2750 ответов в теме

[Nord]

Как из 1 кг. сделать 873 грамма Или с 2 кг. - 1,75 кг. , с 10 кг - 8,73 кг. итд))))

Нуачо - 14,5% лишней прибыли ещё никому не помешали)))

Смотрел другой видос про тесты протов - у PureProtein немного аминокислотный состав отличается от идеального сывороточного (вроде от Gold Standart ON). Как будто дешёвым соевым бадяжат. А в другом видосе сделали тест - просто процент белка меньше заявленного.

Короче сделал вывод для себя - дешевле грудки и обезжиренный творог в качестве источника прота.

[kew_x83]

Смотрел другой видос про тесты протов - у PureProtein немного аминокислотный состав отличается от идеального сывороточного (вроде от Gold Standart ON). Как будто дешёвым соевым бадяжат. А в другом видосе сделали тест - просто процент белка меньше заявленного.

Короче сделал вывод для себя - дешевле грудки и обезжиренный творог в качестве источника прота.

 

да бодяжат 100%

плюс ко всему они используют самые-самые дешевые аромодобавки и портят состав ими. по крайней мере могу судить по тому что я брал(казеин). без добавок оказался самым лучшим

 

ну и понятное дело, что лучше мясо есть. но проты пьют от лени и отсутствия удобств для употребления грудок

я бывает за раз с трудом грудину съедаю от запеченной в духовке курочки с подливой, а как питаются качки вареными по 5-6 раз на день - брррр

[Toni]

Короче сделал вывод для себя - дешевле грудки и обезжиренный творог в качестве источника прота.

 

Первый правильный пост в дискуссии)

Изменено: Toni, 26.11.2015 - 14:47

[Наталья84]

Короче сделал вывод для себя - дешевле грудки и обезжиренный творог в качестве источника прота.

я не могу физически столько съесть... даже не съесть...СОЖРАТЬ

[botan]

я не могу физически столько съесть... даже не съесть...СОЖРАТЬ

хватит разговоров, когда фотки ореха будут ?

[Наталья84]

хватит разговоров, когда фотки ореха будут ?

я дрыщ)))) нечего мне показывать

[ZАS]

Первый правильный пост в дискуссии)

Конечно!

Именно когда нужна перед (или после) тренировкой быстроусвояемая порция протеина для поднятия сил, грудка, сжераемая в автобусе или машине - сама то!

я дрыщ)))) нечего мне показывать

кости и хрящи...

[botan]

я дрыщ)))) нечего мне показывать

люблю биться об скалы

[Лилу]

люблю биться об скалы

 

Как завуалировал...)))

Конечно!

Именно когда нужна перед (или после) тренировкой быстроусвояемая порция протеина для поднятия сил, грудка, сжераемая в автобусе или машине - сама то!

 

 

Он же сказал-дешевле...а не удобнее или быстрее)

[ZАS]

 

 

Он же сказал-дешевле...а не удобнее или быстрее)

Грудка стОит примерно 120 руб. Вполне сопоставимо со стоимости порции неплохого прота + мороки меньше.

люблю биться об скалы

Титаник, блин....

[Nord]

Грудка стОит примерно 120 руб. Вполне сопоставимо со стоимости порции неплохого прота + мороки меньше.

Дешевле 130 не найдёшь - это от "ресурс" - мороженная хрень, где от 1 кг при разморозке остаётся 700-800 гр. Нормальная немороженная стоит 160-200. Ну даже при этом грудки дешевле прота из банки.
В 1 кг филе примерно 200г прота - т.е. 0.8-0.9 руб за г.
В 1 кг самого дешёвого протеина pureprotein (1200 р) заявлено 700гр, значит 1.7 руб за 1 г. А если покупать модный типа ON Gold Standart, то это больше 2руб за 1 г.
Единственное преимущество это в скорости усвоения и доступность. Всегда можно употребить дозу, чтоб не начался катаболизм.

Именно когда нужна перед (или после) тренировкой быстроусвояемая порция протеина для поднятия сил, грудка, сжераемая в автобусе или машине - сама то!

Протеин силы (или энергии) по ощущениям даёт мало, т.к низкокалорийный, он больше нужен для роста (сохранения) мышц. И поэтому для избежания перерывов между тренировкой и едой - закупился железом и качаюсь дома, как то чувствую больше результата.

[Dark_Half]

После полутора лет перерыва начал опять заниматься, решил делать только базу:
1. Разминка
2. Становая классика
3. Жим
4. Присяд

1. Разминка
2. Присяд узко, штанга на груди
3. Жим -45 наклон
4. Становая сумо

1. Разминка
2. Становая на прямых ногах
3. Жим +45 наклон
4. Присяд широко

Норм программа? Хочу силу восстановить...

[bam61]

После полутора лет перерыва начал опять заниматься, решил делать только базу:
1. Разминка
2. Становая классика
3. Жим
4. Присяд

1. Разминка
2. Присяд узко, штанга на груди
3. Жим -45 наклон
4. Становая сумо

1. Разминка
2. Становая на прямых ногах
3. Жим +45 наклон
4. Присяд широко

Норм программа? Хочу силу восстановить...

1) Для чего норм? Силу для чего?

2) Зачем тяга 3 дня в неделю? Спина долго восстанавливается, не больше 1 раза в неделю. Такой же вопрос по приседу (не больше 2 раз в неделю).

3) Присед тяжёлое упражнение - его никогда в конец тренировки не ставят

4) Для восстановления я бы погонял месяцок лёгкими весами все группы мышц: присед-жим-тяга-спина-плечи-трицепс-бицепс-пресс-гиперэкстензия. Не до усёра, раз по 10 чтобы легко было делать. Потом уже через месяц как мышцы и организм войдёт в тонус - тогда менять программу.

[мирубир]

как понажрутся , потом выглядят  как беременные женщины

[Dark_Half]

1) Для чего норм? Силу для чего?
2) Зачем тяга 3 дня в неделю? Спина долго восстанавливается, не больше 1 раза в неделю. Такой же вопрос по приседу (не больше 2 раз в неделю).
3) Присед тяжёлое упражнение - его никогда в конец тренировки не ставят
4) Для восстановления я бы погонял месяцок лёгкими весами все группы мышц: присед-жим-тяга-спина-плечи-трицепс-бицепс-пресс-гиперэкстензия. Не до усёра, раз по 10 чтобы легко было делать. Потом уже через месяц как мышцы и организм войдёт в тонус - тогда менять программу.

Общую силу восстановить и выносливость поднять.
Думал делать только базу т.к. нагружается сразу несколько групп мышц, веса беру небольшие. Думаю через пару месяцев перейти на кроссфит

[bolt1504]

Общую силу восстановить и выносливость поднять.
Думал делать только базу т.к. нагружается сразу несколько групп мышц, веса беру небольшие. Думаю через пару месяцев перейти на кроссфит

Я тоже пол года толком не ходил в зал, чуть больше месяца как вхожу в режим, но базой до такой степени не увлекаюсь.

Тем более в кроссфите сами упражнения в большинстве своем специфичные, как и сами ВОДы.

Первый месяц занимался весами примерно 60-70% от максимального.

1 день: грудь (горизонт жим, наклонный жим, жим сидя), пресс (низ+верх), бицепс (2-3 разных упражнения)

2 день. спина (верх, середина, низ), пресс, трицепс (2-3 разных упражнения)

3 день: ноги (квадрицепс. биц бедра, икроножные), пресс, трапеция, дельты 

[kir]

Общую силу восстановить и выносливость поднять.
Думал делать только базу т.к. нагружается сразу несколько групп мышц, веса беру небольшие. Думаю через пару месяцев перейти на кроссфит

 

в целом здравая идея, кроме сроков. позанимайся годик по 5х5, дальше видно будет

 

http://dailyfit.ru/p...shechnoj-massy/

Изменено: kir, 26.11.2015 - 20:59

[bolt1504]

в целом здравая идея, кроме сроков. позанимайся годик по 5х5, дальше видно будет

 

http://dailyfit.ru/p...shechnoj-massy/

А чем так хороша эта система? Просто я не лифтер и не слышал о ней.

И там увидел фразу, которая не особо вяжется с кроссфитом в котором большое кол-во повторений и минимальное (часто полное отсутствие) времяени отдыха между упражнениями...

 

 

Если вы хотите развить силу, делайте трехминутные перерывы между сетами. Если приоритетной задачей является набор массы, сократите перерывы между сетами до 90 секунд. Для общих целей делайте двухминутные перерывы между сетами.

P.S. Дарк_Халфа нечаянно плюсанул.

Изменено: bolt1504, 26.11.2015 - 21:10

[kir]

А чем так хороша эта система? Просто я не лифтер и не слышал о ней.

И там увидел фразу, которая не особо вяжется с кроссфитом в котором большое кол-во повторений и минимальное (часто полное отсутствие) времяени отдыха между упражнениями...

 

система хороша простотой и наличием собственно системы (линейная периодизация)

 

кроссфит это все конечно очень хорошо, модно и молодежно, но плюс к тому сильно травмоопасно при отсутствии хорошей техники. хорошая техника по базовым упражнениям это далеко не два месяца, у многих людей и за два года ее не появляется

 

ну и на мой взгляд начинать метаться между программами/системами есть смысл, когда достигнут базовый уровень по силе (становая 2 своих веса, жим стоя свой вес, остальное пропорционально) и есть хоть какое-то понимание что и зачем делать

[bam61]

Если вы хотите развить силу, делайте трехминутные перерывы между сетами. Если приоритетной задачей является набор массы, сократите перерывы между сетами до 90 секунд. Для общих целей делайте двухминутные перерывы между сетами.

Надо не забывать что всё индивидуально. Особенно в плане перерывов между сетами.

И в лифтинге (читай в развитии силы) нет сетов Есть подходы. А между подходами перерывы могут быть и гораздо дольше 3 минут, в зависимости от тренировки (тяжёлая\лёгкая).

 

Вообще если углубляться в развитие силы и массы надо достаточно много читать, смотреть видео итд.

[bam61]

Общую силу восстановить и выносливость поднять.
Думал делать только базу т.к. нагружается сразу несколько групп мышц, веса беру небольшие. Думаю через пару месяцев перейти на кроссфит

Для начала надо гормональную систему разогнать, подготовить сердце и кровеносную систему к нагрузкам. И это определённо не х...рить базу три дня в неделю.

[Nord]

Подскажите по тренировки бицепса. После тренировки несколько дней всё время болит сухожилие левого бицепса. С правой рукой всё норм. И вообще чувствую, что правый бицепс существенно сильнее левого - на конц. скричивании могу до 40 кг взять, а левой - может до 34, притом с болью в сухожилии.
Вообще это нормально, если правша?

Изменено: Nord, 27.11.2015 - 11:47

[ZАS]

Подскажите по тренировки бицепса. После тренировки несколько дней всё время болит сухожилие левого бицепса. С правой рукой всё норм. И вообще чувствую, что правый бицепс существенно сильнее левого - на конц. скричивании могу до 40 кг взять, а левой - может до 34, притом с болью в сухожилии.
Вообще это нормально, если правша?

[KosKos]

Подскажите по тренировки бицепса. После тренировки несколько дней всё время болит сухожилие левого бицепса. С правой рукой всё норм. И вообще чувствую, что правый бицепс существенно сильнее левого - на конц. скричивании могу до 40 кг взять, а левой - может до 34, притом с болью в сухожилии.
Вообще это нормально, если правша?

[Nord]

Смешно и только. При мастурбации бицепс не работает.