да вес минимальный даже не могу делать. только разводки, да тяги. после жима из-за головы долго боль не проходила. даже не пробую теперь. может это у меня индивидуально, и бо в зале часто вижу как плечи качают таким образом, завидую.
Я ушатывал плечо на жиме, на больших весах, когда локти начинали "гулять" в стороны. Т.е. я жму трицепсовым жимом, а когда сил не хватает- локти начинали расходится в стороны. В итоге получалось неправильное для плечевого сустава движение и сустав расшатывался(появлялся люфт))) и начинался воспалительный процесс. Лечение-это спец. упражнения и физиотерепия. Мне больше помогли спец. упражнения- ускоряется процесс восстановления. Ну и по времени это конечно долго. Надо БЕРЕЧЬ суставы. Это не связки- лечатся долго.
А брусья с доп весом и жим из-за головы - все отлично. Никогда травм не было из-за них.
Боль ушла, но пока еще не жал. Лифтеры знакомые советуют Animal Flex
