2750 ответов в теме

[Spinogriz]

Да не надо мне предлагать, что мне делать, что не делать)) То не передёргивайте, то покурите на досуге. Ты не советчиком работаешь? Есть такая должность, даже платят неплохо))

Я, представь, ничего не кушаю кроме обычной пищи. И живу как-то, и железо даже тягаю))

я так понимаю аргументы кончились?  Рабоатю в финансовой сфере, кушаю тоже тока в натуралочку и тоже железо тягаю  

Изменено: Spinogriz, 20.10.2015 - 15:31

[Toni]

а можно поинтересоваться, почему вы так живо подхватили именно 1000, а не 500?

 

 

Как и любой оппонент, я выискиваю в защите слабые места и бью по ним)) Честно ответил?))
 

 

лично у меня 2 степень ожирения, поэтому 1000 для меня в самый раз, учитывая тренеровочный процесс

 

 

Прогресс есть? Это уже не для срача, а реальный интерес.

[Spinogriz]

есть!

[bam61]

Ничего не путаешь в очерёдности?

Не, не путаю Явно не белок в первую очередь расщепляется. Его расщепить гораздо больше энергии нужно, чем для углеводов и жиров.

[Spinogriz]

забыл уточнить, в свободное от работы, еды и тренеровок время, увлекаюсь спортивной диетологией

[kew_x83]

углевод, а потом белок/жирок уже вместе.

[Toni]

забыл уточнить, в свободное от работы, еды и тренеровок время, увлекаюсь спортивной диетологией

 

 

углевод, а потом белок/жирок уже вместе.

 

Вот сейчас не поленюсь и найду кучу ссылок, где говорится про последовательность УБЖ)

[Toni]

Надо сказать, что при ожирении, вследствие нарушенного обмена веществ, организм вообще не торопится расставаться с накопленным жиром. Истратив все запасы углеводов, он переходит на расщепление собственных белков, поскольку замедленный метаболизм жиров не удовлетворяет потребностей в энергии.

http://www.medkrug.r...rozhno_uglevodi

 

Если в пище будет недостаточно протеинов, то следующим шагом становится расщепление белков самого организма, что чревато серьезными последствиями: развитием мышечной дистрофии и самоинтоксикацией организма продуктами распада аминокислот. 

http://www.nanodieta.ru/belkovoe-pitanie-dlya-pohudeniya-effektivnost-belkovyih-diet.htm

 

При низкокалорийной диете и сниженном потреблении углеводов (что, в частности, практикуется атлетами в период формирования рельефа) организм для получения необходимой энергии активизирует в первую очередь расщепление мышечной ткани. Лобовой подход к диете - простое снижение количества потребляемой пищи - снижает и поступление белка, приводя к двум нежелательным эффектам: снижению восстанавливаемости мышц и расщеплению мышечных белков. 

http://vitaminas.ru/sport_proteins.html

 

. Но в экстремальных условиях (например, во время голодания) организм может использовать отдельные аминокислоты разрушенных клеточных белков (главным образом, это относится к мышечным белкам) в качестве одного из основных источников энергии. Именно поэтому изменения в ежедневном рационе питания, направленные на значительное сокращение (до критического минимума) потребления углеводов при непрекращающихся силовых тренировках, как правило, приводят к ярко выраженной атрофии мышечной ткани. Другой источник энергии - жиры практически не используются организмом в процессе мышечной деятельности максимальной и субмаксимальной мощности. 

http://sport-fitness.livejournal.com/7981.html

 

Ну и про катаболизм мыщц не нужно забывать:

Он постоянно расходуется и восполняется. Если вы чувствуете голод, считайте что "лишнего" гликогена уже почти нет. В таком состоянии организм очень быстро начнет сжигать мышцы для получения энергии.

http://www.atleticshop.ru/blog/3161/280/

Повторюсь, при достаточном поступлении белка с пищей/добавками и при правильных физических упражнениях будут запущены процессы жиросжигания и набора мышечной массы, что я наблюдаю на собственном опыте))

Но мы говорили изначально о человеке, который 25 лет не занимался, пошёл на тренировку (не качалку!) и начал после этого набирать вес.

Изменено: Toni, 20.10.2015 - 16:00

[Spinogriz]

Во  время  продолжительной  нагрузки  на  выносливость  организм  расщепляетчасть   аминокислот   с   разветвленной   цепью   (лейцин,   изолейцин   и   валин)   для

энергии.   Скорость   этого   распада   пропорциональна   интенсивности   нагрузки. Гормональные   изменения,   происходящие   в   организме   во   время продолжительной   нагрузки   - увеличение   эпинефрина   (адреналина)   и норэпинефрина,   и   снижение   инсулина   -   активизируют   расщепление   белка. Однако   сразу   после   продолжительной   нагрузки   синтез   белка   увеличивается   и начинается   восстановление   поврежденных   мышечных   тканей.

 

Во   время   силовых   упражнений,   таких   как   подъем   штанги,   основным источником   энергии   являются   углеводы.   Анаэробный   характер   силовой тренировки   предохраняет   мышцы   от   расходования   аминокислот   для   энергии. Несмотря  на  это,  "силовикам"  все же  требуется больше  белка,  чем  спортсменам на   выносливость.   Этот   дополнительный белок   необходим   им   для   поддержания высоких   темпов   мышечного   роста.  

 

Питание для выносливости. Эллен Колеман 

 

Именно для предотвращения расщепления мяса спортсмены и принимают BCAA, ибо получить необходимое количество этих аминокислот из обычной пищи достаточно проблематично 

[Toni]

 

Именно для предотвращения расщепления мяса спортсмены и принимают BCAA, ибо получить необходимое количество этих аминокислот из обычной пищи достаточно проблематично 

 

 

Где я тебе противоречу?))

 

 

Повторюсь, при достаточном поступлении белка с пищей/добавками и при правильных физических упражнениях будут запущены процессы жиросжигания и набора мышечной массы, что я наблюдаю на собственном опыте))

Но мы говорили изначально о человеке, который 25 лет не занимался, пошёл на тренировку (не качалку!) и начал после этого набирать вес.

[bam61]

Где я тебе противоречу?))

 

Вот сейчас не поленюсь и найду кучу ссылок, где говорится про последовательность УБЖ)

 

Надо сказать, что при ожирении, вследствие нарушенного обмена веществ, организм вообще не торопится расставаться с накопленным жиром. Истратив все запасы углеводов, он переходит на расщепление собственных белков, поскольку замедленный метаболизм жиров не удовлетворяет потребностей в энергии.

Вот тут ты себе противоречишь И тут же написано, что жиры не расщепляются раньше белков, потому что есть нарушения обмена веществ, заболевания.

 

Т.е. как и говорилось ранее - углеводы, жиры и только потом белки.

[игорь.н]

Вес во время отдыха 102.5,начал заниматься 104.5-105,питание  без изменений.возраст завтра 41 год. тренировка муай тай.

[автолюбитель]

Тут уже разговор пошел про диеты... Человек спрашивал, почему набирает вес. Я когда занимался- вес набирался гораздо легче- организм требовал, аппетит повышался. Сейчас временно не занимаюсь. Похудел на 5кг и никак не набираю- аппетит не тот. Знаю, что если начну нормально заниматься- наберу быстро. Теряю легко, набираю всегда сложней. 

Вес во время отдыха 102.5,начал заниматься 104.5-105,питание  без изменений.возраст завтра 41 год. тренировка муай тай.

Нормальный вес 105. Я сейчас 103-104кг. Хочу 108-110кг- это мой комфортный вес. 

[игорь.н]

Десяточку бы скинул,буду хорошего диетолога искать.чтоб не тока похудеть,но и не набирать.

[автолюбитель]

Если легко лишнее набирается, тогда да. Нужен жесткий режим и диета.

[Toni]

Вес во время отдыха 102.5,начал заниматься 104.5-105,питание  без изменений.возраст завтра 41 год. тренировка муай тай.

 

Как занимающийся муайтаем (в настоящее время, правда, редко получается) скажу.

За треньку с меня уходит до 3 кг веса. Всё это вода. Естественно, после неё наступает "откат", когда ты пьёшь и ешь вдоволь. Вот тут-то и подстерегает массонабор.
Диета, и только она! Попробуй вечером, как приходишь с тренировки пить только воду, а на ночь - только обезжиренный творог.
Ну и в прочее, нетренировочное время переходи на правильную пищу.

 

З.Ы. Где занимаешься?

[игорь.н]

Во время тренировки всё время пью изотонический напиток, за пол года занятий думал мышца нарасла,а в перерыве был удивлён снижением,занимаюсь днём на орской 27.

[Spinogriz]

Где я тебе противоречу?))

здесь

 

Да ну? А когда калораж меньше - худеет? 
Что-то не прокатывает это правило в реальной жизни. Думаю, здесь половина форума подпишется под моими словами)

[ZASranеts]

Повторюсь, при достаточном поступлении белка с пищей/добавками и при правильных физических упражнениях будут запущены процессы жиросжигания и набора мышечной массы, что я наблюдаю на собственном опыте))

Бред!!!
Процесс жиросжигания - это катаболический процес.
Процесс набора мышечной массы - анаболический.
Это ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ процессы!!
Они не могут быть запущены одновременно!
Нельзя одновременно (даже в рамках недели, не говоря уже о внутридневном процессе) наращивать мышечную массу и сжигать жиры.

[Spinogriz]

и процессы гормональные

[ZASranеts]

Во время тренировки всё время пью изотонический напиток, за пол года занятий думал мышца нарасла,а в перерыве был удивлён снижением,занимаюсь днём на орской 27.

Изотоник, по большому счёту, это водичка и набор микроэлементов и солей, теряемых при физической активности. Все. В долгосрочной перспективе он не играет никакой роли накоплении организмом воды.

[kir]

Бред!!!
Процесс жиросжигания - это катаболический процес.
Процесс набора мышечной массы - анаболический.
Это ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ процессы!!
Они не могут быть запущены одновременно!
Нельзя одновременно (даже в рамках недели, не говоря уже о внутридневном процессе) наращивать мышечную массу и сжигать жиры.

 

ох какая же лютая ахинея

анаболические и катаболические процессы идут в организме параллельно практически все время

[ZASranеts]

ох какая же лютая ахинея
анаболические и катаболические процессы идут в организме параллельно практически все время

они идут, но для наращивания мышц или сгона жиров нужно серьёзное преобладание одних над другими!!!!

Изменено: ZASranеts, 20.10.2015 - 18:32

[kir]

они идут, но для наращивания мышц или сгона жиров нужно серьёзное преобладание одних над другими!!!!

 

уже лучше. при этом в течение дня преобладание может меняться

[ZASranеts]

уже лучше. при этом в течение дня преобладание может меняться

Может. Но если они почти уравновешены. Но процессы разрушения или формирования (что мышц, что жиров) будут в рамках погрешности. То есть мышцы рости не будут и жиры при этом не сгорят.