2750 ответов в теме

[catcher]

Да у тебя там сплошной мордобой
Плюс странно что свободно

какой мордобой в тренажерном?

 

а это где и почем?

Островского 62

[Spinogriz]

товарисчи, поделитесь опытом приема креатина. В сети много информации, но она крайне противоречива, касательно загрузки и поддерживаемой дозы 

[KosKos]

товарисчи, поделитесь опытом приема креатина. В сети много информации, но она крайне противоречива, касательно загрузки и поддерживаемой дозы 

на меня действовал, т.е. наливался водой и чуть-чуть силовые подрастали. делал без рекомендуемой производителями загрузки (загрузка - это превые 5 дней по 25 гр в день). каждый день сыпал в бутылку минералки 15 гр и пил целый день из бутылки, чтобы по суькам был прием размазан. Вес был 110-115

[Spinogriz]

ну вот народ пишет что в качестве поддерживающей уровень дозы 2-3 г в сутки после загрузки. У Pure на банке написано что в одной порции 9 г

[kir]

товарисчи, поделитесь опытом приема креатина. В сети много информации, но она крайне противоречива, касательно загрузки и поддерживаемой дозы 

 

5г в день, без загрузок

если перед тренировкой, помогает добавить 2г бета-аланина

можно еще 1г цитрулина малата, но его чистый сложно найти

[KosKos]

ну вот народ пишет что в качестве поддерживающей уровень дозы 2-3 г в сутки после загрузки. У Pure на банке написано что в одной порции 9 г

2-3 это гомеопатия)

[Spinogriz]

5г в день, без загрузок

если перед тренировкой, помогает добавить 2г бета-аланина

можно еще 1г цитрулина малата, но его чистый сложно найти

а продолжительность?

[KosKos]

5г в день, без загрузок

если перед тренировкой, помогает добавить 2г бета-аланина

можно еще 1г цитрулина малата, но его чистый сложно найти

а лучше деньги потратить на чистый сывороточный прот и тушу лосося в морозилку)

[Spinogriz]

а лучше деньги потратить на чистый сывороточный прот и тушу лосося в морозилку)

чтобы синтезировать то количество аминокислот из которых организмом синтезируется креатин, я не представляю сколько этого прота и лосося сожрать надо 

[KosKos]

чтобы синтезировать то количество аминокислот из которых организмом синтезируется креатин, я не представляю сколько этого прота и лосося сожрать надо 

насколько я помню креатина в лососе и молочке почти нет, а он в красном мясе. другой вопрос - а так ли нужен креатин

[Spinogriz]

насколько я помню креатина в лососе и молочке почти нет, а он в красном мясе. другой вопрос - а так ли нужен креатин

 а прот и лосось?

[kir]

а продолжительность?

 

да пока не надоест

 

а лучше деньги потратить на чистый сывороточный прот и тушу лосося в морозилку)

 

добавки копейки стоят, кило креатина как два кило лосося

[Spinogriz]

да пока не надоест

 

 

добавки копейки стоят, кило креатина как два кило лосося

а я чет очкую если креатин заносить извне продолжительное время то кишки разучатся сами его синтезировать, не? перерыв то какой то надо делать?

[тов. Сухов]

на меня действовал, т.е. наливался водой и чуть-чуть силовые подрастали. делал без рекомендуемой производителями загрузки (загрузка - это превые 5 дней по 25 гр в день). каждый день сыпал в бутылку минералки 15 гр и пил целый день из бутылки, чтобы по суькам был прием размазан. Вес был 110-115

Очень странный способ. Креатин хорошо усваивается только совместно с быстрыми углеводами(пару ложек сахара), либо с бца и/или быстрым протом. Также хорошо усваивается по утрам, когда гормона роста максимум и сразу после тренировки вместе с бца-оптимальный вариант. Я про креатин моногидрат, стоит копейки, хватает надолго. Креатин с транспортной системой можно брать, но подделок больше и правила приема все-равно соблюдать надо

У меня эффекты были: залило немного водой, на мои 88кг порядка 2литров, рабочие веса выросли на 15% навскидку, супер сеты делать очень приятно мышцы раздувает сильнее обычного. После отмены через несколько дней вода уходит

а я чет очкую если креатин заносить извне продолжительное время то кишки разучатся сами его синтезировать, не? перерыв то какой то надо делать?

Организм креатин не вырабатывает, он получает его только из пищи
Но перерывы делать через пару месяцев надо

Изменено: тов. Сухов, 30.03.2016 - 22:01

[Spinogriz]

Очень странный способ. Креатин хорошо усваивается только совместно с быстрыми углеводами(пару ложек сахара), либо с бца и/или быстрым протом. Также хорошо усваивается по утрам, когда гормона роста максимум и сразу после тренировки вместе с бца-оптимальный вариант. Я про креатин моногидрат, стоит копейки, хватает надолго. Креатин с транспортной системой можно брать, но подделок больше и правила приема все-равно соблюдать надо

У меня эффекты были: залило немного водой, на мои 88кг порядка 2литров, рабочие веса выросли на 15% навскидку, супер сеты делать очень приятно мышцы раздувает сильнее обычного. После отмены через несколько дней вода уходит

Организм креатин не вырабатывает, он получает его только из пищи

я с кашкой жру овсяной из пакетика или сладкий чай

кстати читал что при приеме моногидрата надо пить не менее 3 литров воды у сутки. Следите за уадичкой?

Изменено: Spinogriz, 30.03.2016 - 22:04

[тов. Сухов]

я с кашкой жру овсяной из пакетика
кстати читал что при приеме моногидрата надо пить не менее 3 литров воды у сутки. Следите за уадичкой?

За водичкой всегда надо следить, но как показывает практика достаточно отталкиваться от своей жажды

[Spinogriz]

так кто сколько его ел?

[тов. Сухов]

так кто сколько его ел?

Два месяца, потом сломал ногу и выпал на наборе на полтора месяца, сейчас опять принимаю, тк он разгоняет метаболизм и сказывается положительно на похудении

[Spinogriz]

и кстати заметил один момент. Было у меня сто граммов гидрохлорида, в воде растворялся полностью и был соленый до жути просто. Купил моногидрат от Pure. Приятный лимонный вкус, но он не растворяется вообще ни грамма.

 

Это норма?

[тов. Сухов]

и кстати заметил один момент. Было у меня сто граммов гидрохлорида, в воде растворялся полностью и был соленый до жути просто. Купил моногидрат от Pure. Приятный лимонный вкус, но он не растворяется вообще ни грамма.
 
Это норма?

Если он растворяется в холодной воде, значит это подделка так что норм

[Spinogriz]

Если он растворяется в холодной воде, значит это подделка так что норм

вот весь прикол в том,  что брал у человека который как бы это скромнее сказать чемпион всего на свете  и он сам его пьет

[тов. Сухов]

вот весь прикол в том,  что брал у человека который как бы это скромнее сказать чемпион всего на свете  и он сам его пьет

Ну я гидрохлорид не юзал, может так и должно быть для этой формы

[KosKos]

Очень странный способ. Креатин хорошо усваивается только совместно с быстрыми углеводами(пару ложек сахара), либо с бца и/или быстрым протом. Также хорошо усваивается по утрам, когда гормона роста максимум и сразу после тренировки вместе с бца-оптимальный вариант. Я про креатин моногидрат, стоит копейки, хватает надолго. Креатин с транспортной системой можно брать, но подделок больше и правила приема все-равно соблюдать надо

У меня эффекты были: залило немного водой, на мои 88кг порядка 2литров, рабочие веса выросли на 15% навскидку, супер сеты делать очень приятно мышцы раздувает сильнее обычного. После отмены через несколько дней вода уходит
Организм креатин не вырабатывает, он получает его только из пищи
Но перерывы делать через пару месяцев надо

Чо странный, ты меня на массе видел)

[Spinogriz]

Организм креатин не вырабатывает, он получает его только из пищи
Но перерывы делать через пару месяцев надо

Это ты с BCAA перепутал

 

Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка.

У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры.

Источник: http://sportwiki.to/...wiki.to/Креатин

[тов. Сухов]

Это ты с BCAA перепутал Креатин[/url][/size]

Блин, точно, ну бывает))