2750 ответов в теме

[Малыш]

12 часов в броне? А летом? А на ДТП?

Я про легкие , типа большой жилетки
Кевларовый пакет и титановые пластины , вес около 2 кг
Ну и все это спереди только
В настоящей броне , да - тяжко

[Maratiщe]

Глянул и закрыл - даже ни одну программу не открыл

Приходи в любое воскресенье - пообсчаемся на тему тренировок)

Можешь посоветовать по программе, технике и питанию?

[KosKos]

http://antifit.ru/14...obor/index.html

Бам, ну это же эпичнейшая дрочь 

[bam61]

Бам, ну это же эпичнейшая дрочь 

И сам тренер персона противоречивая (особенно в плане его методик в тренажёрке трэш полный), но уроки по самообороне результативны, есть знакомые кто ходил - в жизни не раз помогало.

Можешь посоветовать по программе, технике и питанию?

Могу посоветовать по упражнениям, поставить технику. Питание - базовые основы. Программа для новичков в основном - объясняю принципы построения тренировок, порядок упражнений, сами упражнения с техникой (это уже много). Проценты, повторения и прочее не расписываю.

[Raptor]

Есть вопрос. Хочу записаться на курсы по самообороне. От огнестрела, конечно, не спасет, но все же. Есть такое? И сколько стоит? Территориально ЗЖМ.

Что, совсем "больные" допекли? 

Изменено: Raptor, 28.09.2015 - 23:07

[Малыш]

Что, совсем "больные" допекли?

По хорошему травмат надо
Но ...
Ты представляешь ,в случае чего , какой будет резонанс ?
Например если начнет нарик напрыгивать
"Врачи ростовской скорой расстреляли пациента " и тому подобное

[Масю]

рассматриваю физкульт как на замену своей тренажерки, кто там был, есть? чо там норм? 

[ZASranеts]

рассматриваю физкульт как на замену своей тренажерки, кто там был, есть? чо там норм? 

нормально там

в час пик бывают заторы на тренажерах...

а так, чисто, удобно, контингент без откровенного быдла

[Масю]

нормально там

в час пик бывают заторы на тренажерах...

а так, чисто, удобно, контингент без откровенного быдла

Спасиб, а то по центру то выбор небольшой (((

ворд класс уже не подъемный стал 

[игорь.н]

Вопрос к знатокам,не занимался спортом лет 25,пошёл на тренировки (не качалка),начал подниматься  вес, на пару месяцев забросил,вес снизился,пару недель потренировался и опять вес пошёл вверх,что за фигня?

[ZASranеts]

вода

[Spinogriz]

Вопрос к знатокам,не занимался спортом лет 25,пошёл на тренировки (не качалка),начал подниматься  вес, на пару месяцев забросил,вес снизился,пару недель потренировался и опять вес пошёл вверх,что за фигня?

сколько плюсом?

[bam61]

Вопрос к знатокам,не занимался спортом лет 25,пошёл на тренировки (не качалка),начал подниматься  вес, на пару месяцев забросил,вес снизился,пару недель потренировался и опять вес пошёл вверх,что за фигня?

Мышцы набирают массу. Первое время всем кто худеет рекомендуется не смотреть на вес, а смотреть на объёмы. 5 фунтов жира и 5 фунтов мышц: (2,27 кг.)

[Toni]

Вопрос к знатокам,не занимался спортом лет 25,пошёл на тренировки (не качалка),начал подниматься  вес, на пару месяцев забросил,вес снизился,пару недель потренировался и опять вес пошёл вверх,что за фигня?

 

А в чём проблема? Любая физическая активность вызывает ответную реакцию организма в виде увеличения потреляемой энергии. 
Энергию человек получает только с пищей. Больше тренируетесь - больше едите - больше весите.
Тут ещё надо отметить, что для Вашего организма в целом это сейчас стресс. Он не знает, как ему быть и запасает энергию впрок - в жиры.
Через несколько месяцев всё стабилизируетяс.

[Spinogriz]

А в чём проблема? Любая физическая активность вызывает ответную реакцию организма в виде увеличения потреляемой энергии. 
Энергию человек получает только с пищей. Больше тренируетесь - больше едите - больше весите.
Тут ещё надо отметить, что для Вашего организма в целом это сейчас стресс. Он не знает, как ему быть и запасает энергию впрок - в жиры.
Через несколько месяцев всё стабилизируетяс.

ну кагбе не совсем так, запасать в жиры организм может лишь тогда, когда общий калораж пищи превышает уровень суточного расхода энергии, т.е. когда прибыло больше чем убыло

[Toni]

ну кагбе не совсем так, запасать в жиры организм может лишь тогда, когда общий калораж пищи превышает уровень суточного расхода энергии, т.е. когда прибыло больше чем убыло

 

Да ну? А когда калораж меньше - худеет? 
Что-то не прокатывает это правило в реальной жизни. Думаю, здесь половина форума подпишется под моими словами)

[Spinogriz]

Да ну? А когда калораж меньше - худеет? 
Что-то не прокатывает это правило в реальной жизни. Думаю, здесь половина форума подпишется под моими словами)

вот вам и ну, есть такое понятие как энергетический баланс, покурите на досуге

 

т.е. вы хотите сказать, что если создать дефицит где-то в 500-1000 калорий от уровня суточных энергозатрат вы не будете худеть?

Изменено: Spinogriz, 20.10.2015 - 15:01

[Toni]

вот вам и ну, есть такое понятие как энергетический баланс, покурите на досуге

 

т.е. вы хотите сказать, что если создать дефицит где-то в 500-1000 калорий от уровня суточных энергозатрат вы не будете худеть?

 

Я 14 лет уже в тяжелой атлетике) 
Если создать дефицит в 1000 калорий, я от голода пухнуть начну. И первым делом у меня расщепляться белки начнут, а не жиры. Ну это же и дураку известно)
Только подкрепление физическими упражнениями в период дефицита и ДОЛЖНО спасать белки и ДОЛЖНО запускать процессы получения энергии из жиров.
Но, повторюсь, на практике это без применения всевозможных добавок практически неприменимо.

[bam61]

Физические нагрузки - стресс для организма?)))

Стресс для организма когда он СЛИШКОМ мало ест - тогда да, начинает любую еду откладывать и процесс похудения тормозится.

А если плавно ужимать калории - всё будет достаточно стремительно. Плюс физические нагрузки, плюс убираем алкоголь, сладкое и прочие вредности. Опять же от возраста, обмена веществ, заболеваний зависит - всё индивидуально.

 

З.Ы. Есть единицы, кто не худеет, но мне кажется они что-то не договаривают)))))

[Toni]

Физические нагрузки - стресс для организма?)))

Стресс для организма когда он СЛИШКОМ мало ест - тогда да, начинает любую еду откладывать и процесс похудения тормозится.

А если плавно ужимать калории - всё будет достаточно стремительно. Плюс физические нагрузки, плюс убираем алкоголь, сладкое и прочие вредности. Опять же от возраста, обмена веществ, заболеваний зависит - всё индивидуально.

 

З.Ы. Есть единицы, кто не худеет, но мне кажется они что-то не договаривают)))))

 

Мы говорим о конкретном случае, да?) Человек 25 лет не занимался, теперь начал. Это не стресс? Стресс, да ещё какой)

Теперь продолжим) 
Мой личный БЖУ - 2715ккал в день.  Спиногрыз предлагает убрать мне 1000. 2715 и 1715 - это не стресс? Это тоже стресс, последствия которого я и описал.

По индивидуальности - возражений нет)

[bam61]

Я 14 лет уже в тяжелой атлетике) 
Если создать дефицит в 1000 калорий, я от голода пухнуть начну. И первым делом у меня расщепляться белки начнут, а не жиры. Ну это же и дураку известно)
Только подкрепление физическими упражнениями в период дефицита и ДОЛЖНО спасать белки и ДОЛЖНО запускать процессы получения энергии из жиров.
Но, повторюсь, на практике это без применения всевозможных добавок практически неприменимо.

Так где тяжёлая атлетика и где похудение?)))) ЛИБО набираем ЛИБО худеем. Набрать массу и одновременно просушиться - это только с агрессивным спортпитом или другими препаратами.

И организм расщепляет по очереди - гликоген (углеводы), потом жиры и только потом мышцы.

Мы говорим о конкретном случае, да?) Человек 25 лет не занимался, теперь начал. Это не стресс? Стресс, да ещё какой)

Теперь продолжим) 
Мой личный БЖУ - 2715ккал в день.  Спиногрыз предлагает убрать мне 1000. 2715 и 1715 - это не стресс? Это тоже стресс, последствия которого я и описал.

По индивидуальности - возражений нет)

Стресс, но он отразится в первую очередь на молочной кислоте в мышцах и ощущениях))

Спиногрыз имел в виду не конкретное количество калорий, а то, что если их урезать плавно и размеренно (а не в половину как здесь) - тогда всё сработает

[Spinogriz]

Мы говорим о конкретном случае, да?) Человек 25 лет не занимался, теперь начал. Это не стресс? Стресс, да ещё какой)

Теперь продолжим) 
Мой личный БЖУ - 2715ккал в день.  Спиногрыз предлагает убрать мне 1000. 2715 и 1715 - это не стресс? Это тоже стресс, последствия которого я и описал.

По индивидуальности - возражений нет)

передергивать только не надо, ок? я написал 500-1000. все сугубо индивидуально. Лично у меня уровень ОО около 2800 калорий. так вот лично мне для компенсации уровня РЭ 2715 мало. Сейчас я держу БЖУ на уровне 2000 и вы не поверите, худею! а чтоб мясо не горело люди кушают BCAA

Изменено: Spinogriz, 20.10.2015 - 15:20

[Toni]

Набрать массу и одновременно просушиться - это только с агрессивным спортпитом или другими препаратами.

 

 

Ты меня процитировал другими словами)

 

 

И организм расщепляет по очереди - гликоген (углеводы), потом жиры и только потом мышцы.

 

 

Ничего не путаешь в очерёдности?

 

Спиногрыз имел в виду не конкретное количество калорий, а то, что если их урезать плавно и размеренно (а не в половину как здесь) - тогда всё сработает 

 

Честно, я не знаю, что имел в виду Спиногрыз. Шоу про экстрасенсов - не мой конёк) Я ответил на кокретное число - 1000.

[Spinogriz]

Ты меня процитировал другими словами)

 

 

 

Ничего не путаешь в очерёдности?

 

 

 

Честно, я не знаю, что имел в виду Спиногрыз. Шоу про экстрасенсов - не мой конёк) Я ответил на кокретное число - 1000.

а можно поинтересоваться, почему вы так живо подхватили именно 1000, а не 500?

лично у меня 2 степень ожирения, поэтому 1000 для меня в самый раз, учитывая тренеровочный процесс

[Toni]

передергивать только не надо, ок? я написал 500-1000. все сугубо индивидуально. Лично у меня уровень ОО около 2800 калорий. так вот лично мне для компенсации уровня РЭ 2715 мало. Сейчас я держу БЖУ на уровне 2000 и вы не поверите, худею! а чтоб мясо не горело люди кушают BCAA

 

Да не надо мне предлагать, что мне делать, что не делать)) То не передёргивайте, то покурите на досуге. Ты не советчиком работаешь? Есть такая должность, даже платят неплохо))

Я, представь, ничего не кушаю кроме обычной пищи. И живу как-то, и железо даже тягаю))