый на отжимания будет нелегким

Хорошо быть высоким. Все недовольные рожи на уровне жопы ©


#1842 Оффлайн   Мэй

Мэй

    Трижды герой флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 7 225 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:08

И мой

Завтрак - мюсли\хлопья с йогуртом\кефиром (делаю в йогуртнице), зеленый чай, бутер с домашним хлебом и маслом

Завтрак в выходные дни - каша молочная (дочка дома, надо есть вместе с ней)

Перекус в 11ч. -  кофе с чем-нибудь (сыр\плюшка\пара конфет\кусок пирога)

Обед - суп, большая тарелька обязательно, второе - обычно овощи (паровые), иногда - рыба (тоже паровая) +хлеб

Полдник - миска размороженных фруктов\яблоко\пара апельсинов

Ужин - летом - большая миска салата. Зимой - каша какая-нибудь с отрубями и фруктами. Или паста\лазанья овощная

Второй ужин - кефир\ряженка\бифидок + хлеб\какие-нибудь печеньки\кексик - что есть

+ 2 литра воды ежедневно, круглый год

Летом еще сюда добавляются фрукты и сок - сколько угодно

 

В празники поинтереснее меню, но застолья не люблю - наемся быстро и сижу потом, глазами гляжу :) Пиво не пью, мясо не ем (раков и прочих гадов - тоже). Зато ем хлеб, масло, много видов сыров, макароны, рис и жирную рыбу.

Порции не нормирую, сколько влезло - столько и влезло

С октября по вчерашний день набрала 1кг - с 49 до 50кг. Лучше всего себя ощущала в 55кг, но пока не получается

 

режим питания для снижения веса, конечно так не поправишься

что бы поправиться, надо кашу с мясом есть, пироги, пельмени и все это на ночь :)


"- Gee Brain, what do you want to do tonight?"
"- The same thing we do every night, Pinky—try to take over the world." (с)

#1843 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:09

все задействуют )) прыгать разве что можно. Даже переход быстрый на отжимания будет нелегким

та ладно? а скручивания? а "ножницы"? (в одном из комплексов видела) и ещё если покопаться - можно чё-нить найти)


Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1844 Оффлайн   ZASranets

ZASranets

    Брутоняшка

  • Banned
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 17 614 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:40

Запрелестнец выше выкладывал типы строения тела.
Кстати, если хочешь разнообразить свои тренировки и получить быстрый эффект, пробуй табату. На ютубе много роликов, как делать и что делать. Но будет весьма сложно

Табата - это практически апофеоз концентрации нагрузки в короткий промежуток времени.
Начинающим он противопоказан, В ПРИНЦИПЕ!!

я решила попробовать. 4 минуты - точно смогу :lol:

тока смущают различия упражнений в разных источниках :nevsosal:

я так поняла, что табата - это просто принцип. И можно делать любые упражнения, но весь смысл в скорости выполнения и минимальном отдыхе между упражнениями или подходами.

Выдержишь максимум пару минут нормальных упражнений (типа преснданий). 4 минуты - это высший пилотаж.
Это сообщение может быть пропитано ненавистью чуть более, чем полностью.

#1845 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:41

Табата - это практически апофеоз концентрации нагрузки в короткий промежуток времени.
Начинающим он противопоказан, В ПРИНЦИПЕ!!

Выдержишь максимум пару минут нормальных упражнений (типа преснданий). 4 минуты - это высший пилотаж.

а почему? все ж в своём темпе будут делать? начинающий - за 20 сек. 5 раз упражнение сделает, продвинутый - 20.. 

зы. попробую хоть с пары минут начать. уж дюже заманчиво.


Изменено: ДокМихална, 12.01.2014 - 13:53

Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1846 Оффлайн   Kumbazavr

Kumbazavr

    пиу пиу

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 9 462 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:43

Кстати вот таймер для Андрюхи

 

https://play.google....lab.tabatatimer



#1847 Оффлайн   Raptor

Raptor

    Старший раптор

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 45 157 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:56

Мне кажеца все это от лукавого. Все эти новомодные системы для ленивых

4 минуты в день или 20 минут, не вставая с дивана и т д и т п

Это та же хрень, как и 25 кадр , изучи английский за месяц и т д и т п

Нет иного способа чего-то достичь, чем пахать , пахать и еще раз пахать

Хоть в физкультуре, хоть в спорте, хоть в изучении чего либо



#1848 Оффлайн   Михална

Михална

    Магистр флейма

  • Форумец
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 794 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 13:59

Мне кажеца все это от лукавого. Все эти новомодные системы для ленивых

4 минуты в день или 20 минут, не вставая с дивана и т д и т п

Это та же хрень, как и 25 кадр , изучи английский за месяц и т д и т п

Нет иного способа чего-то достичь, чем пахать , пахать и еще раз пахать

Хоть в физкультуре, хоть в спорте, хоть в изучении чего либо

ХЗ.

судя по видео - эта табата и есть настоящая пахота.


Если вас достали и хочется всех перестрелять, сделайте 10 глубоких вдохов и успокойтесь, ствол перестанет ходить из стороны в сторону и будет проще целиться.©


#1849 Оффлайн   Perevertops

Perevertops

    Злобный модер

  • Модератор
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 74 324 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 14:10

Мне кажеца все это от лукавого. Все эти новомодные системы для ленивых
4 минуты в день или 20 минут, не вставая с дивана и т д и т п
Это та же хрень, как и 25 кадр , изучи английский за месяц и т д и т п
Нет иного способа чего-то достичь, чем пахать , пахать и еще раз пахать
Хоть в физкультуре, хоть в спорте, хоть в изучении чего либо

Ты попробуй несколько минут в темпе делать одно и то же упражнение, затем в период отдыха успеть записать результаты, и тут же переключиться на другое упражнение. Реально очень сложно. Выдыхаешься быстро очень.

Хорошо быть высоким. Все недовольные рожи на уровне жопы ©


#1850 Оффлайн   Лилу

Лилу

    Немодератор

  • Модератор
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 15 629 Сообщений:

Опубликовано 12.01.2014 - 14:19

Как то в тренажерке меня тренер заставил пройти что то типа суперсета на пяти тренажерах, жеесть....но я получила нереальное удовольствие))




Яндекс.Метрика